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⚠️Segue esse perfil aqui 👆 e aprenda como acelerar o metabolismo e perder a barriga após os 40, 50 anos ou mais. 🔥Descrição dos treinos👇 1️⃣ Exercício 1 - 30seg 30seg de descanso 2️⃣Exercício 2 - 30seg 30seg de descanso 3️⃣Exercício 3 - 30seg 30seg de descanso 4️⃣Exercício 4 - 30seg 30seg de descanso ♻️Repete 4x essa série toda. 🤩Em 9 semanas você pode ter muito mais resultado que imagina, mesmo após os 40 anos. Tem alunos meus eliminado mais de 10kg depois que aprenderam os exercícios e ...
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Treinão para crescer coxas e glúteos em casa! 🔥 Sem academia, sem desculpas… só resultado! Prepare-se para sentir aquele pump nos músculos e ver a diferença no espelho com consistência e foco. Tudo o que você precisa é de 20 minutos, 3x por semana! Exercícios que ativam e fortalecem de verdade: ✔️ Agachamento com variações ✔️ Elevação pélvica com isometria ✔️ Avanço alternado ✔️ Afundo com apoio ✔️ Ponte unilateral 3 séries de 12 a 15 repetições cada! E já sabe: salva esse post pra fazer depois e marca sua amiga pra treinar com você! #TreinoEmCasa #GluteosDefinidos #CoxasGrossas #TreinoFeminino #BumbumNaNuca #ProjetoCorpo #EmCasaMesmo #GanharMassaMuscular #TreinoFuncional
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