目 录

版权声明---------------------------------------------------------------------------------------------------2
第一章 超强性能力的密码：性力三元素---------------------------------------------------------3
第二章 《性力秘籍》上部：性力运动法---------------------------------------------------------8
第一步 固精术------------------------------------------------------------------------------9
第二步 化气术-----------------------------------------------------------------------------11
第三步 神阳术-----------------------------------------------------------------------------12
第四步 强茎术-----------------------------------------------------------------------------15
第五步 耐久术-----------------------------------------------------------------------------17
第三章 《性力秘籍》下部：久战秘技-----------------------------------------------------------19
房前：性力启动术--------------------------------------------------------------------------19
房中：阴阳交合术（久战十二诀）-----------------------------------------------------23
第一法则 神静者强 心莫放荡-----------------------------------------------24
第二法则 先肾后心 不可强为-----------------------------------------------25
第三法则 彼此神交 然后性交-----------------------------------------------27
第四法则 三至乃入 征备乃上-----------------------------------------------28
第五法则 灵龟九动 循序渐进-------------------------------------------------30
第六法则 松静自然 九浅一深-------------------------------------------------33
第七法则 弱入强出 固精不泄-----------------------------------------------34
第八法则 采阴补阳 还精补脑-------------------------------------------------35
第九法则 锁精不泄 三字真诀-------------------------------------------------37
第十法则 入房有节 施泄有度-------------------------------------------------39
第十一法则 行房有忌 知而能守----------------------------------------------- 40
第十二法则 春夏秋冬 四时有别---------------------------------------------- 42
房后：精气调补术-------------------------------------------------------------------------- 43
附录---------------------------------------------------------------------------------------------------------50
《性力 60 分秘籍》增强印刷版-----------------------------------------------------------50
《性力 60 分秘籍》
“终身辅导”服务---------------------------------------------------51
特价销售 51 付绝密春药配方制法和功效---------------------------------------------52

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 第一章 性力三元素
在性生活中，男女常呈现一种矛盾，男性性能力最强壮的年龄是 18-25 岁，而这时他
们未婚；而女性在生孩子以前，性欲很弱，渴望浪漫的心灵之恋，进入 30 岁以后性欲忽然
强烈，故有“30 如狼 40 如虎”之说。
男性可在短暂的一分钟内达到高潮，3-10 分钟内射精，从而结束性爱，可是女性达到
性高潮的时间往往需要 20-40 分钟。80%的男人在进入女性体内时，担心的不是自己的快感，
而是：
“能坚持多久”、
“能让她满足吗？”
在性生活中，男子性交的时间将对性生活质量产生重要影响。在某种意义上，可以说：
男子性能力的强弱决定女子对性生活满意的程度。
男子性能力的强弱主要表现在男子射精前，阴茎在阴道内持续抽动时间的长短，抽动
的时间长则表明性能力强；抽动的时间过短则表明性能力弱。
通常性生活和谐，愉快的夫妻，其丈夫的性能力都比较强，能较长时间的交合运动，
直到妻子达到性高潮为止。而哪些性生活失败的夫妻，除了女方的因素外，大多数男子都
存在着动动时间较短、射精过早、甚至早泄的现象。
每个男人都希望自己能有健康的性功能、强劲的性能力，能长时间持续抽动阴茎，给
女子以最大的性快感，激发性高潮，达到最佳性满足，从而一展男性的雄风，雄性的力量，
可是往往事与愿违，令人因惑。
怎样才能具备超强的性能力呢？
决定一个人性能力强弱的关键因素在于：良好的性交心理状态，简称状态，用字母“Z”
表示；正确的性交方法，简称方法，用字母“F”表示；强健的生理功能，简称功能，用字
母“G”表示。将它们称为性力三元素。

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 第一元素 心理状态
男子性能力是雄性能力的象征，是天赋力量的表现。
男子在性生活中获得的最大满足往往不是“性高潮”的感受，而是“征服”异性的能
力。
对于一个男人，在诸多能力要素中，最重要，最宝贵的莫过于性能力。良好的性能力
是男子自信心、自尊心最重要的来源之一。
要想有超强的性力表现。首先必须进入和保持一个良好的心理状态。心理影响生理，
只有在良好的心理状态下，生理功能才能得到良好的发挥。
在性生活中，男子要对自己的性功能和性能力充满绝对的自信，这对性能力的发挥至
关重要。
如果一个男人内人深处对自己的性能力缺乏信心，心理上就会产生障碍，而这种障碍
又直接阻碍了他的性能力的发挥。尤其是那些有过性生活失败的男子，以及有早泄病史的
男子，他们往往为此而自卑，以致于在后来的性生活中害怕再度失败，而变得忧心焦虑，
精神沉重。往往越是担心过早射精，偏偏容易射精。
其实，男子性能力的发挥受多种因素的影响。如：心情处于过度激动，自卑、忧心、
焦虑、恐惧、紧张状态；大脑和身体处于疲倦、紧张状态；阴茎抽动用力过猛，节奏过快；
选择了十分敏感的性交体位；两次性交之间的时间间隔太长等等，其中心理因素的影响力
最大。
偶尔发生早泄或射精过早的情况，并非就是性能力出了问题，也并不表明以后都会如
此，射精过早是每个男子都会遇到的十分平常之事，这就如同并非女子每次都能达到性高
潮一样，不要要求百次性生活而无一次射精过早，那是不现实的，反而会加重自己的精神
负责，影响性能力的发挥，只要撑握正确的性交方法，就能大大提高性交的满意度，多次
成功的性体验就能增强性交的自信心。
在性生活中，们要学会保持“冷静”和“放松”状态，通常男子会因性欲冲动而变得
紧张，这种紧张首先是心理紧张，显得情绪激动急躁。由于心理紧张必然导致生理紧张，
以致于动作呆板，僵硬。
男子的阴茎龟头是一个神经密集、高度敏感的器官。阴茎在阴道中每抽动一下，性神
红就会因受到磨擦刺激而加深兴奋。当性神经兴奋到了顶点，就会引发射精，性神经在兴

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奋是会处于紧张状态。性神经兴奋的程度越高，其紧张的程度越强。射精时性神经就达兴
奋与紧张的顶点。
当心理状态处于紧张时，则会加重性神经的紧张性，使性神经负荷太重，消耗的能量
较大，容易较早射精。
当心理状态处于放松时则会减轻性神经的紧张。这有助于延长性神经兴奋的时间，防
止过早射精，因此在性交过程中们要学会放松心情、放松肢体、放松性器、放开胆量、不
急不躁。

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 第二元素 性交方法
性生活的实质就是一种运动。运动就要讲究方法，良好正确的性交方法不仅关系到你
的身心健康，而且还决定看你性交的时间和质量。
男性在性交运动中，就如同马拉松长跑比赛，自己向自己挑战，尽力跑得最久最远，
男子应把每一次性生活当作一场训练和比赛，以训练的状态重复练习正确的运动方法。以
比赛的严谨态度要求自己认真发挥，长此以往，习惯成自然。在状态、方法、功能都训练
有素、功力火侯到位的时候，你也就进入了床上英雄，久战猛男的行列。而这一切都需要
一个训练的过程。训练的过程就是熟练地撑握方法的过程。
关一性交的方法，各种杂志、图书、光碟都讲得很多。在此，想要重点说明的是，有
些技巧不是方法，技巧和方法是有区别的，技巧并非适合所有人，而方法却是共通的，人
人都应遵守的。
根据多年对性交运动的体验和研究，将性生活最重要、最根本的方法精简为阴阳交合
久战十二诀：
第一诀：神静者强，心莫放荡。
第二诀：先肾后心，不可强为。
第三诀：彼此神交，然后性交。
第四诀：三至乃入，征备乃上。
第五诀：灵龟九动，循序渐进。
第六诀：松静自然，九浅一深。
第七诀：弱入强出，固精不泄。
第八诀：要阴补阳，还精补脑。
第九诀：紧急固精，三字真诀。
第十诀：入房有节，固泄有度。
第十一诀：行房有忌，知而能守。
第十二诀：春夏秋冬，四时有别
此阴阳交合久战十二诀纳入第三章久战秘技中，供大家参考。

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 第三元素 生理功能
决定男性性能力强弱的三大元素，除了前面讲过的心理状态和性交方法，就是生理功
能了。
在这里，生理功能不仅仅指性功能。也包括身体体质。如果一个人身体质较弱，常常
鼻塞、感冒、咳嗽，甚至患有其他心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、前列腺疾病等等慢
性病，那么他的性功能也会大打折扣了。
人的性功能和性能力是可以通过运动、训练增强的，也是可以遗传的，有的人骨瘦如
柴、貌拟病夫，但性能力却异常强悍，有的人肥头大耳、体格庞大，偏偏性能力低下，这
类人明显的受遗传因素的影响。
人的生命因男女阴阳性交而生，故有“命由性生，性为命根”之说，一个性能力强健
的夫妇所生的儿女，肯定要比一个性能力低下的夫妇所生的儿女体质强健，聪慧敏捷。此
外，一个性能力强健的人必定寿命较长，同样寿命较长的人，他的性能力必定较强，这就
是“性命相关、性强命长”的原因。
通过什么方法才能最为有效的增强性功能，获得长时间性交的能力呢？
根据多年的实践与验证，性力运动法是增强男性生理功能最直接、最有效的方法，它
具有增强身体体质和增强性能力的双重功效、实是“性命双修”的好方法。
性力运动法由五步组成，每步方法十分简单，五步功法，可以分开单独练习，费时极
少，效果奇好。

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 第二章 性力运动法
生命在于运动，运动可以强身壮体，运动也可以强性延命。对于增强性能力，防止性
衰退，最好的方法莫过于积极的进行性力运动。
性力运动法，是研究超强性能力与修炼房中养生术，十多年的智慧结晶。也是国内第
一套系统、安全、实效的增强男子性能力的自锻炼方法。它由固精术、化气术、神阳术、
强茎术、耐久术组成。
五步练法，可分可合，壮内强外，内外同练，强性延命，性命双修，理法兼备，法简
效宏，独具一格，自成一体。方法十分简单，一看就会，费时极少，每步功法只需 5 至 8
分钟，易于坚持。非常安全，按教材训练不会出现不良情况。可以根据自己的情况有选择
的单独练习，重点练习，但一定要使整体与局部，壮内与强外结合起来练习，这样效果会
更快、更好。

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 第一步 固精术
好多男子为了寻找增强性功能的药物，出入药店，东奔西走。一些缺德商贩乘机四处
散发传单，高价出售“春药淫具”。其实那些所谓的壮阳强性的药品，与人健康无益。有些
纯粹是骗人的把戏，有些更有害于正常的性功能。所以不能盲目服用壮阳药物来助性取乐，
否则，将得不偿失，追悔莫及。
那么，除了药物器具之外，究竟有什么方法能增强性能力，达到持久运动而又固精不
泄呢？
始终认为性能力也同身体其他运动能力一样，可以通过动动和训练得到增强。因此，
一直在寻悟与实践最简单的运动方法。
下面将向大家介绍既简单效果又理想的固精术。
固精术练习方法：
一、姿势：站立，两腿分开与肩同宽，脚尖朝前，不能成外八字形，两眼轻闭或平视
前方，身体端正，全身放松，两手自然下垂，两手掌心朝后，口齿轻闭，舌尖向
上卷起，轻轻地抵着上腭之凹凸不平之处。鼻吸鼻呼，呼吸要轻松、自然、舒畅。
二、动作：动作要配合呼吸，吸气时，两脚脚趾头向下用力抓地，犹如入地生根一般
坚固不移，手臂伸直不动，两手手指由下向上翘起，如擎物状。同时轻柔地用力
向上提缩肛门，会阴、睾丸和阴茎，如忍大便状，并将注意力集中在会阴穴部位。
（会阴穴在阴囊与肛门之间，当男子阴茎在性兴奋状态下充分勃起时，会阴部位
就会充气膨胀成一圆凸状。一个人的精气越充盈，则会阴部位会充分凸起充实有
力，若精气虚亏者，会阴则不会凸起。由此也可以自测自己的精气是盈是亏）。当
吸气吸至不能再吸时，则闭气几秒钟。闭气时姿势保持不变，不能松动。此乃混
元一气之势。闭气五秒种左右后呼气。呼气时放松肛门、会阴、阴囊、松手脚、
松全身。这样一吸、一闭、一呼为一次呼吸，重复做这种收缩运动三至八分钟左
右。
三、时间：可在任何时间练习，每次练习三至八分钟，最好的练习时间是晚上子时（即
23 点到 24 点），因为子时是阳气初生之时，此时练习顺应了天时，能收到事半功倍
之效果。另外，当男子在无任何心理欲望和外物刺激的情况下，阴茎自然勃起时，
练习此法，效果更佳。

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 四、方向：早晨面向东方；中午面向南主；晚上面向西方；夜半子时面向北方。
五、地点：在空气清新、安静无噪音的地方练习，千万不能到空气污染严重的地方练习。
固精术训练要领：
（1）呼吸要做到轻柔、缓匀、自然、深长。不可急促或用力。关键在于吸气要深，呼
气要匀，吸气和呼气都不要发出粗糙的声音。
（2）提缩肛门、会阴时，要使用柔力，切记不能硬提猛松，以防引起不适。
（3）如果感觉呼吸与动作配合不协调了，可以停止练习，恢复自然呼吸，顺畅后再练。
（4）通过此法的练习，能使逐渐萎缩或阻塞不通畅的肾经络通畅。从而达到治愈肾病
的目的。因此，对于有遗精、滑精、早泄、阳萎病情的患者，可以通过练习此法取
得显著的治疗效果。为了保斑点理想的治疗效果，建议你在练习此法两个月内禁止
性生活。
（5）练习纯熟之后，可将之应用在房事之中，在性交过程中，当接近射精感时，立即
将阴茎从女子阴道中抽出深吸气，收缩肛门、会阴、睾丸数次，直至射精感消失。
你立即就能体会到阴茎粗壮有力而又精不外泄，达到固精不泄的目的。
固精术不能仅仅局限在训练中，在夫妻性生活中采用还是一种绝妙的性爱技巧。
在性交过程中，如果想短暂休息一会儿，以防过早射精，而又不想使性交中断扫了
女子的性趣，此时，固精术便是最好的选择。它能调节放松阴茎、性神经、固精止
泄、维持性交和给女子不同的性感等多重效果。不过其方法将予以简化，不需配合
手脚的动作和闭气，只须在吸气时收缩肛门、会阴、阴囊、阴茎，呼气时放松，反
复如此，当收缩肛门时，男子阴茎在女子阴道中变得格外坚硬，并向上翘起，放松
肛门时阴茎复原。在连续收缩和放松阴茎时，阴茎便在女子阴道内上下跳动，虽然
跳动的幅度不大，但女子仍能明显的感觉到特别的快感。

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 第二步 化气术
化气术也即炼精化气术，原是古代修炼之士的不传之秘。该功传人自然门大师万籁声
先生曾说：
“人身的精液一满就要外泄，如一炼此功可将元精化为元气而回精补脑”
，又说：
“练习此功固精固气，回精补脑，功效之大比吃多少人参燕窝还强。可以治遗精、早泄、
中气不足、身体衰弱等症状”
。
化气术练法极简单，而功效十分明显，每次练习只需几分钟，是每天必练的性力运动，
是获得超强性能力的法宝。为性力运动法必练之根基。
化气术的练法：
侧身而卧，全身放松，闭口，闭目，自然呼吸，待呼吸声由促转为平缓后，以左右手
食指插入两耳孔，以不透气为度，不可重塞，也不可过轻，以舒适为度。用鼻呼吸，用耳
静听耳内如风鸣之声，若觉口内生津，咽下就是，数分钟后，若觉输精管、尿道管有收缩
感就可以停止练习了。每天在睡觉前、起床后、午休时均可练上一次。每次练习三五分钟。
时间不可过长。
化气术的训练要领：
（1） 呼吸要细、慢、深、长、松、柔、匀、畅。吸气和呼气都不要发出粗糙的声音。
（2） 呼吸方式为自然呼吸，不要骈管是胸式呼吸还是腹式呼吸。
（3） 思想集中在体内，不要想其他的事，要静。
（4） 如果觉得侧身卧不舒服也可以平卧或端坐。
化气术的运用心得
在多年的实践中，对于如何运用好化气术来增强性能力，有着独到的心得。
心得一：控制必欲。
每当性欲萌动，阴茎坚硬勃起有性交冲动，但又不适宜进行性生活，需要控制性欲时，
及时练习化气术，数分钟便可使阴茎变软复原，性欲消退，情志稳定，精神愉悦。
心得二：延长性爱时间。
在房事之前，如果时间许可的话，练上三分钟化气术，可使输精管收缩。巩固精关。
使性交时间延长，防止过早射精。
心得三：复元固本。在房事之后，练上三分钟化气术，可使全身扩张的毛孔立即关闭起来，
防止风寒入侵。消除疲劳，起到及时复元固本的作用。

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 第三步 神阳术
部分夫妻，性生活不和谐、不满意的主要原因是因为男子过早射精，以至于妻子无法
达到高潮，从而使夫妻对性生活的满意程度大大降低。射精过早造成了大多数男人的心病。
“能不能随意控制射精时间”
，“怎样才能延长性交时间，防止过早射精”
。之类的问题常常
困扰着男性。
性交时间过短或射精过早，最主要的原因是：射精所需的刺激阀太低。性神经的兴奋
性呈直线发展，以较大的强度、较快的速度达到极点而射精。要想达到理想的性交时间，
预防或治早泄、射精过早。最有效的方法就是练习神阳术。
练习神阳术有哪些效果呢？
一、能提高射精刺激阀，建立新的神经条件反射。使性神经的兴奋由直线发展，变为
曲线发展，降低性神经兴奋的强度，延长性神经的兴奋时间。
二、能增强自己识别阴茎在摩擦时或在阴道中抽动的四种感觉，及自控制感觉的能力。
三、能增强阴茎对刺激的耐受性，使射精反应迟缓，从而在大大延长性交时间。
神阳术的训练方法：
1、在晚上睡觉练习，在练习前需用加和少许食盐的温水洗净阴茎。
2、坐在有靠背的软沙上，也可以睡在床上，将两脚曲起。左手握着勃起的阴茎，右手
剥开包皮让阴茎龟头翻出来，将手和龟头用水打湿。
3、用手心在龟头中心位置沿顺时针方向划圆圈磨擦几十圈，再反方向划圆圈磨擦几十
圈。磨擦时逐渐扩大磨擦面积，向阴茎系带延伸。
4、用手心或手指前后磨擦阴茎龟头。阴茎龟头的上面部分是最敏感的部位，宜重点磨
擦。
5、用手心按住阴茎龟头上沿顺时针方向揉动，揉动时手心不能离开龟头皮或在皮肤上
滑动。正确的做法是手心紧贴龟头皮肤，带动龟头皮肤同步揉动，揉动几十圈后再
换位置，使整个阴茎龟头都揉到。
6、用左手或右手，食指尖与拇指尖相触握成一个圈套在阴茎系带上，作前后磨擦运动，
重点磨擦阴茎系带。
7、在磨擦过程中，当阴茎龟头感觉很敏感时，阴茎及龟头会膨胀变得更为坚硬。这就
表明即将产生射精感。此时，要及时停止磨擦练习。深吸气并做收缩肛门运动几次，

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 以抑制射精感的出现，待“很敏感”消失后再继续磨擦。值得注意的是：龟头很敏
感真正消失时，龟头勃起的硬度会减弱、变软。通常减弱 10%-20%若用手捏阴茎及
龟头，发觉硬度并未减弱时，不宜立即磨擦，或以最小的强度、轻微的磨擦。按照
以上这种磨擦、停止、磨擦、停止的方法做多次重复。在刚开始练习的时候，可能
不会觉得有麻木感，而且会很快地就进入了很敏感。有时很难控制磨擦感觉，一不
小心就射精了。这都是正常的。随着练习时间的增多，由量变到质变，这个从“麻
木感”到“射精感”的时间将逐渐变长。由此将获得新的性交运动能力。
8、在练习完神阳术后，性神经的兴奋将趋于疲惫。此时，应让它得到休息，而且体内
的精气已离位游走。也应让它恢复归位。所以最后的收功活动也至关重要。不可忽
视。方法是平卧放松，练习化气术三分钟，最后，双手相使劲搓热，先用左手托住
阴囊，右手以肚脐按摩为中心作环形按摩 81 圈。再换右手托住阴囊，左手按摩肚
脐 81 圈。古曰“一檫一兜，左右换手。九九之数，其阳不走”
。
神阳术的训练要领：
1、绝对不能追求“性快感”。
磨擦龟头是一种增强性能力的训练方法。对身体有益无害，它绝对不是手淫行为。磨
擦龟头是一种有目的、有要求、有科学依据的训练活动。与手淫行为有着本质的不同。在
训练过程中不能有意的去追求、享受“性快感”。一旦你有追求或享受“性快感”的心理倾
向，这时的训练就成为“手淫”行为要立即停止练习。这一点请务必重视。在训练中会产
生敏感刺激反应，也就是性快感，这时要保持平静的训练状态，克制兴奋的性享受状态。
2、敏锐的识别阴茎磨擦感。
在性交行为中，阴茎在阴道中抽动，会产生四种磨擦感，这四种磨擦感产生的顺序是：
麻木感、敏感、很敏感、射精感。们在练习磨擦龟头时，也会产生相同的四种摩擦感。们
要学会敏锐的识别从麻木感到敏感。从敏感到很敏感，这三种感觉的不同。
在麻木感和敏感这两个感觉内磨擦龟头，一般不会产生明显的心理和身体的紧张感，
也不会射精。而在很敏感时摩擦龟头则会产生明显的心理和身体的紧张，同时后脑发紧、
心理发慌、龟头膨胀变硬，如果继续磨擦，很快就会产生射精感，产生射精感时，容易失
去理智，会不由自主的快速磨擦阴茎，并在 3-5 秒后射精。
3、控制阴茎磨擦感，重在及时停止
无论是在性生活中或者是磨擦龟头的训练中，们应该学会控制摩擦感。也就是说，们
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应该学会控制自己在什么感觉时摩擦，在什么感觉时停止摩擦。当龟头因摩擦而产生敏感
感觉时要用必要的心理意志力去与难耐的感觉抗衡。并通过减轻摩擦的速度、力度来降低
摩擦感的强度，保持继续摩擦，直到进入很敏感时停止摩擦。在这里要提醒大家，关键在
于在“很敏感”时及时停止摩擦。在很敏感时停止摩擦就不会射精，如果继续摩擦就会很
快进入射精感，当已产生射精感，就很不容易控制自己的行为，这时，一般都会很快射精。
一旦射精，这种训练就相当于手淫不会收到任何训练效果。一旦产生射精感或要射精时，
就要顺其自然，千万不要强行忍精不射。这样做只会对身做造成更大的伤害。
4、保持良好的训练状态
在整个训练过程中要保持精神自然、心理镇定、身体放松的良好状态。
5、连续训练 21 天
在每次的练习中，要尽量延长摩擦时间，可通过调节摩擦的快慢轻重来防止进入很敏
感状态。刚开始练习时，龟头会很敏感，要采用轻摩擦、慢摩擦、多停止、多重复的方法
来训练。随着训练次数的增多就能提高射精刺激阀，强化性神经的兴奋性，建立阴茎持久
运动的神经条件反射。从而达到增强阴茎持久力，延长射精时间的功效。为了确保训练效
果，可以采用隔天练习的方法连续不间断练习 21 天。

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 第四步 强茎术
在性交运动中，女子总是喜欢阴茎坚硬的男子，因为坚硬的阴茎比疲软的阴茎在抽动
时显得更加雄劲有力，而且能够达到更快的速度，和更加强烈的刺激感，给女子一种“雄
性十足、催魂夺魄”畅快的性感，尤其是当女子快要达到性高潮时，特别希望男子能够更
快更有力的猛烈抽动阴茎，如果男子阴茎硬度不够的坚硬，无法做快速有力的抽动的话，
则会令女子性高潮中断或不够充分。阴茎硬度不够的男性常常对自己的性能力信心不足，
甚至为此而自卑。
高质量的性生活，对男性阴茎硬度的要求远比对阴茎长度的要求高得多。长度不够还
可以进行正常的性交运动。但是，若阴茎硬度不够，就很难进行性交运动了。
“伟哥”之所
以一炮走红，就是因为它解决了硬度的问题。
强茎术是一种练法简单，效果显著的性力运动，其原理是：
当男子性欲发动、阴茎勃起时，阴茎海绵体因充血而胀大，围绕着海绵体的“白膜”
因充气而充分绷紧，变得异常坚硬，当“白膜”得到真气的贯注越充分阴茎就越坚硬。
古人很早就认识到了筋气与阴茎硬度的关系。如在《天下至道谈》中写道：
“怒而不大，
肌气不至，大而大坚，筋气不至……”
强茎术的练习方法：
平卧或站立，在阴茎充分勃起的状态下练习；
吸气，吸气不要太满，半口气即可，然后憋住气，用轻柔之力（忌用蛮力）提缩肛门、
会阴。这时阴茎会变得更加坚硬，保持这一姿态，并尽量延长提缩肛门、会阴的时间，但
要自然，不能勉强。注意力集中在阴茎上，体会阴茎的硬感。注意除肛门、阴茎外身体其
他部位要充分放松，忌紧张。
呼气，在阴茎硬度减弱时呼气，并放松神经和肌体。如此重复二十多次呼吸。
随着练习的熟练，可逐渐延长每一次提缩肛门、会阴的时是。但要自然，不要勉强。
同时改憋气为自然呼吸。
练完之后，用手捏阴茎，您会发现即使停止了练习，阴茎仍保持了相当好的硬度，而
且比练习之前坚硬了许多。这充分体现了精气贯注于筋膜所产生的效果。
随着练习日子的增多，意到气到、气贯筋膜的功力增强。那时，无须呼吸意识的导引，
阴茎自然勃起会象小钢炮一样坚硬，您将会为自己是一个“硬汉”而感到雄心勃勃、无比

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自豪。
强茎术的训练要领：
（1）、吸气不要太满、半口气即可，吸气太满的话，憋气会难受，不能持久。
（2）、提缩肛门、会阴要用轻柔之力，忌用蛮力。呼气时要彻底放松肛门、会阴。
（3）、注意力要集中在阴茎上，体会阴茎的硬感，这样才能意到气到、气到生效。
（4）、在练习中，若遇阴茎变软后不再勃起时就结束练习，这属正常，不要担心。
（5）、在早上起床前、晚上睡觉前和阴茎自然勃起时练习，效果最好。

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 第五步 耐久术
性交是在腰部、臀部、大腿这三部分肌肉力量的协调下，前后有节奏地移动性器官去
刺激对方的性器官，从而使双方获得性快感的过程。
如果腰部、臀部、大腿在平时缺乏运动，肌肉缺乏力量的话，在性交运动中，肢体就
容易紧张、缺乏协调性、不能持久。加上过度的性奋引起的神经紧张，使神经中枢承受的
负荷太大，容易引起射精过早。
因此，在性交运动中，要学会如何收缩、松驰下半身肌肉，让腰部、臀部、大腿这三
部分肌肉在一松一紧，协调一致的状态下运动，将有利于延长性交时间。
要想具备强劲有力、持久不衰的交合能力，除了掌握一些技巧性的东西外，关键还是
进行实质性的性力运动，以增强其运动能力。
耐久术是一套耗氧量较大的组合运动，由点穴深蹲、臀部运动、弹腿三部分组成。可
连贯练习，也可分开练习。通过练习能增强房事的肉体支住——腰、臀、腿的肌肉力量，
提高性交运动的灵活性、协调性和持久性，为长时间的交合运动打下坚实的基础。此外还
能训练全身的耐久力，动员出新的血液和淋巴液，促进新陈代谢，减少腿部多余脂肪，增
进性腺发育，从而获得性力强劲、持久不衰的超强性能力。
（一）点穴深蹲
① 站立，双脚分开与肩同宽。
② 双手上举伸直，手心朝天，手指朝后；
③ 随着呼气，屈膝下蹲，至最深处，同时双手左右分开划弧下落按于膝盖上，脖子，脊柱、
腰要伸直，不能弯曲；
④ 随着吸气，慢慢地站起，脚后跟不能离地，双手左右分开划弧上举，手心朝天，手指朝
后，手掌用力上顶，伸腰拔背，如伸懒腰状。
⑤ 重复以上 3、4 步骤，连续做 20-30 次以上；
⑥ 双手叉腰，拇指朝后，拇指用力点压腰部（脊柱左右），寻找疼痛点。哪个地方点压最
痛，就点压那个地方。点揉的方法是先顺时针 36 圈，再逆时针 36 圈要将注意力集中在
肌肉中，要意到气到，不松不懈，不轻不重，以能感觉到疼痛为好。
⑦ 两手掌互相用力搓热，越热越好，然后两手掌上下搓好个疼痛点 36 次或 81 次。以腰部
发热为好，然后两手掌用力搓热后，盖住那个疼痛点，直到不热再松开。

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（二）臀部运动
臀部运动是模拟性交运动阴茎的实际动作来训练腿、腰、臀的灵活性、协调性和持久
性。最好在阴茎充分勃起的状态下练习。更能接近真实的性交运动。
1、双脚分开比肩宽，脚尖外撇成八字形。膝盖微屈，保持滑利状态，双手下垂。
2、运用腰力，使臀部运动，按前后移动、左右摆动、旋转蠕动三个方法练习。要求节奏明
显、快慢适中，幅度尽量加大。并联想与接近真实的性交运动。
3、注意力可时而轻轻地集中在阴茎上，时而体会全身的动感。时而轻柔缓匀的动，时而刚
劲快猛的动，也可按九浅一深的方法运动。
4、学会在紧张的运动中，松驰神经，以最不易疲劳的力度运动。
5、连续运动三分钟。
（三）弹腿运动
在做完点穴深蹲或臀部运动后别忘了一定要做一遍弹腿运动。这样能进一步改善血液、
琳巴液的循环，强化性腺，取得事半功倍的效果。
弹腿：左脚站立，右腿先抬膝，大腿抬平，再将小腿甩弹出去。然后换腿。左右腿各
弹踢 10 至 20 次。动作要连贯，顺畅，有力。

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 第三章 久战秘技

房前：性力启动术
通常人们可惯把性生活安排在晚上，这主要是白天忙于工作，只有晚上时间比较充足，
而且性生活结束后，便可睡到第二天天亮。有利于消除性生活后的疲倦感。这种时间上的
安排无可争议，但是很多人在夜间的性力表现却令人大失所望，不到三分钟便早早射精。
难道是他的性功能衰退吗？不是，是疲倦。
白天紧张忙碌的工作赚钱，晚上带着疲惫的身心匆匆上阵，过度疲劳的神经处于抑制
状态，大脑中会缺氧，二氧化碳增多，反应迟钝在性交中敏感性与自控力随之下降，加上
性交运动本身就是一种十分兴奋紧张的运动，而且这种运动最易疲倦的是性神经而不是肢
体。所以，疲惫的神经负荷太重，不能保持长时间的活跃，便会早早射精。
们都知道在体育比赛时，要赛出好的成绩，在比赛前就应该作充分的热身活动，使自
己进入最佳运动状态。然而却很少人在房事之前作热身活动。其原因之一可能是到目前为
止，还没有介绍房事之前该做些什么活动，会有什么效用。
房前做热身活动有三大效用：
第一：清除疲劳，主要是脑疲劳。
在白天的工作中，大脑神经细胞是处于兴奋状态的，神经细胞在兴奋时会不断的消耗
能量，而当能量消耗达到一定程度时，大脑的反应就会下降，神经细胞就会由兴奋状态转
入抑制状态，继而在入疲劳状态，当大脑疲劳时，一般头脑里会缺氧，二氧化碳增多，神
经系统内会堆积着较多杂质经合物，从而减弱脑细胞的兴奋性和传导性，对外界的反应开
始变得迟钝，自控能力减弱。因此消除脑疲劳能使们精力充沛、反应敏锐、自控力增强，
有助于延长性神经持久兴奋的时间，增强阴茎的持久力。
第二：消除身体的倦怠状态
在白天的工作中，大脑思前想后是受交感神经支配的，而性交则是受自律神经的副交
感神经支配。当大脑疲倦时，身体则会处于倦怠状态，懒于运动，动作僵硬迟缓。此时，
必须运动身体，使副交感神经兴奋起来，从紧张的交感神经中解脱出来，消除倦怠状态进
入活跃状态。这有利于身体在性交运动中变得灵活有力。尤其是腰部的运动变得轻巧灵便。
而且由于运动加速了全身血液循环，使心脏功能适应，耐力增强，能作长时间的交合运动，

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生活中常常发生房事时因心脏麻痹而致死的事情，这是因为当身体需要大量血液时心脑供
应不上的缘故。
第三：延迟射精时间
通过控制肛门的括约肌，可以解决过早射精的苦恼，这是因为快要射精时条件反射般
的收缩肛门，会使射精受到抑制，使房事时间得以延长。
这三项热身运动可以说是启动男子性力的一大要点。下面介绍的启动性力的运动方法，
十分简单，而且花时不多只需三分钟左右便可令性力表现出色。

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 醒神术（诱发打哈欠）
打哈欠是大家再熟悉不过的，想必大家都有这样的体会，在打哈欠之后，立即就会感
觉到，睡意倦意一扫而光，精力充沛，神精气爽，头脑非常清醒灵活。
平时当们疲倦时都会无意识的打哈欠，但是当们十分疲倦时却不会打哈欠，这时需要
们有意识的诱发打哈欠。
诱发打哈欠是一贯坚持的性力启动法，在的实践体会中，打哈欠是消除脑疲劳最快最
好的方法。
打哈欠原本是一种深呼吸运动，在把嘴张得大大的同时，胸廓扩张、呼吸肌使劲地收
缩伴随着双臂上举，深深地吸入一口气后，再把肺里的气体呼出来。这时，您一定有头脑
清醒肌肉轻松、心情舒畅的感觉。
人在困倦、疲劳、郁闷状态下，大脑抑制过程占据优势，某些机体功能，首先是呼吸
功能被抑制，呼吸逐渐减弱变得深沉，间隔变长体内氧气逐渐减少，促使血液中的二氧化
碳和某他新陈代谢物积聚起来，当这些物质聚积到一定的浓度，就会对管呼吸的神经中枢
（延髓呼吸中枢）产生了较强的刺激。于是就产生了由缓慢吸气和快速呼气组成的无意的
呼吸动作——打哈欠。
通过主动地有意识地诱发打哈欠，可以直接给大脑补充氧气，及时将二氧化碳排出；
促使头部血管的血液速度加快，改善脑组织的供血状况，迅速消除大脑紧张疲劳和视觉疲
劳。消除郁闷、烦躁、压抑等不良情绪，使心情舒畅宁静。同时它能使们的性欲由急燥转
为平静，由紧张为轻松，由激动转为坦然，进入最佳性交心理状态。防止性神经的过度兴
奋，有利于延长性交时间。
最近，有报道据专家分析：对男人的身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫做氮
氧化物的化学物质所掌控的。氮氧化物在他的大脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神
经处，也可能沿着脊索下行至给阴茎输送能量的血管。有时这两种功能同时发挥作用，这
正是他打一个大哈欠时阴茎会颤动的原因。
在诱发打哈欠之前，最好先活动颈部，使头部上下伸动：左右扭动、摆动；顺逆旋转
几次，以脖子处发出轻微的骨节摩擦声为宜，这样感觉会很舒服。
在诱发打哈欠时还可配合伸腰展臂的动作，效果会更好些。
诱发打哈欠的方法就是模拟打哈欠的过程，张大嘴打假哈欠，慢慢地就会引发哈欠的

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出现。
打上几个真哈欠。感觉舒适即可，不可过度追求以免引起头部紧张不适。

二、（深蹲）上顶下按
1、站立，双脚分开与肩同宽。
2、双手伸直上举，手心朝天，手指朝后。
3、随呼气，屈膝下蹲至最深处，同时双手在体侧沿弧线下落按于膝盖上
4、随吸气、慢慢地站起、伸直膝盖，脚后跟不能离地，双手上举过头，手心朝天，手
指朝后，双掌用力上顶，顺势伸腰拨背，如伸懒腰状。
5、连续做 20 次——30 次。
6、左右腿交替做前弹踢腿动作，各做 5——10 次。

三、阴肌预热
阴肌预热最简单的方法是收缩肌门运动。肛门收缩运动可不拘谨于姿势，在吸气时收
缩肛门，在呼气时放松肛门。如此收缩十余次即可。在前戏中、交合中、有射精感时做上
几遍能增强性力，延迟射精。

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 房中：阴阳交合术（久战十二诀）
性生活的实质就是一种运动。一种阴阳交融、夫妻协调的性力健身运动。在这种特殊
的运动中，如果你撑握了运动的规律、原则和方法，你就能体悟到：
“动则不衰，乐则长寿”
的真谛，从而获得快乐和健康。否则你就会疾病缠身，痛苦不堪。
国古代房室养生家们在“房室养生”方面给们后人留下了宝贵的遗产。
在马王堆汉墓出土的帛书《养生方》中，就明确提出了“圣人合男女必有则也”
，意思
是性生活不能随心所欲，要遵循一定的原则和方法才有益于身心健康。
在《医方类聚·养生门》中说：
“房中之事，能杀人能生人，故知而能用者，可以养生，
不能用者立可致死”进一步说明了如果遵循正确的交合原则和方法，就能够健康长寿，如
果不遵循正确的交合原则和方法，就会耗失精气、导致疾病，甚至损寿折命。
在中医病因学说中，房事不当已成为主要的致病因素。

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 第一法则 神静者强 心莫放荡
与女子性交的方法和原则，最重要的是要心境安静，要心平如水，这样阴精内葳而不
轻易泄出，在性交运动过程中，男子内心要镇定，不要急燥、惊恐、慌张、放荡不羁，要
观察女子在性交过程中先后发出的五种喘息之声，以得知女子的快感反应，从而调整交接
的方法。
性生活要有一定的节度，目的是男方不致衰弱，女方能除百病，双方心情舒畅，气盛
力强。性生活节度的关键在于心情要安乐，情志要和谐，脏气要稳定，精神要专一，双方
才性兴奋高潮，神和意感。交接时气候不宜过冷，也不宜过热，饮食不宜过饱，亦不宜过
饥；身体安定，情愿舒展。性交时动作宜舒缓、轻徐，阴茎挺入或抽出次数宜多，使女方
感情情意快慰，男方的性欲未衰时适可而止。这就是性生活的节度，以保护和增进男女双
方的身心健康为主要目的，这是古代性养生的最高准则。
房事养生家们是十分重视性心理对性行为的影响。只有在良好的心理状态下才能使性
行为和谐美满。
在紧张、激动、惊恐、慌张、急燥、心神放荡不羁等性心理状态下，极易导致早泄或
射精过早。
如新婚夫妻在第一次过性生活时，男子由于没有这方面的经历。心理状态多表现为紧
张、激动、慌张、并由此而粗暴行事或仓促而就，以致于过早射精。但随着性生活次数的
增多，性心理逐渐成熟，性行为也变得富有理性和技巧。因此，在性生活中，应有意识地
调整和控制自己的性心理状态。尤其是在前戏调情阶段，要保持气定神闲、从容不迫的耐
心，克服急躁与激动的情绪。这样才能在性行为中获得持久不泄的性力表现。
要知道耐心决定耐力。只有心理上有耐心，生理上才有耐力。

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 第二法则 先肾后心 不可强为
男子的性欲有一个特点，那就是性欲容易激发。尤其是在有色情诱惑的环境下更是如
此。
男子性欲的产生取决于三个因素：
一是外在刺激的强度。
二是接受刺激的敏感程度。
三是性生理反应强度。
性欲，并不是愈强愈好。评价性欲的标准是能“放”能“收”
，张驰有度，对于大多数
男子，尤其是处于青壮年的男子，
“放”容易，“收”就比较难了，往往“欲起则交，交必
有泄，难以节制。何时该放、何时该收，似乎毫无准则可循。”如果长此以往，将难免精虚
阳衰，疾病缠身。
什么时候过性生活才有益身心？才是最佳交合时机呢？
男女性交应先有性的生理冲动为基础，而后有交合的要求和欲望，不可仅有交合之意，
而不顾生理上萎弱，勉强行事。这就是古代房事养生家所提倡的“先肾后心、不可强为”
的养生思想。
所谓性的生理冲动，应理解为在没有外界色情刺激诱惑的情况下，阴茎频频勃起产生
排泄欲。排泄欲，也叫胀满缓解欲，是指青春发育期后，由于性激素的作用，人具有一种
把充溢体内的某种东西排泄出去的愿望，排泄欲的产生，在男性是由于性成熟后，足够的
性激素使睾丸及其附属腺不断产生精子，制造精液。输精管道内精液的充盈使性敏感程度
增高。并造成一种特殊的性紧张感，导致强烈地要求将其排泄的欲望。
《景岳全书》指出：“先心后肾者，以阳灼阴，出乎勉强……先肾后心者，以水济火，
本乎自然。
”
古人认为心宜静，肾宜足。心静则神藏，肾足则阳旺。先肾后心者，肾命阴精充满，
丹田气足，元阳旺盛，以水济火，激动心神，自然地产生交合的欲念，阳道亦随之相应，
振奋而挺。这是由体内产生的激动力量，顺乎自然，百脉齐到，不仅是孕育的真谛，也是
掌握性生活的节度的关键。
如果不顾及内在的条件，仅仅是主观上萌发欲念，心不静而神不宁，火由欲动，以阳
灼阴，下元虚亏、丹田失守，则阳道不能相应，或虽能相应，但不坚挺，房事难以进行。

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 性是人的天性，应该得到满足，而不应压抑，但又必须合乎自然之性，依赖于体内力
量的激动，因为“自然则气主乎升，百脉齐到”
，如此才能获得高质量的性生活。

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 第三法则： 彼此神交，然后性交
男为阳，女为阴。男女阴阳异质，其性欲的激发与兴奋有着时间上的差异。
一般男子性冲动易于发生，有一触即发之势。而女子的性欲姗姗来迟相对迟缓，正是
因为这种性欲上“男快女慢”的差异，极易导致男子过早射精，女子难获高潮。从而使夫
妻性生活难于达到和谐美满。
要消除两者之间的差异，在心理上，男子要“神静者强，心莫放荡”即要善于克制，
安静自持，耐心等待。而女子要主动激发，促使情欲提早到来，除此之外，在行为上，男
女需要一个必不可少的嬉戏调情阶段，而后才能交合。
调情激发女子性欲的方法，主要是通过拥抱、接吻、抚摸、情话等来完成的。男女之
间的调情是一种秘不可少的心灵与肉体的交融。这种“心交”在一定程度上决定性交是否
顺利如意。不能把调情仅仅理解为体会快感、激发性欲。更重要的是促进夫妻感情融恰，
心灵愉悦。使男女双方心理上产生交合的欲求，生理上产生交合的准备。这样才能使性生
活和谐完美。
调情能延长性交时间
有些男子不重视调情，要么不调情，要么调情时马马虎虎，然后就迫不急待的匆匆进
入交合阶段。结果，性交时间常常不能令人满意，久而久之养成习惯，却不知过早射精的
原因何在？
在调情阶段，一方面，男子要采取一系列调情行为去刺激女子性欲，另一方面，男子
要努力平复抑制自己的性欲，如果男子自控性欲得当，可抑制减弱性神经的兴奋强度，防
止性冲动过度，阻止性兴奋呈直线上升趋势，以导致早泄或射精过早。这个过程的时间长
短因人而异，但却是必不可少的。这对延长男子性交时间至关重要。

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 第四法则：三至乃入，征备乃上
经过充分的调情热身活动，男女双方生理上都会发生变化，下一步就该进行性交运动
了。经验告诉们调情时间过短或过长都会影响性生活的质量。那么，什么时候开始进入交
合运动才是最佳时机呢？依据男女性兴奋的外在象征，男侯三至，三至乃入，女侯五征，
征备乃上。
男侯三至，三至乃入，何为三至？
《天下至道谈》曰：
“怒而不大者，肌不至也；大而不坚者，筋不至也；坚而不势者，
气不至也，肌不至而用则迥，气不至而用则避，三气皆至，此胃（谓）三脂（诣）也”
。大
意是说，阴茎勃起不大，是因为肌气没有到来；即使是勃起而大，但是不坚硬，这是因为
筋气没有充盈；阴茎坚挺但却不温热，这是因为神气没有到来。肌肉之气不充实就交合，
就会发生阳瘘，神气不至而交合，就会出现阴茎痿软的情况。只有三气一齐到来，这就叫
三至，才是真正适合交接的时机。
《广嗣纪要·协期》中写道：
“男女未交合之时，男有三至，女有五至……男三至者，
谓阳道奋昂而振者，肝气至也；壮大而热者，心气至也；坚劲而久者，肾气至也。三至俱
足，女心之所悦也。”其意思是男子阴茎充血勃起是肝脏之精气充盈并被激发的表现；阴茎
粗大发热，这是心脏之精气充盈并被激发的表现；阴茎坚硬持久，这是肾脏之精气充盈并
被激发的表现。肝脏、心脏、肾脏三脏气至，阴茎勃起、壮大、发热、持久，这可令女子
喜欢 ，从而有利于激发女子性欲。
这种将男子阴茎的勃起状况与人体五脏气机相连系是十分科学的。
现代医学已证实，性的兴奋并不只限于性器官的兴奋，与全身脏腑组织的功能活动也
是密切相关的。如当阳萎表现为不挺举，不壮热，不坚久时，则分虽是因为肝气、心气、
肾气的不足或失调。
女子性兴奋有五种表现：
面部充血发红，眉间唇颊红晕出现，是心之精气来至的反映，因心之华在面；
眼内湿润，含情脉脉，频送秋波，是肝之精气来至的表现，因目为肝之窍；
低头不语，鼻出清涕，是肺之精气来至的反映，因鼻为肺窍；
依偎身体，身体不自主的动作，是脾之精气来至的征兆，因脾罚四肢；
阴户张一，玉液淫淫，是肾之精气来至的表现，因肾开窍于二阴。

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 五脏的精气均已来至，性的兴奋已达到较强的程度，此时夫妻才可交合，性生活就会
无限美满。

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 第五法则：灵龟九动 循序渐进
在性生活中，性交是男女产生性高潮的主要行为，所谓性交是指男子阴茎与女子阴道
紧密接触在运动中相互摩擦从而产生性快感、激发性高潮的行为，在这种性器摩擦的运动
中，要使女子达到性高潮，最主要的是靠男子主动运动阴茎去刺激女子阴道来获得。
运动阴茎的方法有哪些？
怎样运动阴茎能更快刺激女子达到高潮？
怎样运动阴茎才不易射精，并且可以获得更多快感？
这些都是各位学员具备超强性能力必须掌握的入门功课
下面向大家介绍的九种运动阴茎的技巧会因刺激的角度、深度的不同而带给女子不同
强度的快感。善于运用这些技巧就能丰富性趣、强化快感，提高性生活质量。
（一）男子手握阴茎根部，将龟头点在女子阴道口划小圆圈子，顺方向划几圈，再逆
方向划几圈，可以边划边往阴道内伸，然后又退出来一进一出，循环几遍。然后男子继续
用手握住阴茎根部，用龟头在女子大小阴唇处一上一下划动，以龟头给女子阴道作性器按
摩。
此法主要用于前戏阶段，即是一种很好的男子龟头性感热身法，又能刺激女子性欲，
促进阴道分泌爱液，湿润阴道，以利于男子阴茎在女子阴道内滑利地做各种运动。
（二）男子将阴茎在女子阴道口，让大小阴唇包住整个阴茎（阴茎没插入阴道）
，男子
移动阴茎或女子移动阴唇，让阴茎与阴唇上下摩擦滑动。
此法用于前戏的最后阶段，即女子阴道已有少量爱液分泌时，此法最好采用女上位的
姿热。让女子主动移动身体，让阴唇夹住阴茎并压在阴茎上，从阴茎根部向龟头滑动，再
由龟头处向阴茎根部滑动。如此一上一下滑动，这种滑动对男女双方都有很明显的快感。
能进一步催动女子情欲，加速阴道分泌爱液。而且由于不直接刺激男子龟头最敏感处，所
以不必提心，会过早射精。
（三）男子阴茎插入女子阴道内，然后缓缓抽出，完全离开女子阴道，再缓慢的插入，
如此重复多次。
此法宜在前戏结束时采用，阴茎缓缓的进入阴道，再缓慢的退出。一进，进到最深入，
一退，完全离开女子身体，使女子深深地感觉到阴茎那粗壮、坚挺、温热的存在。此法能
给女子阴道换气，消除阴道内的宿气和异嗅，不在于阴茎给阴道的刺激感，主要在于给女

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子心理上的刺激感，能使女子情欲膨胀，性欲大增。
（四）男子阴茎插入女子阴道中静止不动，收缩肛门括约肌，使阴茎及龟头在阴道中
向上翘起，同时深吸气，咬牙，然后放松，如此连续翘动龟头十几次。
此法用于以下各式之中途，有固精止泄，延迟射精的功效。阴茎虽然在阴道中翘动的
角度不大，但同样能给女方较大的快慰。
（五）男子阴茎插入女子阴道后，男子上下移动身体，使阴茎在阴道内上下撞动数次。
然后再左右移动身体，使阴茎在阴道内左右撞动数次，接着，男子向左移动臀部，使阴茎
在女子阴道靠左，前后抽动摩擦女子阴道壁的一侧，抽动数次后，再向右移动臀部，使阴
茎在女子阴道靠右，前后抽动摩擦女子阴道壁的另一侧，如此交替进行。
此法由于角度的改变，男子龟头力量直接对女子阴道壁磨擦，比起传统的前后抽动，
对女子的刺激感更为强烈，很受女子喜欢。
（六）男子阴茎深深插入女子阴道内，然后移动臀部作顺时针方向划圈，使男子阴茎
在女子阴道内放置搅动。搅动数圈后再反方向搅动。
此法主要用于刺激女子阴道最深处，男子阴茎在女子阴道内有力的搅动，呈翻江倒海
之势，全方位，多角度的刺激能给女子更多的快感乐趣。
（七）男子阴茎在女子阴道内，有节奏的不快不慢地浅抽动九次，再猛的深抽动一次，
直刺向阴道最深处，如此重复九浅一深的前后抽动。
此法是灵龟九动中，采用较多，运动时间较长的一种方法，也是比较传统的前后活塞
式运动。唯一不同之处在于九浅与一深。
“九浅”是指男子阴茎在女子阴道内有节奏、不快不慢、不重意不用力，自然前后浅
抽动九次，抽动时阴茎不要全部插入阴道。此时，女子能感受到阴茎温柔的快感。春意荡
漾、心猿意马。
“一深”是指男子阴茎猛地用力刺向女子阴深处，与九次浅抽动形成强烈反差，给女
子心理一种振憾。使其心动气颤，使女子从心理到生理都能体会到交合的快感，加速高潮
的出现，同时，这种九浅一深的抽动方法能训练男子更理智地运动阴茎，是延迟射精的诀
巧。因为阴茎在快速。用力的抽动时取易射精。
（八）男子阴茎插入女子阴道内，男子向上移动身体，使自己的龟头垂直向下直刺，
一起一落抽动阴茎。
阴蒂是女子最敏感的性器官，是大多数女子产生性高潮的刺激部位。此种摩擦方法，
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能使男子阴茎背部（阴茎中较硬的部位）与女子阴蒂紧密摩擦。故而对女子刺激强烈，快
感明显，是快速刺激女子产生性高潮的好方法。同时，由于阴茎被用力向下拉大角度，阴
茎的硬度明显增大，在摩擦中更为有力，女子将感到非常满意，此时男子阴茎也会有一种
明显的紧压感、胀硬感。
（九）男子阴茎插入女子阴道内，同时男子双手紧握女子双乳或双肩或腰髋关节用力
向后拉，运用腰力向前猛力挺胯，使阴茎在阴道内深进深出、猛进猛出。深进时阴茎龟头
猛撞开入阴道最深入，深出时，阴茎龟头不要滑脱出女子阴道口，以较快的节奏、最大的
力度抽动阴茎。
此法只用在当女子性高潮临近已出现时，为了给女子更深的刺激，以激发女子性高潮
更为充分。同时，男子临近射精时，也会不由自主的使用此法。注意：此法极易使男子射
精不能轻用。

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 第六法则：松静自然 九浅一深
阴茎持续运动的时间，也称为阴茎的持久力。延长持久力的关键，还在于阴茎抽动的
方法上。
下面，给大家介绍一种猛男们最富心得的性秘密之——九浅一深抽动法。
所谓九浅一深抽动法，是指在男女性过程中，男子运动阴茎时，先浅抽动九次再深抽
动一次，如此循环。
“九浅”是指男子阴茎在女子阴道内节奏、不快不慢、不重意、不着力、自然轻松的
前后浅抽动九次，不要让阴茎的后 1/3——1/4 的部位接触女子的性器官，这样女子能感受
到男子阴茎温柔抚擦的快感春意荡漾、性欲高涨。
“一深”是指男子突然猛地用力刺向女子阴道最深处，让全部阴茎没入女子阴道并借
助重力使阴囊压迫女子外生殖器官，与九次浅抽动形成强烈反差，给女子心理一种振憾，
使其心动气颤。使女子从心理到生理都能体会到交合快感，加速高潮的出现。
房中保健，非常重视损、益理论的运动，主要体现在射精时间方面，它认为性生活属
于阴阳合和，合和的时间宜长不宜短，长则为“益”
、短则为“损”
，即射精时间应尽量延
长，因为在射精前，双方“阴中”气血运行加快，血管高度扩张，可以充分互得阴阳之气，
男子获得“阴”的滋养可以壮阳，道家称之为“采阴补阳”
。
九浅一深的阴茎抽动方法不仅是一种刺激女子性感的绝妙技巧，更重要的是它是一种
延时射精的诀窍。
通常当男子阴茎进入女子阴道壁 10 厘米时，容易达到男子性爱高潮点而射精，因此浅
抽自然可以延长性交时间。
引发射精过早的原因很多，但从性运动的角度来看。阴茎抽动节奏过快，抽动幅度较
深、抽动的力度过大，对阴茎的抽动太注意，心理、生理过于紧张等等，都极易造成射精。
而九浅一深抽动方法，恰能有效避免这些引发射精的因素，使们学会更为理智地运动阴茎。
要有效实践九浅一深抽动方法，需要记住四大要点：
第一：要充分放松头部、腰部、臀部以及阴茎。切莫紧张激动、力求动作自如。
第二：抽动节奏不要太快。
第三：抽动力度不要太大。
第四：不要把注意力放在阴茎的抽动上，应该把注意力放在腰部或头部。

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 第七法则：弱入强出 固精不泄
男子的勃神经和射精神经既相互抗衡又互相牵制，最初是勃起神经占据优势。即使不
给阴茎以任何摩擦刺激，它也会很快勃起，这是每一个男子都经历过的。当看到某些带性
刺激的东西时，他们的头脑中便会浮出许多想象，从大脑中枢中便会发出勃起促使令，经
脊髓神经传到勃起中枢，于是阴茎便会膨胀和勃起。
当男子在性交过程中，男子阴茎在与女子阴道相互摩擦时，很快会使射精神经兴奋起
来。勃起神经此时会更加兴奋，勃起角度也会随之上升，力度也会增加，随着阴茎受到摩
擦的时间延长和强度加深。射精神经会趋于优势，人的在脑便会有种“绝顶感”
，与此同时，
“射精管闭锁肌”便全部打开，在强大压力下待机而动和精液便会象弹丸一样射出。
射精神经十分敏感的人，通常都容易射精过早。
在这里向大家介绍一种古人称为“久战秘诀”的性交方法——弱入强出。
弱入强出是一种在性交过程中接近射精的进候，阻止射精延长时间的性交方法。
在性生活中经常运用弱入强出的性交方法，能强化射精神经，防止射精过早，对有射
精过早的习惯的人尤其有效。
在性交过程中，当自感阴茎龟头敏感、突然膨胀发硬时，就预示着射精将要来临，此
时要立即快带将阴茎从女子阴道中拨出来，将注意力集中在头部或背部，而不要集中在阴
茎上，同时深深地吸气，用力咬牙，重复几次直到射精感消失为止。还可以用大拇指和食
指紧紧攥住生死器官的基部，此谓“强出”。
待阴茎稍软、射精感消失之后，再将阴茎插入女子阴道进行抽动，此谓的“弱入”
。按
照这种弱入强出的方法运动阴茎便可阻止射精神经过度兴奋，推迟射精时间。
要特别说明的是用好“弱入强出”的关键在于对阴茎龟头的感觉判断要准，并要及时
停止抽动并从阴道中拨出来

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 第八法则 采阴补阳 还精补脑
国古代房室养生家十分重视房中导引术的养生作用，并为后世遗留下极其宝贵的房中
导引之房中之术的核心内容在于“固精止泄、还精补脑”
。
从古至今都流传着“一滴精十滴血；损失精液大伤元气”的说法。
然而现代西方医学对“离体”的精液进行分析化验，认为它仅是水分、少量精子、蛋
白、脂肪而已民，对人体关系不大。从而认为性生活对身体没有多大危害。
其实在体的精液和离体的精液在本质上已截然不同，前者是人体赖以生存的重要生命
元素，后都已属残品。
男子在射精时，并非仅仅流失了精液。还流失了真气。
在人体内，精不离气、气不离精、精气神三位一体，不可分离，存则俱存、亡则俱亡，
在性欲驱动下的射精，随着精液外泄，也有少量气随精液同泄。正是因为如此，所以，们
男子在射精后顿感身软、力乏、神疲，这是射精之后人体生理上，精气短暂失衡的一个正
常反应，如同人会因失血过多而昏迷一样。
身处壮年，气血强盛，这种射精后的不适感不太明显，年过四十的人，阳气渐衰，阴
气至半，这种射精后的不适感就特别明显。尤其是一夜数次射精、性交时间期太短、身体
虚弱或有病之人，不仅射精后的不适感非常明显，就连射精时应该感觉到的“舒泰、畅快”
的快感也没有。相反，感觉好似有人在抽脊髓一般，或者有一种被“掏空”的感觉，全身
收缩、较为难受，这就是气虚的表现，应该特别节制房事、积精蓄气。
在性生活中，当女子达到性高潮时，往往容易引发男子射精，这是因为阴阳二气相感
而应、互相吸引的缘故，此时男子宜行“意息导引”之法，能收到“采阴补阳、还精补脑、
固精止泄、壮元强肾之功效”。
意息导引法：
在女子达到高潮时，是女子阴道阴气最盛，并向外释放之时，此时，正是采取女子阴
气的最佳时机。
男子保持阴茎深深插入女子阴道静止不动的姿势。全身放松，精神内守、不要去注意
女子性高潮时的表现，闭口咬牙，闭目内视龟头，深吸气，随深吸气意想女子阴气由龟头
吸入经会阴穴，提缩肛门，入长强穴，沿督脉直上百会穴，下含内收，头微微上顶。呼气
时，内视百会穴，如此呼吸导引几次，若觉口中津液频生，要和气吞下。

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 在行“意息引导”之法时，由于“气随意动、意到气到”
，当意注百会穴时，可引导精
气上行，加之深吸气，息助气行有还精补脑、巩固精关、抑制射精的作用。
若在男子射精之初，及时行意息导引之法，则能减少精气外泄。而且由于精气上升、
浊气下降，射出的精气其质亦劣，故有利于养生。但对于想怀孕生子的夫妻，男子则宜自
然射精，不必作意息导引之法。

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 第九法则 锁精不泄 三字真诀
在性交运动中，夫妻同步达到性高潮是多么令人陶醉的事，但实际上常常是在妻子没
有达到性高潮之前，男子已先出现射精，阴茎在阴道中抽动，会行后出现麻木感、快感、
很敏感、射精感四种感觉，男子如果能够在很敏感出现之时，而不是在射精感出现时，及
时运用有效的方法予以控制，就能固锁精关、防止射精，延长性交时间，使夫妻性高潮趋
于同步。当射精感出现时再去控制，精已离位，就不容易控制了，一般都会射精，如果强
行控制，忍精不射，对身体则有害无益，所以提倡的是固精不泄，而不是忍精不射，这一
点大家一定要明白。
那么当阴茎龟头有很敏感的感觉时，该怎么做才能固精不泄呢？下面向大家介绍的吸、
提、抵三字诀能帮助您在紧急关头、巩固精关、抑制射精、延长性交时间。

一吸：
在阴茎抽动的过程中，若感觉阴茎龟头很敏感时，并且其硬度增强时，立即快速将阴
茎从女子阴道中拨出来，闭口、咬牙、用鼻子作细、慢、深、长的吸气，同时意想精气从
龟头经过会阴、命门、沿背部脊柱（督脉）上行至脑部，两眼上看，双手掌上举过头顶，
微微用力向上顶，以助导引之势，内视大脑，呼气时放松紧张的部位。

二提：
配合上面所讲的呼吸，随着吸气提缩肛门收缩会阴，呼气时放松肛门、会阴。如此重
复多遍。龟头的敏感会很快消失，并且阴茎龟头的硬度会下降变办。这是正常现象，无须
担心，在接下来的摸与抽动中，阴茎会迅速变硬。

三 抵：
当男子因龟头很敏感而将阴茎从女子阴道中拨出来之后，可将会阴穴抵压在女子阴道
上方高高隆起的耻骨联合部位。会阴穴在阴囊写肛门之间的部位，男子在阴茎充分勃起的
性交状态下，会阴穴会凸起像个小圆球。抵压时要稍用力。在做完吸、提二字诀之后，再
做一压一松的性器按摩几遍，最后做顺逆旋转的按摩，固精效果更佳。如用此法不便，也
可用手指抵压会阴穴。

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 吸、提、抵，三字固精真诀，并非在男子阴茎龟头很敏感时才用，在整个性爱过程中，
应多次应用，尤其是在交合的开始阶段以及自感阴茎较硬时，更宜时时用之，固守精关，
藏精不泄，通过深吸气、提肛门、抵会阴导引之法，使肾水上潮以济心火、水火相济、阴
平阳秘，肾精坚固。肾强者吸气能深，深者引精气上行有力，肾弱者吸气则浅，浅者导引
无力。故而此法效用如何。与个人肾功能的强弱也有关系，肾弱者平常宜多做深长吸气的
练习。

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 第十法则 入房有节 施泄有度
性，是人的天性，应该得到满足，而不应压抑，但也不应放纵，要合乎生理上的自然
之性。遵循“先肾后心，顺乎自然”，切不可“先心后肾、勉强而为”把握这个尺度，节制
性欲控制房事次数，有选择地安排好性生活，这才有益身心健康。
对于性生活，除了生育繁殖功能之外，很多人仅仅把它当作娱乐享受，这是不够的，
性生活还是一种健身运动。保持有现律的性生活，更有益身心健康。
很多人都有一种矛盾的心理，既想尽可能多地体验生活的快乐，又担心性生活过度导
致身体衰弱。如何保持一个理想的性生活频率是他们十分关心的问题。
唐代享有高寿的大医药学家孙思貌认为：
“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；
四十者，十六日一泄；五十者，二十四日一泄，六十者，闭精忽泄”
。这种主张房事的次数
根据年龄来决定，并随着年龄的增长，逐渐减少房事次数。至老则宜断绝的方法是非常合
理的可供借鉴和参考。
如果因房事过度出现以下三方面的不适现象，应适当延长与下次房事之间的时间间隔。
一、出现了精神萎靡不振、头晕目眩、腰膝酸软、气短力乏、虚汗淋漓、失眠多梦、食欲
下降等现象
二、工作时注意力常常不能集中，学习效率不高、记忆力减退等。
三、身体抵抗力每况愈下，经常生病、体力明显下降等。
们在享受性快乐时有一个重要的性观念要引起足够的重视，那就是“重质不重量”。
很多男子都以“一日三次”
，“一周七次”等等自夸性能力强，其实不然。
美国人曾做过一个统计，一次性交时间越短，质量就越差，不应期就越短，而性交射
精次数相对增多；而一次性交时间越长，质量越高，不应期就相对较长，而性交射精次数
相对减少。因此只要们珍惜每一次性爱机会，追求长时间高质量的性爱。就可减少射精的
次数，并可防止精亏肾虚、性功能衰退。
如果一味追求次数，在不应期强行刺激性器官，重复进行性交，这就大大加重了性器
官的负担，长期下去，他们往往会很快出现不应期过度延长（超过 24 小时）这已经是阳萎
的早期表现了。

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 第十一法则 行房有忌 知而能守
们在注意节制性欲的同时，还应知道行房的一些禁忌。所谓“有忌”就是在某些情况
下禁止进行房事活动，以利于身心健康。如若不严格遵守这些禁忌而执意妄为，则会对身
体造成严重的伤害，故行房禁忌不可不知，不可不守。
一忌：醉酒行房
酒，味甘辛而苦，性大热，有通利血脉，散寒驱瘀的作用，但酒性太热，能灼耗精血、
脂髓，又能煽动欲火，促进性欲亢进。而性生活又要消耗大量体力和精微物质。
酒后行房，酒色双耗精血，如漏锅盛汤遭猛火，必然损人寿命。现代临床资料也证明：
男女性功能障碍、糖尿病、心血管疾病、骨髓炎多种疾病都与酗酒后性交有一定关系。男
女一方酒后精神亢奋，性欲亢进，常会对另一方有过分的性要求甚至动作粗暴，伤害另一
方的感情，男子饮酒过量可使精子畸形，酒醉行房会导致受孕胎儿异常。
二忌：饮食后立即行房
《玉房秘诀》说：
“谷气未行，以合阴阳，腹部彭亨，小便白浊，以是生子，子必癫狂。”
这是说饱食之后立即行房不但影响胃肠道消化，而且影响下一代的健康。因饱食后血液较
多地集中在胃肠道，大脑主要精力都放在消化方面，此时性交，全身紧张活动，大脑精力
分散，必然影响消化。
三忌：疲劳行房
疲劳包括体力和精神两个方面。
唐王冰在注释《内经》时说：
“强力入房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛
不能俯仰。
”《玉房秘诀》也说：
“劳倦重担，志气未定，以合阴阳，筋腰苦痛，以是生子，
子必夭残。”《三元参赞书》说：
“远行疲乏入房为五劳虚损”。特别是新婚久别，远道探亲
者，不待体力恢复就行房危害更大。须等心静平定，体力恢复后再行房，因为疲劳时精液
稀薄，娠后对于后代不利。疲劳之时行房，往往容易过早射精，使妻子难以达到性高潮，
难以达到性和谐。
四忌：情志失调行房
唐代著名医学家孙思邈说：
“人有所怒，气血未定，因而交事，令人发痈疽。”
“大喜、
大怒……皆不可合阴阳”
。
明代龚廷贤也说：
“仇怒中尽力行房事，精虚气竭，发为痈疸，恐惧中八房，阴阳偏虚，

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自汗盗汗，积而成劳。
”都是说情志不畅，七情太过时，体内气血运行处于逆乱或壅滞状态，
精气闭塞，不能产生正常的性兴奋，性反应机制无法循序发展，如果这时行房则加重了气
血逆乱或壅滞，耗伤精气，影响机体的生理机能。
情志失调、七情太过时行房会使某一方对另一方产生强烈反感，无法激发性兴奋，造
成性生理和性心理的双重创伤，易导致性欲低下、性冷淡、性高潮缺乏、性交疼痛等性功
能障碍。
五忌：病中及病后入房
正在病中或重病初愈者不宜行房，否则会使病情恶化，因患病者，身体虚弱，气血不
足，阴阳失调，若病中行房，会因耗损精气，使虚弱之体更加虚弱，加重病情；同时初愈
的人在恢复阶段，也应禁欲保精，因病后精虚气弱，元气未复，极需静心修养，而不能行
房。
六：忌忍尿行房
《史记》上曾记载了这么一个故事。战国时代，齐国有位士大夫的夫人小便黄赤而涩，
遇赛气就遗尿，大便困难，找名医淳于意诊治，淳于意诊断这是由于想小便时不小便，而
入房交接引起的。
《六百生集要》说：
“欲小便而忍之，以交接，使人得淋或小便难，茎中涩，小腹强，”
也认为忍尿入房对身体有害。当尿液蓄满膀胱时，下焦气机因行房而壅滞，从而使经脉阻
塞，气血瘀滞、出现尿涩痛或刺痛，小腹胀痛等症状，现代医学认忍尿性交便尿道括约肌
和逼尿肌痉挛。性交后盆受苦充血，增加尿路感染的会。所以最好在性交前后各排一次尿，
这样即可预防尿路感染，又可保持膀胱括约肌和逼尿肌的功能。
七：忌重复性交
重复性交是指在一天内或一个晚上有两次或两次以上的射精，重复性交、多次射精，
致使精气外泄过多，大伤元气，导致人体肾虚阳衰，体质下降精神状态不佳，思维力、记
忆力、分析力、行动力下降，反应迟钝，而且性能力也会下降，严重者还会发生阳萎、早
泄等性功能障碍。
八：忌借助药物助性恣乐
性功能正常的男子，为了寻求刺激，恣情纵欲，借助助阳、壮阳药物、工具以图一时
之快，无异饮鸠止渴，会打破人体激素平衡，使性功有、性能力下降。

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 第十二法则 春夏秋冬 四时有别
自然界存在着春生、夏长、秋收、冬蒇的变化规律，一年四季的季节变化，不仅影响
自然界的生物，而且还影响人体的生理功能活动，故有“人天相应”之说。性生活是人的
一种生理现象，不但有其自然规律，而且还受到自然界变化的影响。善于养生的人应懂得
依据四季的变迁来调节自己性生活的频率，使性生活符合自然规律，维持机体处于阴平阳
秘、气血通畅的健康状态。
国古代房中养生家十分重视四时季节与性养生的关系，如《养生集要》中说：“春天
三日一施精，夏及秋当一月再施精，冬当闭精勿施。夫天道冬藏其阳，人能法之，故得长
生，冬一施当春百”
，明确提出了在四季的不同性生活频率。
春季，万物复苏，生机勃勃，自然界中的各种生物都处于生长繁殖的季节，人的生殖
机能、内分泌机能也相对旺盛，性欲高涨，性生活也应该顺应自然满足生理上的需要，不
要压抑性欲，适当增加性生活的次数，舒发体内生发之气，以促进新陈代谢，气血通畅，
有益健康。
夏季，生物茂盛，枝繁叶茂，天气炎热，人体气血受气候的影响，运行加速，毛孔开
张，新陈代谢加快，机体处于一个高消耗的状态，人应与之相应，保持心情愉快，避免急
噪、激动，性生活次数应适当减少，切不可一味宣泄，莫使阳气外泄，耗损阴精。
秋季，天高气爽，秋风劲急，万物萧杀，人们应敛神收气，聚精养神。适当节制性欲，
减少性生活次数，以保精固神，蓄养精气。
冬季，天气寒冷，冰封雪飘，万物闭藏，由于气温低，新陈代谢也随之降低。性欲也
应降低。故宜将性生活的次数减至最少，以保养肾阳之气，使精气内守，养精蓄锐，避免
耗伤精血。

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 房后 精气调补术
“房事”是古人对性生活的称谓，别称“行房”、“合阴阳”、“交媾”、“媾精”等等。
房事健康与否关系到家庭和睦、两性健康、子孙繁衍、社会安定、民族兴衰。
在房事中，男子消耗了人体最为宝贵的物质“精”，“精”是化生“气”的物质。“精”
之精华升华为气，“气”之精华升华为神，故有“精为气之母，神为气之形”一说。
精在人的生理活动过程中，不断地在消耗，需要一日三餐的饮食所化生的精微，不断
予以补充和滋生，从而维持生命。
“精满自溢”是男子正常的生理现象，但是性交射精则是人为的结果。当精液充足时
其清者升华为气，其浊者则随梦遗或射精而排出体外。如此旧者去、新者生有益于新陈代
谢，旺盛机体。
但是常人难于自制欲火，常不顾精气的盈亏，任意妄为，欲起则交，交必有泄，以致
于精虚气亏，肾虚阳衰。
在性生活结束之后，人体会因“失精”而有暂时的身体不适之感。而且此时抵抗力最
低，易感染风邪而致病。故善养生者均重视性生活之后的保养之法。
本文介绍的精气调补主要通过调息聚精术、吞津化精术、食物补精术三法来达到生精
补精、壮元强生。防止精虚气亏，性力衰退的目的，其功效卓著，有立竿见影之效。

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 （一）调息聚精术
性生活结束之后，自然仰卧，盖上被盖，保暖防寒。即使是炎热的夏天也不可光身而
卧吹风扇，以避免风邪入侵而生病。
全身放松，闭口闭目，舌尖起向上轻轻抵住上腭不平之处。用鼻细、慢、深、长的吸
气，意想全身精华之气聚于丹田（两眉之间的印堂穴）。同时内视印堂穴。呼气时，体会由
头部向全身放松的感觉。
若觉舌下津液涌出，便包一口气和津液一同吞下，吞气咽液时，要如咽药丸般发出“咚”
的一声。随呼气闭目内视下田（肚脐）
，并意想津气下行进入脐中，此后一有唾液即按此法
咽下。
继续凝神调息十至二十分钟。练习结束后，可自然入睡，若无疲惫怠之感而时间也充
足，可接练吞津补精术，效果更佳。

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 （二）吞津化精术
“津”就是唾液，俗称“口水”
，“吞津”就是咽下唾液。
中医认为唾液为肾精所化，咽下唾液可滋养肾精，如果多唾或久唾不咽下，则会损伤
肾精，古代养生家非常重视唾液的强身功效，称赞它：
“气是添年药，津为续命芝，”
“千口
水可以成活”
，“妙用如江河，周流无穷尽，长养玄谷芝，灌溉瑶池水”称分泌唾液的穴位
为“玉液”
、“金津”
，把唾液视为齿边舍利，舌上莲花。
练功之人善于通过练功使舌下生精，津液充盈时，便如咽硬物般地把唾液吞咽。并间
送到下丹田。这就是古人所谓的“玉液还丹”
，可以达到“炼精化气”之功效。
在房事之后，及时练习吞精化精术，能及时生精补精，防止精虚气亏，肾虚阳衰，具
体练法如下：
在体松、心静、神自然的状态下，舌尖向上卷起，抵往上腭凹凸不平之处。自然呼吸，
意守舌下金津玉液二穴，不出三分钟，自然有清清的唾液涌出，然后包一口气和唾液一同
吞下。吞气要用力，要发生“咚”的一声。连吞三口气，随呼气闭目内视下丹田，并意想
津气下行进入肚中。如此练一会儿即可。

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 （三）饮食补精术
一、鳝鱼和藕合吃
今向大家介绍一种十分推崇的补精补肾的饮食滋补法：鳝鱼和藕合吃。
“精竭则吃带粘稠的东西，气亏则吃带根茎的东西”这是自古就流传的说法。若说补
精食品，那就应该首推鳝鱼了。鳝鱼是十分粘稠的食物，而藕则是荷花的根。
关于鳝鱼能补精，远在 1300 年前人们就认识到了，在日本《万叶记》古诗中就有关于
鳝鱼的记载，当时，日本贵族阶级荒淫无度，为补精大吃鳝鱼，致使市场上鳝鱼生意盛极
一时。
鳝鱼的那种粘液，是由粘蛋白和多糖类结合而成，能促进蛋白质的吸收和合成，鳝鱼
营养丰富，含有大量氨基酸、维生素 A、B1、B2 和钙等；维生素 A 尤其多，所以能防治夜
盲症等，此外，鳝鱼还能使人体的新陈代谢旺盛。能增强生殖器官的功能，所以吃鳝鱼能
补精。
鳝鱼这个大补品，如果和藕合吃，就会如虎添翼，功效倍增。藕所含有的粘液，也是
由粘蛋白组成，含有卵磷脂，能降低胆固醇含量，防止动脉硬化，藕还含有果胶，能通便。
藕含有大量的食物纤维，是碱性食品，而鳝鱼是酸性食品，两者合吃有助于保持人体的酸
碱平衡，可以产生绝妙的补精作用。

二、壮阳滋补粥
1、韭菜粥：韭菜 150 克，大米 100 克，将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，
再煮一、二成沸即可，每日 1 剂。可温肾壮阳。
2、锁阳粥：锁阳 15 克，大米 100 克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汗，纳
大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益
肝肾，强壮腰膝。
3、菟丝子粥：菟丝子 30 克（鲜者加倍）
，大米 100 克，白糖适量。先将菟丝子洗净、
捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日 2 剂，早、晚服食。可补
肾益精、温阳疗萎。
4、阳起石粥：阳起石 30 克,苁蓉 10 克，大米 50 克，调料少计。将阳起石布包，苁蓉
切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日 2 剂，早、晚服食。可补

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肾益精、温阳疗萎。
5、苁蓉羊肉粥：肉苁蓉 20 克，羊肉 250 克，大米 50 克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大
米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每
日 1 剂。可温阳益精。

羊肉汤助您“性”福
羊肉味甘、性温而无毒，入脾坚肾二经。其功效是益气补虚，温中暖下。治虚劳赢瘦、
腰膝疲软、产后虚冷、腹痛寒疝、中虚反胃。若能针对性地组方，药、肉共炖，汤肉同食，
或喝汤或吃肉，其填精神肾助阳事之力，大好过羊肉美食之单涮。
当归生姜羊肉汤 组方：当归 10 克、生姜 30 克、羊肉 250 克。水煎取汁，羊肉炖烂，
汤内同服。功效：温肝补血、散寒暖肾。主治：体虚畏冷，少神、哈欠连连，或寒疝腹痛，
或妇女产后血虚之体。有资料报道，尚能治疗某些男性不育症。
五子衍宗羊肉汤 组方：枸杞子 15 克、菟丝子 15 克、五味子 10 克、覆盆子 15 克、
车前子 10 克、羊肉 250 克。 功效：填精补髓，疏利肾气。主治：肾虚遗精、阳痿早泄、
小便余沥不尽，久不生育等症。
巴戟二仙羊肉汤 组方：巴戟天 15 克、仙灵脾 15 克、仙茅 15 克、羊肉 250 克。功效：
补肾壮阳。主治：肾虚阴囊潮湿、阳事不举或举而不坚，或梦遗等。
人们在进行上述药膳疗法时，要注意的是感冒发热，或阴虚发热之体质患者宜暂缓停
食。

燃烧激情欲火的食物
富含维生素 e 的食物：维生素 e 被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、
小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素 e 导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生
殖能力。常吃富含维生素 e 的食物能预防并改善这种状况。
海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养
性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证
明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之
说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功
能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻
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含碘量超过其它动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，
即使不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高
而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是
因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核
桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、
遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性
欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮补阴。
鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”
。鸡蛋富含优质蛋白，它是笥爱必不可
少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精
氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能
稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自 15 世纪以来，巧克力
就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当全一种刺激性欲的药物。所
以在弥撒前，教学内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼
物。
此外，凡富含维生素 b1、b2、b6 的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等
矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、
桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。
只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真
正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱
达到理想境界，享受人间仙境。

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 十大催情食物
1、生蚝。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性
荷尔蒙 Testosterone 极有帮助。
2、鱼子酱。被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵——鱼子酱，其所含的四十七种维他合
和矿物质有益得不得了。
3、朱古力。朱古力中的咖啡因其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”
，增加人体对
性的刺激度。
4、红酒。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效。
5、蒜头/大蒜。蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场
辣、或经历完一场性高潮。
6、木瓜。木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人想起女性丰满的胴体。
7、印度咖哩。香料是天然催情剂，印度咖哩中有十多种香料，胡妥具令人陶醉之效、辣椒
刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选。
8、辣椒。一项新的研究证实，红辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循环，刺激神
经末梢，从而提高性生活的快感。纽约长老会医院的性医学中心主任约翰·穆浩说，
“辛辣
食物促进血液循环，对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说，凡是对心脏有好
处的东西，也同时对阴茎有好处。
”
9、番茄。早期的番茄为黄色，故意大利人称之为“金苹果”。当时有人认为番茄有强烈催
情作用，美国 早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10、核桃。核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。

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 《性力 60 分秘籍》增强印刷版
（1）练习 强性运动，3 天即可初见成效。
（2）练习 21 天，就能恢复性健康，建立长时间性交的神经条件反射机制。并预防性能力
衰退，获得超强性能力。
（3）增强阴茎的膨胀度、坚硬度、持久度。达到阳物膨大，持久挺拔；性力澎湃，久交不
泄。
关于疗效履行的解释：
1、治疗早泄，没有一种药物可以说达到控制射精，只有性力 60 分秘籍可以说。早泄，
科学严格的说，并不是病，而是功能的问题，功能一旦建立、健全，早泄就能彻底解决 ，
就象是开车，一个不会开车的人不是病，而学会了开车就永远不会改变。早泄达到控制射
精，就象学开车，只要你训练，只要有专家指导，谁都能学会。
2、许多早泄患者在没有接受本公司治疗前都接受过许多方法的治疗，但最终都没有理
想的效果，早泄的原因简单的说，就是功能的问题，仅靠药物治疗就是吃几年药也不会有
任何疗效；有些患者也接受过训练治疗（行为疗法）但因训练的方法单一，又非功能训练，
所以就是训练几年也不会有任何效果。
3、早泄，因其特殊性，患者只能在家单独治疗，早泄因原因的简单性所以也非常适宜
患者训练治疗。
本公司对早泄的治疗，其结果是控制射精，但它的治疗过程，除了其结果达到控制射精
还可以治疗阳痿、男性不育、慢性前列腺炎。
治疗早泄，仅药物治疗，仅时间延长治疗就等于没有治疗！性爱时间长短因性爱环境、
对象、情绪变化而变化；只要阴茎一旦进入射精紧迫状态早泄就不可避免，而如能建立起
对射精紧迫状态的控制功能，达到控制射精，早泄就能从根本上彻底治愈。早泄无论是心
理性早泄 ,还是功能性早泄(阴茎经过阴道的刺激或女性本身对男性精神刺激)都必须产生
射精紧迫感而射精,所以只要建立起控制射精紧迫感的功能,任何类型的早泄就都能达到随
意控制射精。

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 《性力 60 分秘籍》“终身辅导”服务
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1、本服务专门针对那些看教材对于某些地方无法理解的学员，提供专家一对一辅导。
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（2）、
《性力秘籍》指导篇
（3）、
《性力秘籍》进度计划表
（4）、性能力训练效果记录表
（5）、性能力奥秘系列，共 33 奥秘。

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 特价销售 51 付绝密春药配方制法和功效
中国是一个文明古国。在古代人们用于增强性功能提高性快感的药物和处方有很多，
这些药房分为内服和外用，内服的有食物和药物，多为滋补强壮之品，外用的有药液外洗
阴部，药巾擦阴部和阴道内用药等，古代的药物大多数是天然药材制成，相比现今我们一
般所采用的春药副作用比较少，有些药物更有强身的功效，配方药材各大药店均能购买，
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