martes, 31 de marzo de 2009

FIN DE LAS OBRAS

Tengo tantas ganas de recuperarme que quiero creer que estoy mejor.

Después de este periodo de "cerrado por obras" voy a seguir escribiendo en mi blog (hasta que mis ojos lo permitan).



Para mi, la recuperación de cualquier lesión tiene una serie de fases que debemos ir superando como si de una carrera de obstáculos se tratara.


En mi caso no hay lesión pero también sirve lo siguiente:

Fase 1: Tu organismo te está avisando de que algo va mal. Dependiendo del carácter de cada uno, decides parar la actividad deportiva o fuerzas hasta el final porque no quieres darte cuenta del problema. Aquí, una parada a tiempo puede ser vital para no pasarte más tiempo de la cuenta sin correr o escalar (haciendo alusión a nuestro blog).




Fase 2: es el periodo de resignación. Aceptas tu lesión. Normalmente recurres a todo tipo de tratamientos a tu alcance (esto también se da en la fase anterior) aunque no creas mucho en algunos de ellos, pero, por probar ... Se suele sufrir mentalmente menos que en la fase 1. La persona optimista piensa: "de esto salgo reforzado con toda seguridad. O como dice un asturiano muy cercano a mí "Nunca chovéo que nun parara" (Nunca llovió que no haya parado), para referirse a hecho de que la lesión acabará tarde o temprano.




Fase 3: Uff! Crees que estás bien, retomas la actividad pero ¡NO!. Hay que tener un poco más de paciencia. Es otro punto clave. Si no escuchas a tu cuerpo puedes retroceder a la fase 2 o incluso a la fase 1 (en el caso de los que hacen "burradas" cuando no deben).



Fase 4: ¡Recuperada! Se acabó el mal. Debes cuidarte para poder evitar que la lesión aparezca de nuevo (en la medida de lo posible). El optimista piensa, "libreta en blanco, a empezar a disfrutar de nuevo". El menos optimista piensa, "¡Qué mal estoy!



Yo aún estoy en la fase 2 pero intento estar entretenida con esas pequeñas cosas que no puedes hacer cuando llevas tu rutina normal, por falta de tiempo.

jueves, 12 de marzo de 2009


LOS PRODUCTOS DE LA COLMENA






La miel es un producto natural alimenticio que producen las abejas a partir del néctar de las flores mezclado con sustancias específicas de las abejas y que se almacena hasta su recolección en los panales de las colmenas.

Desde tiempos de griegos y romanos, la miel ha sido un producto muy apreciado, tanto en usos culinarios, en cosmética e incluso en medicamentos. Era además la base de la elaboración de la hidromiel, una bebida muy extendida en la antigüedad en los países del Mediterráneo. , Recientes estudios destacan su poder antioxidante. Parece ser, según este estudio, que las abejas producen sustancias naturales muy similares a los compuestos químicos usados como conservantes de forma habitual en las ensaladas.
Así, las características químicas de la miel la hacen muy estable y resistente a gérmenes patógenos.


En su composición podemos encontrar minerales, vitaminas, aminoácidos, enzimas, aceites esenciales…que le confieren un color, olor y sabor característico.
Las propiedades y componentes de cada tipo de miel varían mucho según el tipo de flor usada, o incluso del tipo de abeja productora.
Pero no es la miel el único producto aprovechable de la colmena...


ALGUNOS TIPOS DE MIEL
Miel de romero: Es una miel de color muy claro, casi blanquecino cuando cristaliza El sabor de esta miel es muy dulce con un suave tono aromático.

Miel de tomillo: Es una miel mas amarga que la anterior y de color mas intenso, sin ser demasiado oscura.




Miel de encina: Es una miel de color muy oscuro, muy rica en sales minerales, especialemente en hierro (se recomienda para estados carenciales de hierro, embarazadas y niños en época de crecimiento). Su sabor es muy intenso y su riqueza en mielatos proviene del aprovechamiento que las abejas hacen de la melaza que segregan los pulgones que parasitan a las encinas.



Miel de milflores: Es una miel cuya composición polínica no es monofloral como las anteriores, esta miel se consigue al ir trasladando las colmenas de un lugar a otro (trashumancia). Esta práctica se realiza para ir buscando alimento a las abejas durante su periodo activo, por ello la variación floral suele ser muy variada. Es de un color oscuro y de un sabor ligeramente amargo, pero no tanto como la de encina.




Miel de brezo: Es la producida del néctar de la flor del Brezo. Recomendada como diurético, antirreumática, es un eficaz desinfectante de las vías urinarias, aconsejada en caso de cistitis y tiene beneficiosos efectos sobre la próstata. Su sabor es casi amargo, su color es rojizo o rojo pardo y su aroma es muy débil.





Miel de eucalipto: Es la producida por el néctar de la flor del Eucalipto. Se utiliza para atajar la tos, es antiséptico de los bronquios y facilita la expulsión de cálculos urinarios. Su color puede variar dependiendo de la época de recolección, puede ser clara u oscura, su sabor es exquisito


Miel de castaño: Es la elaborada sobre todo con flores del castaño. Es muy rica en hierro, aunque su sabor es algo fuerte.



POLEN
Es un tonificante y un estimulante generador de bienestar y euforia. Elimina la pérdida de apetito (niños en primavera). Favorece el desarrollo y el crecimiento. Regula las funciones intestinales. Es el más rápido y poderoso normalizador intestinal que existe. Aumenta la tasa de hemoglobina y hematíes en la sangre, es un eficaz regulador hepático. Es recomendado también como remedio preventivo de la prostatitis o inflamación de la próstata.


LA JALEA REAL

La jalea real es un producto segregado por las abejas «nodrizas» para alimentar a las larvas durante los 3 primeros días de su vida y a la reina a lo largo de toda su vida.
Sus propiedades radican en su riqueza en vitaminas del complejo B y en principios biológicos presentes en la jalea real. Es estimulante, aumenta capacidad de trabajo físico e intelectual, rejuvenece mejorando la memoria y la viste Rebaja el azúcar de la sangre y el colesterol, debido al ácido pantoténico, está indicado en caso de úlcera, en particular la de duodeno. Su acción vasodilatadora mejora el estado de las personas afectadas de trastornos cardíacos. Está especialmente recomendada para niños retrasados y prematuros, personas de edad avanzada, para la astenia, frigidez e impotencia sexual.



PROPÓLEO
El propóleo es una sustancia resinosa de árboles y arbustos silvestres, que las abejas extraen con el fín de taponar herméticamente su colmena e impedir que se forme dentro de ella cualquier tipo de infección Es un producto muy interesante que está siendo objeto de numerosos estudios. Esta sustancia, elaborada por las abejas, es conocida por el hombre desde tiempos remotos. Su composición es sumamente compleja y tiene un espectro de acción muy amplio. El propóleo favorece la asimilación del calcio y la vitamina C, tiene acción anestésica, antibacteriana, antifúngica, cicatrizante y antiinflamatoria. Por todo esto, es útil en afecciones respiratorias, arterioesclerosis, anemias, en patologías dermatológicas, digestivas, odontoestomatológicas, y como potente inhibidor de las células cancerosas.





Aunque para muchos las abejas son solamente unos pequeños insectos que hacen una dulce melaza, la miel, y que pueden acarrear molestias con sus picaduras, además de una interesante vida en comunidad, protagonizan, con otros miles de especies, una de las funciones esenciales de la vida natural: la polinización. En su continuo periplo de flor a flor, recogen y dispersan el polen, convirtiéndose en un eslabón esencial en la producción de más del 70 % de nuestras plantas. Su desaparición, por tanto, acarrea un serio problema en el mantenimiento de los ecosistemas.
Desde hace 10 años las abejas melíferas ( productoras de miel), españolas se están viendo afectadas por una epidemia, la varroasis, que ha provocado la desaparición de enjambres silvestres.






Aquí os dejo algunos enlaces interesantes donde aparece información interesante acerca de los productos de la colmena y de su recolección.


lunes, 9 de marzo de 2009

TRES ASES

TRES ASES

El sabado por la mañana, estos tres ases de la escalada (mi cuñao Gelo, Isacito alias "Nano" y Dani alias "el guaje") partían desde Asturias rumbo a El Escorial. Allí les esperaban Fonso y compañia, cada uno con sus objetivos pero todos con la misma finalidad: apretar al máximo y darlo todo.


Gelo y Nano consiguen hacer uno de los bloques más duros de la zona centro y también de España: el Massive Attack 8A+, un bloque de regletas (agarres) ínfimos que sólo unos pocos son capaces de realizar. Dani por su parte se hace con Katapult un lance de 8A. Como dice Tato hacer esto en escalada es como hacer una media maratón en 1 hora 2´minutos y seguramente que pocas veces o ninguna han subido dos personas en el mismo día por esta piedra.



Fotos: Gelo encadenando Be Choped 7B+ de Zarzalejo.


El domingo, ya con los deberes hechos y con un día primaveral, visitan la zona de Zarzalejo y por la tarde, rumbo a Asturias pensando en nuevos proyectos, nuevos objetivos, nuevas ilusiones.... y claro que detrás de estos logros, como os imagináis, hay muchísimas horas de entrenamiento y sacrificio.

Enhorabuena!!!

domingo, 8 de marzo de 2009



El club Bikila Toledo en hombres y el F.C. Barcelona en mujeres, se han proclamado campeones de España de campo a través por clubes en una mañana de domingo soleada y de gran ambiente atlético donde han participado cerca de 2.500 corredores en el circuito El Cuartillo de Cáceres.

http://www.rfea.es/

Ahora mismo debería estar de vuelta a Madrid del Campeonato de España de Cross por clubes en Cáceres pero un inoportuno tema de salud lo ha impedido. En fin, dentro de unos días borrón y cuenta nueva y, de nuevo a la carga (o eso espero).



El equipo femenino del Oviedo Atletismo ha sido cuarto con los mismos puntos que el tercero (esto ya ha sido para tirarme de los pelos). Marta, Raquel, Noemí e Isabel han hecho un muy buen papel.

ENHORABUENA !!!


http://www.rfea.es/competi/result2009/cross/caceres/9.ABM_CORT.pdf



miércoles, 4 de marzo de 2009

ESCALADA Y TURISMO: BÚLDER Y CANDELARIO



Algo que siempre me gusta hacer cuando viajo es unir el deporte al lugar que visito: geografía, gastronomía, arquitectura, flora y fauna, ... Este es el caso de un bonito pueblo salmantino de la Sierra de Béjar, Candelario, que sin duda asocio a la escalada, concretamente al búlder.





Búlder (adaptación del inglés boulder) puede traducirse como escalada en bloque. Consiste en escalar bloques de roca o pequeñas paredes que pueden realizarse sin la necesidad de los materiales de protección convencionales en la escalada, como la cuerda. Generalmente se emplea una colchoneta portátil ( crash pad) y la pericia atenta de los compañeros, "porteros", para que la posible caída no tenga consecuencias.




La roca presenta "problemas" a resolver, tanto en ascenso como en travesía (horizontal). En este tipo de escalada prima la dificultad extrema o las espectacularidad condensada en un espacio pequeño de roca. Escalar en esta modalidad se conoce en argot como "blocar".




John Gill fue el precursor de Boulder (Bulder). Fue un gimnasta de élite y quien introdujo el magnesio en el mundo de la escalada. Su filosofía de la escalada se basaba en la individualidad. Para él, el bloque y la soledad estaban muy unidos.

Algunos escaladores del sur de California empezaron a usar el término boulder para referirse a la "escalada de entrenamiento" que realizaban sobre los bloques de Stoney Point, cerca de Los Angeles.


http://www.desnivel.com/deportes/bulder/object.php?o=12077


Existen "tablones", "plafones" o salas de búlder que se han convertido en verdaderos gimnasios para el entrenamiento de la escalada, cualquiera que sea su modalidad.



Algunas de las principales zonas de bulder en España son: Albarracín, El escorial, Zarzalejo, La Pedriza (mi querida Pedriza), Candelario y Navalosa.


Y sin duda, uno de los pueblos más bonitos de España es Candelario. Éste es uno de esos típicos pueblos de montaña que conserva el encanto y la particularidades que le hacen diferente a otros lugares similares. Los viajeros pueden disfrutar de la arquitectura típica de sus calles y edificios, con varios siglos a sus espaldas. Muchas de estas construcciones aun conservan su estructura original, con tres niveles; en la antigüedad el último de los pisos se destinaba al desván, en el que, con el humo de la madera de castaño, se curaba la matanza.



Otra de las singularidades de la villa son las batipuertas, existentes en la entrada de casi todas las viviendas. Sobre su origen existen varIas teorías: la de evitar la entrada de la nieve en las casas, al tratarse de un pueblo de montaña, o la que indica que por tratarse de un pueblo chacinero, las batipuertas permitían la entrada de la luz para trabajar pero no la de los animales a la caza de las viandas.

El máximo atractivo de la villa es sin duda la proximidad de la sierra y de la nieve; en busca de ésta y de sus paisajes nevados llegan cada invierno miles de visitantes .



















domingo, 1 de marzo de 2009

POR FIN ... LA TRAGAMILLAS




Hoy la Tragamillas ha cumplido su tercera edición. El recorrido se ha retocado respecto a años anteriores buscando el mayor atractivo posible para el corredor pero sin perder las señas que han hecho de esta carrera una de las mas bellas de Madrid.
Si algo caracteriza a la Tragamillas es la mezcla de terrenos y la imposibilidad de aburrirse en un recorrido nada monótono.

Ya se veía venir. Todo el empeño que han puesto sus organizadores en que la "carrera de su pueblo" saliese bien se ha dejado ver desde primeras horas de la mañana. La organización merece un 10 y los corredores también. Enhorabuena a
tod@s.

Personalmente me apetecía participar en esta carrera, no solo por su trazado (cuando veo que se huye un poco del típico asfalto ya tomo nota en mi calendario particular) sino por el ambiente que se respira ( ya casi lo notabamos "mi furgo y yo" cuando salimos de Móstoles).


Disfruté del primero al último kilómetro, me olvidé del reloj y me centré en correr y correr, así de sencillo. Claro que esto no siempre es así. Yo diferencio dos tipos de sufrimiento: el "bueno" y el "malo" (como el colesterol). En el "bueno" sufres, pero estás centrado, piensas en tus piernas y en el ritmo. En el "malo" sencillamente agonizas, te pesan las piernas y, su característica principal, falla tu cabeza. Éste ultimo hoy no apareció ni por asomo.


Por supuesto, encantada de conocer a mucha gente: A Prisi y Martín, a compañeros del Tierra Trágame, a unos amables atletas segovianos con los que compartiré entrenos y carreras por Segovia, a algún viejo compañero de trabajo (¡por fin coincidimos!) y a mi compañero ciclista que me acompañó toda la carrera con el cartel de "Primera Fémina". Bueno, tengo que decirlo, no sólo me acompañó toda la carrera sino que gracias a él pude llevar los dos magníficos jamones y demás regalos a la furgo. Uff, imposible acarrear con todo yo solita. Gracias.






Por cierto. por fin pude pisar la famosa Dehesa de Collado Villalba y bordear ese enorme "prau" (padro, en asturiano) que siempre nos llama la atención cuando venimos de Asturias. Como siempre me dice Tato: "este si que le iba a gustar a tu padre".







Pues sí, hoy estoy muy contenta por varios motivos. Ahora me pondré a pensar en la próxima ...


Aquí aparece más información.
http://www.elfarodelguadarrama.com/pdf/La_Tragamillas_090.pdf

Videos y Clasificaciones:

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=46&video=1960

http://www.corriendovoy.com/clasificaciones/tragamillas09.pdf