"Tripod seberapa ini ya? Niat banget, lari pagi bawa tripod" 
"Gak, Mas. Saya cuma pakai tripod batang singkong"
"Berapa kali take?"
"Kalau lihat di galeri cuma 2 kali take, mas bro"

Sebuah pertanyaan yang bernada tidak percaya di atas ditujukan kepada foto yang saya upload di sebuah group fotografi di facebook (atau hanya perasaan saya saja yang kepedean?) Penyebabnya karena saya mengupload foto seperti di bawah ini. Yaitu sebuah foto kegiatan berlari menyusuri jalan berliku di pagi hari yang berkabut:

Monopod Batang Singkong

Foto tersebut saya ambil di Jalan Jatibarang - Gunungpati. Bagus gak? iyain aja lah ya! soalnya foto ini sudah direpost sama akun kota dan IG @instarunners. Dengan angle seperti itu pastilah memakai penyangga atau tripod, namun bukan pakai tripod seperti yang mereka duga. Karena gak mungkin lari-lari sambil nyangking tripod, selo banget! kecuali memang niat untuk foto. Kebetulan saya menemukan batang singkong, kemudian saya tancapkan di tanah pinggir jalan - shutter disetting mode timer dan CEKREK!! CEKREK!!

Caranya gimana? Untuk cara pengambilannya nanti saya jelaskan.


Ketika lari-lari saya memang membawa hanphone. Selain untuk komunikasi, kadang juga digunakan  mengukur jarak, waktu, pace dengan aplikasi endomondo atau nike+. Fungsi tambahan lain adalah untuk mengambil foto selama lelarian, karena kadang nemu moment yang sayang kalau dilewatkan. Nah, anggap saja hasil foto lari sebagai oleh-oleh piknik selama menggerus aspal dan tak jarang juga ceblok lumpur. Fungsi foto juga saya maksudkan sebagai alibi, supaya tidak dicurigai macam-macam oleh istri.

Monopod Bambu Kacang

Foto di atas diambil di Sruwen ketika jalan-jalan bareng bocah. Memang fotonya gak bagus amat dan belum direpost Instagram akun kota sih (lha gak diupload di instagram), tapi pengambilan foto ini tidak membawa tripod besi yang panjang. Repot kalau sudah gendong anak, masih ditambah nyangking tripod besi yang panjang.

Percaya gak, kalau yang motretin itu sebuah bambu tanaman kacang? percaya saja lah, kebetulan saya nemu bambu yang digunakan untuk meramat tanaman kacang di seberang jalan. Minjem sebentar, permisi sama pak tani.

Pertanyaan pun muncul. "kok bisa batang bambu dijadikan tripod? coba terangin gimana makainya!". Oke, saya bagi tips remeh temeh berikut.

GECKO POD / TRIPOD CICAK / TRIPOD FLEXIBLE TOKEK

Jadi begini, untuk tripod yang saya maksud tadi adalah tripod flexibel model kaki cicak atau Geckopod seperti di di bawah ini. Jadi tidak perlu bawa tripod kaki tiga yang dari besi atau almunium yang kaku ngecenceng itu. Cukup cari batang pohon, tongkat atau apapun yang ditemukan di jalan sebagai penyangga, lalu dikaitkan. Mau dikaitkan ke batang pohon singkong kek, pohon cabe kek, pagar tetangga kek, dikerek di tiang bendera juga bisa. Terserah.


Flexibel tripod ini memiliki 5 kaki yang bisa dibentuk. Kalau kaki lima harunya disebut "pentapod" yak?. Kaki-kakinya bisa dibengkokkan dan diputar seenak udelnya. Geckopod saya, memiliki panjang kaki 8.5cm di setiap kakinya, sudah cukup untuk mencengkeram batang pohon dengan ukuran 2 jari atau stang di sepeda.

Bentukya tipis dan ringan namun kuat untuk menopang kamera DSLR. Terdapat universal screw ukuran standard 1/4" untuk semua kamera, termasuk GoPro dan DSLR. Jika untuk hape harus ada tambahan clamp untuk menjepit handphone. Hati hati, pastikan clamp smartphone kecang jepitannya jika tidak mau lepas dan jatuh.

Untuk memilih gekkopod yang bagus, saya sarankan cari yang lebih besar, bahannya fleksibel tapi kokoh, jadi lebih tahan terhadap goncangan dan tidak goyang atau bergetar ketika diterpa angin.

KAMERANYA PAKAI HANDPHONE APA?

"Wah hapenya apa, mas?" Kalau soal kamera hape yang dipakai tidak ada batasan, mau hape merk samsung, xiaomi, sony, action cam, atau apapun yang kamu punya, asalakan ukurannya tidak lebih dari 5inchi, karena selain tidak nyaman (godal gandul) ketika dibawa lari, juga tidak muat di clamp smartphone. Yang tidak kalah penting di kamera smartphone harus ada mode timer atau audio timer, lebih bagus lagi jika ada remote shutter jarak jauh. Bakal lebih enak lagi kalau ada partner lari yang bisa diminta motoin sih. NTAP!

"Was was"

Bagaimanapun, foto lelarian akan lebih bagus jika ada yang motretin, karena jika lari bersolo karir dan ingin motret model beginian ada rasa was was (khawatir). Was was jika ketika pose lari tap...tap..tap.... tiba tiba ada kendaraan yang nyamber, dan handphone pun raib. Kan KZL.

Lari pagi menyeberangi Jembatan IMPRESS Desa Pengkol

Lari pagi di pedesaan itu menyenangkan. Selain udaranya minim polusi, suasananya yang masih hijau, banyak pohon pohon tinggi dan persawahan yang menyejukan mata, banyak juga tempat atau lokasi yang instagramable.

 "Awas, Ati ati, iki Suro Suro lho!"

Libur tahun baru Hijriyah kemarin, sasi suro, saya coba menguji kekokohan boyok dan dengkul setelah lama terapi dengan cara lari-lari tipis sambil menikmati hijaunya pemandangan desa. Tapi apa hubungannya dengan Sasi suro? "Ah, mitos" itu menurut saya. Namun menurut anggapan orang Jawa, lebih lagi orang di Boyolali di sini yang masih kental suasana mistiknya, menganggap bulan suro itu bulan sial, bulan musibah, bulannya bencana. Maka dari itu pada malam sebelumnya, banyak jalan yang ditutup, dipakai untuk ruwatan dan selamatan. Paginya masih banyak yang enggan keluar karena kepercayaan tersebut. Takut sial.



Waktu dan jarak pun menjawab ujian saya. Boyok dan dengkul senut-senut. Harjimaaan tenan! Sial, walaupun senut-senut, saya mendapatkan track lari yang asyik dan menarik, rasanya pengen berlama-lama istirahat lari, menikmati semilir angin dan foto-foto di sini. Spot menarik yang saya maksud yaitu Jembatan Impress Desa Pengkol kecamatan Karanggede, Boyolali.

Lokasinya lumayan buat pemanasan, hampir 6 kilometer dari rumah mertua, atau sekitar 40 menit dengan pace saya. Jembatan ini menghubungkan antara Desa Pengkol dengan Desa Waru yang dikenal dengan nama Jembatan IMMPRES. Selain sebagai penghubung, juga berfungsi sebagai saluran air atau irigasi. Karena bahasa jawanya saluran air adalah "talang," maka dari itu masyarakat di sini menyebutnya dengan sebutan "Talang Braholo". FYI, saya tidak melihat ada catatan pembangunannya di sekitar jembatan.

Talang Braholo, saluran air

Jika dilihat dari arsitekturnya, jembatan ini dibangun sejak jaman penjajahan belanda. Panjangnya 160 meter dan tingginya sekitar 20 meter, mungkin lebih. Tahu dari mana? Lihat saja foto di atas dan bayangkanlah, kepala saya bahkan bisa sejajar dengan pucuk daun jati dan pohon kelapa. Saran saya, jangan lari di atas jembatan ini, karena hembusan anginnya lumayan kencang. Pelan-pelan saja. Kalau lagi sial, bisa terhempas dan nyungsep di sungai dan berujung di kolom surat kabar.



"Ati ati, sasi Suro lho!" wejangan tersebut mungkin ada benarnya juga. Percaya tidak percaya, tiba tiba kamera action yang saya pakai, jatuh! Mungkin karena gekkopod cuma ditaruh di tulang pagar jembatan dengan bidang tidak datar, kurang stabil dan rawan jatuh, belum lagi faktor hembusan angin. Untungnya kamera cuma nyangkut dan tidak nyemplung di kali kemudian hanyut, lutut saya mendadak bisa lemas kalau sampai nyemplung. Tapi ada untungnya juga kamera jatuh. Saya malah menemukan bambu panjang untuk mengambil kamera dan bisa untuk monopod hingga bisa dapat foto dengan angle dari atas. 30 menit habis untuk evakuasi kamera yang jatuh. Pulangnya saya nyegat ojek.


Jadi, kalau pengen lari, dapat keringat dan dapat hiburan yang menyejukan mata, trabas saja rute ke Jembatan Impress. Waktu yang tepat adalah jam 6.30 pagi atau sore sekalian.


@slamsr
27SEPT2017

"this is crazy, stupid, crazy track, I can't no more" omelan peserta bule sambil ketawa di Water Station, kemudian lanjut berlari menyusuri rute 27K.

UngaRUN Trail 2015 sukses membuat urat paha dan betis peserta tegang, jantung berderu kencang, keringat mengucur dalam dingin dan sejuta makna tersisrat dari senyum gembira yang berbalut lelah tiap kali melihat peserta melewati garis finish dan dikalungkan medali finisher

UngaRUN Trail 2015 yang diselenggarakan di  kawasan Gunung Ungaran, Kabupaten Semarang ini cukup membuat peserta kuwalahan, terutama bagi yang belum pernah naik ke Gunung Ungaran.

Peserta dibagi menjadi 2 kategori, Yaitu 27 Kilometer dan 10 Kilometer. 27K start lebih awal pada pukul 05.00 WIB dan diikuti sebanyak 56 peserta. Jalur yang dilalui adalah start di  Pondok Panorama - Gunung Ungaran (gunung botak)  - turun ke Peromasan - Nglimut - Peromasan - Finish di Pondok Panorama.

Untuk kategori 10K dengan nomor dada hijau start pada pukul 06:00WIB dan dibuka langsung oleh Wakil Bupati Kabupaten Semarang. Cuaca pagi itu mendung, gerimis kecil dan dingin. Rute yang dilalui adalahPondok Panorama - jalur resmi pendakian Gunung Ungaran - Camping Ground Peromasan - kemudian  finish di Pondok Panorama.

Ali Zaen, Peserta dari SMA 3 ini berhasil finish pertama untuk kategori 10K dengan catatan waktu yang cukup mengesankan. 1 jam 8 menit. Peserta di bawah umur 17 tahun ini mengikuti UngaRUN Trail bersama kakaknya namun beda kategori. Tetapi ada yang lebih mengesankan, Jam 5 sebelum briefing, walaupun waktunya  sudah mepet, sempatnya dia bilang  "saya mau subuhan dulu ya". Panitia, terutama yang perempuan sampai meleleh.

Juara 10K UngaRUN Trail 2015, courtesy of Semarang Runners

"rutenya cukup berat untuk saya, karena ini pertama kalinya saya ke Gunung Ungaran. kemudian saya kurang persiapan. Seperti sepatu, tidak ada sepatu untuk trail karena rutenya licin bekas hujan waktu turun. Tahun depan, kalau ada aku ikut, aku ikut lagi. Pokoknya Gunungnya Spesial" Erik, finisher 10K.

Juara 27K UngaRUN Trail 2015, Courtesy of Semarang Runners

"Acara UngaRUN Trail pertama ini panitianya cukup profesional, rute sudah jelas, koordinasi antar water station dan cek poin sudah jelas semua. Kebanyakan peserta bilang rute jelas tetapi ada sedikit kekurangan. Kedepannya UngaRUN Trail bisa dijadikan acara rutin tahunan" Jendri - Koordinator Lapangan UngaRUN Trail 2015.

Jadi, tahun depan ikut ngetrail gak?

~~
@slamsr - Petugas pencatat waktu.

"gak lari ah, gak ada temennya" Saya tergelitik ketika ada yang berkata begitu. Mungkin bisa disamakan dengan kalimat "gak jadi kondangan ah, gak ada yang nemenin." hihihi... mungkin karena kegiatan tersebut dipandang sekunder, gak begitu penting, mungkin juga sekadar hobi atau hobi yang ikut-ikutan.

Ada juga yang bilang "lari bareng-bareng ah, biar lebih semangat". Hmmm... ada benarnya juga sih, buktinya di semarang, awal mulanya ada yang hobi lari malam (after office) di tengah kota, alasannya keterbatasan waktu. Personil awalnya tidak sampai 10 orang. Semakin lama, kini menjadi 50an orang lebih yang lari malam tiap minggunya. Dari sini, saya bisa kenal banyak teman, bisa pamer sepatu dan gear #eh.

Lari berkelompok, asyik gak sih?
Ya asyik lah, kalau gak asyik mana ada yang dibelain jauh jauh turun gunung, menerabas angin malam untuk ke tengah kota, cuma ingin lari berkelompok? Karena dengan banyak teman, kegiatan lari jadi lebih bersemangat dan lebih aman. Bagian gak asyiknya cuma pas pulangnya saja. balik rumah hidung gebras gebres, masuk angin, meriang. Pernah juga pagi-pagi dibelain turun gunung walaupun masih pilek, sekadar buat lari berjamaah nanjak bukit di kawasan candi. Pulang rumah langsung sembuh, ajaib ya? ya gak lah!  tetap saja masih pilek. Bhihihi

Lari sendiri juga enak. Mau lari kapan saja, kemana saja gak ada yang larang. Sejauh apapun juga tidak ada yang mengeluh. Tapi awas! rawan penculikan. Namun yang paling berbahaya dari lari sendirian adalah rawan dikata-katain "kok sendirian mas?" atau "Jomblo ya mas?!". Dada rasaya mak nyosss, pengen cakar-cakar aspal, gigit-gigit sepatu. Tapi bila passion kamu adalah lari, godaan seberat apapun hanyalah dianggap semilir angin yang menyegarkan ketika bertemu dengan tetesan keringat yang meleleh di pori pori #TSAAAH.

Cerita lari malam di Semarang bisa baca di sini.
Cerita lari pagi bersama Semarang Runners, bisa baca di sini.

Membahas soal godaan lari ketika malam hari di tengah kota,  selain aroma sate dan sedapnya sambal penyetan kaki lima yang menggoda, yang menjadi godaan terbesar untuk berlari adalah kalau ada yang SMS  "sayang... sepi nih, di rumah gak ada orang". *brb pulang*

Jadi, mending mana? pilih lari sendiri atau lari Berkelompok? yang pasti mending berlari dan menjadi fit, daripada tidak sama sekali. #eaaa.

"Hai... sebenarnya seberapa pentingkah Mi Band buat kamu, terutama bagi kamu yang suka olahraga lari?"

Maaf sebelumnya, dalam postingan kali ini saya tidak akan membahas tentang unboxing Mi Band, mempreteli hardware, mengumbar screenshoot softwarenya atau cara instalasinya secara detail. Saya hanya akan membahas Mi Band bila dipakai untuk pelari dan kegiatan sehari-hari.


Oh iya, saya mau cerita dulu. Saya mendapatkan Mi Band ini secara gratis, buah dari ketekunan menjadi #QuizHunter dan tim hore di group facebook Mi Indonesia. Ceritanya iseng dan nothing to lose kirim hasil jepretan kamera Mi4i di Bukit Cinta Rawa pening seperti foto di bawah dan jeng jeng jeng... Alhamdulilah menang dan dapat Mi Band sebagai hadiahnya. Lumayan lah... kalau beli harganya Rp.225.000,-.  lumayan... iya, nunggu hadiahnya nyampe juga lumayan lama hehehe.

Lokasi : Bukit Cinta, Rawa Pening. Kamera : Mi4i mode HDR. Dapat hadiah MiaBand

Mi Band Untuk Harian?

(dari kiri) Menu Unlock, setting dan Batery, grafik harian, tidur

Oke, Jadi begini, Saya sudah memakai Mi Band selama 41 hari terhitung dari tanggal 11 Juli 2015. Langsung saya pakai ketika paketannya tiba. Saya pakai dari pagi sampai pagi lagi kecuali mandi. Iya, tidak saya pakai mandi. walaupun katanya anti air dan bisa buat renang, mending saya copot saja. Takut ada yang kecantol cantol.

Untuk mengetahui grafik dan statistik kegiatan, diharuskan download aplikasi  Mi Fit. Oh iya, saya pakai android Xiaomi Mi4i untuk pairing dengan Mi Band. Dengan aplikasi ini saya jadi tahu, rata rata saya berjalan 4-5 kilometer setiap hari. Kalau sedang keluar rumah bisa sampai 10 kilometer atau sekitar 15.000 langkah.

Yang mengejutkan adalah, akhirnya terkuak misteri selama saya tidur. Selain tidur ngorok, ternyata waktu tidur nyenyak atau deep sleep saya ini sedikit sekali. selama tidur 6 jam atau 8 jam ternyata sama saja, jam tidur nyenyak cuma 1 jam, sisanya klisak klisik atau tidur ayam. Jam mulai ngantuk, menit ke berapa saya tidur, bangun, sampai beranjak dari tempat tidur pun dapat terekam. Perlu gak sih?



Perlukah Mi Band Untuk Pelari?

Saya memakai Mi Band di tangan sebelah kiri. Warnanya hitam. Level kegantengan saya nambah 20% kalau memakai Mi Band (mungkin perasaan saya saja). Dipakai terasa ringan karena tidak perlu membawa serta handphone. Tidak berat seperti armband yang diisi hape 5 inchi, lari bagaikan membawa telenan. baru 3 kilometer sudah pegal sebelah. Saya pernah menulisnya di link berikut ini.

Oh iya, tidak perlu selalu menyambungkan Mi Band dengan ponsel ketika berlari, dan tidak perlu membawa handphone ketika berlari. Cukup hubungkan saat melakukan sinkronisasi data saja. Karena memori internalnya mampu menyimpan data lebih dari 10 hari. Data akan dikirim ke ponsel saat terhubung, kemudian dikirim ke server Xiaomi.

Dilihat dari sudut pandang orang awam, saya sempat berpikir bagaimana cara kerja piranti ini. sepertinya tinggi badan, berat badan, umur dan jenis kelamin sangat menentukan hasilnya di sini. Mungkin sensor Mi Band mencatat setiap gerakan ayunan tangan, dan seberapa cepat ayunan tersebut. kira kira begitu. Koreksi saya bila keliru.

Saya pun membandingkan statistik Mi Band dengan Endomondo. Catatan waktu, jarak, kalori selama lari dan jalan tidak begitu berbeda. Kekurangannya hanya  tidak bisa mencatat  pola trek yang dilalui seperti endomondo, garmin atau smartwatch mahal lainnya. Batrenya cukup awet, setelah dipakai selama 41 hari, batre masih sisa 35%. Intinya adalah, dalam kegunaanya sebagai gelang kesehatan. Mi Band tetap menjadi pilihan utama dengan harga yang murah. #bukanIklan


Fitur yang Saya sukai dari  Mi Band?
1. Smart Alarm, Gelang akan bergetar sesuai waktu yang telah ditentukan. Saya sebagai manusia dengan kelebihan susah bangun, merasa sangat terbantu dengan gelang ini.
2. Membuat level kegantengan nambah 20%, hasil prosentase akan berbeda tiap orang yang memakai.

Saran untuk Mi Band : [Bagaimana kalau?]
1. Mi Band ditambah fungsinya sebagai shutter kamera? Caranya bisa dengan ketukan sebagai ganti shuter. Pasti banyak disukai pelari yang doyan foto selfie. Percayalah...
2. Mi Band ditambah fungsi supaya bisa mencatat rute trek lari? dengan bantuan GPS. walaupun nantinya bakal memakan banyak daya.
3. Mi band juga bisa difungsikan sebagai Jam. jadi bisa tau jam berapa sekarang, dengan melihat lampu indikasi atau getaran. Karena saya lihat di menu alarm Mi Fit, sekarang ini cuma ada 3 alarm.

Kira kira begitu saja, semoga semoga dibaca om Hugo Bara dan dibuatkan gelangnya. Misalkan ada ide lain, akan saya update lagi di postingan selanjutnya.

Berlari, berkejaran dengan matahari, kabut dan motor yang meramai di Jalur Gunungpati

Belakangan ini, olahraga lari benar benar sudah jadi jadi tren rupaya. betul gak?
Apakah sehat? Iyaaa tentu saja sehat!
Apakah keren? hmmm bisa jadik, buktiya sekarang jadi tren.
Apakah Murah? Jawabannya bisa iya dan bisa tidak, tergantung apa merek yang menempel di Outfit yang kamu pakai dan di mana kamu lari

Cong  : "Mau tau lari yang bebas, murah dan menyehatkan?"
Yang  : "di mana? di jalan raya? atau ngetrail kak?"
Cong : " lari lari di pikiran kamu, dan joging di hatimu yang!" Ahaaaiiii colek sitik joss
Yang : "ah... aa cong" *ngremet remet celana*

Dulu, ketika saya masih rajin main basket tiap minggu pagi di UNNES (sekarang sudah jarang sih), saya biasanya lari 3 kilometer mengelilingi jalur Rektorat sebagai pemanasan. Pakaian yang dipakai tentunya atribut basket seperti celana basket (wajib hukumnya), kaos buntung dan sepatu basket. Kalau sekarang, lebih sering lari dan senam karena teman teman basket yang biasa main di minggu pagi sudah pada khatam kuliah. Alasan utamanya sih karena Lapangan basket kita di FMIPA kena gusur (kembalikan lapangan kamiiii).


Ngomong ngomong soal outift yang murah, bagi saya cukup tiga item yang wajib dikenakan yaitu celana pendek, baju dan sepatu, bisa juga nyeker kalau tidak suka pakai sepatu. Kalau pengen outfit yang mahal, coba kamu tengok sendiri dan cermati foto uborampe lelarian di atas milik instagram @bisamnug. Ini mau lari atau fashion show? kalau lari 5 sampai 10 kilo sepertinya tidak perlu sebanyak itu. Kira kira barang apa saja yang tidak perlu dan bisa dibuang?

Outfit itu penting lho, bisa mencerminkan kamu mau olahraga apa!. Pakaian yang dikenakan ketika jogging, sprint dan marathon sudah tentu berbeda, apalagi outfit untuk berenang. Menurut saya, setelah menimbang nimbang norma kesopanan dan isi dompet basicnya cuma tiga, yaitu celana, baju dan sepatu. Yang paling utama adalah nyaman dan menyerap keringat dengan baik dan cepat. Fokus yang paling utama tentunya untuk kaki, yaitu sepatu. Iya, Sepatu.

Kemudian bagimana dengan earphone yang nyantol di telinga? perlu kah? hmmm keren sih, tapi saya sayarankan tidak usah. Selain berbahaya kalau di jalan raya, menurut saya malah rugi, karena suara di sekeliling dan sepanjang pelarian seperti suara burung, angin, desah nafas dan tepakan kaki itu lebih indah daripada playlist yang ada di earphone.

Kalau Armband, jaket, botol minum, topi, kacamata, jam, bando, tas pinggang, tongsis? hmmm bisa jadi lah kalau nominalnya bersahabat (salaman sama dompet). Sesuai Kebutuhan saja. Kalau mau cari produk olahraga dan outdor yang cukup murah di bawah 189K bisa lihat lihat dulu di Lazada. Seperti kemarin pas lutut saya cidera setelah lari mengelilingi Rawa Pening 34 kilomoter, saya nyari knee support dan KT tape perban di Lazada. Pilihannya banyak dan cukup lengkap, harganya juga bersahabat.

Lintasan Lari di FIK UNNES, 1 putaran sekitar 300 meter

Jadi ingat kejadian di track lari di UNNES, ini cerita nyata. Saya sudah lari 8 putaran, tiba tiba ada 2 anak muda datang pakai topi merah ngejreng tutupnya dinaikin, Earphone putih nyantol gondal gandul di telinga, kaos v-neck hijau, celana jins pendek, kakinya pakai sepatu converse tanpa kaos kaki. Sepertinya mereka couplean deh. Gak papa sih, cuma yang bikin risih, mereka cuma foto selfie berulang kali dengan bibir dimanis manisin tanpa memperdulikan lingkungan sekitar. Kemudian pada putaran ke 9 mereka masih foto selfie sambil jalan ngobrol santai. Kemudian putaran ke 10 sekitar 4 kilometer (keringat saya mulai keluar). Eh, mereka malah duduk ngiyup selonjoran kaki di sisi barat yang teduh. Saya cuma ngelus dada dan menghela nafas #huft #eladalah.

Jadi pesan moralnya, lari itu sehat kalau lari di tempat yang udara bersih dan segar minim polusi seperti di track lari misalnya. Lari itu juga murah karena hanya perlu kaki untuk melakukanya, yang mahal itu cuma gaya dan fashionnya. Tapi apalah manfaatnya lari kalau hanya untuk fashion tanpa pasion? Ingat, kesehatan itu lebih mahal bro! Jadi mulailah hidup sehat dengan lari. #marilari.

#Advertorial

Ijo Ijo, lari di sawah

Sekarang ini, Lari dan narsis sepertinya sudah tidak bisa dipisahkan, iya gak? iya aja dah!
saya sendiri mengakuinya, saya kalau lari selain olahraga membakar kalori, kadang juga bawa handphone untuk memotret, murni karena suka dengan fotografi terutama streetphotography, humaninterest dan landscape.

menurut saya, berlari itu termasuk kegiatan yang menarik. cek saja Instagram saya @slamsr, banyak foto pelari berkeliaran, dan kebanyakan foto yang saya upload adalah hasil sepanjang lelarian.

Jadi tergelitik ketika teman saya ikut #FloweRun di magelang. dia sepertinya menyesal, aku salah tempat, "ini playon alay, parade tongsis". ini bukan lari, isinya jalan santai dengan tongsis. Sepertinya kamu cocoknya di gunung mas bhahaha.

"splash color for clubber not for runner" cerita di acara lari yang lain, ketika sebuah kegiatan lari malam hari dikombinasikan dengan semprotan cat warna ultraviolet dan diiringi dentuman musik setengah lusin DJ nasional. lain kali, Sepertinya harus diberikan peringatan "Acara khusus untuk clubber, bukan untuk pelari beneran".

Tak apalah saya juga narsis, semoga masih dalam porsinya, tujuan dan tempatnya masing masing.
Anggaplah itu bonus, karena lari itu lelah, capek, berkeringat, sakit, pokoknya tidak enak.
JADI, semangat lari jangan sampai kendor.

Gunung Telomoyo

Jalan Gunungpati, di kampung saya

Menyusuri 34 km Rawa Pening

Jl. Pramuka, Ungaran

lari Horor di Bukit Siwakul, Ungaran

Rel Kereta Api, Tuntang

Bukit Cinta, Banyubiru

Kalongan, Kecamatan Ungaran Timur,

Jembatan Romantis, curug lawe

Hutan Cemara, Gunung Ungaran

Pantai Ngebom, Kaliwungu

FMIPA UNNES, Gunungpati

Endomondo memang sangat menunjang untuk olahraga lari yang kini menjadi trend. Aplikasi lari ini bisa mencatat jarak, waktu, kecepatan, kalori yang terbakar, map jalur yang kita lewati. selain GRATIS dan yang penting ada suara seksi wanita yang tak kenal lelah ngingetin waktu, jarak dan kecepatan tiap 1 kilometernya, lebih perhatian dari pacar #eaaa

saya juga pakai Endomondo, tapi timbul masalah Masalah.
Coba kamu bayangin?
kamu lari lari ganteng di jalan umum, memakai "arm band" warna hitam melingkar di lengan dengan ukuran panjang 18cm, lebar 9cm dan tebal 2 cm, lalu diisi dengan Android layar 5.5in.
rasanya pasti gondal gandul, melorot terus dan baru 5km lengan sudah pegal.

Masalahnya apa?

Selamat ulang tahun Semarang Runners.
Dalam rangka #setahunplayon dan mungkin ingin lari di tempat yang seger seger, Semarang Runners mengadakan Picnic Run di Gunung ungaran hari minggu kemarin. belasan pecinta lari ikut playon di ketinggian 2051mdpl.


Pos Mawar menjadi meeting point dan pemanasan. pukul 06.00 pagi udara masih segar melegakan pernafasan, sinar ultraviolet dari matahari yang begitu hangat bekerja mengubah kolesterol menjadi vitamin D untuk tubuh kita yang pagi itu peregangan. sedangkan sebagian banyak saudara kita yang kedinginan di bawah tenda mengubah mie instan dibantu panas api kompor untuk menjadi energi dan kenyang sementara.

PicnicRun dipecah menjadi 2 kasta, yang pertama adalah "trailrun" bagi yang berkaki gatal berlari lari dari pos mawar sampai ke puncak. Yang kedua adalah "hiking ceria" jalan santai cekakak cekikik mesra menuju puncak keceriaan. Nah kebetulan saya yang menjadi captain, jadi tukang babat alas mengawal 1 pasang bule, 3 wanita dan 2 pria lucuk.


Minggu pagi itu cuaca cerah, udara begitu segar bercampur harum khas pohon dan dedaunan gunung cukup membantu untuk aklimatisasi. Burung elang pun menyambut dengan kepakan sayap terbang berkeliling diatas kepala menambah semangat rombongan yang sebagian baru pertama kali menapakkan kaki di gunung ungaran.

Bulan agustus. Musim kemarau. rerumputan kering. setetes air dari langit pun belum membasahi bumi ungaran selama hampir 1 bulan ini. Bisa dibayangkan bagaimana kondisi tanah bukan? berdebu!. sedikit hentakan dan sapuan kaki sudah mampu membuat debu menyumbul membuat gatal hidung. rumput rumput juga banyak yang menguning dan kering. namun hal itu sepertinya tidak mengendurkan semangat kawanan #hikingceria, senyum penasaran masih terlihat walau nampak nafas tersengal dan ada yg kelelahan memegang lutut.



Minggu itu banyak juga pendaki yang mencari sunrise, jalan turun menjadi ramai padat tidak bisa lari bebas di sepanjang jalan. hanya jalan santai dan berulang kali mengantri. saat sampai di pertigaan peromasan, perkiraan saya group trailrun sudah sarapan pagi., ngemil nasi kuning bertabur abon dan suiran telur dadar di puncak 2051mdpl dan menunggu group hikingceria "kok tidak sampai sampai". akhirnya saya tantang rombongan untuk sampai ke puncak. belum afdol kan kalau tidak tuntas?. akhirnya semua rombongan sampai di puncak dengan ceria dan bekal nasi kuning #eh.


Ada pengalaman unik,
ini pengalaman saya mengawal orang hiking, yang unika adalah mengawal bule. sepasang bule dari perancis yang selama perjalanan selalu bilang "this forest is very nice" dan saya hanya membalas "yes, nice". lucunya adalah ketika si bule istirahat dengan duduk dan menekuk kakinya, posisi hampir jongkok, saya kesusahan untuk mengingatkan "hii jeff, your wife's leg. don't like that. straight her leg". maksud saya simple "sikile bojomu ojo ditekuk jeff". bhahaha saya jadi keseringan garuk garuk kepala hari itu.

dan saya pun jadi pembohong hari itu,
"how far to the top captain? I'm tired" anya, istri jeff bertanya dengan kelelahan
"hmmm...maybe 15 minutes, behind that rock" nunjuk batu pertama
"oh... okay"
padahal masih ada 3 batu besar yang harus dilalui bhahaha... "I'm sorry"

kembaran saya

Ada kejutan, saya bertemu 1 diatara 7 kembaran saya yang ada di bumi. entah sudah berapa orang yang bilang kami mirip. Hampir semua anggota semarang runners bilang kami mirip. mirip gak?

berikut ada oleh oleh berupa video untuk Ulang Tahun Semarang Runners, lumayan sudah ada ratusan yang nonton, backsound juga enak didenger :

Kamu, Iya Kamu! Berhenti! jangan lari lari terus dipikiran aku #eaaaa

kamu pernah dengar ada larangan untuk berlari?
Ada lho. di Negara Burundi di Benua Afrika, Ada larangan berlari sejak maret lalu. Mereka melarang warganya untuk berolahraga jogging bersama-sama di ibukota Bujumbura karena dapat digunakan sebagai alasan untuk memberontak terhadap pemerintah. Tapi kalau lari sendirian masih diperbolehkan.

Nah, kapan kamu tidak boleh berlari? dan kapan sebaiknya berhenti berlari?
1. Saat Lari tanpa tujuan
Tujuanmu apa? ngejar aku? gak usah, berhenti saja, aku sudah ada yang punya.
Gak ada tujuan? Apalagi tanpa tujuan yang jelas? lebih baik berhenti, nanti capek sendiri! nanti malah dikira orang gila lari mondar mandir gak jelas.

2. Cara lari yang salah
lari ditempat, boleh saja sih, tapi apa kamu gak bosan? capek? lari ditempat itu itu saja? lari itu maju kedepan, bukan di tempat apalagi malah mundur kebelakang dengan sebelah kaki saja.emang main sudamanda?

3. Saat lari dengan rekan
larilah bersama rekan yang mampu mengimbangi larimu, bila kamu sudah mencoba melambatkan dan menyamakan langkah namun dia tetap tertiggal, berhentilah berlari. mau berlari sambil menggendong rekanmu tadi? bisa saja sih, tapi kamu bakal lelah sendiri, yang kamu gendong juga bakal sakit oleh hentakanmu.

4. memakai sepatu yang salah
Pakailah sepatu yang nyaman dan membuat jari jari kaki aman. Walaupun kamu sangat suka, warnanya bagus dan nampak matching dengan celana, tetapi malah membuat kakimu luka, maka lepaskanlah. copot. buang jauh jauh yang sudah melukai kakimu. ganti dengan sepatu yang lebih baik atau kamu bisa lari telanjang kaki dengan langkah yang lebih hati hati.

5. Lari di tempat yang salah
aku pernah lari di Jalan TOL, iya itu salah. karena pikirku jalannya aman juga lebar. namun aku disemprit oleh penjaga tol bersepatu boot dan kacamata hitam, dihadang dan dipaksa balik arah dengan bonus gertakan. TOL bukan untuk pelari, hanya untuk kendaraan bermotor dengan 4 roda berkecepatan tinggi yang mampu mencelakaimu. larilah pada jalurnya, jagan asal semaunya, tidak semua tempat bisa dipakai untuk berlari. sudah ada jatah dan aturannya masing masing. apalagi sampai menginjak injak ladang orang. menendang dagangan orang, apalagi berlari sampai menginjak kepala orang karena. ingat! itu bukan tempatnya.

larilah, berlarilah bila kamu rasa itu membuatmu lebih baik, merasa lebih sehat, aman untuk kamu dan orang disekitarmu. tentunya dengan cara dan aturan yang benar.

Icon Alun Alun Bung Karno Ungaran

Bangun lebih awal jam 4 pagi, hangatnya selimut masih begitu kuat melilit badan, menahan supaya tetap nyaman dalam pelukannya. Saya mengintip ke luar jendela, nampaknya langit masih begitu gelap! "Ah... matahari di ujung bukit sana sudah menantiku, keluarlah dan siapkan kakimu". Saya bersiap, cuci muka dan mencari kaus kaki yang hilang sebelah.

Langit sudah mulai terang, namun guratan cahaya matahari belum nampak di timur. Tidak ada rencana sebelumnya, hanya terbersit kalau alun-alun Ungaran yang baru sudah bisa dipakai, namanya Alun Alun Bung Karno. 15 menit saya sampai di lokasi, namun sepertinya masih terlalu pagi, belum banyak orang yang datang, mungkin karena ini hari sabtu, bukan hari libur. Jadi saya putuskan untuk menikmati matahari di bukit paling tinggi di kalongan, tak jauh dari kecamatan Ungaran Timur.

"mas, track lari di ungaran yang paling enak di mana ya selain di lapangan asmara?" tanya mbak salon yang sekarang rajin lari setelah saya pameri foto foto lari di ungaran. Pertanyaan yang gampang gampang susah, pertanyaanya seperti "tahu bakso yang enak selain bu pudji?"

Lalu saya balik tanya "nah biasanya lari di mana?" "di lapangan asmara mas, yang banyak temennya" nah susah tuh, karena lapangan lari di ungaran yang cocok  buat dia sangat jarang. Sebenarnya track lari bisa di mana saja, tergantung jarak jangkau dan medan yang ingin dilalui, aspal, krikil, kebon, datar, menurun atau menanjak, Tapi paling mudah dan ramai pelari memang di tengah kota seperti di bundaran alun alun mini asmara.

Tapi kadang kita bosan, pengen yang lebih segar dan menantang, nah ini ada track yang tidak jauh dari lapangan asmara, cuma 6 kilometer saja. Dari lapangan asmara kita lurus ke arah timur melewati aspal gerbang tol Ungaran sejauh 2 kilometer. Dilanjutkan aspal menanjak sejauh 3kilo ke desa Kalongan. Sebelum Kecamatan ungaran timur, belok kiri masuk melewati jalan setapak, ladang dan bukit sejauh 400 meteran. Berikut video pemandangannya dan rute yang dilalui.

3 minggu ini saya lewati tanpa ngesot di aspal atau bikin jejak kaki di rute trail, sol sepatu basket pun jadi lebih awet karena sepatu nganggur 4 minggu di rak. Selain karena agenda jalan jalan, event komunitas Loenpia di semarang, undangan nikahan pun membludak, nah itulah alasan mengapa saya tidak sempat lari pagi (alibi).

Nah pas ada waktu buat lari (hari minggu/libur) pasti ada ada saja halangannya, cuaca ngajak ribut lah, langit semarang mendadak mendung lah, hujan rontok dari langit lah, dan kadang matahari cuma bisa bersembunyi di balik tirai kapuk abu-abu. Berhubung persendian dan otot kaki sudah gatel, ya saya tetap berangkat lari walau gerimis, aspal becek dan udara dingin menghalangi, saya tetap lari.

Untuk pertama kalinya saya lari berjamaah, ramai ramai berlari bersama komunitas pecinta lari, namanya @indorunners. Tidak ada keterangan detail tentang komunitas ini, yang saya tau Indorunners adalah komunitas pecinta lari di semarang dan mempunyai anggota di setiap kota.

Saya mulai bergabung pertengahan bulan maret di group facebook, setelah direkomenasi oleh juragan genjer salatiga untuk bergabung daripada galau bersolo karir, lari keliling kampung sendirian seperti orang stress.

IRsemarang (singkatnya) mempunyai agenda rutin berlari setiap hari rabu malam. Mengitari pusat kota dengan start di pandanaran, namun saya rasa kok jauh sekali dari tempat tidur saya ya?, dan waktunya pun malam pula bhahaha #alesan. Khaleed dan Imam Santosa adalah dua anggota yang aktif mondar mandir di timeline dan menjadi motor di indorunners semarang.

HAE... saya bernostalgia "lagi" dengan lumut, batu dan gemercik air jatuh paling indah di lereng gunung Ungaran. Kali ini saya memandu legiun asing, 4 orang master Biologi dari Salatiga menjelajah Curug Lawe dan Benowo. Melakukan perjalan dengan manusia manusia ini sangat unik, paling tidak saya sedikit tau tentang nama latin atau ilmiah bermacam pepohonan, paraserianthes falcataria ( sengon) dan tectona grandis (jati).

Setibanya di Pos jaga sekaligus rumah kabag (mandor) perkebunan PT. Cengkeh Zanzibar, yang kami cari hanya mencari 1 hal, yaitu indomie. Ya... betul indomie rebus pakai telur ceplok kebul-kebul. Sepertinya energi  dari segelas milo dan 2 potong roti pisang keju dari rumah sudah terkuras di 9 kilometer perjalanan Gunungpati - Brangjang - Dolo - Kalisidi (jalan kaki).



Untuk masuk wisata cukup membayar karcis 4 ribu per pantat. Pukul 9:50 kami lanjutkan perjalanan, masuk dalam rimbunnya kebun cengkeh sekitar 70 meter, kemudian belok kiri turun menyusuri parit, sudah ada papan penunjuk arahnya kok.

Walaupun sudah tidak ada jalan yang rusak karena longsor, namun harus tetap ekstra hati hati, karena kombinasi lumut dan air di sepanjang parit dapat membuat anda tergelincir. Pastinya anda tidak ingin terjun bebas bukan? karena sisi kiri adalah sungai dengan jeramnya yang deras dan berbatu, kedalaman sekitar 30 meter. Terkadang juga ada ranting bergigi piranha dari tanaman yang menjulur mirip pohon aren, siap mencantol apapun, termasuk telunjuk saya yang usil megang megang.

"You Don't have to RUN fast, You just have to RUN"

"Lhoh sore gini kok lari lari mas?" pertanyaan yang sama persis dilontarkan 2 tetangga saya yang kongkow di depan rumah, "monggo pak bu, cari keringat" balas saya sambil berlari menjauh.

Tetangga saya mungkin sudah bosan melihat pria bercelana pendek berlarian di depan rumahnya sekitar pukul 4.30 sore sampai menjelang magrib, kemudian setiap sabtu pagi mengukur jalan di daerah gunungpati dengan menenteng botol minum 200ml dan handphone layar 4 inchi di tangan kiri.