Yoga

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Rebecca Lindner
Merke dir diese Übung → Die tiefe Bauchmuskulatur & der Beckenboden sind muskulär eng mit den Adduktoren (innere Oberschenkelmuskeln) verbunden. Dies ist eine geniale, & so einfache Beckenboden Übung - nimm dir einen Ball & mache sie für 2 Minuten täglich (Kreise in beide Richtungen, halte dabei die Spannung im Bauch & die LWS fest am Boden). Übrigens: Für ein gutes Beckenbodentraining ist es nie zu spät! Erfahre mehr.
Keine Zeit und trotzdem möchtest du fit bleiben? Das Problem kennen alle Mamas, oder? Hier kommt eine All In One Balance Übung, die Beckenboden, Beine, Po und den Rücken trainiert und es in sich hat. In Balancen muss die Tiefenmuskulatur besonders arbeiten. Hast du Probleme mit dem Gleichgewicht, ist häufig eine schwache Beckenboden Muskulatur verantwortlich -> 1 Minute pro Seite, 1-2x täglich -> Rücken strecken, Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen -> Achte beim Standbein darauf, das Knie direkt über dem Fußgelenk zu lassen. Folge mir, wenn du dir eine starke Körpermitte trotz Mama Alltag wünschst. Viel Spaß beim Ausprobieren! Eure Lisa
Gleich speichern 🔔Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken!💕 Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Übung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. ➡️ Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam - und erzähle mir, wie du dich danach füh...

Übungen

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Fühlst du dich gestresst oder überwältigt? Probiere die 5-4-3-2-1 Übung aus, um dich schnell zu entspannen und in den Moment zurückzukehren. Achte auf deine Umgebung und lenke deine Sinne auf das Hier und Jetzt. 🌿 #Achtsamkeit #Stressabbau #Selbstfürsorge
Gönne dir diese Morgen-Yoga-Routine🤍 Die fließenden Bewegungen helfen dir, deine Beweglichkeit und deine Haltung zu verbessern, während sie Verspannungen in Hüften, Rücken und den Schultern lösen. Atme mal tief durch und stimme dich auf deinen Tag ein. Komplette, wohltuende Yoga-Einheiten mit Anleitung findest du in meinen Yoga-Onlinekursen - schnuppere gerne einfach rein! P.S. Liebevoller Reminder: Bewege und dehne deinen Körper, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist, jeden Tag.🫶🏼 ww...
Aus einem Samenkorn - Yoga Bewegungslieder für Kinder || Kinderlieder - YouTube

Kinder

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Heute

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Tipps und Hilfsmittel

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Yin Yoga

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Videos

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Yoga bei psychischen Erkrankungen

Wissen

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Diese Atemübung eignet sich optimal fürs Büro oder Homeoffice, ist aber auch Zuhause oder Unterwegs einfach ausführbar. Sie verhilft dir zu besserem Wohlbefinden, wirkt sich beruhigend auf den Körper aus und ist konzentrationsfördernd. #Wohlbefinden #Atemübung #Selbstfürsorge #Stress
Diese Atemübung kannst du ganz unbemerkt von überall aus durchführen: in der Bahn, im Meeting, Wartezimmer, in einer Gesprächsrunde oder im Café – wir nennen sie auch die “unsichtbare Entspannungsatmung”
Stress gehört heute für viele von uns zum Alltag. Die Anforderungen unseres Lebens, sei es beruflich oder persönlich, können dazu führen, dass sich Stress aufbaut und in vielerlei Hinsicht auf unser Wohlbefinden und damit auf unsere Gesundheit auswirkt. Doch bevor wir zu drastischen Maßnahmen greifen oder uns von der Stresslawine überwältigen lassen, gibt es eine einfache und zugleich kraftvolle Methode, um der hektischen Seite unseres Lebens zu begegnen: Atemübungen.

Atemübungen

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Meditation

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Du hast Verspannungen im Schulter und Nacken Bereich? Dann probiere gerne mal diese 5 Übungen aus. Sie dehnen den Bereich deiner Schulter und du wirst beweglicher.
Mache diese Yoga Übungen täglich für deine Schultern! Diese Übungen lindern Verspannungen und Schmerzen in deinem Nacken & Schultern und helfen wieder beweglicher zu werden. Jetzt abspeichern und nachmachen
Difficulty: Medium Du suchst nach einer kleinen Yoga Sequenz die deine Bauchmuskulatur , Rücken und Körpermitte kräftigt? Dann ist diese 5 Minuten Yoga Übung zum mitmachen genau richtig für dich! Anfänger: 10 Wiederholungen pro Seite Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen Achte auf deine tiefe Atmung und Körperspannung dabei! Folge mir gerne für mehr Yoga Tipps und Übungen für deine Gesundheit Namaste deine Isy Yogamatte • Meine findest du in meinem Onlineshop www.isytravelyogi.com

Übungsreihen

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Hier findest du 3 effektive Übungen, die dir bei einer Rektusdiastase / Instabilen Bauchdecke helfen! Du wünschst dir noch mehr Übungen für eine starke Körpermitte? Entdecke mein Komplett-Programm und starte noch heute entspannt von Zuhause!
➡️Hilft auch gegen Stress an den Weihnachtstagen ☺️ Deine Schultern hängen nach vorne, dein Nacken ist verspannt und du kannst nicht mehr richtig atmen? Bei Rundrücken ist es wichtig, regelmäßig Übungen zur Kräftigung und Dehnung der betroffenen Bereiche in den Alltag zu integrieren. Diese Yoga Übungen kombinieren beides! Gleich ausprobieren - als Flow (je 30-60 Sekunden pro Übung) oder gern auch einzelne Übungen raussuchen, die dir gut tun ❤️ Und vielleicht macht deine Familie während d...

Ananas

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