Naturopleineforme

J'aborde içi un sujet qui dérange tous ceux qui ne croient que la parole unique de l'industrie agro-alimentaire  mais qui  intéresse un nombre croissant de personnes...l'effet néfaste des produits laitiers chez des millions de personnes.

Aujourd'hui, beaucoup de personnes comprennent qu'on leur ment depuis des décennies en leur faisant croire que les produits laitiers sont indispensables à leur bonne santé...ce qui ne semble plus du tout d'actualité et apparaît comme un mensonge de plus dans le long catalogue des tromperies commerciales.

Comme la plupart des gens, j'ai consommé beaucoup de produits laitiers durant des années, j'ai constaté certains troubles, j'ai cherché et constaté que la très nette diminution voir l'abandon des produits laitiers m'était bénéfique. En parcourant en profondeur les livres, thèses et recherches scientifiques sur le sujet, voiçi quelques points essentiels qui peuvent vous convaincre :

Le lait de vache et ses dérivés que sont le beurre, les fromages gras, les crêmes, les glaces, les yaourts...sont à proscrire de l'alimentation de la plupart des individus.

Pourquoi ?

Nous ne possédons pas d'enzyme capable de digérer les produits laitiers d'où des mycoses intestinales. Une fois les mycoses installées, elles puisent dans le sang l'énergie dont elles ont besoin et ce de façon irrégulière, causant des hauts et des bas d'énergie, des hauts et des bas des taux hormonaux et des problèmes tels que des allergies, des pellicules, des plaques d'eczéma, des ballonnements, des boulimies de sucre...

Des chercheurs, médecins, scientifiques, ont constaté que le lait de vache et ses dérivés ont été incriminés dans diverses maladies :

- la polyarthrite rhumatoide ( Darlington - 1986 - Lancet)

- le dibète sucré juvénile ( Karjaleinen - 1992 - New England Journal of Medecine)

- certaines migraines tenaces ( Monro - 1984 - Lancet)

- la sclérose en plaques ( Kousmine - 1980 ; Swank - 1981)

Les produits laitiers ne sont pas la meilleure source de calcium pour l'homme, les légumes verts, cruciféres (brocoli, choux de Bruxelles...), les légumes en général, les légumineuses, les crudités et les fruits contiennent du calcium et des éléments excellents pour la construction des os.

Pourquoi n'y aurait-il pas une campagne nationale en faveur des légumes pour bénéficier de son calcium quotidien ? Evidemment, vous connaissez la réponse...

Le calcium est très abondant dans le sol, ainsi que dans certaines eaux minérales et il est bien mieux absorbé que le calcium du lait qui n'est assimilé qu'à 32 % contre 50 à  60 % pour les légumes...mais même les médecins ne le savent pas (dans leur grande majorité).

Sachez aussi que les sardines et les anchois vous donnerons plus de calcium que le lait. La grande majorité du calcium des produits laitiers est transformé en phosphate de calcium insoluble et éliminée par les voies naturelles. 

Ce sont dans les pays où l'on consomme le plus de laitages que l'ostéoporose est la plus forte (Suéde, Irlande, Finlande, Allemagne, Norvège, Etats-Unis). En revanche, en Gambie, les laitages sont quasi inexistants et l'ostéoporose également. C'est simplement la réalité mais peu de gens le savent puisque les grands médias tout puissants n'en parlent jamais.

Le lait animal est un aliment qui présente quelques qualités mais beaucoup trop d'inconvénients pour un adulte et c'est à chacun d'en prendre conscience car jamais les politiciens ne s'engageront sur cette voie.

Trop riche en graisses et contenant un sucre souvent mal digéré (le lactose), engendrant de nombreuses allergies et infections, le lait animal contient des hormones de croissance qui peuvent favoriser le développement des tumeurs chez les gros consommateurs.

On peut détecter l'intolérance au lait par des troubles tels que fatigue chronique, problèmes digestifs et cutanés, spasmophilie, douleurs du sein.

Un test indicatif permet de distinguer parmi les protéines du lait celle qui est à l'origine des troubles de santé.

Le mensonge fait partie de la société et les mensonges d'Etat ne manquent pas, n'ayons pas la mémoire courte et ne faites confiance qu'à vous même, à votre bon sens et à votre intelligence.

Pour tous ceux qui veulent en savoir beaucoup plus de la part de médecins réputés, lisez les livres du Professeur Joyeux, du Docteur Seignalet ou du docteur Willem.

Ne croyez pas les médecins "people" médiatiques que vous voyez sur toutes les chaînes et qui, la plupart du temps, ne font que servir les arguments des industriels et certains sont vraiment insupportables.

"Il semble bien qu'une incitation constante de consommer des produits laitiers soit directement liée à un matraquage publicitaire et à des enjeux économiques plutot qu'à des impératifs de santé publique. Les médecins; conseillers en diététique, qui sévissent sur nos chaines, se soumettent à ce diktat. On continue d'affirmer que les produits laitiers sont nos amis pour la vie et qu'ils préviennent l'ostéoporose. Quand on considère l'alimentation frelatée des vaches laitières (farines animales, antibiotiques, facteurs de croissance), on est vite affranchi".

Dr Jean-Pierre Willem : "Les intolérances alimentaires".

Il existe trois principaux problèmes liés au lactose et aux protéines du lait.

- L'intolérance au lactose :

passé l'âge de trois ans correspondant au sevrage du lait maternel, nous ne produisons plus de lactose, l'enzyme permetttant de digérer le lactose du lait. Le lactose apporté par les produits laitiers n'est plus digéré et enflamme l'intestin grêle.

- L'effet opioïde des protéines du lait :

en traversant la paroi enflammée de l'intestin grêle, les protéines du lait peuvent se fixer dans le cerveau sur des récepteurs à la surface de nos neurones. Cette fixation provoque de nombreux désordres psychiatriques allant des troubles de l'attention jusqu'à la schizophrénie en passant par la dépression.

- L'effet perturbateur des protéines du lait sur la flore bactérienne du côlon :

plus on consomme de produits laitiers, plus on apporte de protéines au système digestif et cet apport souvent excessif va favoriser la multiplication des bactéries de la flore de putréfaction. Par manque de place, ces bactéries colonisent une partie de l'intestin grêle, provoquant une inflammation chronique.

Demandez donc à un gros consommateur de protéines en poudre prises plusieurs fois par jour avec du lait les effets que cela peut engendrer.

INTOLERANCE AU LACTOSE :

Il semblerait que beaucoup de personnes ne supportent pas le lactose, ce sucre que l'on trouve dans le lait, car leur système digestif est incapable de le décomposer.

Ceci est dû à un manque en lactase, une enzyme produite par les cellules de la paroi intérieure de l'intestin grêle.

Dans un sytème digestif optimal, les aliments que nous ingérons sont décomposés pour que l'organisme en absorbe tout ce dont il a besoin.

La lactase décompose le sucre du lait en glucose et en galactose ( 2 autres sucres) qui peuvent être absorbés par le flux sanguin mais si la lactase manque pour digérer le lactose, c'est là que surviennent les problémes.

Une intolérance au lactose entraîne des diarrhées liquides chez le nourrisson, des douleurs, des crampes abdominales, des flatulences aprés la prise de produits contenant du lactose. Avec le temps, il peut s'installer des mycoses intestinales entraînant, entre autres, des baisses d'énergie et de la fatigue soudaine.

Pour savoir si l'on est intolérant ou allergique aux produits laitiers, il existe un petit test trés simple à effectuer.

Buvez deux verres de lait sur un estomac vide et constatez si des symptômes gastro-intestinaux vous dérangent dans les 4 heures qui suivent. Faites la même chose avec du fromage qui contient peu de lactose.

Si les symptômes apparaissent avec le lait mais pas avec le fromage, il y a sans doute une intolérance au lactose.

Par contre, si vous êtes malmené par le lait et le fromage, il y a un fort risque d'allergie aux produits laitiers.

Il est rare qu'une intolérance au lactose soit si forte que le fait de manger du fromage entraîne de désagréables symptômes.

Bien sûr, il y a divers degré d'intolérance au lactose et chaque cas particulier mérite une attention particulière de la part de votre médecin.

Pour en savoir, beaucoup plus, vous pouvez lire le livre de Thierry Souccar et Isabelle Robard : "Santé, Mensonges et Propagandes" Editions Seuil.

Depuis quelques temps, nos chers médias nationaux ne nous donnent que peu de nouvelles concernant le virus en Chine et pourtant cela pourrait intéréssé le grand public.

Le Centre national de contrôle et de prévention des maladies a confirmé avoir pour la première fois détecté le nouveau coronavirus, vivant, sur l’emballage de produits ...et voilà une info d'importance, ne croyez-vous pas ?

Des échantillons de coronavirus SRAS-CoV-2 vivants ont pour la première fois été découverts sur un emballage de morue congelée importée dans la ville de Qingdao, a annoncé samedi 17 octobre le Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies et je ne vois pas de raison de penser qu'il s'agit d'une fausse nouvelle.

« Le Centre de contrôle et de prévention des maladies a détecté et isolé des échantillons de coronavirus vivants sur l’emballage de morue importée congelée. C’est la première fois que des échantillons de coronavirus vivants sont découverts sur des produits congelés », selon la commission.

Cette dernière a indiqué avoir « confirmé que le contact avec des emballages contaminés par le nouveau coronavirus vivant peut conduire à l’infection », précise un communiqué publié sur le site officiel du centre.

Les scientifiques chinois ont ainsi démontré, pour la première fois hors d’un laboratoire, que le coronavirus peut rester actif sur des emballages pendant une longue période dans certaines conditions.

Avez-vous entendu cette info dans les médias français ? Au lieu de cela, nous avons encore et toujours tous ces docs et scientifrics qui passent le plus clair de leur temps à se critiquer les uns les autres et certains ne se sentent plus depuis des mois qu'ils passent à la téle quasiment tous les jours.

«Il est donc possible que le coronavirus se propage aussi via la chaîne du froid […]. Il y a un risque de contamination des employés des produits congelés», a ajouté le centre. Info intéressante ou inutile pour nos irresponsables politiques ?

Dans cette optique, le centre a appelé les employés du secteur à prendre des mesures supplémentaire de sécurité : éviter le contact direct avec les produits, porter des vêtements spéciaux, ne pas se toucher la bouche, le nez et les yeux pendant le travail, se laver les mains, passer par une procédure de désinfection après le travail et passer des tests réguliers de détection du Covid-19.

Le risque que les aliments de la chaîne du froid circulant sur le marché chinois soient contaminés par le nouveau coronavirus est très faible, a précisé le centre, citant les récents résultats des tests d’acide nucléique sur des échantillons prélevés dans le secteur.

Au total, 2,98 millions d’échantillons avaient été testés dans les 24 régions de niveau provincial du pays le 15 septembre, dont 670.000 prélevés sur des emballages alimentaires ou des aliments de la chaîne du froid, 1,24 million sur des employés et 1,07 million dans l’environnement, a indiqué l’agence de presse Xinhua.

Seuls 22 échantillons provenant d’emballages alimentaires ou d’aliments de la chaîne du froid ont été testés positifs au virus, d’après le centre.

Rien de catastrophique en vue de ce côté là, à moins que les mesures adoptées ne prennent pas les mesures appropriées.

Article écrit en juillet 2020 et que je remets en avant en raison de la désolante situation actuelle.

Nous ne sommes qu'en juillet et beaucoup de personnes semblent avoir déjà oublié ce qui vient de se passer...alors souvenez-vous et demandez des comptes à ceux qui ont fait cela.

16 mars 2020 : "Cette histoire de décret (sur un confinement de la population) était une fake news", Sibeth Ndiaye sur France Inter.

17 mars 2020 : "Les masques ce n'est pas nécessaire si l'on n'est pas malade", Sibeth Ndiaye pendant un point presse.

24 janvier 2020 : "Le risque d'importation depuis Wuhan est quasi nul. Le risque de propagation dans la population est très faible", Agnès Buzyn, lors du compte rendu du conseil des ministres.

Karine Lacombe, que vous avez beaucoup vu et entendu dans tous les médias, principalement pour descendre Raoult, a touché 212 209 euros de l'industrie pharmaceutique, dont 28 412 euros de Gilead et 45 211 euros d'Abbvie. (livre du Professeur Perronne , "Y a-t-il une erreur qu'ils n'ont pas commise ?)

21 janvier 2020 : " Il ne va pas y avoir une épidémie en France, parce qu'on est justement préparé", Yazdan Yazdanpanah, membre du Conseil scientifique. 

Dès 2009, un rapport de la CIA, traduit en France, nous prévenait du risque important de voir arriver en Occident des mutations du coronavirus Sras provoquant une pandémie mondiale d'une nouvelle maladie respiratoire très contagieuse, sans traitement adapté, à partir de premiers foyers en Asie.

Le docteur Robert Cohen, très présent sur les plateaux télé depuis le début de l'épidémie, coordinateur de l'association Infovac prodiguant multes conseils et informations sur les vaccinations, a reçu un avertissement de la chambre disciplinaire du conseil de l'Ordre pour avoir oublié, comme tant d'autres, de mentionner ses liens financiers avec des producteurs de vaccin que sont Sanofi, Pfizer, MSD et GSK lors de ses nombreuses interventions médiatiques...et il aurait touché 57 730 euros de la part des labos depuis 2012.

Mentionner ses liens d'intérêts est une obligation du Code de santé publique...si peu respectée !

Maintenant, si les plateaux télé arrêtaient d'inviter quotidiennement tous ces médecins et scientifques qui n'ont eu de cesse de se discréditer chacun à leur tour, ce ne serait pas plus mal mais cela n'arrivera évidemment pas.

Concernant le médiatique Raoult, lisez ses écrits depuis des années sur la société française et faites-vous une idée de son idéologie...certains seront trés surpris.

La plupart des gens pensent, encore et toujours, que c'est parce qu'ils mangent des aliments riches en lipides qu'ils prennent du tissu adipeux qui recouvre leurs muscles et qu'en réduisant fortement la consommation de tels aliments (beurre, viande grasses, huiles...) ils éviteraient l'accumulation nocive de lipides dans l'organisme.

C'est une erreur dont il faut absolument se défaire une fois pour toutes !

Des centaines d'études scientifiques l'ont prouvé, n'en déplaise à tous les guignols médiatisés qui continuent de vous faire croire le contraire.

Le premier ennemi de la prise de graisse, ce sont les glucides dont on continue à nous vendre les mérites pour en faire la dominante de notre alimentation avec des publicités scandaleuses qui abusent le consommateur ignorant. Avec une obésité en constante augmentation, nous voyons où nous mène ces "bons"conseils et il serait plus que temps de changer de voie ne croyez-vous pas ?

Dés qu'ils sont absorbés, les sucres sont dirigés vers le foie pour y être transformés en glucose qui est ensuite libéré dans le sang pour alimenter notre organisme dans sa totalité.

En restant dans le foie, le glucose est converti en glycogène qui constitue une réserve énergétique hépatique tandis que les lipides sont dirigés vers le tissu adipeux pour y être stockés.

Dans nos cellules, le glucose provenant du glycogène est transformé en gaz carbonique, en eau et en ATP. Mais, dans les cellules de nos tissus adipeux, le glucose va se transformer en acides gras par une succession de réactions complexes et en glycérol qui vont se recombiner pour reproduire des lipides. 

Donc, pour résumer simplement, on peut dire que c'est l'excès de sucre qui fait grossir en se transformant en partie en lipides.

Pour éviter ce stockage, il faut utiliser ce sucre pour une utilisation immédiate lors d'une activité physique intense et d'une certaine durée. Soyons logique :

Un cycliste pro ingurgite beaucoup de glucides car il va en dépenser énormément et c'est un besoin vital pour son organisme.

Si une personne sédentaire abuse des glucides, elle ne fera que précipiter la prise de tissu adipeux néfaste à sa santé. C'est évident et pourtant de nombreuses personnes ne comprennent pas ce phénomène et se désespèrent de ne jamais parvenir à perdre leurs bourrelets.

Ne croyez pas non plus ceux qui vous promettent la pleine forme avec 5 minutes d'exercices ou 10 minutes de marche par jour ou de gros muscles avec une seule série par exercice, c'est du foutage de gueule pur et simple !

Certaines personnes ont le nez qui coule ou qui se bouche lorsqu'elles pratiquent une activité sportive et il s'agit parfois d'une rhinite induite par l'exercice.

Réaction allergique bien connue, la rhinite est une inflammation (hypersécrétion et écoulement d'origine virale ou allergique) qui affecte les muqueuses du nez et des voies respiratoires supérieures. C'est l'une des allergies les plus courantes en France avec 15% de la population qui est touchée à des dégrés plus ou moins importants.

Dans une étude réalisée à la Allergy, Asthma and Immunology Clinic du Colorado, des symptômes nasaux induits par l'exercice ont été décéles chez plus de 60 % des sujets, le plus courant étant l'écoulement nasal. Les scientifiques ignorent encore la cause exacte de cette affection mais il se pourrait qu'une plus forte ventilation nasale causée par l'effort augmente l'hyperosmolarité du tissu nasale, ce qui signifie qu'il y a une libération accrue d'histamine et d'autres facteurs qui provoquent une rhinite.

Bien que cela ne soit pas un frein essentiel à la pratique sportive, évidemment, il n'est jamais très agréable d'avoir le nez qui coule en permanence et une certaine fatigue accompagne généralement ce type d'infection qu'il faut essayer de soigner auprès d'un allergologue de préférence.

Dans les années 1970, le seul moyen conseillé pour combattre l'hypertension était de suivre un régime sans sel...mais il y a bien d'autres éléments à prendre en compte.

Les multiples études sur le sujet ont prouvées que l'élimination du sel de table était insuffisante puisque l'alimentation industrielle beaucoup trop de sel dont les personnes ignoraient l'importance. D'autre part, toutes les personnes ayant une tension trop élevée ne sont pas sensibles à une diminution de la consommation de sodium.

Des recherches plus récentes ont démontré que des carences en calcium, magnésium et potassium pouvaient expliquer la croissance constante de l'hypertension dans les pays développés et surconsommateurs de produits de la malbouffe.

19 études cliniques réalisées à Londres ont conclu que la prise de suppléments de potassium abaissait significativement la pression artérielle.

En consommant au moins 1000 mg de calcium par jour, vous réduisez de 12% le risque d'hypertension; l'association de calcium, magnésium et potassium est donc fortement recommandée pour lutter contre l'hypertension.

Comme d'habitude, je vous recommande une alimentation riche en fruits et légumes frais de saison, une réduction de la part de glucides et des graisses saturées dans vos plats quotidiens et de l'activité physique indispensable à la santé.

Nous sommes fin 2020 et, paradoxalement, il me semble que les progrès technologiques de nos sociétés modernes, loin de libérer l'homme de ses servitudes, lui apportent une multitude d'obligations et de contraintes. Le smartphone est devenu un élément indissociable de nombreux individus, il fait quasiment partie d'eux-mêmes et beaucoup ne peuvent absolument pas s'en passer.

L'individu de ce siècle est prisonnier des codes de la société dans laquelle il tente d'évoluer, encerclé par des entraves morales et psychiques qui expliquent en partie les ventes mirobolantes d'anti-dépresseurs et autres médicaments pour notre mental défectueux.

Lentement, sans y prendre garde, nous ne devenons que des rouages de la gigantesque machine moderne, sans personnalité, sans grande volonté, tous semblables, tous unis dans le troupeau des moutons de Panurge.

Réveillez-vous ! Osez la différence et soyez enfin vous-même !

Le but premier de tout homme sur cette terre, qu'il le reconnaisse ou pas, est la recherche du bonheur, du plaisir, de la plénitude. Combien y parviennent réellement ? Seuls ceux qui font tout leur possible pour réaliser leur Moi parviennent à toucher ce bonheur et cet épanouissement.

Le manque de vitalité physique est très souvent lié à un manque de confiance en soi, en ses capacités, en ses qualités et l'hygiène de vie permet de conserver la santé sans laquelle, nous le savons tous, rien ne va plus et nous ne sommes plus rien.

Pour réaliser vos ambitions, atteindre vos objectifs, vous devez demeurer en pleine possession de vos moyens physiques et psychiques pour ne pas vous laissez submerger par le premier petit problème venu. 

La force de la pensée, du mental, du psychisme ( employez le terme qui vous convient), agit sur la vitalité physique et permet de se dépasser pour atteindre cet objectif que la plupart des individus désabusés considérent comme impossible à approcher.

L'hygiène mentale est un point essentiel de l'hygiène de vie globale et doit s'appuyer sur certains points que je détaillerais dans un autre article.

J'ai mis cette photos de filles culturistes qui ont l' immense courage de suivre leur voie et leur envie malgré toutes les remarques désobligeantes des mals foutues et des fainéants incapables de s'occuper de leur corps et se laissant dériver au fil des ans, au contraire de ces femmes qui méritent le respect...mais le respect aujourd'hui il faut bien gratter pour le trouver !

Pour les coureurs qui habitent les régions montagneuses, il est devenu courant de participer à un ou plusieurs trails hivernaux dans la jolie neige blanche...mais aussi parfois par un froid intense et glacial, avec du brouillard et des conditions très difficiles. Si vous ne connaissez pas ce type de course dans ce genre d'environnement, ces quelques petits conseils pourront vous servir.

- sucrez davantage votre boisson de course, avec environ 4O grammes de glucides par litre si la température est très basse.

- si vous utilisez un camelback, protéger le tuyau en le cachant sous votre veste pour tenter d'éviter les problèmes de gel. Dans ce type de trail, il est préférable de prendre une ceinture avec des bidons que l'on passent sous la veste.

- conseil qui va sembler stupide d'évidence à certains : n'oubliez pas votre paire de gants quand il fait très froid et le joli petit bonnet qui va avec n'est pas inutile.

- mettre deux maillots techniques pour protéger le haut du corps du froid, auxquels il faut ajouter une veste en Gore-Tex ou un coupe-vent pour les courses longues. Pour les jambes, un collant long est souhaitable pour assurer une certaine chaleur et des mini-guêtres pour éviter le neige de pénétrer dans les chaussures.

Il s'agit içi d'un court résumé d'une théorie de Tim Noakes, professeur à l'Université de Captow et ultra-trailer connu des passionnés.

Il affirme la prédominance du cerveau dans la conduite de l'effort. Le cerveau est soucieux de protéger les organes essentiels à la vie, il freinera donc l'effort à chaque fois que celui-çi constituera une menace pour le muscle cardiaque.

En répétant des efforts jour aprés jour, on ne viserait pas seulement le renforcement du systéme cardio-vasculaire ou des muscles, on ferait aussi l'éducation de son cerveau; on lui apprendrait en somme à ne pas avoir peur de certaines situations.

Cela souligne au passage pourquoi il est si important de s'entraîner sur les distances et aux allures de compétition et on comprend mieux d'où vient la sensation de grosse fatigue lorsqu'on dépasse les conditions d'exercice pour lesquelles on a été préparé.

Au fil des séances, il revient au corps d'éduquer son cerveau en lui montrant que des situations considérées comme dangereuses ne le sont pas réellement. Lorsqu'on s'entraîne pour un marathon, le message serait :

"Tu vois, 42,195 km, c'est pas si horrible que ça."

"Peu d'êtres sont capables d'exprimer posément une opinion différente des préjugés de leur milieu."   Einstein

Chez les jeunes adultes, un faible niveau d'activité physique n'est pas rare dans nos sociétés actuelles et l'épidémie mondiale d'obésité ne cesse de progresser. 

Des scientifiques américains ont divisé 559 adultes âgés de 27,4 ans (± 4,4 ans) et avec un IMC de 25,4 (± 2,6) en trois groupes (2):

Groupe 1: "Petits changements de comportement"

Réduction calorique de 100 kcal / jour

Activité physique supplémentaire de 2000 pas / jour

Groupe 2: "Grands changements de comportement"

Perte de poids de 2,3 à 4,5 kg

Augmentation de l'activité physique à> 250 minutes / semaine

Groupe 3: groupe témoin

Aucun changement de poids ou d'activité visé

Le niveau et le périmètre d'activité précédents sont conservés

L'activité physique et le poids corporel ont été mesurés après quatre mois, un et deux ans. En ce qui concerne le changement de l'activité physique (de modérée à intense) et le nombre de pas par jour, les participants des trois groupes ne différaient pas. Les scientifiques ont observé des différences entre les personnes qui avaient pris du poids et celles qui avaient maintenu ou perdu leur poids (quel que soit le groupe d'origine auquel elles appartenaient). Les participants ayant un poids constant ou une perte de poids ont fait en moyenne 45 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine.

Effets positifs à partir de 150 minutes par semaine

Pour les personnes qui étaient actives moins de 150 minutes par semaine, près d'une personne sur deux (49 pour cent) avait pris plus d'une livre de poids après deux ans. Pour les personnes ayant entre 150 et 250 minutes par semaine, il était de 36 pour cent et pour plus de 250 minutes d'exercice par semaine, il était de 30 pour cent. Dans l'ensemble, il a été constaté que les gens étaient plus susceptibles de maintenir leur poids ou de perdre du poids plus ils consacraient de temps par semaine à l'activité physique. 150 minutes semblent être la limite inférieure. Le nombre de pas par jour n'avait aucun effet sur le poids corporel.

Les personnes de poids normal bougent plus au quotidien

Une autre étude a également examiné comment l'exercice affecte le poids corporel (1). Dans l'ensemble, les résultats ont été confirmés. Ceux qui font beaucoup d'exercice modéré à vigoureux peuvent obtenir une meilleure perte de poids. L'étude a également montré que les personnes ayant un IMC normal passaient plus de temps par jour avec des activités légères (mouvements quotidiens) et moins de temps d'inactivité que les personnes en surpoids.

Sans surprise, les chercheurs confirment que l'activité physique (activité intense sous forme d'exercice ainsi que d'exercice quotidien) est une bonne stratégie pour maintenir un poids corporel normal.

Une modification possible de la composition corporelle résultant de l'activité n'a été étudiée dans aucune des deux études. Cependant, le poids corporel à lui seul ne fournit aucune information sur le rapport muscles / graisse et la quantité de graisse corporelle (en particulier la graisse viscérale), qui pourrait changer positivement grâce à une activité physique régulière sans avoir un impact mesurable sur le poids des personnes de poids normal.