Yoga

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A few compression exercises for beginners. ⠀ Those exercises are essential preparation for a press to handstand. ⠀ They develop: ⠀ •active spinal flexion •active hip joints flexion •abs and hip flexor engagement in order to compress •arms and shoulders strength ⠀ Let me know, if you like this kind of selection of exercises I use for training my students. I can do “hard” level 😉

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Yoga Morgenroutine - Starte mit Yoga entspannt und fit in den Tag!

5 min Morning Yoga Video für deine gute Laune Morgenroutine. Indem Du diese Übungen nach dem Aufstehen machst, steigerst Du deine Beweglichkeit, beugst Rückenschmerzen vor und startest den Tag mit einem guten Gefühl. Übe dabei mit einer ruhigen, tiefen Atmung. Du wünschst dir mehr Motivation und kreative Yoga Flows für jeden Tag? Schnuppere gern 7 Tage gratis in meine Yoga Onlinekurse! Jetzt auf monkeyyoga.de entdecken.

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4 Yoga Übungen für Vielsitzer: Schultern öffnen & Haltung verbessern

Du arbeitest viel am Schreibtisch oder bist mit Baby zu Hause und fühlst dich oft verspannt? Dann helfen dir diese einfachen Yoga Übungen. Auch Die Sequenz ist auch für Schwangere geeignet! Du hast Lust auf einen Online Workshop für Schultern & Nacken? Erfahre mehr unter dem Link!

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Rücken Übung zuhause | 2 x täglich gegen Rückenschmerzen

Mache diese Rücken Übung täglich, um deinen oberen Rücken zu kräftigen & die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern → 10-15 Wiederholungen pro Seite, 2x täglich. Besonders Mamas, die ihre Babys viel tragen oder stillen - so wie ich - wird die Übung super gut tun! Starke Rückenmuskeln unterstützen unsere Wirbelsäule, wodurch der Druck auf die Bandscheiben reduziert wird. Jetzt merken & zuhause ausprobieren! Erfahre mehr über meinem flexiblen Rückenyoga Onlinekurs.

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5 Min. Yoga Morgenroutine - schneller und wohltuender Morning Stretch

Starte deinen Tag energiegeladen und entspannt mit dieser 5 Min. Yoga Morgenroutine: 1️. Nackenkreisen – 5 Wdh. 2️. Twist im Sitz - 5 Wdh. 3️. Katze - Kuh – 5 Wdh. 4️. Scheibenwischer - 10 Wdh. 5️. Down Dog Walk 6️. Lizard Lunge Ellbogen Taps – 6 reps per side 7️. Runners Stretch - Lunge dynamisch – 5 Wdh. pro Seite 7️. Schultern öffnen mit Gurt - 30 Sekunden 8️. Deep Squat – Hold as long as you can Auch für Schwangere geeignet! Gleich ausprobieren und gleich für deine neue Morgenroutine merken!