Jak vybrat kategorii

Popis workoutu

Poznej svou kategorii. Otestuj se naplno.

Než vyrazíš na trať BCROSS RUNU, je čas zjistit, kam patříš. Tenhle workout si musí dát každý, kdo to myslí vážně. Pomůže ti najít správnou kategorii a ukáže, jak na tom opravdu jsi – fyzicky i psychicky.

Zvládneš to? Tak pojď.

🔥 500 m běh

🔥 50x Thruster s medicinbalem (6 kg muži / 4 kg ženy)

🔥 1000 m veslo (s bumperem – 7 kg muži / 5 kg ženy)

🔥 500 m běh

🔥 150 m Farmers carry (2×24 kg muži / 2×16 kg ženy)

🔥 50x Burpee + výskok na kotouč

🔥 500 m běh 

Celý detailní popis, pravidla a standardy najdeš v rulebooku.

Jak na test workout?

Bcross Run: Performance

Buď ready. Buď fér. Poznej, kam patříš.

1. Připrav si celý workout – jednotlivé stanoviště si nachystej dopředu. Pokud nemáš venkovní trasu na běh, klidně to vem na běžeckým pásu. Skillmill nebo klasika se sklonem 2 %, obojí je ok.

2. Zapni hodinky, mobil nebo cokoliv na měření času.
   Dej si svoje 3, 2, 1… START a pořádně si to užij. Bude to bolet, ale to chceš.

3. Cíl je jasnej – výsledkem je čas.
   Až doběhneš poslední běh, nezapomeň stopnout čas. Právě tenhle čas je tvoje vizitka.

4. Dodrž standardy!
   Každý cvik má jasně dané provedení – najdeš je v rulebooku. Nehraj si na zkratky. Tenhle test má smysl jen tehdy, když jedeš fér.

5. Mrkni na leaderboard.
   Výsledky nahráváme na náš leaderboard – tam zjistíš, jak bys dopadnul/a mezi ostatníma, a taky ti doporučíme ideální kategorii, která ti sedne na závodě.

💡 TIP: Jestli chceš fakt poctivě změřit síly, popros kámoše nebo trenéra, ať ti workout změří a pohlídá provedení. Jedeš přece za sebe – ale taky za naši komunitu.