pepinos, las cáscaras en tiras, chile Tajín en polvo, aceite de aguacate

milanesas de lomo de cerdo, chiles anchos, vinagre de manzana, ajo, orégano, tomillo, clavos de olor, pimientas negras, pan molido, aceite en spray

muslos de pollo grandes, aceite de aguacate, chile de árbol molido, paprika, sal, orégano, cebolla en polvo, ajo en polvo

filetes de pescado, paprika, sal de apio, ajo en polvo, orégano seco, chipotle molido o más, al gusto, pimienta, aceite de aguacate o el que prefieras, mayonesa light, yogurt griego natural, albahaca picada, jugo de limón

piel de pollo, sal, ajo en polvo, paprika, pimienta negra molida

papa, mantequilla, romero, queso adobera, de cebolla, de tocino, sal, pimienta

milanesas de pechuga de 120 gr aprox c/u, empanizador de Corn Flakes, huevo, leche, cebolla en polvo, ajo en polvo, sal y pimienta, aceite en spray

pollo completo, sin cabeza, patas y vísceras, mostaza, mayonesa, salsa Valentina, salsa de soya, de taza de vinagre blanco o jugo de naranja, ajo, de cebolla, Sal y pimienta

amaranto, espinaca, requesón, huevos, sal y pimienta, aceite en spray

latas chicas de sardinas en tomate o 1 grande, aceite vegetal, cebolla, chile serrano (opcional), jitomate saladet, cilantro, sal y pimienta, aceite en spray, tortillas de nopal, palillos de madera

cebolla, aceite vegetal (yo usé de aguacate), sal (opcional)

Garbanzos, Agua, Aceite de oliva, Paprika, Ajo en polvo, Cebolla en polvo, Sal, Comini

filete de pescado de 150-200 gr, pesto de cilantro (ver receta) o de albahaca, cuadro papel aluminio, jitomate saladet chico, pepino cortado en medias lunas, cebolla morada desinfectada, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta

por persona Camarones de gigantes pelados, marlín desmenuzado guisado al gusto pero seco, tocino por camarón, Queso, Sal y pimienta

Salsa valentina, Mayonesa, Salsa de soya, Aceite de oliva, Pimienta, Sal, Queso parmesano, Ajo en polvo

Chicharrones

calabacitas japonesas medianas, aceite de oliva, sal y pimienta

tortillas de nopal, pollo cocido y desmenuzado, aceite en aerosol, crema baja en grasa, salsa de tomate verde, lechuga orejona fileteada, queso rallado (opcional)

camarones pelados y sin cabeza, se les puede dejar la cola, aceite de oliva, vinagre de vino, limón, el jugo, ajo, salsa inglesa, jugo Maggi, mostaza de Dijon, hierbas finas, sal y pimienta

tortillas duras, aceite en spray, sal

avena, huevo, plátano, de taza de leche, azúcar, bicarbonato, sal, Algún saborizante (canela molida, vainilla, esencia de naranja, etc)

atún en agua, jitomate saladet grande, chile jalapeño, cebolla chica, cilantro, aceite oliva, tortillas de nopal, salsa picante, lechuga rebanada fino, aceite en aerosol, sal y pimienta

floretes brócoli, a 2 cucharadas aceite de oliva, al gusto, sal y pimienta, ajo en polvo, opcional

filetes de pescado, harina, agua mineral (con gas), mayonesa, sal, ajo en polvo, col morada y blanca en rebanadas, tomate en cuadritos, cebolla en cuadritos, cilantro picado, limones, su jugo, sal

🤎 Tortillas de maíz, 💛 Pollo desmenuzado, 🤍 Crema fresca, 🤍 Queso blanco, 🥬 Lechuga

🥓 Tiras de tocineta (porkbelly), 🧂 Sal entera, 🤍 un poquito de bicarbonato, 🥑 aguacates, 🧅 cebolla, 🌱 cilantro, 🍋 un chorrito de limón

mojarras (tilapia) perfectamente limpias, Jugo sazonador Goya,, El jugo de un limón o la mitad, si no te gusta, Pimienta y paprika, Sazonador de carnes, Ajo y cebolla en polvo, Knorr suiza de camarón

papel aluminio, filete de pescado, camarones frescos, ajo, aceite de oliva, cilantro fresco, sal y pimienta, queso parmesano, jugo de limón, paprika

garbanzos secos remojados durante al menos 4 hs, cebolla morada picada en trozos, cilantro fresco (sólo las hojitas), perejil fresco (sólo l as hojitas), ajo, sal, comino, pimienta, aceite de oliva (reemplazar por agua en F1), aceite para la charola, pepino en trocitos, tomate en trocitos

pierna de cerdo en trozos, aminos de coco o salsa de soya, finas hierbas, jengibre en polvo, ajo en polvo, sal