THE 32 PRINCIPLES OF BRAZILIAN JIU-JITSU

by Ronin Athletics Team

The 32 Principles represent different ways of achieving efficiency, which is the apex principle
of Jiu-jitsu. The greatest Jiu-jitsu practitioners strive to expend as little energy as possible
when on the mat. They know that conserving their energy, while letting their opponents waste
theirs, will give them the best chances of survival.
What follows is a very brief overview of each of the 32 Principles. For a more in-depth look,
youll have to check out the four installments on the Gracie University

1. Connection – this principle is about the way in and to make them swing and miss. The clock
which you connect with your opponent, either to principle is similar. By altering your timing, you
control or predict their movement. can confuse your opponents timing.
2. Detachment – opposite the connection princi- 9. River – the river principle focuses on the use of
ple is the detachment principle; it means knowing negative space. As Renner says, when a rock ap-
when to let go. pears in a river, the water flows where the rock
is not.
3. Distance – this principle is about managing dis-
tance to neutralize your opponent’s ability to 10. Frame – as discussed above, the frame principle
pace the fight or inflict damage. is about conserving energy and increasing leve-
4. Pyramid – the pyramid principle teaches you rage by using your bodys frame rather than your
muscles.
to maintain at least three points of contact with
the ground and your opponent to give you con- 11. Kuzushi – a japanese term common in judo, “ku-
trol and help keep balance. This applies to the zushi” means the breaking of balance. By disrup-
horizontal plane, as well as the vertical plane. ting your opponent’s balance, you disrupt their
5. Creation – the creation principle focuses on how ability to control the fight.
certain actions can elicit specific responses from 12. Reconnaissance – this principle focuses on your
your opponent, and that those responses often ability to gather and apply information.
open new opportunities. The creation principle
13. Prevention – the prevention principle is about
is a major reason why people often refer to Jiu- stopping progress and disrupting your opponents
jitsu as being like a chess match.
strategy. This doesn’t necessarily mean attac-
6. Acceptance – the acceptance principle is vital king. It just means preventing your opponent
to efficiency because this principle maintains that from progressing.
certain outcomes are extremely likely, and it tea- 14. Tension – this principle applies to the creation
ches you to know when to yield to avoid wasting and release of tension during a fight.
energy.
15. Fork – the fork principle is similar to the kind of
7. Velocity – the velocity principle is about chan- thinking that helps chess players put their oppo-
ging your operational speed to make it difficult
nents into checkmate. The fork principle is the
for your opponent to know how to react. creation of a dilemma for your opponent where
8. Clock – in baseball, a changeup is a pitch thrown they only have two options and both of them
at a lower speed to disrupt the batter’s timing mean game over.
16. Posture – this principle is about how your oppo- a precise advancement that places increasing
nent’s body needs to be in a certain position or amounts of pressure on your opponent will put
posture to successfully do certain moves. By dis- them into a tighter and tighter position (think of
rupting their posture, you can make it impossible a ratcheting or socket wrench).
for them to do the move. 27. Buoyancy – the buoyancy principle is about
17. False Surrender – the false surrender is a major knowing when to surface and when to stay low.
tactic taught in Gracie University’s Women Em- 28. Head Control – “where the head goes, the body
powered program, but the principle behind the
will follow; and where the head doesn’t go, the
tactic can be applied universally. By volunta- body wont follow,” according to Ryron and Ren-
rily yielding to your opponent, you trick them
ner.
into overextending, which allows you to mount a
counterattack. 29. Redirection – Redirection is another principle
that relies on physics, and it can mean changing
18. Depletion – this is one of the most fundamental the plane of contact or introducing an intercep-
principles in Jiu-jitsu because it is the opposite ting force. Both redirect the trajectory of the
of the apex principle of efficiency. By depleting
attack.
your opponent physically and mentally, you can
push them into making a mistake. 30. Mobility – stated very simply by Renner: “If
you can’t move your opponent, move yourself.”
19. Isolation – the isolation principle is about focu-
sing on an individual body part of your opponent 31. Centerline – the centerline principle is about
while attacking or removing that body part from the strength that comes from having control over
the fight. one’s centerline. Maintaining that centerline ma-
kes you less vulnerable to submission. If you can
20. Sacrifice – the sacrifice principle maintains that disrupt your opponent’s centerline by either brea-
making your opponent think that they’ve taken king their symmetry or pushing their appendages
something of value can push them to make a mis-
out as if like a crucifix, they will be far easier to
take. subdue. The centerline and isolation principles
21. Momentum – the momentum principle teaches have a lot in common.
you how to use physics to your advantage. 32. Grandmaster – the grandmaster principle is
22. Pivot – similarly, the pivot principle teaches that about your need to continuously evolve your Jiu-
you can generate more leverage and strength sim- jitsu and to always look for improvements and
ply by moving or pivoting your position around adaptions to make you a better fighter. It tea-
an axis. ches that Jiu-jitsu is not set in stone, but a living
23. Tagalong – the tagalong principle is also influ- practice.
enced by physics. Unlike the momentum prin-
ciple, however, the tagalong principle concerns
your ability to use your opponents momentum to
your advantage.
24. Overload – by dedicating a lot of your own re-
sources to a targeted part of your opponent’s
body, you can overload them. For example, in
most submissions you’re usually overloading a
joint or a neck until your opponent taps out. If
used correctly, the momentary overload of force
will ultimately result in less energy expended.
25. Anchor – the anchor principle looks at how you
position parts of either your body or your oppo-
nent’s body. It can be used to give you greater
leverage or it can be used to disrupt your oppo-
nents ability to freely move around.
26. Ratchet – the rachet principle teaches that
 OS 32 PRINCÍPIOS DO JIU-JÍTSU BRASILEIRO
by Ronin Athletics Team / Traduzido por Rafa Prado

Os 32 Princípios representam diferentes formas de alcançar eficiência, que é o ápice dos prin-
cípios do Jiu-Jítsu. Os maiores praticantes de Jiu-jítsu se esforçam para gastar o mínimo de
energia possível em um embate. Eles sabem como conservar energia, em quanto deixam seu
oponete desperdiçar a dele, isto dará a eles as melhores chances de sobrevivência.
A seguir está uma muito breve explanação sobre cada um dos 32 princípios. Para um olhar
mais profundo, você deve procurar pelas 4 séries na Gracie University.

1. Conexão – Este princípio refere-se à forma de lacionado com a mudança de velocidade de mo-
se conectar ao seu oponente, para controlar ou vimentação, ou seja, criar dificuldade ao seu opo-
prever seus movimentos. nente em saber como reagir.
2. Desprender – oposto do princípio da Conexão 8. Timming – No futebol, o drible Elástico de Le-
é o princípio de se desprender; isto quer dizer, tra, é quando o jogador puxa a bola para o lado e
saber quando soltar. em seguida toca rapidamente para o outro lado,
3. Distância – Este princípio está relacionado com enganando o oponente. O princípio da hora é si-
o gerenciamento da distância para neutralizar as milar. Alterando-se o timming de movimentação,
você pode confundir o timming do seu oponente.
habilidades do seu oponente para avançar na luta
ou imobilizá-lo. 9. Correnteza – O princípio da correnteza está fo-
cado no uso de espaços vazios. Como Renner gra-
4. Três Apoios – Princípio dos três apoios, ou pi-
râmide, ensina a manter ao menos três (3) pontos cie diz, quando tem uma pedra no rio, a água
em contato com o solo e o oponente, para te dar passa por onde a pedra não está.
maior controle e auxiliar no equilibrio. Isto se 10. Estrutura – Como dito anteriormente, o princí-
aplica tanto para o plano horizontal, quanto para pio da estrutura está relacionado com a conserva-
o plano vertical. ção da energia e incremento da alavanca usando
5. Criação – O princípio da criação está focado em sua estrutura física mais que seus músculos.
como certas ações podem provocar reações espe- 11. Kuzushi – Um termo japonês comum no judô,
cíficas em seu oponente, e a partir destas respos- “kuzushi” significa quebra do equilíbrio. Atra-
tas frequentemente surgem novas oportunidades. vés do desequilíbrio do seu oponente, você conse-
O princípio da Criação é uma das razões pela gue desestabilizar sua habilidade para controlar
quais frequentemente referem-se ao Jiu-jítsu ser a luta.
parecido com uma partida de xadrez.
12. Reconhecimento – Este princípio foca na habi-
6. Aceitação – O princípio de aceitação é vital para lidade de coletar e aplicar informações.
a eficiência, porque este princípio mantém cer- 13. Prevenção – o princípio da prevenção está re-
tas investidas que são extremamente previsiveis, lacionado com a parada na progressão do mo-
e isto te ensina a saber quando admitir, ou evitar
vimento para quebrar a estratégia do seu opo-
gastar energia. nente. Isto não necessáriamente significa um ata-
7. Velocidade – O princípio da velocidade está re- que. Apenas previne seu oponente de progredir.
14. Tensão – Este princípio de tensionar e relaxar a pescoço até a desistência do seu oponente. Se
força durante luta. utilizado corretamente, a sobrecarga momentâ-
nea forçará como resultado em menor perda de
15. Encruzilhada – Este princípio é similar à estra-
tégia que o jogador de chadrez utiliza para colo- energia.
car seu oponente em checkmate. O princípio da 25. Ancoragem – O princípio da ancoragem está re-
Encruzilhada é a de criação de um dilema para lacionado em como posicionar partes do seu corpo
seu oponente, onde somente duas opções, e ambas ou do seu oponente. Isto pode ser usado para pro-
significam que é o fim da linha. porcionar alavanca e quebrar a habilidade do seu
16. Postura – Este princípio está relacionado em oponente para que se mover livremente.
como seu oponente precisa estar em certa posi- 26. Chave Soquete – O princípio da chave de so-
ção ou postura para executar determinado movi- quete é que um avanço preciso e aumento da pres-
mento com sucesso. Quebrando sua postura, você são, colocará seu oponente acada vez mais numa
o impossibilitará ele de realizar seus movimentos. posição justa e apertada.
17. Falsa Rendição – A falsa rendição é uma das 27. Flutuabilidade – O princípio da flutuabilidade
maiores táticas ensinadas na Gracie University’s está relacionado em como saber quando ficar por
Women Empowered Program, mas este princí- cima e quando ficar por baixo.
pio por trás da tática pode ser aplicado uni-
28. Controle da Cabeça – De acordo com Ryron
versalmente, onde voluntariamente aceita que e Renner: “Onde a cabeça vai, o corpo vai atrás;
seu oponente avance, então você o engana
onde a cabeça não vai, o corpo não irá”
desequilibrando-o, permitindo assim montar um
contra-ataque. 29. Redirecionar – Redirecionar é um outro prin-
cípio relacionado à física, que querem dizer que
18. Esgotamento – Este é um dos princípios funda- uma mudança no plano de contato, ou introduzir
mentais do Jiu-jítsu, porque é o oposto do princí- uma força. Ambos irão redirecionar a trajetória
pio da máxima eficiência. Esgotamento física em
de ataque.
mentalmente seu oponente, você pode forçar ele
a cometer algum erro. 30. Mobilidade – Uma simples definição do Renner:
“Se você não consegue mover seu oponente, então
19. Isolamento – O princípio de isolamento está fo- mova-se”.
cado em uma parte individual do corpo do seu
oponente durante um ataque, ou removendo esta 31. Eixo de Simetria – está relacionado com o con-
parte da luta. trole da força no sei eixo de simetria. Manter o
eixo faz com que você fique menos vunerável à
20. Sacrifício – O princípio do sacrfício é manter seu submissão. Se que puder romper a linha de cen-
oponente pensando que ele pegou de valor, mas tro do seu oponente quebrando sua simetria ou
que force ele a cometer um erro.
empurrando alguma extremidade como um cru-
21. Impulso – o princípio de impulso (em física, é cifixo. Os princípios de eixo de simetria e isola-
conhecida como Quantidade de Movimento) te mento possuem muito em comum.
ensina a usar a física em sua vantagem. 32. Grande mestre – O princípio do grande mestre
22. Pivotamento – Similarmente, o princípio do pi- está relacionado com o precisar continuamente se
votamento ensina que você pode gerar mais ala- envolver com seu Jiu-jítsu e sempre procurar me-
vanca e mais força apenas pivotando sua posição lhorar e se adaptar para fazer a melhor luta. Isto
em torno de um eixo. ensina que o Jiu-jítsu é algo constante, mas uma
23. Empuxo – O princípio do empuxo é também in- prática permanente.
fluenciado pela física. Contrário ao princípio do
impulso, o princípio do empuxo é a abilidade de
utilizar o impulso do oponente em sua vantagem.
24. Sobrecarga – Dedicando-se boa parte do seus
próprios recursos de força e peso em uma deter-
minada parte do corpo do seu oponente para uma
sobrecarga. Por exemplo, na maioria das submis-
sões você aplicará sobre carga nas articulações ou