2024 💪🏼

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mondragon
a woman is doing exercises on her stomach
Circuito Abs Cristian Benvenuto. • Día I ⁃ 1er semana: 30’ x 3 vueltas. ( 1 min de descanso entre vueltas) ⁃ 2da semana: 40’ x 3 vueltas. ⁃ 3er semana: 50’ x 3 vueltas. ⁃ 4ta semana: 60’ x 3 vueltas. Ejercicios. 1. Crunch ó encogimiento. 2. Mano al talón. 3. Plancha isométrica. 4. Escalador. 1.  2.  3.  4.  • Día II ⁃ 1er semana: 30’ x 3 vueltas. ( 1 min de descanso entre vueltas) ⁃ 2da semana: 40’ x 3 vueltas. ⁃ 3er semana: 50’ x 3 vueltas. ⁃ 4ta s
a man sitting on a yoga mat with one leg up in the air and holding his hands behind his back
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21 Sit-Up Variations You Won't Totally Hate | Livestrong.com
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