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Rutina de entrenamiento de glúteos, abdomen y piernas desde casa usando sólo mancuernas
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Rutina GAP: Glúteos grandes, abdomen plano y piernas fuertes 🍑🦵
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🔥🔥 LA MEJOR RUTINA DE GLÚTEOS 🍑🍑 EN CASA 🏠 SIN EQUIPO
✅ LA MEJOR RUTINA DE 20 MINUTOS PARA LOGRAR UNOS GLÚTEOS MÁS GRANDES ✅ fuente: EresFitness APP
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BRAZOS FUERTES EN CASA
Rutina completa de tren superior con una miniband.
Como definir braço feminino rápido?
Com halteres: Em pé, segure os dois halteres com os braços estendidos ao lado do corpo, palmas das mãos para dentro. Mantenha os cotovelos levemente flexionados e eleve os braços para os lados até a linha dos ombros. Volte à posição inicial devagar. Faça as repetições conforme sua ficha de treino
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