Maratonlabbet

I det tvåhundratjugosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på kost och energi för löpare. Simon Stark, biomedicinare och grundare av nutritionsföretaget Umara, berättar vad man bör få i sig, hur mycket och när man ska få i sig det i förhållande till de hårda respektive lugna passen. Allt för att få så bra utveckling som möjligt och må bra generellt i livet. Vi pratar även en del om vilka kosttillskott som man skulle kunna överväga beroende på kosthållning.

Johan och Erik ligger just nu i hårdträning inför Valencia Marathon den 7 december och har som en del i träningen sprungit Uppsala Marathon som farthållare. Det blev ett minst sagt händelserikt lopp som ni får höra mer av i avsnittet.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Outnorth, Craft och Uppsala Marathon.

Rabattkoden på www.outnorth.com/se där ni får 25 procent rabatt är MARATONLABBET25. Detta gäller alla skor till ordinarie pris. Är skorna redan på rea, så ger koden 5 procent rabatt ytterligare. Gäller fram till och med 21 november förutom på skor märkta med Outnorth Price. 

Anmälningslänken för att anmäla sig till lunchlöpning med Maratonlabbet och Craft på fredag 24 oktober 11.45 hittar du här: Craft x Maratonlabbet Social Run

Vill man läsa mer om fjällägret i Tänndalen 1-5 juli kan man hitta info och anmäla sig här: Fjällöparvecka Tänndalen

I det tvåhundratjugosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om ”Norwegian singles approach” (NSA), en träningsmetod som har spridit sig som en löpeld bland drivna motionärer som kan träna cirka 6-8 timmar i veckan. Metoden påminner om den norska dubbeltröskelmodellen men träningsmängden är i stort sett halverad. I originalutförandet består en träningsvecka av tre kontrollerade tröskelpass varannan dag, ett lugnt långpass på cirka 75-90 minuter och tre lugna distanspass. Med det träningsupplägget gick britten, och grundaren av upplägget, James Copeland från höga 18 minuter på 5km till 15:01. Med vissa justeringar i programmet har det också lett till en maraton på 2.24 med en snittvolym på cirka 100km i veckan. Hör mer om hur James kom på upplägget, hur han har finjusterat det, varför han tror det fungerar så bra på många motionärer och vad han tänker till den stora community som har skapats runt NSA. The interview starts at 43:08.

Johan och Erik diskuterar också träningsupplägget och funderar på om det är något de borde prova framöver, båda har tidigare testat liknande upplägg men inte lika strikt. Dessutom blir det en del snack om både Lidingöloppet och Hässelbyloppet som har avgjorts sedan senaste avsnittet, tyvärr har loppen störts av sjukdomar.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft och Uppsala Marathon. Rabattkoden till Uppsala Marathon den 18 oktober är ”maratonlabbet25” och ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se Vill man läsa mer om fjällägret i Tänndalen 1-5 juli kan man hitta info och anmäla sig här: Fjällöparvecka Tänndalen

I det tvåhundratjugofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” laddar vi för årets upplaga av Lidingöloppet där Carolina Johnson är favorit på damsidan. Carolina vann loppet 2023 och satte nyligen personbästa på halvmaraton när hon sprang på 1.10:32 i Köpenhamn. Hör henne dels berätta om hur man springer Lidingöloppet på bästa sätt men också om hur hon kommit tillbaka efter en ny tuff skadeperiod som höll henne borta från tävling i över ett år. 

På torsdag startar också trail-VM i spanska Canfranc där Sverige har ett väldigt spännande lag med flera löpare på olika distanser. Däribland Tove Alexandersson, Ida Nilsson och Petter Engdahl - men också Anton Gustafsson som efter sitt SM-guld på 100km i våras har satsat allt på att kvala in till VM i trail. Och när Anton Gustafsson går ”all in” så händer det spännande saker, hör honom berätta mer om träningen i Alperna för att bli en ännu bättre traillöpare och hör om milen han sprang på 26:15... 

Dessutom pratar Johan och Erik en del om VM i friidrott där Sverige fick sin första VM-medalj på medel- och långdistanslöpning hittills, och Berlin Marathon som var en varm historia. Hur ska man egentligen ta sig an ett så varmt lopp, och borde även motionärer värmeträna? 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo och Uppsala Marathon. Rabattkoder som nämns i avsnittet är ”labbet20” som ger 20 procent rabatt på www.lactigo.se, ”maratonlabbet25” som ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se 

I det tvåhundratjugofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Wilma Nielsen som just nu gör sig redo för sitt första utomhus-VM på seniornivå. Wilma har länge varit en stor talang på 800 meter men har i år fokuserat mer på 1500 meter vilket gett stora resultat. Hon har förbättrat sitt personliga rekord från 4.10 till 4.02 och med det slagit in sig topp3 på listan över bästa svenskor genom tiderna på distansen. I vintras vann Wilma dessutom NCAA-mästerskapen inomhus på en engelsk mil vilket gav ett tydligt kvitto på att hon är på rätt väg. Hör mer om Wilmas träning och tankar om VM i avsnittet.

Vi har även med oss den före detta elitlöparen Olof Silvander som numer är journalist med stora kunskaper om löpning allmänhet och svenska löpare i synnerhet. Han går igenom de svenska löparna i stundande friidrotts-VM och listar några höjdpunkter som ingen löpintresserad ”får” missa.

Det blir också lopprapporter från både Stockholm Halvmarathon och Sommarspelen (5000m), och i slutet av avsnittet får ni höra hur det gick för Maratonlabbets två adepter Tilda Johansson och Mikaela Lundell på Tjejmilen som avgjordes den 6 september.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nämns i avsnittet är ”labbet20” som ger 20 procent rabatt på www.lactigo.se, ”maratonlabbet25” som ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se samt ”maratonlabbet” som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka på www.corosnordic.com 

I det tvåhundratjugotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Frej Ersa Engberg som började med löpning i januari 2023 och fick en snabb utveckling. Efter fem månader sprang han Stockholm Marathon på 2.43 och ytterligare fem månader senare gjorde han 2.30 på Bålsta Marathon. Hur var det här möjligt och hur ser han på sin löpning i dag? Vad gör han nu för att ta nästa steg? Hör Frej prata om både sin löpträning, sin tidigare fotbollskarriär och vart han vill nå i framtiden?

Det blir också en fullmatad rapport från Craft Idre Fjällmaraton där både Erik och Johan lyckades ta sig upp på pallen i sina respektive lopp. Båda sprang betydligt snabbare än i fjol och formen verkar vara på uppåtgående. Det bevisades ytterligare i och med att Erik lyckades ta Stravasegmentet på Rättviksbryggan, även om det inte var helt utan ansträngning. Ljudbevis finns i avsnittet.

I slutet av avsnittet får ni även en uppdatering från Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, som haft otur med sjukdomar och skadekänningar, och skolpsykologen Mikaela Lundell som efter några fina veckor tror och hoppas på sub50 på Nordens största motionsevenemang för kvinnor. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nämns i avsnittet är ”labbet20” som ger 20 procent rabatt på www.lactigo.se, ”maratonlabbet25” som ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se samt ”maratonlabbet” som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka på www.corosnordic.com 

I det tvåhundratjugoandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Andreas Almgren inför VM i Tokyo i mitten av september. Almgren som slog sitt eget svenska rekord på 3000 meter (7.31:42) på GP-tävlingen i Sollentuna i söndags är bättre än någonsin tidigare och blir att räkna med på både 10 000 meter och 5 000 meter på VM i Tokyo. Hör hur Almgren har tränat sedan europarekordet på 5000 meter i juni och hur han lägger upp träningen inför VM om en månad.

Vi har också med oss trailstjärnan Oscar Claesson som på lördag ska debutera på Ultravasan90. Detta efter ett år där han har satsat mycket på ”alternativträning” och gjort en hel svensk klassiker på totalt 13 timmar och 44 minuter, tolv minuter snabbare än det tidigare rekordet. I söndags cyklade han även cykelvasan på strax under tre timmar så om han bara tar sig i mål på Ultravasan kommer han sannolikt att slå även rekordet på Vasatrippeln. Men siktet är högre ställt än så, Claesson vill kämpa om pallplatserna.

Erik har stukat tån på en fotbollsmatch och varvar nu styrketräning med cykelträning inomhus.  Johan har hittat in i bra kontinuitet efter fotskadan och ser positivt på sensommaren och hösten.

I slutet av avsnittet får ni även en uppdatering från Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nämns i avsnittet är ”labbet20” som ger 20 procent rabatt på www.lactigo.se, ”Maratonlabbet25” som ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se samt ”maratonlabbet” som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka på www.corosnordic.com 

I det tvåhundratjugoförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Evelina Henriksson som fått sitt stora genombrott det senaste året. I fjol tog hon två SM-medaljer vilket hon följde upp i våras när hon vann SM på halvmaraton före namn som Wilma Modig, Hanna Lindholm och Sanna Mustonen. Med tiden 1.12:02 slog hon också in sig på den svenska topp10-listan genom tiderna på distansen. Nu är hon en av guldfavoriterna på 10 000 meter på SM i Karlstad som avgörs i veckan. Hör hur Evelina hittade till friidrotten och om hennes utveckling inom löpningen de senaste åren. 

Erik och Johan har tränat på i högsommarvärmen och båda har dessutom tävlat, Erik på Laxloppet i Luleå och Johan på Salomon27k i Årefjällen. Hör race reports därifrån (helt utan kramp!) och hur de tänker kring träningen framöver när semestern snart är slut.

I slutet av avsnittet får ni även höra Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic.

I det tvåhundratjugonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med tidningen Cafés moderedaktör Daniel Lindström. Han hittade till löpningen på senare år och berättar om hur den har blivit både terapi, en kreativ grogrund och en social aktivitet. Hör också vad han tycker om kläderna vi har på oss när vi springer. Finns det några regler och klädkoder inom löpningen värda att följa?

Johans fot har blivit märkbart bättre och under den första semesterveckan har han sprungit två lopp: Kolmårdsrundan Trail 25km och MoraTrail 30km. Två topp10-placeringar har det blivit och framförallt härliga upplevelser. Erik har gjort sitt fjärde 24-timmarslopp på tio veckor och berättar mer om en regnig upplevelse på Ryavallen i Borås. Som kan ha blivit hans sista 24-timmarslopp någonsin...

I slutet av avsnittet får ni även höra Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic.

I det tvåhundranittonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om salt, mineraler och vätska med Simon Stark från nutritionsföretaget Umara. Vad händer egentligen när man får vätskebrist eller saltbrist (hyponatremi) och hur påverkar det prestationen? Hur mycket ska man dricka under lopp på olika distanser (och i olika temperaturer) och behöver man ta extra salttabletter vid lopp eller långpass? Det är bara några av frågorna som får svar i en intervju som djupdyker i en av kroppens viktigaste funktioner.

Erik har haft stora problem med saltbrist under sina tre (!) 24-timmarslopp på sju veckor men han tror att han med bland annat Simons hjälp har löst problemet inför framtida lopp. Men nu dröjer det väl ett tag till nästa ultralopp, eller? Johan har haft två bra veckor där hans fot verkar ha återhämtat sig från den plantar fasciit han har lidit av under våren. För första gången sedan i början av april har han sprungit ett lopp med full insats och berättar hur han kommit i ordning med problemen.

I slutet av avsnittet får ni även höra Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic.

I det tvåhundraartonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med kungen av Stadion och svensk löpning: Andreas Almgren. I söndags satte han ett nytt europarekord på 5000 meter med 12.44,27 på Bauhausgalan på Stockholms stadion. Hör Andreas berätta om loppet, känslorna efteråt och vägen mot VM i Tokyo. Han delar såklart också med sig av träningen de sista sex veckorna in mot loppet som bland annat innehöll värmeträning för att bibehålla bra hemoglobinnivåer efter avslutat höghöjdsläger.

Dessutom berättar Erik om sitt tredje 24-timmarslopp inom sju veckor! I norska Hell utanför Trondheim gjorde han ett sista (?) försök att nå VM-kvalgränsen på 26 mil. För Johan går det långsamt framåt men glädjande är att foten har känts bättre sista tiden. Kanske är snart plantar fasciiten ett minne blott.

I slutet av avsnittet presenteras även Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”maratonlabbet1000” ger 1000 kronor rabatt för anmälan av ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i Sälen den 20 september.