czwartek, 23 lutego 2017

Rodzynki Su艂ta艅skie Helio - bezpestkowa przyjemno艣膰 pe艂na warto艣ci od偶ywczych :]






Zastanawia艂am si臋 jak mam zacz膮膰 ten post.
Wszak rodzynki same w sobie znane s膮 ka偶demu i chyba nie ma osoby, kt贸ra by ich nie jad艂a.
Wi臋kszo艣膰 r贸wnie偶 wie, 偶e mamy kilka rodzai rodzynek  (su艂ta艅skie, demasce艅skie, perskie i korynckie), jak i to, 偶e to nic innego jak suszone winogrona.
Zatem od czego zacz膮膰?
:)

 

Mo偶e od tego, i偶 u nas w sklepach najcz臋艣ciej spotykanymi s膮 Rodzynki Su艂ta艅skie.
I tym w艂a艣nie si臋 dzisiaj bli偶ej przyjrzymy :)

 

S膮 to mi臋kkie,du偶e, mi臋siste, bezpestkowe i s艂odkie owoce o bursztynowym kolorze, pochodz膮ce z Turcji, Iranu, Chin i USA.

 

 

Co mo偶emy powiedzie膰 o rodzynkach i ich zaletach?
Ano wiele...
Te i艣cie kr贸lewskie owoce nie do艣膰, 偶e s膮 niezast膮pionym dodatkiem do ciast i deser贸w, to r贸wnie偶 korzystnie dzia艂aj膮 na nasz organizm:
*Poprawiaj膮 stan sk贸ry
*Zwalczaj膮 pr贸chnic臋
*Zmniejszaj膮 apetyt i ryzyko wyst膮pienia cukrzycy typu 2
*Chroni膮 przed chorobami oczu
*Poprawiaj膮 prac臋 uk艂adu sercowo- naczyniowego
*Maj膮 dzia艂anie probiotyczne
*Zapobiegaj膮 osteoporozie, anemii, zaparciom
*Obni偶aj膮 cholesterol
*S膮 skarbnic膮 witamin i minera艂贸w
*Wzmacniaj膮 w艂osy i paznokcie
*Wspomagaj膮 prawid艂owy metabolizm



Oczywi艣cie tych zalet jest znacznie wi臋cej, ja skupi艂am si臋 w moim odczuciu na tych najwa偶niejszych, kt贸rych i tak nie jest ma艂o.
:)
Producent dodatkowo podaje takie walory zdrowotne, jak:

  • niska zawarto艣膰 sodu, kt贸ra pomaga utrzyma膰 prawid艂owe ci艣nienie krwi,
  • wysoka zawarto艣膰 b艂onnika pokarmowego,
  • zawarto艣膰  fosforu wspomagaj膮ca utrzymanie zdrowych z臋b贸w i ko艣ci,
  • zawarto艣膰 manganu wspomagaj膮cego prawid艂owy metabolizm energetyczny,
  • zawarto艣膰 potasu wspomagaj膮ca uk艂ad nerwowy, utrzymanie prawid艂owego ci艣nienia krwi i funkcjonowania mi臋艣ni,
  • zawarto艣膰 witaminy B6 wspomagaj膮ca m.in. regulacj臋 aktywno艣ci hormonalnej.
  



Rodzynki su艂ta艅skie

Rodzynki su艂ta艅skie HELIO Natura nie zawieraj膮 typowego dla tej grupy produkt贸w dwutlenku siarki (E220). Dzi臋ki temu charakteryzuje je naturalnie wyj膮tkowy smak, naturalnie ciemny kolor, a jednocze艣nie s膮 naturalnie zdrowe.

Zalet膮 suszonych winogron jest obecno艣膰 znacznej ilo艣ci antyoksydant贸w, dlatego te br膮zowe owoce s膮 doskona艂ym zamiennikiem czerwonego wina dla os贸b, kt贸re nie powinny spo偶ywa膰 alkoholu. Po艂膮czenie b艂onnika pokarmowego i kwasu winowego, z kt贸rych ten ostatni zawarty jest w tak du偶ej ilo艣ci tylko w rodzynkach i winogronach, pozwala na stworzenie w jelicie grubym odpowiedniego 艣rodowiska dla rozwoju korzystnej flory bakteryjnej.

Produkty HELIO Natura szczeg贸lnie polecane w kontek艣cie rosn膮cej cz臋stotliwo艣ci alergii i chor贸b cywilizacyjnych.

 Pomys艂贸w na wykorzystanie rodzynek jest tysi膮ce i tak naprawd臋, tu ogranicza nas tylko nasza wyobra藕nia.
Ja standardowo wykorzysta艂am je do najprostszych da艅.
Da艅, kt贸re cz臋sto goszcz膮 u nas w domu ;)
I tak, pierwszym s膮 najnormalniejsze nale艣niki  z dodatkiem maki kukurydzianej,d偶emem, cynamonem i rodzynkami :)
(wybaczcie jako艣膰 fotki.By艂a robiona wieczorem i to w ostatniej chwili...stad taka kiepska jako艣膰)

 

Kolejnym s膮 bardzo szybkie placuszki z serka waniliowego (tego z wiadereczka ).
Do polowy zawarto艣ci opakowania, dodaj臋 1 jajko, troch臋 mleka i m膮k臋 :) W tym przypadku doda艂am jeszcze rodzynki :)
S膮 naprawd臋 smaczne,delikatne i syc膮ce:)

 

 

Rodzynki doda艂am r贸wnie偶 do ciasta babkowo - biszkoptowego.A 偶e mia艂am jeszcze troch臋 foremek na muffinki to i je wykorzysta艂am :)
Tutaj niestety rodzynki okaza艂y si臋 na tyle tre艣ciwe, 偶e opad艂y na samo dno i wida膰 tylko czekolad臋 na g贸rze ;>


 

 


Ja z kolei , podgryzam najch臋tniej przy komputerze ;)


 

A Wam polecam gor膮co jeszcze krem su艂ta艅ski :d
"Stary" deser z rodzynkami sk膮panymi w rumie (lub innym alkoholu ) o niezmiennie dobrym smaku :)
1 艂y偶eczka kakao
rodzynki
1-2 艂y偶eczki cukru pudru
艣mietana krem贸wka 30%
par臋 bez do pokruszenia
rum lub inny alkohol do namoczenia rodzynek

Ubijamy krem贸wk臋, do jednej po艂owy dodajemy 
kakao i troch臋 rumu, w kt贸rym moczy艂y si臋 rodzynki.
W pucharkach nak艂adamy warstwami...wedle uznania.
I tu ju偶 zdaje si臋 na wsz膮 wyobra藕ni臋...i celowo nie podpowiadam jak roz艂o偶y膰.
Ka偶da wersja jest smaczna i stanowi swoiste arcydzie艂o .:D

 

wtorek, 21 lutego 2017

Bioline, BIOHydrolat z r贸偶y damasce艅skiej ;)



My艣l臋, 偶e od otrzymania paczki z Cutebox min膮艂 ju偶 spory kawa艂ek czasu i nadesz艂a chwila by podzieli膰 si臋 z Wami opini膮 na temat BIO Hydrolatu firmy BIOLINE.



Czym s膮 HYDROLATY?
"Hydrolaty to naturalne wody powsta艂e poprzez destylacj臋 par膮 wodn膮 ro艣lin. Posiadaj膮 zbli偶one moce co olejki eteryczne, jednak w odr贸偶nieniu od wi臋kszo艣ci z nich s膮 bardziej delikatne i mo偶na je stosowa膰 bezpo艣rednio na sk贸r臋. Hydrolaty s膮 szeroko stosowane w naturalnej piel臋gnacji sk贸ry i w艂os贸w. Powszechnie s艂u偶膮 do oczyszczania i tonizowania. Ich regularne stosowanie poprawia wygl膮d i stan sk贸ry.

  • doskonale nawil偶a i regeneruje sk贸r臋
  • dzia艂a przeciwzmarszczkowo
  • poprawia koloryt, 艂agodzi podra偶nienia i zaczerwienienia
  • idealny do ka偶dego rodzaju skory, szczeg贸lnie dojrza艂ej


Wskazania


*doskonale nawilża i regeneruje  skórę
*dzia艂a przeciwzmarszczkowo
*poprawia koloryt, 艂agodzi podrażnienia i zaczerwienienia
*idealny do każdego rodzaju skóry,  
szczególnie  dojrza艂ej,
również t艂ustej z rozszerzonymi porami 
*odświeża, 
*艂agodzi zaczerwienienia i reakcje alergiczne




Wcze艣niej nigdy nie mia艂am styczno艣ci z hydrolatami.
Wi臋c jak go znalaz艂am w paczuszce, to nie bardzo wiedzia艂am z "czym si臋 go je".
Ale i tak, na pierwszy rzut oka spodoba艂 mi si臋 , ze wzgl臋du na wygl膮d.Woda pachn膮ca r贸偶ami, zamkni臋ta w pi臋knej szklanej buteleczce z naklejk膮 imituj膮c膮 efekt "mro偶onego" szk艂a...
Kolejna rzecz, kt贸ra podbi艂a moje serducho to aplikowanie.
Posiada dzia艂ania podobne do krem贸w, a tak si臋 r贸偶ni od niego - wystarczy go rozpyli膰 i gotowe.To rewelacyjne rozwi膮zanie dla zabieganych i nie tylko.Ten higieniczny i b艂yskawiczny spos贸b sprawi艂, 偶e w ko艅cu systematycznie u偶ywam dany produkt ;D
Ha, i tu kolejny plus!
U偶ywam tego hydrolatu ju偶 ponad miesi膮c i zu偶y艂am zaledwie 1/3 flakonika.A tu musz臋 powiedzie膰, 偶e obficie "k膮pie" si臋 w tej mgie艂ce dwa razy dziennie.
Czasami nawet cz臋艣ciej :)

PLUSY:
Wydajny, wydajny i jeszcze raz wydajny ;)
Delikatny zapach
Nie wysusza i nie 艣ci膮ga sk贸ry
艁adne opakowanie
Skuteczny i orze藕wiaj膮cy
Higieniczny
Mo偶na go u偶y膰 zawsze i wsz臋dzie
Mo偶na go stosowa膰 jako np; tonik, wod臋 do przemywania, zamiennik kremu czy mgie艂k臋...
Brak dziwnych substancji
 Szybko si wch艂ania

Minus贸w brak!
  

Co zmieni艂 Hydrolant w moim przypadku?

Jak ju偶 wspomnia艂am, usystematyzowa艂 u偶ywanie kosmetyku.Co faktycznie jest rzecz膮 wa偶n膮.
Mimo 偶e to woda, to faktycznie doskonale nawil偶a i regeneruje.
Ja za艣 sama zauwa偶y艂am , t膮 zmian臋 w dotyku.
Cera twarzy sta艂a si臋 delikatniejsza i bardziej napi臋ta.Poprawi艂a si臋 og贸lnie jej kondycja.
Nie pojawi艂y si臋 偶adne dziwne zmiany na sk贸rze.Nawet przed , czy w czasie okresu...
Je偶eli chodzi o wch艂anialno艣膰, to
wch艂ania si臋 w mgnieniu oka i ewidentnie, koi podra偶nienia.
Cena...
Tutaj zawsze znajdzie si臋 Kto艣, kto widz膮c ow膮, zaraz uzna to za argument minusowy.
Nie do przeforsowania.:P
Ja powiem tak:
Bior膮c pod uwag臋 to, 偶e jest to produkt wydajny, skuteczny i naturalny to cena bazuj膮ca w okolicach 25z艂 nie jest wyg贸rowana. 
Ja na pewno do niego wr贸c臋 ;>




poniedzia艂ek, 20 lutego 2017

Poniedzia艂kowy u艣miech z beGLOSSY ~ Love Your Body ;)



Witajcie :*
Nie lubi臋 poniedzia艂k贸w, ale ten jest ju偶 od rana  lepszy od innych -wi臋c postanowi艂am si臋 z Wami podzieli膰 moimi ma艂ymi rado艣ciami ;)
Poprawi艂y mi si臋 wyniki  i sama anemia tak nie daje mi ju偶 w ko艣膰 ;) To z kolei odzwierciedla si臋 w samopoczuciu i og贸lnym funkcjonowaniu.
 Dodatkowo zago艣ci艂 u mnie kurier z przesy艂k膮 z beGlossy, na kt贸r膮 ju偶 nie mog艂am si臋 doczeka膰 :>


Wypi艂am sok ze 艣wie偶ych burak贸w i zabra艂am si臋 do otwierania.
Dziwne, bo sama paczuszka by艂a mniejsza od tych , kt贸re mia艂am do tej pory...I pomy艣la艂am , 偶e zawarto艣膰 te偶 b臋dzie ubo偶sza.A tym czasem? :)
W kartoniku znajdowa艂o si臋 pi臋kne czerwone pude艂eczko z 艂adnie zapakowan膮 zawarto艣ci膮 :D 
I to wcale nie ubo偶sz膮 ^^







W boxie znajdowa艂o si臋 w sumie 9 kosmetyk贸w, przy czym 6 to pe艂nowarto艣ciowe produkty ;)

Pierwszy z nich to Uj臋drniaj膮ce serum Pomara艅cza (MOKOSH).
Idealne do ka偶dego rodzaju cery - naturalne, skoncentrowane i aktywne serum ,kt贸re dog艂臋bnie regeneruje i nawil偶a sk贸r臋 ;)
Uj臋drniaj膮ce serum olejowe do twarzy stworzone z maceratu z kwiat贸w pomara艅czy i maceratu z opuncji figowej, z naturalnymi olejkami eterycznymi z pomara艅czy i drzewa herbacianego skutecznie wspomaga proces walki z brakiem j臋drno艣ci sk贸ry i up艂ywaj膮cym czasem. Maceraty z kwiat贸w pomara艅czy i opuncji figowej rewitalizuj膮 sk贸r臋, 艂agodz膮 podra偶nienia i zaczerwienienia oraz poprawiaj膮 struktur臋 p艂aszcza hydrolipidowego. Dodatkowo olejek eteryczny z pomara艅czy pozytywnie wp艂ywa na elastyczno艣膰 sk贸ry za艣 olejek z drzewa herbacianego dzia艂a antybakteryjnie zmniejszaj膮c ryzyko powstawania stan贸w zapalnych. Naturalne oleje ro艣linne: arganowy, z wiesio艂ka i ze s艂odkich migda艂贸w nawil偶aj膮 sk贸r臋 i dzia艂aj膮 antyoksydacyjnie. Serum charakteryzuje si臋 subtelnym pomara艅czowym zapachem z delikatn膮 nut膮 zio艂ow膮. 


Drugim jest g膮beczka Konjac Sponge (YASUMI) ,znana chyba ju偶 wi臋kszo艣ci z nas :)
G膮bka Konjac wzbogacona dodatkiem aloesu doskonale sprawdza si臋 w piel臋gnacji cery suchej, normalnej i wra偶liwej. Jej delikatna struktura u艂atwia dok艂adne, a przy tym 艂agodne oczyszczanie sk贸ry, odtyka zatkane pory i stymuluje naturalne procesy regeneracji nask贸rka. 艁agodzi te偶 podra偶niania, nawil偶a i przywraca komfort suchej sk贸rze. Zawarty w jej sk艂adzie aloes tworzy na powierzchni sk贸ry film ochronny, kt贸ry zapobiega utracie wody i chroni sk贸r臋 przed niekorzystnym dzia艂aniem czynnik贸w zewn臋trznych. G膮bka przywraca sk贸rze naturalne pH, zmi臋kcza j膮 i wyg艂adza. Nie wymaga stosowania dodatkowych kosmetyk贸w myj膮cych.  
 

Trzeci to Maska Moisture + Comfort   firmy GARNIER :)  
Maska Kompres COMFORT Nawil偶enie i Ukojenie do sk贸ry suchej i wra偶liwej to spos贸b na intensywne nawil偶enie sk贸ry - ekwiwalent tygodnia nawil偶ania w zaledwie 15 minut*. Ciesz si臋 ukojon膮 i mi臋kk膮 w dotyku sk贸r膮. 



Kolejnym pe艂nowarto艣ciowym produktem s膮 p艂atki pod oczy o hydro偶elowej formule.(EXCLUSIVE COSMETICS)
P艂atki przeznaczone do piel臋gnacji sk贸ry pod oczami z widocznymi cieniami i obrz臋kami. Innowacyjna hydro偶elowa formu艂a, oparta na odm艂adzaj膮cym ekstrakcie z per艂y, pomaga zredukowa膰 nieestetyczne obrz臋ki, wyg艂adzaj膮c i roz艣wietlaj膮c sk贸r臋. 


S贸l do k膮pieli st贸p od SHE FOOT.
 Zmi臋kczaj膮ca nask贸rek ju偶 po kilku minutach.
Silnie od艣wie偶aj膮ca i zmi臋kczaj膮ca s贸l do k膮pieli st贸p. Bogata w ekstrakty ro艣linne, kt贸re przygotowuj膮 stop臋 do zabiegu pedicure. Po k膮pieli solnej sk贸ra jest zmi臋kczona, dzi臋ki czemu usuni臋cie zrogowacia艂ego nask贸rka b臋dzie 艂atwiejsze i dok艂adniejsze.


I sz贸sty kosmetyk - peeling + maska do r膮k.
Duet, kt贸ry sprawia 偶e d艂onie staj膮 si臋 zregenerowane , g艂adkie i nawil偶one :)
Skuteczny i b艂yskawiczny peeling do r膮k. Doskonale z艂uszcza obumar艂e warstwy rogowe nask贸rka oraz poprawia mikrokr膮偶enie krwi. Dzi臋ki starannemu po艂膮czeniu oleju sojowego oraz drobinek 艣cieraj膮cych z alg morskich, preparat zapewnia natychmiastowy efekt od偶ywionych i wyg艂adzonych d艂oni. Sk贸ra po zabiegu jest silnie zregenerowana, odm艂odzona i ukojona.
Peeling doskonale przygotowuje d艂onie do przyj臋cia nowych, wyj膮tkowo cennych sk艂adnik贸w zawartych w masce. 


Z produkt贸w "mini ", znalaz艂y si臋 tu:
Ampu艂ki odbudowuj膮ce DREAM (ARTEGO) 
Nowoczesny kosmetyk do piel臋gnacji w艂os贸w uszkodzonych i bez po艂ysku.



Peeling kawowy - truskawka z BODY BOOM.
Peeling zawieraj膮cy kaw臋, s贸l himalajsk膮, br膮zowy cukier, olejek makadamia oraz czekolad臋.




Oraz kremik Slow Age z VICHY.

 

Pude艂ko bardzo mi si臋 spodoba艂o.Nie tylko wizualnie :P
 Zawarto艣膰 ma w sobie z wszystkiego po trochu :D
Poza tym...
Wi臋kszo艣ci z tych produkt贸w jeszcze nie u偶ywa艂am, wi臋c tym bardziej na plus.
A jak Wam si臋 podoba box "Love your body" ?
Kt贸re z kosmetyk贸w mia艂y艣cie i polecacie?
Ja zaczynam testowanie od peelingu kawowego.Pami臋tam, 偶e Kt贸ra艣 z Was opisywa艂a podobny i bardzo mi si臋 podoba艂 ten opis.Ciekawa jestem, czy ja te偶 b臋d臋 tak zadowolona :) 














sobota, 18 lutego 2017

Optima Cardio Potas Plus ~ Podw贸jne wsparcie dla Twojego serca :)



Rodzina margaryn funkcjonalnych Optima ma ju偶 w swojej ofercie do wyboru - takie warianty jak : 
 i Optima DHA
Teraz do艂膮cza do nich nowa margaryna - Optima Cardio Potas Plus.
 Margaryna, kt贸r膮 my mamy przyjemno艣膰 testowa膰 - dzi臋ki portalowi Streetcom.


W paczce ambasadora znajdowa艂y si臋 :

4 opakowania margaryny Optima Cardio Potas Plus 400g


Przewodnik Ambasadora


 12 ulotek dla znajomych


Od producenta:
Optima Cardio Potas+ zawiera naturalne sterole ro艣linne skutecznie obni偶aj膮ce poziom cholesterolu ju偶 po trzech tygodniach codziennego stosowania. Dodatkowo w jej sk艂adzie zawarty jest r贸wnie偶 potas, kt贸ry wspiera utrzymanie prawid艂owego ci艣nienia krwi. 







Warto艣膰 od偶ywcza: 100g

Warto艣膰 energetyczna: 2220 kJ / 540 kcal

  • T艂uszcz,w tym kwasy t艂uszczowe: 60g
    - nasycone 21g
    - jednonienasycone 28g
    - wielonienasycone 11g
  • Witamina A: 900 渭g (113%*)
  • Witamina D:  7,5 渭g (150%*)
  • Potas: 300 mg (15%*)

*% referencyjnych warto艣ci spo偶ycia
100 g produktu zawiera 5,4 g steroli ro艣linnych


Jak dzia艂a
Optima Cardio Potas+? 

Udowodniono, 偶e sterole ro艣linne obni偶aj膮 poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby wie艅cowej serca. Efekt obni偶enia cholesterolu o 7-10% uzyskuje si臋 w ci膮gu 2-3 tygodni przy konsumpcji od 1,5 do 2,4 g steroli ro艣linnych dziennie w po艂膮czeniu ze zdrowym stylem 偶ycia oraz zbilansowan膮 i zr贸偶nicowan膮 diet膮. Potas pomaga w utrzymaniu prawid艂owego ci艣nienia krwi."





Ja podesz艂am do testowania do艣膰 zachowawczo, gdy偶 zawsze mi m贸wiono 偶e jednak margaryna to produkt z drugiej p贸艂ki.Tymczasem poczyta艂am i c贸偶...
Margaryna w przeciwie艅stwie do mas艂a, jest t艂uszczem pochodzenia ro艣linnego a nie zwierz臋cego.A co za ty idzie nie zawiera cholesterolu.Wi臋c to jest ju偶 plus.
Nie ma faktycznie  naturalnych witamin typu A, E czy D ale s膮 one r贸wnie偶 dodawane i do niej. Niestety nie s膮 mo偶e one tak dobrze przyswajane jak te naturalne.Ale s膮 :)
Nie zanudzaj膮c Was d艂u偶ej powiem tylko, 偶e po przeczytaniu artyku艂贸w na temat obu ...mog臋 stwierdzi膰, 偶e jedno i drugie ma swoje plusy.
I tak naprawd臋 w zale偶no艣ci od zapotrzebowania - wskazane s膮 oba warianty.

Ale wr贸膰my do tematu testowania..:)
Po pierwszym zastosowaniu margaryny by艂am do艣膰 zaskoczona smakiem.
Nie b臋d臋 ukrywa膰, zjad艂am 5 kanapek tak mi posmakowa艂a.
Margaryna jest kremowa, 艂atwo si臋 rozsmarowuje i kurcze...jest naprawd臋 dobra.
(To zdanie potwierdzaj膮 r贸wnie偶 moje ch艂opaki.)

Wypr贸bowa艂am margaryn臋 do sma偶enia i tu te偶 mi艂e zaskoczenie.Poniewa偶 maj膮c do艣wiadczenie z inn膮, spodziewa艂am si臋, 偶e jednak b臋dzie pryska膰.
Nie. Nie pryska艂a i co wi臋cej p艂ynnie rozprowadzi艂a si臋 po patelni .;)

Kotlety za艣 po upieczeniu by艂y zarumienione i wilgotne a nie przesuszone ;) 
Z reszt膮 tak samo jak i ziemniaki podpiekane w piekarniku :)




Dodatkowo sprawdzi艂am jak si臋 zachowuje 贸w margaryna w cie艣cie.
I tak.
 Ciasto na pierogi - dzi臋ki niej jest 艂atwiejsze do rozwa艂kowania a po ugotowaniu delikatniejsze w smaku.(Nie wrzucam fotek - by nie by艂o tego za du偶o :)
W przypadku kopytek efekt jest podobny :)
Natomiast przy pieczeniu mi臋sa wieprzowego, sos nabiera ciekawego koloru i smaku :)



PLUSY:
Brak soli 
Dobrze si臋 rozsmarowuje
艁adnie pachnie
Obni偶a cholesterol
Wspiera utrzymanie prawid艂owego ci艣nienia
Sprawdza si臋 na zimno i na ciep艂o
Pierwszy produkt na rynku z potasem
 

MINUSY:
Cena
I dla niekt贸rych fakt, 偶e to jednak margaryna a nie mas艂o :) 


My艣l臋, 偶e to wida膰 ale i tak to napisz臋.
Tak.Polubi艂am si臋 z t膮 margaryn膮.
I zamiennie z innymi wariantami, postaram si臋 by go艣ci艂a cz臋艣ciej  u mnie w domu.
My艣licie, 偶e i u Was mo偶e zago艣ci膰  i "rozpanoszy膰" si臋 w kuchni tak jak i u mnie?