Health

435 Pins

Iren Cooper

This may contain: two women doing yoga poses in front of a wall with the caption's above them

0:08

Одно упражнение, которые избавляет от целлюлита и выпирающего живота

This may contain: a woman sitting on the floor in front of a wall with her legs up and feet down

0:15

slim body exercise ✨

This may contain: a woman in an orange tank top has her hands on her hips

0:44

Дряблые ноги ? Все висит ?

👉ЖМИ«ПЕРЕЙТИ»👈...чтобы перейти в Telegram ,еще больше тренировок в TG канале 📲 НАЖМИ👇ПЕРЕЙТИ👈 ♥️ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ♥️ 🥬 ВСЕ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ 🥗 💪 ПОХУДЕНИЕ 💪 Больше ТРЕНИРОВОК в нашем Telegram👇👇 ⠀ Мы в Telegram 👇👇👇 присоединяйся‼️ 🔗 https://t.me/fitness6699 Наш Telegram 👉👉👉 @fitness6699 Упражнения на пресс | Упражнения для ягодиц | Упражнения для пресса | упражнения дома | фитнес упражнения | домашние тренировки | упражнения с резинкой | фитнес дома | фитнес для начинающих | упражнения для стройного тела | упражнения | тренировки | похудение #фитнес #упражнения #тренировки #тренировкисрезинкой #похудение #фитнесдома #стройноетело #упражнениядлявсеготела #здоровье #целлюлит 🎀Фитнес Дома для Девушек🎀

This may contain: a person standing on top of a wooden block

0:31

This may contain: a woman is laying on the ground with her legs spread out in front of her

0:08

This may contain: a woman is standing in front of an open door with her arms up and legs spread out

0:19

This may contain: a woman in tight blue pants is looking down at the floor and her back to the camera

0:21

Техника 👇🏽 1️⃣ Ступеньки с резинкой. Выдох на подъеме. Поднимаем ногу вверх и немного в сторону, стопу тянем на себя, пятку в потолок. 2️⃣ Приседания с широкой постановкой ног. Вдох-наверху, выдох-внизу. Колени и носки сонаправлены. 3️⃣ Вверх + разведение. Выдох на разведении. Пятки смотрят в потолок. 4️⃣ Круги в балансе. Ловим баланс на одной ноге, корпус слегка наклоняем вперед, пресс подтянут, делаем круговые движения 10 в одну и 10 в другую сторону. 5️⃣ Статика с весом. Можно добавить нужный вам вес на бедра и держим от 30 секунд, сколько сможете. Все движения можно сделать друг за другом 3-4 подхода на 15-20 повторений, после разминки.

We think you’ll love these