1M views · 3.4K reactions | Pour un flan protéiné faible en calories et riche en protéine. Chaque part (il y a 8 parts) contient 10 g de protéines.Il est peu sucré donc tu peux rajouter 30 g de sucrant ou utiliser du skyr ou du fromage blanc déjà aromatisé à la vanille si tu préfères avoir un rendu plus sucré !Il te faut pour 8 part :- 1 pot de 450 g de skyr ou fromage blanc (nature ou vanille)- 1 dose de whey vanille (iso @ironshark.nutrition )- 4 œufs - 70 g de maïzena - de l’arôme vanille- en option 30 g de sucrantTu mélanges tous les ingrédients et tu places la préparation dans un moule chemisé de papier sulfurisé (mon moule fait 18 cm de diamètre).Cela part au four 30 min à 180 degrés. Tu laisses bien refroidir (au moins 2h) avant de déguster.Un en-cas parfait 👍 que tu peux pimper avec du beurre de cacahouète si tu le souhaites 💁🏼♀️....#ironsharknutrition #flanpatissier #flan #proteine #nutritionsportive #ketodiet #recettehealthy #comptagecalories #reequilibragealimentaire #regimeusemotivee #wwfrance wwfrance #mangersainementetsefaireplaisir | monsieurcuisine_healthy | Facebook
103K views · 659 reactions | 🍎 Gâteau Protéiné Pomme-Avoine – Pense à sauvegarder ! 👇 Faible en calories, riche en protéines et en fibres — et le goût est digne d’un dessert 🍰 ✨ Ingrédients : • 50g flocons d’avoine • 1 pomme (en dés) • 150g yaourt grec • 2 œufs • extrait de vanille (optionnel) • 1 c. à café de cannelle • 1 c. à soupe de sirop d’agave • ½ c. à café de levure chimique • Amandes effilées (optionnel) 👉 Mélange tout, verse dans un moule et fais cuire à 200°C pendant 25 min. 📊 Valeurs nutritionnelles (par portion, pour 2) : 268 kcal 12g protéines 30g glucides 8g lipides Parfait pour le petit-déj ou après l’entraînement ! 💪 Tu essaierais ? Identifie un·e ami·e qui adorerait ! 🧡 #GâteauSain #PetitDéjProtéiné #SnackFitness #RecetteFacile #FitFood #HealthyBakes | Recipe ideas | Facebook
2.4K reactions · 41 shares | Le gâteau idéal avec cette chaleur c’est mon gâteau léger au fromage blanc. Des années que je le fais et je modifie les fruits selon la saison. Aujourd’hui c’est la version abricots et cerises car c’est la pleine saison. Je sais pas vous mais l’abricot c’est un de mes fruits préférés, acide et sucre en même temps j’adore. Pour la recette : 250g de fromage blanc 3% 25g de farine 20g de sucre 1 cac environ de levure Un filet de miel Quelques amandes effilées. Cuisson 40 minutes à 180 degrés 🍑Bon appétit🍒 #recettefacile #recettesaine #recettehealthy #mangersainement #recettesaines #abricot #gateaulegzr #cheesecakehealthy #dessertleger #ideerecettehealthy | Travels Andcooking | Facebook
1.3K reactions · 302 shares | Flan protéiné aux framboises Commente FLAN pour recevoir une recette healthy et gourmande surprise 🥰 Je n’ai volontairement pas mis de sucre car je suis en challenge mois sans sucre mais vous conseille d’en mettre un peu (sirop d’agave par exemple) pour relever le goût. Ingrédients : • 400 g de fromage blanc 0 % • 4 œufs • 50 g de maïzena • 2 bonnes poignées de framboises • Extrait de vanille • (Optionnel) un peu de sirop d’agave ou sucre selon vos goûts • (Optionnel) sucre glace à saupoudrer après cuisson Préparation : 1. Mélanger le fromage blanc, les œufs, la maïzena et l’extrait de vanille. 2. Ajouter délicatement les framboises. 3. Verser dans un moule. 4. Cuire à 160°C pendant 45 à 50 minutes. 5. (Option) Saupoudrer un peu de sucre glace une fois refroidi. Ja n’ai pas ajouté de sucre pour garder le flan sans sucre raffiné. • Calories : 610 kcal • Protéines : 58 g • Glucides : 45 g • Lipides : 20 g | Coach sportive | Marseille | Facebook
59K views · 445 reactions | Je crois que c’est la meilleure recette de tout mon tiktok je vous conseille vraiment d’essayer En plus c’est healthy ! #recettefacile | Je crois que c’est la meilleure recette de tout mon tiktok je vous conseille vraiment d’essayer En plus c’est healthy ! #recettefacile #food #cooking... | By Not So Superflu | Facebook
96K views · 1.5K reactions | Lemon curd express 🍋 Les amateurs de citron vont l'adorer 😊 Demain une recette à faire avec ce dernier sera publiée ! Restez à l'écoute 😉 Pour 1 petit bol : 12,5 cl de jus de citron frais (3 à 4 citrons environ) 3 oeufs 150 g de sucre blanc 1 CàS de maïzena Presser les citrons pour en prélever le jus. Dans un saladier, fouetter vivement le sucre avec les oeufs pendant 3 minutes. Ajouter la maïzena et fouetter à nouveau vivement afin de bien l'incorporer. Verser le jus de citron et mélanger à nouveau. Faire chauffer 1 minute au micro-ondes en puissance maximale. Bien mélanger. Faire à nouveau chauffer 1 minute en puissance maximale, bien mélanger à nouveau. Faire chauffer une dernière fois, 1 minute toujours à puissance maximale. Mélanger une dernière fois, à ce stade, la préparation a bien épaissie (selon la puissance du four à micro-ondes, il sera peut-être nécessaire de refaire cuire un peu afin d'obtenir la bonne consistance). Mélanger soigneusement afin de bien lisser la crème. Le lemon curd est prêt et se conservera quelques jours au réfrigérateur. Belle soirée les loulous 😊 Des bisouilles 😘 #citron #lemoncurd #recettefacile #cuisinelolo #instarecette #faitmaison #citrus #foodvideo | Lolo et sa Tambouille
328K views · 1.3K reactions | Un gâteau moelleux délicieux et ultra rapide à faire !❌SANS MATIÈRES GRASSES Pour 6 parts il te faut : 🔸3 œufs 🥚 🥚 🥚 🔸 100 g de compotes sans sucres ajoutés 🔸 200 g de fromage blanc 🔸 1 cas de sirop d’agave ou miel 🍯 🔸 1/2 sachet de levure chimique 🔸 135 g de farine 🟢 ça c’est la base !! Pour ma part j’ai rajouté de l’arome vanille mais aussi des zestes de citron 🍋 à la préparation et c’était vraiment top 🔝 Comment faire ? Ultra simple !Tu mélanges en versant dans l’ordre les ingrédients (vitesse 3/ 40 secondes).Dans un petit moule recouvert de papier sulfurisé (diamètre maximum de 18 cm), verse la préparation et au four pendant 30 min à 180 degrés ! Ce gâteau moelleux est donc déclinable à l’infini et se conserve une petite semaine sans problème !..... #comptagecalories #mangermieuxpasmoins #perdredupoidssainement #reequilibragealimentaire #moelleux #gateau #pertedepoids #MonsieurCuisine #thermomixtm6 #thermomixfrance | monsieurcuisine_healthy
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