Unipodal closed-chain lower body training and its effect on lower limbs asymmetries in junior players of the Chilean handball team

• Fernando Barraza-Gómez ^[1] ; Roberto Garcés-Cariglio ^[2] ; Antonio López-Fuenzalida ^[1] ; Claudio Lira-Mendiguren ^[3] ; Eduardo Báez-San Martín ^[1]
  1. [1] Universidad de Playa Ancha
  2. [2] Universidad de las Américas
  3. [3] Universidad Técnica Federico Santa Maria

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• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 67, 2025, págs. 731-744
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Entrenamiento unipodal del tren inferior en cadena cerrada y su efecto en las asimetrías de las extremidades inferiores en jugadores de categoría junior de laselección chilena de balonmano
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• Resumen
  • español

    Introducción. El balonmano es un deporte de alta intensidad que impone cargas asimétricas en las extremidades inferiores, especialmente en movimientos como el salto y la finta. Objetivo: Este estudio tuvo como objetivo identificar asimetrías y evaluar el efecto de un pro-grama de entrenamiento de fuerza y potencia de 12 semanas en la capacidad de salto de juga-dores junior de la selección chilena de balonmano. Metodología: Con un diseño cuasi-experimental, se aplicaron ejercicios de fuerza y pliometría en 12 micro ciclos. Cada semana incluyó tres sesiones de 90 minutos antes del entrenamiento técnico-táctico. Participaron 16 jugadores masculinos de categoría junior, con una edad promedio de 20.6 ± 1.9 años, peso de 84.9 ± 8.4 kg y altura de 183.8 ± 5.1 cm, y una experiencia pro-medio de 9 ± 2 años en balonmano. Las pruebas de rendimiento incluyeron squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ), drop jump (DJ) desde30 cm y abalakov (ABK) unipodal, utilizando la aplicación “My Jump 2”.Resultados: Los resultados mostraron un aumento significativo en la altura de salto en todas las pruebas (p < .05), con mejoras entre el 12% y 17% en SJ, ABK, CMJ y DJ. La masa corporal varió un 10% entre las evaluaciones inicial y final. Discusión: Aunque no hubo diferencias significativas en asimetrías iniciales y finales, se observó una reducción en las disparidades de fuerza y potencia tras el programa, mejorando el rendimiento en altura de salto. Conclusiones: El programa de entrenamiento disminuyó levemente las asimetrías y generó mejoras significativas en la capacidad de salto bipodal en jugadores jóvenes de balonmano.

  • English

    Introduction. Handball is a high-intensity sport that imposes asymmetric loads on the lower limbs, especially in movements such as jumping and feinting. Objective: This study aimed to identify asymmetries and assess the effect of a 12-week strength and power training program on the jumping ability of junior players of the Chilean handball team.Methodology: With a quasi-experimental design, strength and plyometric exercises were ap-plied in 12 microcycles. Each week included three 90-minute sessions before the technical-tac-tical training. 16 male junior players participated, with an average age of 20.6 ± 1.9 years, weight of 84.9 ± 8.4 kg and height of 183.8 ± 5.1 cm, and an average handball experience of 9 ± 2 years. The performance tests included squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ), drop jump (DJ), from 30 cm and unipodal abalakov (ABK), using the “My Jump 2” application. Results: The results showed a significant increase injump height in all tests (p < .05), with im-provements between 12% and 17% in SJ, ABK, CMJ and DJ. Body mass varied by 10% between initial and final assessments.Discussión: Although there were no significant differences in initial and final asymmetries, a reduction in strength and power disparities was observed after the program, improving jump height performance. Conclusions: The training program slightly reduced asymmetries and led to significant im-provements in bipodal jumping ability in young handball players.