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Deep Blue ...

... um blend que foi uma excelente descoberta.


Comecei por usar este fantástico blend da dōTERRA, assim que recebi o meu kit Home Essentials, juntamente com o Óleo de Coco Fracionado, entretanto juntei também o óleo essencial Frankincense e em poucos dias o meu calcanhar deixou de me doer. Aliás é um alívio acordar de manhã e conseguir pousar o pé no chão e caminhar normalmente :)

Já apliquei também no meu ombro por causa de uma tendinite e os resultados foram óptimos.

As costas e o joelho do N. também sentem grande alívio com a aplicação do Deep Blue Rub que entretanto mandei vir pois é mais simples de aplicar.

Este é um dos óleos que recomendo para questões relacionadas com dores musculares e dores nas articulações.

Alguma dúvida posso ajudar !! :)

Estou ...

... completamente afónica !!


... estes últimos anos nesta altura tenho sempre
problemas com a garganta e a voz desaparece :(

Amanhã nem quero imaginar como vou dar aulas o dia inteiro ...

Comecei a fazer ...

... YOGA !!

Foto retirada da Web

A minha querida amiga B. desafio-me para fazer parte de uma pequena turma de YOGA ... fiz ontem a segunda aula e estou a gostar imenso :) da pratica do YOGA e da paciência que o A. (o nosso professor) tem para nos corrigir as posturas e explicar tanta coisa que para mim é completa novidade :)

Já aprendi algumas coisas ... mas há muito mais para aprender e corrigir ... no entanto posso dizer que saio das aulas muito melhor ... começo a conseguir controlar melhor a respiração, a ansiedade e o stress ... sinto-me calma e relaxada ... em suma de bem comigo :)

Vou fazer durante todo o mês de Julho e espero em Setembro voltar a praticar :)

Namastê !! (é com esta saudação que terminamos as aulas)

Overnight Oats

... chegou a minha vez de experimentar !!



Primeira experiência ...
[flocos de aveia, leite magro, iogurte pedaços de ananás, sementes de chia, amêndoa laminada, melancia e ananás]


VOCÊS JÁ EXPERIMENTARAM ?? :)

Pois eu experimentei ontem e hoje repeti !! :) Acho que vou tentar adquirir este hábito pode ser que assim comece a tomar o pequeno-almoço sempre :)

Já alguns meses que seguia via Instagram a #ouiouisaudavel e foi através dela que fiquei a conhecer os Overnigts Oats. Podem saber tudo aqui no blog que ela criou recentemente.

Os meus perto dos  #ouiouisaudavel são muito fraquinhos ... lolll ... vejam aqui as obras de arte que ela cria todas as noites para depois saborear pela manhã :)



Segunda experiência ...
[granola, sumo de laranja, iogurte natural magro, sementes de chia, sementes de linhaça, gergelim, banana e kiwi]


Chia ...

... um dos alimentos mais potente, funcional e nutritivo do mundo.

imagem retirada da net

Só recentemente ouvi falar desta semente, mas os benefícios que me revelaram foram tantos que resolvi investigar. E efectivamente vou ter que inserir em 2013 esta semente na minha dieta :)

Oriunda do México, da família das mentas, trata-se de uma pequena semente de forma oval, de cor castanho claro, cuja composição nutricional e respectivos benefícios para a saúde já são conhecidos há centenas de anos. Extremamente rica em fibras, antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais, sendo a fonte vegetal mais rica em ácidos gordos ómega-3 que se tenha conhecimento até à data.

Contém mais ómega-3 que o salmão ou as sementes de linho; mais antioxidantes que os mirtilos, mais fibras que os flocos integrais e mais cálcio do que o leite gordo. A sua riqueza em ómega 3, entre outros, aumenta a resistência contra doenças e confere propriedades anti-inflamatórias.

Estas sementes fizeram parte da dieta dos Astecas e Maias. As rações dos guerreiros Astecas eram compostas por apenas 2 colheres de sopa destas mesmas sementes, o suficiente para 24 horas de sobrevivência. Actualmente a chia é cultivada para fins comerciais no México, Argentina, Bolívia, Peru e Colômbia.

Pode juntar as suas sementes de chia nos cereais, iogurtes ou saladas; comer algumas como simples snack ou moer e adicionar na farinha para fazer pão.

Fonte: AQUI

II Caminhada pelo Chapéu

... decorreu em SJM a 23 de Junho e eu estive presente :)





 À semelhança do ano passado, a caminhada teve inicio pelas 9:45h no Museu da Chapelaria de S. João da Madeira e terminou no Parque do Rio Ul

Este ano contou com a participação dos apresentadores Sónia Araújo e Jorge Gabriel, da jornalista Inês Damas, assim como do arquiteto Sidónio Pardal, mentor do Parque da Cidade e ainda da atleta Rosa MotaNo final os convidados realizaram uma pequena acção de sensibilização sobre os malefícios do sol para a saúde.




Esta iniciativa de sensibilização organizada, pelo segundo ano consecutivo, pelo Museu da Chapelaria, pela Associação dos Amigos do Museu e pela Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo, pretendeu chamar a atenção para os malefícios do Sol.


Tendo como mote o uso OBRIGATÓRIO do CHAPÉU, T-SHIRT e colocação de PROTECTOR SOLAR.

Façamos do Sol um amigo, protegendo-nos a nós e à nossa família.

Uta Melle

"Será que vou deixar de ser sexy?"


Poucos dias antes de completar 40 anos, a alemã Uta Melle, soube que teria de tirar os dois seios, por causa de um cancro da mama. 

De imediato surge a dúvida: "Será que vou deixar de ser sexy?", mas teve a certeza que não ao consultar o marido, um publicitário bem-sucedido que a presenteou com um quadro de uma guerreira amazona que cortara o próprio peito para usar melhor o arco e a flecha.


Assim, Uta Melle partiu para um projeto singular: fotografar mulheres com histórias semelhantes. O trabalho rendeu um livro de arte e a exposição fotográfica "Amazonas", que são mulheres nuas, e a ideia é incomodar. Nas fotos, 19 mulheres, entre 30 e muitos e 50 e poucos anos, estão nuas ou seminuas. Muitas, em poses sensuais. Em comum, os sinais da batalha contra a doença: algumas têm um único seio, outras próteses, outras apenas cicatrizes no colo.

A publicitária que deixou o mercado, a alemã virou uma espécie de activista da causa, lutando contra o preconceito e a favor de mais verbas para pesquisa. "Aqui, a doença ainda é um tabu. Os alemães não suportam ver cicatrizes nem mutilações. Acham que é sinal de derrota. Trauma de duas guerras mundiais", diz Uta.

Em Berlim, mais de mil pessoas visitaram a exposição em duas semanas. Mas houve quem não gostasse.



O jornal de esquerda "Junge Welt" publicou um artigo dizendo que o livro não fazia uma abordagem séria do assunto. Já o tabloide "Bild", que vende milhões de exemplares por dia e costuma ostentar fotos de mulheres nuas e opulentas na capa, reagiu com simpatia, embora alguns leitores tenham feito comentários pouco gentis.

Com sua beleza andrógina, as fotos bombaram na internet. E ajudaram Uta a recrutar as 18 mulheres para o ensaio fotográfico das amazonas, feito num estúdio em Berlim. O ensaio é executado por duas fotógrafas alemãs, Esther Haase, profissional com vários trabalhos internacionais, e Jackie Hardt, ex-modelo que passou para o lado de trás das lentes.



Nele, as mulheres aparecem vestidas de guerreiras ou em cenas de protestos, com cartazes na rua. Toda essa pose de poder tem um fundo de melancolia. "É um tema muito delicado, que mistura o medo da morte ao da perda da feminilidade", diz Uta.
Como muitos alemães, ela sempre tomou banho de Sol e mergulhou nua nos lagos. Depois da cirurgia, não mudou o velho hábito. As pessoas reparam, mas Uta não abre mão de se bronzear nua. "As crianças são sempre mais fáceis de lidar. Elas perguntam, eu explico. Mas os adultos reagem de um modo estranho, muitos fingem não ver." Quando ela entra para fazer ginástica, tem gente que disfarça e sai da academia.


Uta ainda sente saudade dos seios. Mas já resolveu: não vai colocar prótese de jeito algum. Está convencida: ainda pode ser sexy. Ela hoje acha que também pode fazer piada do infurtúnio: "Pelo menos, meus peitos não podem mais cair".

myFIT ...

... o meu ginásio onde tenho vindo a descobrir actividades novas: PILATES e BODYVIVE foi o que fiz hoje :)

Gosto do movimento do BODYVIVE mas a tranquilidade de PILATES, actividade que desconhecia é excelente.


PILATES é um método criado no começo do século XX através do atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, coordenação motora, equilíbrio e força. Possui como benefícios o combate de forma muito eficaz do stress diário, corrige a má postura corporal e é um excelente complemento às outras actividades.


Já o BODYVIVE é um programa de baixo impacto que  integra exercício aeróbio para melhoria da saúde cardiovascular, treino com cargas adicionais para desenvolvimento da força e da estabilidade e trabalha a flexibilidade e mobilidade. É adequado para qualquer mulher iniciada que pretenda usufruir de um treino integrado e global.Com este programa iremos melhorar a condição muscular (força e resistência musculares); melhorar a saúde cardiovascular; aumentar a flexibilidade (amplitude articular); desenvolver a agilidade e equilíbrio; melhorar a postura e estabilidade corporal; perder peso através de elevado dispêndio energético; reduzir o risco de degeneração articular e óssea.

MyFit Portugal - Exercício no Feminino para saberem mais: www.myfit.pt