Workout🔝TrapGym&schiena

394 Pins
·
4d
A remada baixa é um excelente exercício para desenvolver a parte lateral das costas quando executado corretamente. Por isso, atente-se aos detalhes que fazem toda a diferença 🧐 Com esses ajustes, seus resultados serão ainda melhores 🔥 #treinodecostas #remada #treinofeminino
Quer ter costas definidas? 🤔 Então saiba que é importante você fazer a puxada alta, que é um dos melhores exercícios, da maneira correta ✅ Nesse vídeo te mostro erros comuns que são importantes de serem ajustados para você obter resultados ainda mais incríveis 🔥 #remada #dicasdetreino #treinofeminino
Suas costas vão definir quando você entender isso... 👀 ➡ Pegada Mais Aberta: Quando você utiliza uma pegada mais aberta, o foco principal é no latíssimo do dorso, também conhecido como “asas”. ➡ Pegada Supinada Mais Fechada: Com as palmas das mãos voltadas para você (supinada) e uma pegada mais fechada, o trabalho recai mais sobre a parte inferior do latíssimo do dorso e os bíceps. ➡ Pegada Neutra: Essa pegada, onde as palmas das mãos ficam voltadas uma para a outra, distribui o trabalho tanto para a parte inferior quanto para a média das costas. ➡ Pegada com Triângulo: Usando o acessório de triângulo, a ênfase vai para a parte central e inferior das costas, trabalhando principalmente a espessura e densidade da região. #treinodesuperiores #treinodecostas #puxada #definicaomuscular
Para ter costas sequinhas é importante entender isso... ⬇ #dicasdetreino #treinodecostas #treinodesuperiores #definicaomuscular #treinofeminino
Rematore con manubrio: come eseguirlo correttamente
Rematore con manubrio: come eseguirlo correttamente - YouTube
Quer ter costas definidas? 👀 .... #treinodecostas #dicasdetreinos #costas #treinodesuperiores
This may contain: a woman doing squats on a bench in a gym with red and black equipment
0:56
Treinando poderoso para definir as costas 🔥
Sempre desejou ter costas definidas, com os músculos aparecendo, sem que fique muito volumoso? 👀 Então dá uma olhada nesse treino, ele é perfeito para você! 🚀 1️⃣ Remada Fechada - 4 séries de 12 repetições 2️⃣ Puxada Articulada ou Puxada Alta Peg Pronada - 4 séries intensas, chegando próximo da falha, fazendo aproximadamente 12 repetições 3️⃣ Puxada Alta Peg Neutra - 3 séries de 12 repetições, na última repetição da terceira série, diminua 2 placas de peso e faça repetições até a falha Bora definir as coisas? 🔥 #treinodesuperiores #treinofeminino #treinodecostas #definicaomuscular
Treino completo para as Costas Comece com o crucifixo inverso no crossover, isolando bem o posterior do ombro. Em seguida, faça a remada curvada com halteres fechada para trabalhar as costas de forma mais concentrada. Nosso terceiro exercício será a puxada alta com pegada aberta pronada, focando na grande dorsal. Para finalizar, faça a remada fechada em formato de triângulo. Você pode realizar de 3 a 4 séries de 8 a 10 repetições, com um intervalo de descanso de 90 segundos entre as séries.
This may contain: a man standing in front of a gym machine with the words long head on it
0:13
Target All Three Heads with These Powerful Exercises
The tricep has three heads including the lateral head, the long head, and the medial head. All three heads will be hit with any tricep exercise. However, you can emphasize different heads with certain exercises. If you want to hit the long head of your tricep, do overhead extensions. If you want to hit the lateral head of your tricep, do pushdowns with a bar. If you want to hit the medial head of your tricep, do rope pushdowns. If you want to crush your fitness goals in 2024, get 50% off your tailored workout program and meal plan by hitting the link in my bio. Remember, all three heads have a similar function so you’re probably already hitting each to some extent. If you find one area is lagging, you could look to incorporate more exercises for that head.
Vertical Traction