| Zdjęcie autorstwa Mister Mister z Pexels |
Czy wiesz, że mikroelementy często mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia?
Jednym z takich mikroelementów jest cynk. Jego optymalna ilość w organizmie jest niesamowicie ważna - ponieważ gdy jest go za mało - szybciej się starzejemy, skóra jest w gorszym stanie, a nawet możemy mieć niekontrolowane wysypy trądziku.
Czy wiesz jak wielkie znaczenie ma cynk dla twojego organizmu? Zapraszam do lektury!
Cynk w jedzeniu
Dlaczego cynk jest tak ważny w diecie?
- opóźni procesy starzenia - dzięki zawartym przeciwutleniaczom w swojej cząsteczce
- neutralizuje wolne rodniki
- wspomaga tak ważną syntezę kolagenu
- przyspiesza procesy regeneracji skóry
- łagodzi podrażnienia wywołane nadmiernym opalaniem się
- redukuje zmarszczki
- zmniejsza wiotczenie skóry
- sprawia że skóra szybciej się goi
- zmniejsza stany ropne i zapalne występujące przy trądziku
- zwiększa odporność organizmu
- poprawia stan włosów i paznokci
- poprawia koncentrację
- pomocny w leczeniu cukrzycy i niedoczynności tarczycy
- zwiększa płodność
Jak na jeden mały pierwiastek - całkiem sporo. Co ważne cynku nasz organizm sam nie wytwarza. Musi otrzymywać go z żywnością lub poprzez suplementację. Jedząc produkty spożywcze zawierające cynk nie można go przedawkować.
Gdzie jest dużo cynku?
- owoce morza - ostrygi najwięcej
- wołowina,
- wieprzowina,
- drób,
- żółtka jaj
- ryby
- drożdże
- soja
- produkty pełnoziarniste
- brokuły
- szpinak
Cynk zawarty w warzywach jest gorzej przyswajalny. Jego wchłanianie zmniejszają także, alkohol, cukier, kolorowe napoje gazowane jak coca - cola, produkty mleczne i inne zawierające dużo wapnia i fosforu oraz żywność bogata w błonnik.
Dlatego warto rozważyć suplementację cynku. Dzięki temu na pewno dostarczymy odpowiednią jego ilość dla organizmu.
Jednak nadmiar cynku szkodzi. Zbyt długie przyjmowanie w zbyt dużych dawkach tego składnika ma skutki uboczne.
Co powoduje nadmiar cynku?
- zmniejszenie odporności organizmu
- bóle brzucha
- nudności
- utrata apetytu
- biegunka
- bóle głowy
Jak przyjmować cynk?
Najlepiej w pożywieniu. Można też łykać go w tabletkach. A ja tak na marginesie polecam także aplikować go z kosmetykami. Ostatnio zaopatrzyłam się w cynkową maseczkę do twarzy - od czasu do czasu nadal mam wypryski - mimo że już dawno trądzik młodzieńczy nie jest moim problemem. I powiem Wam że fajniutką skórę mam po niej. Nie dość że wszelkie zmiany szybciej się goją, ilość wydzielanego sebum spadła, to i skóra znacznie lepiej po niej wygląda.