Ginnastica

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Rita Tancredi

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Pilates For Beginners

20Min PILATES PER IL MAL DI SCHIENA: trova sollievo dal dolore

Lezione adatta a tutti i livelli, perfetta per aiutarti ad allungare i muscoli della tua schiena, a rilassarli e rafforzarli con specifici esercizi di Pilates 🔥 #pilates #maldischiena #esercizipilates

a woman is standing in the grass with her arms behind her head and looking up

Svitlana Pavlyk | Face trainer on Instagram: "Gobba “della vedova” o “del bisonte”, la puoi chiamare come vuoi, ma sempre una gobba è, e non dona a nessuno 😅 Ci invecchia di decine di anni e inevitabilmente provoca i gonfiori del viso. I liquidi in eccesso comportano la pelle flaccida e senza tono, le borse, le rughe naso labiali, il doppio mento e perdita del contorno mandibolare 🤦🏼‍♀️ Salva questi esercizi ed eseguili quotidianamente, mi ringrazierai dopo 😉 👌Inoltre cerca di osservare la tua postura e la posizione del collo durante il giorno, è importante. Viso giovane, pelle tonica, ovale definito, stop gobba della vedova, postura corretta"

a woman standing in front of a mirror with her hands on her hips and looking at the camera

Total Body

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Isabella | Mobilty coach on Instagram: "Non esistono esercizi magici per una postura perfetti! Il corpo ha bisogno di movimento costante! 💪 Non restare fermo troppo a lungo; cerca di muoverti di più durante la giornata. Passa da stare in piedi a seduto, prendi le scale invece dell’ascensore, e fai passeggiate durante la pausa pranzo. 🚶‍♂️ Gli esercizi specifici sono utili, ma devono essere accompagnati da un movimento regolare. Siamo progettati per muoverci, quindi non lasciare che la sedentarietà causi dolori e rigidità! ✨ Segui questi consigli e diventa una persona forte, mobile e senza dolore. 💪"

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Mattia Castrignano - Osteopata🏀 on Instagram: "GINNASTICA POSTURALE - Livello 1 Pronti a lavorare sulla mobilità delle spalle? 🙌 In questo primo episodio, vi guido in tre esercizi base per sciogliere le tensioni e migliorare la postura, un passo alla volta. Le spalle rigide e la postura chiusa sono problemi diffusi che incidono non solo sulla salute, ma anche sull’aspetto estetico. Una postura più aperta fa sentire e apparire meglio, dando un’aria più distesa e sicura! 🔹 Esercizio 1: Schiena al muro, braccia alzate. Muovile lentamente su e giù per attivare la muscolatura posturale. 1 minuto. 🔹 Esercizio 2: Bastone dietro la schiena, flettere in avanti lentamente. Un ottimo modo per allungare la schiena e aprire il petto, 20 ripetizioni. 🔹 Esercizio 3: Braccia avanti, poi tirale

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Tiziana Giannoni Fisioterapista on Instagram: "Hai l’osteoporosi? Fai questi esercizi tutti i giorni per almeno 20 volte ogni esercizio💪🏻 Sono una fisioterapista e mi occupo di riabilitazione, tecar, linfodrenaggio, rieducazione posturale e molto altro... Il mio studio è in Toscana, a Lucca👇🏻 . . 🔥Seguimi @tiziana_giannoni 🔔Attiva le notifiche ✔️Taggami nelle storie 📈Agenzia @laperseveranza_consulting ⚠️ATTENZIONE: Le informazioni riportate in questo video potrebbero essere parziali in quanto la durata del video è limitata a 90 secondi al massimo. Se ritieni di dover fare delle precisazioni o approfondire alcune parti ritieniti liber* di commentare. Sono sempre aperta ad apprendere qualcosa di nuovo e migliorare le mie competenze, grazie. . . . #fisioterapia #fisioterapista #tizia

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Tiziana Cavalletto - Personal Trainer on Instagram: "Dì Addio alle Braccia a Tendina e il Grasso sulla Pancia con il Mio Allenamento per Tricipiti e Addominali ! 🔥 Scopri il mio efficace allenamento per i tricipiti e dì addio alle braccia a tendina! 💪 Tonifica e definisci i tuoi tricipiti con i giusti esercizi e la mia guida professionale. Raggiungi i tuoi obiettivi fitness e mostra braccia toniche e scolpite. Inizia Oggi il Tuo Percorso verso Braccia Perfette! Non perdere tempo, inizia oggi stesso il tuo percorso verso braccia toniche e scolpite! 🚀 Programma di Allenamento Personalizzato • Allenamento per Dimagrire e Tonificare • Esercizi a Corpo Libero • Allenamento al Femminile • Allenarsi a Casa con Facilità Trasforma le Tue Braccia Oggi! Con il mio programma personalizzato, sarai i

a woman is sitting on the floor with her arm outstretched

Estera Witte on Instagram: "🦋 Nerven dich auch die lästigen Röllchen im Achselbereich? Diese 5 Übungen helfen dir sie loszuwerden 💪🏼. Na klar solltest Du 3-4 mal die Woche trainieren um den gewünschten Erfolg zu erzielen. Du kannst auch mit Kurzhanteln trainieren, wenn Du das möchtest. Die kleine Fettpölsterchen im Achselbereich können ein Indiz dafür sein, dass deine Oberarme ein bisschen mehr Training gebrauchen könnten. Und wie immer, ohne Ernährungsumstellung geht gar nichts 😇. Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel sind ein MUSS um Abzunehmen. Ich weiß, dass Du schaffen kannst 🔥. Denke daran: 🦋 warte nicht, bewege dich 🦋 spüre die Wirkung und empfehle weiter 🦋 es kann noch jemanden helfen Folge mir -@estera_menomorphose - für mehr Pilates- und Bewegungstipps.

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Fitness Trainer

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Manuel Birò on Instagram: "Prova questo circuito di drenaggio gambe e fammi sapere come va. Se vuoi fare sul serio e iniziare un percorso che ti aiuterà a migliorare la tua ritenzione idrica e cellulite contattami in privato e fissa una consulenza gratuita. #manuelbiro #coaching #lipedema #linfedema #ritenzione #cellulite #linfodrenaggio #massaggidrenanti #microcircolo #allenamentogambe #allenamentodonna #donnaginoide #crescitapersonale #yogalinfatico #yoga"

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Galassia Riccieri | Pilates & Face Pilates on Instagram: "Vuoi braccia da far invidia quest’estate? La ‘prova canotta’ sta per arrivare e se durante i mesi passati ti sei un poco rilassata é ora di ridare tono a spalle e braccia. Guarda attentamente il video, esegui esattamente le istruzioni per posizionare le mani al muro e muovere le braccia nel modo corretto. Alcuni punti chiave: • nel primo esercizio le mani sono appoggiate al muro PIÙ AMPIE delle spalle e i gomiti vanno verso fuori • nel secondo esercizio le mani sono esattamente DAVANTI ALLE SPALLE e i gomiti vanno verso le tue costole, le braccia vicino al busto • nel terzo esercizio la mano va leggermente più verso IL CENTRO rispetto alla spalla • nel quarto esercizio la mano é alla STESSA ALTEZZA della spalla e il gomito va

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Upavistha Konasana Yoga

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Elettra Salice on Instagram: "Due posizioni per aiutarti a tonificare gambe e cosce 💙 Pratica insieme a me sul canale YouTube ItsEly Yoga #yoga #chairyoga #senioryoga #yogaitalia #seniors #benessere"

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Nicolò Famiglietti on Instagram: "Commenta questo video con la parola UNICO se vuoi altri “esercizi unici” per bruciare tante calorie e tonificare tanti muscoli in contemporanea! E ora integra la tua sessione giornaliera di allenamento con questo esercizio, eseguilo per 6 serie, sono certo che renderai il tuo allenamento UNICO. Se questo esercizio ti è piaciuto salvalo e ricordati di mettere like. #allenamentoacasa #fitnessvideo #fitnessreel #workoutreel #miallenoacasa"

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Sound Of Silence

ALEXANDRA | Allenamento Menopausa on Instagram: "Per non ingrassare visto la facilità durante la menopausa bisogna recuperare subito. Invece di continuare perché tanto ormai hai esagerato meglio fare un passo indietro per recuperare. A tutti piace mangiare ma non a tutti piace fare sport e ti capisco benissimo ma la salute prima di tutto. All'inizio bisogna fare uno sforzo finché non diventa un abitudine poi tutto va da sé. Il circuito: 30" work 10" rest x 5 giri. Se vuoi allenarti in compagnia questo allenamento domani verrà pubblicato sul mio canale youtube la lezione intera di circa 10'. Lasciami un commento se ti è stato utile e condividi per aiutarmi a crescere la pagina. Youtube trovi il link in bio. Dimagrire in menopausa Brucia grassi Donne in menopausa"

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Elena Laudicina - Cucina facile con Elena 👩🏻‍🍳 on Instagram: "3 RICETTE DA APERITIVO IMPERDIBILI 🍸 veloci, golose e sfiziosissime, diventeranno le vostre preferite 😍 Quale vi piace di più? 🤗 SALATINI AL BICCHIERE 🥛 bicchieri 3 e mezzo di farina 00 2 bicchieri di pancetta 2 uova 1 bustina di lievito istantaneo per preparazioni salate Mezzo bicchiere di latte Mezzo bicchiere di olio extravergine d’oliva Mezzo bicchiere di parmigiano grattugiato q.b. sale q.b. pepe nero q.b. rosmarino MINI CORNETTI SALATI 🥐 1 rotolo pasta sfoglia (rotonda) 1 uovo q.b. ingredienti a piacere per il ripieno CECI CROCCANTI AL FORNO 🍿 480 g di ceci in scatola 1 cucchiaio di farina di riso (o farina 00) 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva 1 cucchiaino di paprika 1 cucchiaino di rosmarino tritato q