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jueves, 18 de octubre de 2018

Bocadillo saludable




Bueno,  lo he titulado así porque todo lo que lleva este bocata  es sano y rico. Aprovechando el pan de pita de Mission que incluye este mes la caja DISFRUTABOX he preparado este bocadillo con lo siguiente:

  • pan de pita
  • unas rodajas de tomate
  • unas hojas de lechuga
  • 1/2 aguacate
  • una latita de sardinillas en aceite de oliva
  • un puñadito de semillas variadas
  • sal
  • aceite de oliva
Precalentamos  el horno a 220º
He pincelado el pan de pita con un poco de aceite de oliva para "pegar" por encima las semillas y pipas de girasol. (la verdad es que a la hora de comer se caían, no se han "pegado", pero aunque quedan bien para la foto, se caen...) He horneado el pan unos 8 minutos. Sacamos, y dejamos  templar y lo abro en dos mitades. Por si alguien no lo sabe el pan de pita queda por dentro hueco, con lo cual sólo hay que abrir los bordes y os encontráis con las dos mitades.
Ahora sólo se trata de ir colocando los ingredientes: las rodajas de tomate, las de aguacate, las hojas de lechuga y las sardinillas. Tapamos el bocata y a comerrrrrrr.

La caja DISFRUTABOX de este mes incluye:
- Un pincel para maquillaje de la marca CAROBELS
- Una tableta de chocolate negro con almendras Les Recettes de I'Atelier de NESTLÉ
- Un brick de Pascual sin lactosa con cereales y semillas de CALIDAD PASCUAL
- 3 monodosis de miel de la marca LUNA DE MIEL
- Un bote de NESCAFÉ CAPPUCCINO vainilla latte
- 3 botellas de cerveza DESPERADOS
- El pan de pita de MISSION 
- Un litro de caldo para paella fácil de marisco de GALLINA BLANCA
- 2 bolsitas de mini galletas con chía y galletas con quinoa de ALBA HORNEADOS
La caja DISFRUTABOX la podéis recibir mensualmente, nos trae productos novedosos, de alimentación, cosmética y cuidado personal, te dan la oportunidad de conocerlos por 15,91.- euros al mes, la primera caja la puedes recibir por 9,99.- euros, si al hacer tu pedido indicas el código MARIRECETAS.  Una caja al mes y te puedes dar de baja cuando quieras.


miércoles, 11 de noviembre de 2015

Quiché de brócoli, coliflor y más cositas...








No deja de aparecer información en relación con las bondades del consumo de  crucíferas, sobre todo por su valor anticancerígeno, así que aquí tenéis otra idea de receta para consumirlas. Por ello participo en el reto recetas sanas de la red facilísimo del mes de noviembre.
Necesitamos:

  • una lámina de hojaldre
  • medio kilo de verdura, yo he utilizado una bolsa de verdura congelada de mercadona,  que trae brócoli, coliflor y zanahoria (la bolsa es de kilo, he utilizado aproximadamente la mitad)
  • cuatro o cinco huevos, según del tamaño que sean.
  • 1 brick de nata para cocinar. Yo he utilizado una vegetal.
  • unas lonchas de bacon
  • una cebolla
  • sal y pimienta
  • queso rallado, el que más os guste

Precalentamos el horno a 170º.
En una cacerola y con el cesto para vapor ponemos a cocer las verduras, y reservamos.
En una sartés ponemos a dorar la cebolla picadita y cuando esté bien pochada agregamos el bacon tambien picado y reservamos.
Batimos los huevos, salpimentamos e incorporamos la nata, batimos bien. Echamos la cebolla con el bacon.
En un molde desmoldable colocamos la lámina de hojaldre de cubra bien el molde,  sobre ella los trozos de verdura y echamos por encima la mezcla de huevos, nata, cebolla y bacon.
Lo llevamos al horno y como depende del horno no os indico tiempo, vamos vigilando y cuando esté doradito el hojaldre y pinchemos la quiche y salga limpio, ya está.  Los últimos cinco minutos lo tenemos con el queso rallado por encima.