十分钟教案

给你十分钟读后感 篇1

《英语小达人每天十分钟>这本书给我带来了很大的启发和帮助.它不仅让我认识到了英语学习的重要性，还让我学会了如何高效地学习英语。

在阅读这本书的过程中，我深刻体会到了兴趣对于英语学习的重要性。只有当我们真正喜欢英语，才能够主动地去学习它、掌握它。而这本书正是通过生动的故事和实用的技巧，激发了我们对英语的兴趣，让我们在轻松愉快的氛围中提高了英语水平。

此外，这本书还强调了时间规划和坚持的重要性。每天只需要花费十分钟的时间去学习英语，虽然看似微不足道，但只要我们能够坚持下去，就能够逐渐积累起大量的英语知识。这种积累不仅能够帮助我们提高英语水平，还能够让我们在学习的过程中建立起自信心和成就感。

在阅读这本书的过程中，我还学到了很多实用的.英语学习技巧。比如，如何记忆单词、如何练习口语、如何阅读英文文章等等。这些技巧不仅能够帮助我更加高效地学习英语，还能够让我在未来的学习和工作中更加得心应手。

《英语小达人每天十分钟>这本书是一本非常值得一读的英语学习指南。它不仅能够帮助我们提高英语水平，还能够让我们在学习的过程中享受到乐趣和成就感。我相信，只要我能够坚持下去，我的英语水平一定会有所提高，我也能够成为真正的英语小达人。

给你十分钟读后感 篇2

一本书，我总喜欢从名字来判断内容是否具有可读性。这次，《晨读十分钟>之所以一下子就吸引了我的眼球，是因为这里有与新教育实验中的“晨诵”相近的一个词语“晨读”，于是，打开后一口气就读了一半，后来的部分是断断续续看完的。

这部韩国作品，语言简单易懂，几乎没有什么生僻的字和难理解的词，前后更没有什么需要反复深入思考的内容，所以读起来特别流畅。其实，我对韩国文化的了解主要是从电视剧中人物的语言开始的，他们的电视剧中，人物对白也是如此简单，而我们，从盘古开天地直到今天的改革开放，历史的沧桑与时代的变迁使汉语言文化光辉灿烂，丰富多彩。一想到这里，因中国文化博大精深而产生的自豪感再次油然而生，学好语文、教好语文的愿望也越来越强烈。

虽然韩国的历史文化比不上我们，但我一直佩服韩国人的执着，其实从这本书中就可以看到，为了搞清楚韩国小学生对学习厌倦、痛苦的原因，他们一直在认真地分析和研究，寻找对策。全书从科学、生理、教育机关管理不力等角度，剖析了韩国学生对读书失去兴趣的主要原因，层层推理，反复提出读书的重要性——既能开发学生的潜力，又承载着人类心灵的教育，然后结合韩国在晨读十分钟的改革中发现的问题，给韩国孩子带来的变化等，再次暗示我们，教育改革必须从晨读开始，学生才能对学习感兴趣、变得喜欢写文章，老师也会因此过上幸福的教育生活。

最可贵的是，作者还告诉我们晨诵操作时需要学会78个战术，而每一个战术后，作者都给了我们一个爱心提示，对家长和老师指导孩子读书提供了最好的参考。值得借鉴的是为孩子制作读书履历，这既是对一个孩子读书量和质的考察，又可以借鉴到我们的整本书共读中去，运用这种方法，对孩子本期的整本书共读做一个总结，发现问题，解决问题，其实效果更好;其次，作者给我们提供的培养孩子推理性思考的方法，对于指导那些刚刚喜欢读书的孩子，不断激发他们的兴趣也有很好的借鉴作用。尤其是第五章，作者给我们提供了登上思考坡度的12种方法，让我们像军人、画家、诗人、数学家等一样读书，提法别出心裁、令人耳目一新。

这本书，与当下我们正在进行的新教育实验倡导的主旨完全相同，在实践过程中，许多做法我都尝试过。其实面对博大精深的中华文化，晨读十分钟又算得了什么呢？我更渴望让晨读成为一项传承中华文化的律条，高举中华文明的旗帜，让中华文化因此更加辉煌。因为，读书不仅仅是民族的，也是世界的。

给你十分钟读后感 篇3

在孙老师的倡议下，班里家长掀起了读书的热潮，与家长共同读《晨读十分钟>本书，这是第一次，坚持下来，为师为母都是一种收获。

首先，作为一名老师，读书就像备课、教学一样，是我们的日常工作。记得大学时老师说过：“学高为师，身正为范”，作为老师，没有渊博的知识怎能传道授业解惑？只有持续不断地读书，读专业的书籍，读各类的书籍，才可以让我们拥有教授学生的“一桶水”。

杜铭萱妈妈在她的读后感中谈到自己的读书经历时深有感触，小学优秀的孩子因为没有持续的、大量的阅读导致中学后成绩平平，而培养了良好的阅读习惯的孩子可能有更好的发展。孩子最终的差异其实就是读书的差异。南美英博士说，让学生养成读书的习惯是学校的义务。作为一个老师，有义务让孩子在学校里养成读书的习惯。而孙老师推荐的这本《晨读十分钟》，可以算是一本专业书籍，书里提供了很多可供老师操作的策略，读后，我也是受益匪浅。有一些曾经试过，也有些可以在下学期自己的班级开展。任何人都有惰性，我也不例外，没有班级的这种读书打卡活动，我也可能坚持不下来，而坚持下来，并且发现了指导孩子阅读的新方法，我心里也是雀跃的。以后再组织自己班级的孩子读书或亲子共读时，我也可以借鉴咱班的某些做法呢。

打卡读书，从老师的角色说是一本工作的指南，而作为一名家长，又让我遇见孩子，遇见自己。

打卡读书，拉近了我和女儿的距离。原来孩子完成班级里的语音作业，有时听着总是不够流畅，每次总是忍不住唠叨几句，导致孩子每次做语音作业时总是关上门不让我听见。现在轮到自己去读，忽然发现有时还不如孩子读的好，而孩子却总是鼓励我，甚至发现了我一个读书的问题。那晚，女儿无意中听我读书，感觉听我读书憋得慌，每次中途不知道换气。自己也是觉得不舒服，非得一口气读完，然后长长地舒一口气，但是胸闷的`感觉还是不好缓解。女儿教给我换气的方法，还亲自示范，还得意地说，自己这几年的唱歌可不是白学的。下次自己再读时，我小心地去体会，感觉颇有效果，还得感谢我的女儿呢。茶余饭后，有时和孩子听听喜马拉雅的录音，比比谁读的更好，也成了生活的乐趣，亲子关系无形中拉近了很多。

古人云：弟子不必不如师，师不必贤于弟子。作为父母，事事未必强于孩子。和孩子一起去做，就会遇见更好的自己。

打卡读书，努力成为孩子的榜样。前段时间，孩子忽然远离了读书。每天忙忙活活，却不知道真正要干什么。班里共读的书目，在书包里装了好久。其实班里的孩子读书量很大，开设的讲堂介绍的书籍有好些小黄都没有读过。借着讲课的东风，读起来不好吗？可是没有。除了督促，还能做什么？恰巧班里开展了读书打卡活动，与孩子一块完成打卡作业，不就是最好的示范吗？趁老二睡着的间隙，拿出书到餐桌去读，孩子爸爸看着的时候去读，白天有空的时候去录音，更有时候，等夜深人静时才去录音。其实，别说孩子小，你做的一切她都看在眼里。“行动，就一定有改变”，家长行动起来，孩子不知不觉就跟上了，自己抽空读点，孩子也会挤时间去读书。我看群里好多家长都有同样的体会。父母是孩子的榜样一点不假。伟大的教育家苏霍姆林斯基曾说：“家庭要有高度的教育学素养。”“所有那些有教养、好求知、品行端正、值得信赖的年轻人，他们大多出自对书籍有着热忱的爱心的家庭。”所以，如果希望孩子好，那就先成为读书型的父母，和孩子一道，安静地看书。

所谓智力，就是阅读能力。关于阅读的重要性不言而喻。华政妈妈在她的感受中提到了很多，我不再赘述。阅读是帮助一个人成材的成本最低的方式。开卷有益，作为一名家长，我们现在能做的，就是陪他们读书，与孩子共同进步。

打卡读书，让我遇见孩子，遇见更好的自己。与各位家长共勉。

给你十分钟读后感 篇4

起初，我只是报着参与的心态和大家一起阅读，心想：每天只有10分钟的阅读时间，怎么会起到很好的效果呢？这短短的10分钟，能看几页书呢？随着阅读的深入，我发现自己的想法是完全错误的。每天10分钟，有选择的，有针对性的晨读，可以起到很好的效果。

以前，我都是让孩子自己在家里读书，而我却在一边看手机。在这样的阅读氛围下，孩子往往很难沉下心来、安安静静地阅读。因为他周边的环境都在诱惑着他，告诉他有比阅读更有趣、更好玩的事情。对于他自己感兴趣的书，他会阅读的很用心。而对于那些他不感兴趣的，他就会在那里消磨时间，应付家长。

《晨读10分钟》这本书，告诉我们只要每天拿出10分钟的时间，和孩子一起晨读，滴水穿石，点石成金。可能在现阶段，阅读好的孩子还看不出来什么巨大的优势，但是随着年纪的增长，知识逐渐累积，阅读好的孩子就会在普通孩子们中脱颖而出，出类拔萃。

每个父母都望子成龙，望女成凤，但是如果只局限于单纯课本上的知识，已经不能够满足现在考试的需要。现在的考试是综合知识和能力的考核，不再是单纯的死记硬背。

通过阅读《晨读10分钟》，我们学到了成功实施晨读10分钟的78个策略，无论何时何地，只要你用心，选择适合你和孩子的策略，都可以轻而易举的做到。我相信，只要我们有一颗坚定的心，想做到就可以做到。从今天开始，从我自己做起，要为孩子树立好的学习榜样。

给你十分钟读后感 篇5

初读这本书，感受颇深，把这一本书坚持读下来，这个过程就已经给孩子做了很好的榜样。

由于小时候对孩子的陪伴缺席，没有给孩子养成好的阅读习惯。孩子上二年级时我们发现了这一问题，从那时起我一直都在读书，就是想给孩子一个好的榜样。这本书上说人生中只有20%的经历来自亲身体验，剩下的80%则来自阅读。当看到别家孩子读书有声有色时，我便有种恨铁不成钢的感觉，经常带着有色眼镜去打击孩子：“你怎么那么笨，老也读不好!”急于想让孩子快点快点进步，快点快点成长。通过读书我知道了孩子需要的是陪伴，慢慢地和孩子一起成长更重要！现在的我们对孩子要求太高了，一有不满意，就是打击讽刺批评。想想，如果我们是孩子，会喜欢哪样的方式对待我们？鼓励、允许、接纳！鼓励孩子;允许孩子做他们自己；接纳孩子的不完美。

从读书这件事情上我感悟到：能坚持做好一件事情，便能做好更多的事情。好比如说是平和心态。

当遇到问题时重要的并不是问题本身，而是我们面对问题的心态，孩子也会有情绪、心态不稳定的时候，更需要我们教孩子用什么样的心态去面对他们遇到的问题。

当孙老师说让我们一起读书时，我内心满怀欣喜，心想一定坚持下来，给自己一个肯定，也要给孩子做一个好的榜样！读书过程中并没有刻意地让孩子一起读，等到孙老师说，让孩子们也一起读起来时，孩子拿起书就读，并且读得声情并茂，这是我原来从来没有听到的声音，也是我一直想听到的读书声音！我对孩子说：“原来你读的比妈妈还好！”其实在我每天读书时，早以潜移默化地影响了孩子，真是无声胜有声啊。这是身体力行的力量，教育真的不需要去教育，而是尽管去做就好了。

给你十分钟读后感 篇6

《英语小达人每天十分钟》这本书如同一把钥匙，为我打开了英语学习的新世界。作者达拉·麦卡蒂尔以其独特的视角和实用的方法，让我意识到，英语学习并非枯燥无味的记忆和背诵，而是一种充满乐趣和探索的过程。

书中通过25篇精心挑选的短篇故事，将英语学习融入了一个个引人入胜的`情境中。我跟随故事中的角色，穿梭于不同的文化背景之中，不仅学到了地道的英语表达，还拓宽了我的国际视野。这种情境化的学习方式，让我对英语单词和语法有了更深刻的理解和记忆。

更重要的是，这本书让我学会了如何高效利用碎片时间进行英语学习。每天只需十分钟，无论是在公交车上、排队等候时，还是睡前放松时，我都能抽出时间进行英语学习。这种灵活的学习方式，让我在不增加额外负担的情况下，实现了英语水平的稳步提升。

总之，《英语小达人每天十分钟》不仅是一本优秀的英语学习书籍，更是一本关于如何高效学习、享受学习过程的实用手册。它让我明白，英语学习并非一项艰巨的任务，而是一种可以随时随地进行的乐趣。只要我们愿意付出努力，每个人都能成为英语小达人。

给你十分钟读后感 篇7

这几年meditation也就是冥想♀是个时髦词汇，尤其欧美人特别热衷于此。我也曾经在某些心理学会议上了解过些皮毛。几年前试着做过几回冥想，但由于一直不得要领，心也不静，每次都会睡着图片，之后就基本上没有尝试了。

最近发现这本《十分钟冥想》，看完觉得指导实操还是很不错的，主要是采用了循序渐进的方式，比较容易实践起来。我按书中方法，每天抽十分钟进行冥想，感觉真的很好。尤其刚做完冥想的时候，会立即觉得耳聪目明。

本书作者是英国人，安迪普迪科姆（Andy Puddicombe），他11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在各地寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。

他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。

全书由导言和六个大章组成。

导言大概介绍了冥想、心灵、正念和头脑空间的概念。

冥想既是一项技能也是一种体验，有广泛的适用范围，除了被用来稳定情绪，改善人际关系和专注力，还被用来治疗各种与压力相关的症状，其中包括但不限于长期焦虑、抑郁、愤怒、依赖、强迫行为、失眠、肌肉紧张、性功能障碍和经前期综合征。

基本上任何需要用心的事情都能从冥想中受益。事实上，我们整个生活都是通过心灵来体验的。我们的人生幸福感、满足感以及积极的人际关系都来自我们的内心。因此每天花上几分钟来训练和养护我们的心灵是明智的做法。

冥想不是让你变成一个不同的人或者更好的人，而是关于觉醒训练的体验，让你理解为什么会有那样的想法和感受，是你在训练的过程中培养健全的洞察力。冥想会告诉你如何与自己目前的这种状态与感受和平相处。

神经科学家用核磁共振发现由于神经的可塑性，长期修习冥想的人大脑结构本身发生了变化。大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加厚实、结实。

正念意味着心在当下，活在此刻，而不是分心走神、纠结执迷、陷入沉思。冥想就是一种为练习正念提供最佳条件的技法。正念是学习改变对生活方式的体验，带着一种深层的满足感以原有的方式生活。正念并不在于你正在做什么，而在你做事情的时候如何管理自己的心灵。

头脑空间是冥想和正念练习的结果，是一种深层的宁静感、满足感、不可动摇的富足感，无关当时的情绪。头脑空间是不依赖于表面情感的心灵特性。

第1章 接触

介绍了作者当初去寺院接触到冥想的过程，他在冥想练习过程中走过的弯路。提到他去的第一个寺庙每天要进行18小时的冥想，睡眠时间只有大约3小时。那时候作者误解冥想就是停止思考。

后来他经过点拨发现心灵就像野马，需要给它足够的'空间，让它感到自在，不要太紧张。要少对冥想体验做评判。

正念和冥想是意识到自己的情感，对情感保持觉醒，体验、承认它们，与情感共存，但不任由它们摆布。

第2章 练习

作者建议把自己的呼吸作为首要的工具。

十分钟冥想之概要

预备

找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直

确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）

设好十分钟的闹铃

签到

做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛

将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上

扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。

留意自己的情感——比如，你现在处于什么心情。

专注于呼吸

留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉

留意每次呼吸带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是深还是浅，粗重还是顺畅

在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10

重复这个过程，循环5-10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去

结束

注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒

将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉

在准备好之后，缓缓睁开眼睛，站起来

第3章 整合

除了静坐冥想，还有行走冥想、站式冥想、卧式冥想、跑步冥想、睡眠冥想。

日常生活中可以练习行动中的正念、正念饮食、正念行走、正念睡眠。

研究表明，哪怕参与者每天只冥想很短的时间，只做了5天，就有更多血液流向他们大脑中控制情感和行为的区域；正念会提高压力下的业绩；冥想可以把入睡所需时间缩短一半；正念可以帮助你赶上截止日期；冥想使你保持聪敏机警，衰老带来的大脑灰质减少情况也会被冥想效应抵消。

第4章 践行

冥想只有在你去做的时候才会起作用！虽然正念修习可以在任何时间、地点进行，但替代不了每日的冥想静修。只有真正每天抽十分钟坐下来冥想之后，才会看到它的好处。

每天选择对自己最合适的时间，找一个合适的不被打扰地坐10分钟的地方，穿着宽松舒服的衣服，身体保持向上坐直的姿势，双腿双脚平放，手放腿或者膝盖上，闭眼。

第5章 正念生活

视角：合理选择看待生活的角度会让你对负面思维模式更加警惕

交流：理解他人

感恩：心嗅蔷薇，抽出时间去感恩

善良：对自己、对别人，少评判、更开放的思维模式

慈悲：换位思考

平衡：平静泰然

接纳：抗拒是徒劳的，发现我们需要对什么放手

平静：对不耐烦放手，带着适度的好奇心来留意自己的不耐烦

投入：坚持下去

心在：灵巧地生活，具备妙观察智

第6章 冥想案例

篇幅有限，这本切实指导冥想实践的书就给大家介绍到这里，最后再次总结一下冥想的过程

第一步：找个舒服的凳子，放鬆身体和精神，任由头脑中的各种杂念跑出来，你要做的只是一个“警觉的旁观者”。注意，要旁观，否则完全放松后就睡著了。

第二步：将注意力集中到自己的感官，比如专注地观察某件物品或者聆听外部的声音。发现自己分心了，就轻轻的将注意力收回来，无需懊恼，因为这很正常。

第三步：观察脑海中的观念，想像把快乐的分享他人，把痛苦的想像为自己替别人承担的。这样做的好处是我们能更好的“旁观”。

冥想并不能让我们更幸福或快乐，但能帮助我们对已经发生的事情以更恰当的情绪去反应。希望大家都能尝试以正念指导生活，每天抽出一点时间进行冥想，锻炼和养护对我们来说最重要的心灵！

给你十分钟读后感 篇8

这几年接触到“冥想”与“正念”次数越来越多，听过课，看过书，甚至实践过一段时间，但都感觉连冥想的边摸不到。

冥想对于我是个神秘的事，好奇心促使我继续读读读，今年3月份我遇到一本叫《十分钟冥想》的书，读完不禁拍案叫绝，它把冥想用了一个贴近生活的场景来做比喻就让我一下秒懂了它。为了更准确地写出这本书的精髓，8月我又重读了一遍。

首先澄清冥想是个什么东西？冥想不是”想“，而是某种程度的“不想”或“不思考”的意思，它是一种技能，类似于“骑车”或者“游泳”，为了达到正念（正念是一种生活状态，也就是专注地完成一天24小时的各种事情），需要每天坚持练习“冥想”，就像你想达到身体的完美状态需要每天进行力量训练一样，每天练或者经常练才可以。

人平时的心灵默认模式是四处游荡的，主要是两个方向的，一个是过去的事儿，一个是未来的事儿，而基本不会停留在“此刻”或者说“当下”，而冥想是一种训练你的心灵尽可能多的“安住”在“当下”的练习。心灵的这种在过去和未来之间随意漫游的情况，就有点类似一匹野马，你想让这匹野马老老实实地听你安排，需要驯服它，冥想就是一种驯服“野马”的方法，那驯服野马肯定不能抓紧缰绳，而明智的做法，是松松地带着一点缰绳，让野马在一个稍微空旷一点的地方跑跑，给它自由的感觉，然后慢慢将活动的范围缩小，让野马习惯，所以冥想的过程就绝对不是一种强硬地过程，而是一种自然而然，徐徐提升，甚至缓慢提升的过程。不要去追逐每一次冥想练习都完美专注，只是每天把你心灵这匹野马松松牵着缰绳，溜10分钟就行，不要追求“完美”，不要追求“结果”，不要评判冥想（是否完美），因为冥想注重的'是过程，也就是整个练习时间中每个时间点的状态，而非结束那一个时间点的状态。

冥想是个什么样的练习呢？以前我就一直以为冥想，就是集中精力专注呼吸，然后经常走神，我又很气馁，做不了几分钟，就想结束，即便完成一次预定时间的冥想，而往往很难第二天继续坚持冥想，因为看不到冥想的好处，做起来又很困难，所以一直不得要领。书里面给出了一个比喻，非常形象。想象一下你坐在高速路的路边，看高速路上过往的车辆，这来来往往的车辆就像你的一个个的念头，都是关于过去的事儿或者未来的事儿的念头，你看到一辆颜色鲜艳或者款式新颖的车过来，不要一兴奋，就从马路边站起来，冲到车上，跟它一起跑了，也就是你看到这个念头来了，就因这个念头想到一连串跟这个念头有关的事情，就相当于你上了这个念头的车一样，冥想就是看着这辆车从路的左边进入视野，然后看着它，直到它从你的右边视线消失，也就是看着一个念头起来，又看着这个念头落下，而不要跳上这个念头的车，然后再等下一个念头的车来，你只需要坐在路边看车就行，千万别忘乎所以地无意识地离开座位，跳入车河。开始冥想的时候，你会看到高速路上好多车辆，越多地练习冥想之后，你会发现路上车辆稀少，而且两辆车之间的距离越来越长了，甚至等很久才来一辆车。不要试图去达到路上一辆车都不出现，这是不可能的，高速路就是给车走的，你只用看车就行。

冥想是一个专注和放松的平衡，而非我以前认为的只有专注，这有点类似玩杂耍，同时玩几个球的空中抛接游戏，它也是专注和放松之间的一种平衡，太专注容易疲劳，太轻松又容易睡着了。

另外冥想都有一个锚定物，比如呼吸，或者扫描身体，或者专注其它某个东西，这有点像背景，冥想是有前景的，前景是自己的第三只眼，它在看着那个高速路有没车来，也就是看着自己的心里有没什么念头跑出来。如果没有这第三只眼，仅仅关注锚定物，会在无意识的状态下走神，也就会跟着某个跳出来的念头跑了。发现自己走神了，不要批评自己，只用让自己再回到需要专注的锚定物就行，就像发现自己上了某一辆车后，不用懊恼自己，只要马上跳下来，回到路边继续看车就行。

冥想的最终可以达到，你看着一辆车从左边的进入视线，然后你一直看着它，直到它消失在右边的视线之外，第二辆车很久之后才会出现在左边的视线里，也就是两辆车之间的距离越来越远或者时间越来越久。那么你的心灵就达到了一种“澄澈”的状态。这样你的心灵就只活在此刻，没有了过去也没有了未来，那么随之而来的也就没有了因为过去而带来的懊悔和未来而带来的担忧了，人也会逃离了人世间的所谓苦难，这也是佛教追求的宁静喜悦的境地了。