中医养生保健讲座
主讲人：豫淅山人
二零一三年六月
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2013-6-20
在美国哥伦比亚大学讲
中国易经与中医文化
凌志飞，字潜龙，号豫淅山人。生于庚申年辰月，工学学士，管理学硕
士。自幼习国学、中医等，愿与广大中医爱好者一道自强不息、厚德载物，为
弘扬中医药文化而不懈努力。
2013-6-20
目录
1 人与自然 3 常用养生保健方法
1.1 阴阳和谐 3.1 穴位推拿按摩
1.2 自然界六中邪气 3.2 刮痧拔罐
1.3 自然环境对人体的影 3.3 艾灸
3.4 针刺
3.5 刺血拔罐
2 人体自我运作机制 3.6 食疗
2.1 五脏六腑藏象论
2.2 五脏与五行 4 正骨操
2.3 经络
1 人与自然
• 1.1 阴阳和谐
• 1.2 自然界六中邪气
• 1.3 自然环境对人体的影响
1.1 阴阳和谐
• 黄帝曰，阴阳者，天地之道也。万物之纲
纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府
也。治病必求于本，故积阳爲天，积阴爲
地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳
化气，阴成形。
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1.1 阴阳和谐
• 太阳与月亮
• 白天与黑夜
• 男人与女人
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1.2 自然界六中邪气
• 风
• 寒
• 暑
• 湿
• 燥
• 火
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1.3 自然环境对人体的影响
• 风邪
• 寒邪
• 湿邪
• 火邪
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2 人体自我运作机制
• 2.1 五脏六腑藏象论
• 2.2 五脏与五行
• 2.3 经络
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2.1 五脏六腑藏象论
• 心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相
傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋
虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻
中者，臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓
廪之官，五味出焉。大肠者，传导之官，
变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。
肾者，作强之官，伎巧出焉。三焦者，决
渎之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，
津液藏焉，气化则能出矣。
2013-6-20
2.1 五脏六腑藏象论
2013-6-20
2.2 五脏与五行
2013-6-20
2.3 十二经络
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3 常用养生保健方法
• 3.1 穴位推拿按摩
• 3.2 刮痧拔罐
• 3.3 艾灸
• 3.4 针刺
• 3.5 刺血拔罐
• 3.6 食疗
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3.1 穴位推拿按摩
• 保健穴：足三里
• 退热穴：大椎
• 安眠穴：内关
• 感冒穴：风池、风府、
大椎
• 咳嗽穴：列缺、尺泽
• 年轻穴：三阴交
• 补肾穴：太溪、复溜
• 腰腿痛：委中、承山
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3.2 刮痧拔罐
• 足太阳膀胱经
• 足阳明胃经
• 足少阳胆经
清除体内寒湿、活血
化瘀
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3.3 艾灸
• 隔姜灸、艾条灸、
艾灸盒
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3.4 针刺
2013-6-20
3.5 刺血拔罐
2013-6-20
3.6 食疗
• 生姜银耳粥：清除体内垃圾
• 百合红枣粥：健脾胃
• 蜜枣红糖姜水：补脾驱寒
• 当归羊肉汤：补气活血，宜冬季进补
• 韭菜炒河虾：补肾壮阳，治疗尿频
2013-6-20
3.6 食疗
• 祛寒：生姜、蜀椒
• 去湿：干姜、薏苡仁
• 解表：葛根、荆芥
• 利水：茯苓、鲤鱼
• 补气：山药
• 补血：当归、阿胶
• 滋阴：肥猪肉
• 排毒：银耳、木耳、黄连、黄芩
2013-6-20
3.6 食疗
• 菌类：化腐生新（香菇，木耳，银耳）
• 辛辣：入肺（太辣伤阴，适中宣肺散寒）
• 甘味：入脾胃（太甜伤胃，适中健脾胃）
• 苦味：入心（太苦伤心，适中补心阳）
• 咸味：入肾（太咸伤肾，适中咸能软坚）
• 酸味：入肝（太酸伤肝，适中疏肝理气）
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4 正骨操
• 顶天立地
• 左顾右盼
• 仙鹤点水
• 摇头晃脑
• 展翅飞翔
• 虎背熊腰
• 凤舞蝶飞
• 左右提胯
• 金鸡起舞
2013-6-20
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