vou fazer um pq resumo aki sobre meu processo de emagrecimento, para que as meninas que estão começando a me seguir agora possam entender um poukinho. . .
PS: vou contar a minha história, do q fiz e faço. . .pois foi a maneira q encontrei para mim. . nem sempre oq funciona pra um vai funcionar pra outro . . .então se vc achar muito dificil ou ridiculo minhas dicas . . .não se preocupe vc vai achar o seu jeito de emagrecer . . e isso q é legal..
Em 2008 eu estava pesando 104kg mudei todo meu estilo de vida, após 1 ano estava com74kg. . .comecei a parar de ter pensamentos gordos e trabalhei muito a minha cabeça para ter pensamentos magros(tem um post q dou dicas )link do post http://karinagmoraes.blogspot.com/search/label/como%20pensar%20magro
. ..mas por ironia do destino em setembro de 2009 descobri q estava grávida de quase 3 meses. . .em abril de 2010 fui para a sala de cirurgia ter meu 3° filho com 110/113 kilos(não lembro o certo). . .
voltando lá em 2008 . . . pra começar a emagrecer resolvi tirar de vez o refrigerante da minha vida. . .até msm os light, para quem não sabe o refrigerante ligth não contém açucar mas possui muito sódio(sal) e isso faz q nosso corpo retenha líquido.
DICA:
1° coisa tire uma foto sua . . .e guarde essa foto, eskeça dela (por mais q vc se ache gorda,não jogue fora essa foto, pois depois fica muito legal ver o antes e o depois).
olha gente comigo foi assim ou vai ou racha, ou é 08 ou é 80. . .vc tem q estar preparada e determinada pra isso, pois quando vc resolve mudar sua alimentação é incrível a quantidade de convites q aparecem para festas, jantares, comemorações,etc. . se vc acha q não está preparada para ver gulosemas e dizer não a essas coisas, nem vá. . .
oq eu fiz no ínicio foi me colocar no lugar de doente q precisa de tratamento . . então eu não comia nd q eu achava q não podia. . .tipo. . . ah! só um pedacinho . . .ou então. . . ah! só hj. . .isso pra mim não existia pois sabia q eu não ia ficar apenas em 1docinho. . .sabia q se sentisse o gosto desse pedacinho não ia conseguir me controlar e ia acabar comendo td . . . e o problema de se comer td . . .é q acaba desanimando. . .pelo menos comigo era assim pois me sentia uma fraca ,fracassada, e aí já era comia horrores a semana inteira. . . então pra mim era como se eu fosse uma viciada em drogas q ker sair das drogas. . . mas ao experimentar um poukinho BUM"!!!!ja era o tratamento. . .
então pra mim não existia só um pedacinho, não existia é só hj, então por isso mantinha-me com a minha alimentação impecavel até msm nos finais de semana. . . pq eu penso assim. . .no que adianta vc se manter na linha durante a semana toda e acabar com esse esforço todo em um final de semana. . .eu acho q não vale á pena... (pelo menos no ínicio) depois de algum tempo aí sim me permitia algo proibido em pq porções. . .
Bom! após 1 mês do parto do meu bb estava com 99kg. . .mas tive problemas com pressão alta. . .e tive q tomar remedios para controlar. . .tomei os remedios durante 5 meses. . .e fui parar no 106kg. . .então comecei a diminuir minha alimentação . . no natal de 2010 estava com 92 kg. . e em março 2011 estava pesando 86,5 e este peso se manteve até maio, não subia e nem descia. . então sabia q estava na hora de mudar alguma coisa. . .e fiz um desafio a mim msm. . .e resolvi tirar os carboidratos da minha alimentação. . .por exatamente 12 semanas. . .mas mantive os carboidratos considerado bons. . . tipo pão integral ligth. . tem um post com uma tabela de alimentos q consumi . . .este é o link da tabela...http://karinagmoraes.blogspot.com/search/label/TABELA%20DE%20ALIMENTOS
e aí sim fui vendo resultados agradaveis . . fiz do inverno meu aliado e não meu inimigo. .
link http://karinagmoraes.blogspot.com/search/label/inverno%20meu%20aliado
e agora após 4 meses estou com 69kg
a 1°semana é a mais complicada. . vc vê todo mundo comendo, vc sente o cheiro,isso vai dando uma agonia, um desespero, uma dor de cabeça e mal humor. . .mas é só uma fase q passa logo. . .e me acostumei tanto a ficar sem certos alimentos q sinceramente. . .não me fazem falta até hj.
FRUTAS
com tantas dietas q ja fiz na vida, aprendi q msm sendo fruta não ker dizer q pode se comer á vontade. . .
tem frutas q tem poukissimas calorias porém contem muita frutose . . .pra quem não sabe frutose é o açucar da fruta . . .q ao entrar no organismo se transforma em gordura. . .
e tem frutas q são super calóricas porém ajudam a keimar gordura principalmente na área abdominal. . .como por exemplo o abacate (não fico sem) mas também não é pra se viver de abacate . .
link do abacate http://karinagmoraes.blogspot.com/search/label/abacate
bom gente tá bem resumido . . . para saber de cada detalhe tem q ler o blog. . .e qualquer coisa é só perguntar q respondo. . (desculpem pela demora do post. . .)eu devo ter eskecido algo e conforme for ..depois eu coloco...
PS: não me considero uma pessoa magra e nem kero ser . . .oq eu kero é me sentir bem independente do meu peso. . .mas meus planos agora é q a balança não marke abaixo de 65 e nem acima de 72.
ah!! para quem pediu sugestões de cardápio leia esse post
http://karinagmoraes.blogspot.com/search/label/cardapio
REFLECÇÃO
vc ker emagrecer?
fiz essa está pergunta uma vez aki no blog. . .
então vou colocar aki o link da pergunta para que possamos refletir sobre o assunto.
http://karinagmoraes.blogspot.com/search/label/vc%20ker%20emagrecer%3F%3F%3F%3F%3F
DICA:
uma coisa que aprendi é olhar no rótulo dos alimentos. . .isso já se tornou um hábito. . .não consigo comprar nd sem olhar toda a tabela nutricional... eu necessito de ver o valor calórico, a quantidade de sódio, se contém gordura trans(se tiver eu não compro)...e todo o resto.
e aki vai as fotos q prometi. . .mas quem bate bem foto aki depois de mim é meu marido mas ele não estava aki na hora q fui tirar. . .minha filha também não estava e meu filho não tem paciência em bater foto. . e fica desfocada, escura, clara etc . . .
olhem a quantidade de cm que joguei fora de maio até hj.(foto ficou escura)
|meninas esse short é n° 40 e ta super caindo e nem cinto está segurando. . .(foto ficou clara)
esse é o antes e o depois em 2008 e 2009
vou procurar umas fotos e amanhã trago para vcs verem . . .
bjks. . .
ai q legal acabei de completar 100 seguidores...obrigada!!
Bete vc foi a 100° mas não consigo ir no seu blog..
Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim (Chico Xavier)
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR E JAMAIS DESISTIR