第一章：远见思维：多行动少忧虑

1. 打造职业生涯要知道的五件事

1. 三个阶段（2，8，9）

1. 开局要强势，靠学习

2. 聚焦长板，寻找自己优势，扬长避短

3. 找到可持续发展的道路

2. 职场燃料（3）

1. 燃料的三个来源，可迁移技能，有意义经验，持久关系

2. 职业生涯的三个阶段里，都要用到燃料，开局阶段要积累，第二阶段利用好，第三阶段随时更新和维护

3. 做时间的朋友

1. 燃料需要数以千计的积累和实践

4. 职业生涯不是线性，要抓住机遇

1. 随时准备新的挑战，冷静分析，抓住机遇

5. 职业规划不仅仅是工作，还有生活

1. 最了解自己的只有自己，想要什么生活和职业规划息息相关

2. 实现职业规划要做的五件事

1. 长期主义（4）

2. 职场清单（5）

1. 充分了解自己的资源，评估接下来一年自己所追求的是什么

3. 100 小时测试（6）

1. 看看自己的时间都投资在哪里，认清真实的自己

4. 职场路径（7）

5. 5 个时刻都要警惕的长期问题

1. 如何避免被机器取代

2. 我能在哪以什么方式找到工作

3. 未来我将如何分配时间

4. 我会把钱花光吗？

5. 工作如何让我更幸福？
 3. 总结：第一章和其他书不同，其他书直接就进入主题，而这本书的第一章像是目录一样介绍了整本书，从而简单的讲了一下职业规划的基本逻
辑，我从本章中代入了自己三省吾身，发现的确很多方面都没有意识到，比如说虽然我知道长期发展， 储备燃料的重要性，但我并不擅长把优势发
挥利用起来，经常发现一个优势就开干，并没有客观，有策略的分析利弊；其中还提到 100 小时测试，期待第六章，当我回想过去 100 小时我都
在干嘛时，我发现我浪费了很多时间，目标并不明确

第二章：3 大阶段，聚焦 45 年职业生涯

规划要有点反脆弱

1. 第一阶段：加添燃料，强势开局

1. 学习，行动，耐心是这个阶段最重要的事，探索自己的长板，弥补自己的短板，避免中年危机，打基础

2. 第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板

1. 这个阶段，学刘邦，想要弥补短板已经难上加难了，这个时期要找到合适的伙伴，共同弥补短板

3. 第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力

1. 这个阶段基本上奔退休了，角色开始转变，但只要保持影响力，保有活力，关联性，也可以发光发热，可以成为顾问，创业，教学，社区
领袖都可以

4. 总结：这一章讲到职业规划的三个阶段，虽然没有讲年龄段，只是分为三个十五年，我相信作者指的第一个十五年是大学毕业后开始算起的
15 年，大概就是 40 岁之前，这个阶段是学习和打基础的 15 年，而现代年轻人可能大学毕业就停止学习了，所以为了避免 35 岁危机，一定要
保持开放学习的心态；第二和第三个 15 年还没到，但 just keep that in mind

第三章：储备三大职场燃料

1. 三个基本形式的燃料

1. 可迁移技能

2. 有意义的经验

3. 持久的关系

2. 1 号燃料可迁移的技能（1-10）

1. 解决问题的能力（8）

2. 说服式沟通技巧（6）

3. 完成任务的能力（8）

4. 人才引力（3）

5. 帮助和求助的能力（7）

6. EQ（5）

7. 如何与别人进行眼神交流和我握手（8）

8. 如何搜索信息（8）
 9. 如何呼吸（2）

3. 2 号燃料，有意义的经验

1. 做职业杂种不要做职业纯种，多去经历，要有丰富的解决问题的经验，尽量多纬度的提升自己的综合能力

4. 3 号燃料，持久关系

1. 上司

2. 客户

3. 商业伙伴

4. 身边的人才

5. 找到你的同类

总结：三种燃料，一边读一边思考我是否拥有，在 1 号燃料里可迁移能力中，我感觉解决问题的能力我还是有的，但仅限于生活中，身边的问题，
只要我知道是个问题，我基本都能解决，但很多连我自己都不知道的问题就没法解决，很多时候就成了后知后觉，所以发现问题的能力也很重要；说
服式沟通是我要锻炼的，我也拍过两个月的抖音视频，面向的是大众，反响并不好，可能讲的内容我妈听了都听不懂吧；完成任务的能力还是很不错
的，无论是工作还是生活，任务我都会有头有尾，但有时候会拖延；人才引力是比较弱的，主要是没有下意识的去做人才储备，很多人都是懒得联系，
就没后续了，以后还是要有意识的做储备；帮助和求助的能力，我感觉还不错，我很愿意帮助别人，但我会不好意思开口向人求助；情商，中规中矩，
陌生人之间还不错，亲密一点的朋友或亲人反而情商不高，不知道是为什么；握手眼神交流，一直都不错，可能是国外待久了，这个没什么难的；搜
索信息，我应该算不错，不然也解决不了问题，解决问题 80%都是靠搜索能力；如何呼吸没训练过。2 号燃料是有意义的经验：我很赞同作者的观
点，我不想成为纯种，所以我一直在跳出舒适圈，每样技能，学识都想接触，拯救公司算不上，但解决了其他小组五年都没解决的难题就挺不错的，
以后有机会继续试试电子商务；3 号燃料持久关系是我最弱的一项，我很不擅长维持长久关系，很多时候都是没有意识去积累，去联系，总是沉浸在
自己的世界，有的关系还是要维持好，从今天开始保持联系，头马就是一个很好的平台

第四章：5 给数字，树立正确的职场思维

1. 5 个数字带给我们的思考
a. 离 65 岁前，你还有多少职业生涯
b. 一万小时的努力达到某项技能的精通
c. 财富的积累会在 40 岁以后开始快速增长
d. 社交货币，自己有多少社交网络好友
e. 有哪些贵人在转角处等着你
2. 有了技能和规划，才有资格碰到好运气
3. 总结：在整个职业生涯里要保持耐心，找到支持自己的良师益友

第五章：4 大黄金问题，评估职业价值

1. 我是否在学习和成长（8）
2. 我是否正在对某些人现在的公司乃至整个社会拥有影响力(5)
3. 我体验到乐趣了吗(6)
4. 我是否得到了适当的奖励，并创造了经济价值（0）
5. 总结：我感觉这个满意分没有太大的可评估性，因为每个人对自己的评价都是主观的，自傲的人会更倾向于给自己打更高的分数，谦逊的
人打分会更加保守，如果是通过指标来打分会更好
第六章：100 小时测试，，合理投资时间

1. 3 个 100 小时
a. 三个阶段，有三个不同的 100 小时规划，第一阶段，可以更多的把时间安排在工作和家庭里，第二个阶段，把时间平均的
安排在工作，家庭，社区，教育上，第三阶段，休闲娱乐，教育，咨询等工作可以更多的去侧重
2. 每年都要高效能的估算自己的时间档案，如果两个任务可以同时做，就尽量同时做，提高效率，即使有些项目，目前觉得不好，但也不要
一下子削减完，因为改变习惯是很困难的
3. 前置时间迁移法，把预想到的事件前置举办，比如生日，情人节，如果因为家庭和工作产生冲突，要提早安排
4. 社区活动和健身对身心成长有很大的帮助，上下班通勤时间其实也可以很好的利用，比如像我一样听得到
5. 总结：100 小时测试我觉得挺酷的，2024 年我的的 100 小时计划会以这种方式安排
a. 工作 60%：
i. 教学安排（30%）
ii. 短视频（30%）
b. 健身 10%:每天健身一个小时以上
c. 家庭 20%：陪女朋友，和父母
d. 休闲 10%：休息，游戏或刷视频

第七章：职场路径向导，做出正确的职业决策

1. 需要什么燃料才能实现终极理想

1. 每一步的决策都事关职业生涯发展，在谋求发展的过程中，需要时刻认识到下一步要做的是否在职业规划的道路上，不要为了考证而考证

2. 权衡投资回报率

1. 当出现一个机会的时候，要充分计算时间成本和沉没成本，有时候想要的并不是最适合自己的

3. 快速成长才能获得长远成功

1. 快速成长的秘密在于加入一家可能会失败，面试困难，比你聪明的人＞30%的公司

4. 在做出决策时临清正确的思维方式

1. 做决策时，要思考有没有其他方式可以达成目标，冲动可能会酿成公司和自己双方的损失

5. 总结：回想起来，我做决策时基本都是头脑发热一意孤行，自以为权衡利弊，其实我做的决策很多时候都有偏向性

第八章：第一阶段加添燃料，强势开局

1. 给首次了解目标公司个小提示

1. 利用在读时间储备早期形式的职场燃料

1. 可迁移技能

2. 有意义的经验

3. 持久的关系
 2. 制定求职作战计划

1. 做一份公司清单，开始积攒人脉，资源，关系建立联系

3. 积极参加校园招聘

4. 高效地进行在线申请

5. 用好你的联系人

1. 在领英，或其他地方找到关系，约个 20 分那种聊天，

6. 在与联系人见面之前做些功课

1. 这个行业有什么特别之处

2. 你喜欢或不喜欢这份工作的哪些方面

3. 在你的公司取得成功需要哪些技能

4. 你是怎么得到这份工作的

5. 你们公司的企业文化是什么样的，与其他公司有何不同

6. 人们现在都是如何进入你这个行业的

7. 有什么挑战会让你彻夜难眠

8. 你认为这个行业的的引领者是谁

9. 你知道你们公司有什么合适的职位空缺吗

10. 你能不能再推荐一家公司或个人，让我跟它聊一聊

7. 但是找到第一份工作依然难于登天

1. 可以找专业机构，比如善意事业，他们会帮你把优势抓取出来

8. 探索

2. 每个成功的创业者都要直面质疑

3. 成为自己的产品经理

1. 成为某方面的专家

2. 多参加公司活动

3. 提现自己与众不同的价值

4. 高效沟通，并选择正确的媒介

1. 电子邮件

2. 电话

3. 视频
 4. 手写卡片

5. 纸巾推动，向理想的领导力中道靠拢

1. 中庸之道

6. 理解自身的价值，为自己的贡献争取公平的奖励

1. 不但要考虑自己的价值是否值得升迁，还要考虑有没有人能接替自己的位置

7. 一杯咖啡，导师关系加速器

1. 链接年轻人和专业人士

8. 总结：第一阶段主要是沉淀自己，作者给了很多可行性的方法，如何一步步的建立自己的关系网，提升自己的专业水平，每一个时间段应该干
什么，与我而言，我可能需要沉淀，我毕业后的想法有点多，可能有点心浮气躁，并没有专注于储备燃料，更多的像是消耗过去学生时期的燃料，可
能目前我是在探索阶段，但要尽快沉下来，找到方向储备自己的专业技能，为下一阶段储备燃料
第九章：锚定甜蜜区，聚焦长版

1. 时刻问自己三个问题，我擅长什么？爱好什么？这个世界需要什么？
2. 精通的秘方就是意愿和时间
a. 只要高度专注和足够长的时间就能精通一项技能，和天赋没关系
3. 保持一致向前的动力，就能持续成功
a. 拖得以 3 个月为一个周期训练自己的技能，目标要远，步伐要小
4. 给初任管理者的 6 条建议
a. 注意仪容仪表
b. 确定了某个愿景就应该间接的表达出来，并不断重复
c. 早早决定让谁上船
d. 每一个有意义的商业问题都是少数人在一间安静的小会议室里解决的
e. 表现得是一个被人依赖的解答者，而不是高高在上的老板
f. 你并不是无所不知
5. 顶级首席执行官需要具备的五大特质
a. 城市和契合
b. 智力上的好奇和敏捷
c. 提升业务业绩的历史记录
d. 真实，自我意识以及平衡
e. 活力和热情
6. 总结：这一章都是围绕着几位出色的领导者故事展开来讲，说实话我可能是没到那个年龄所以略显无感，说得都有道理，可以有意识的做

第十二章：如何看待跨国工作

1. 在考虑跨国工作的时候，关键在于你和你整个家庭必须将其当做一场冒险

第十三章：如何应对职场危机

1. 确保拥有一些与机器不同或互补的人类技能
2. 技术＋同理心/灵活性=竞争力
3. 也许高中和大学应该像幼儿园的方式一样来评估学生，看他们与别人相处的怎么样
4. 身材塑造
5. 40%的幸福程度来源主动的行为