GLÚTEOS ◦ Hip – Thrust  ◦ Sentadilla búlgara  ◦ Zancada/Estocadas paso a paso sin peso  ◦ Zancada/Estocadas paso a paso con mancuernas  ◦ Arremetidas pasó a paso hacia atrás sin peso  ◦ Arremetidas pasó a paso hacia atrás con mancuernas  ◦ Arremetidas laterales sin peso  ◦ Arremetidas laterales con mancuernas  ◦ Deadlifts con una pierna sin peso  ◦ Deadlifts con una pierna con mancuernas  MÁQUINAS ◦ Curl femoral tumbado  ◦ EXTENSIÓN DE PIERNA LARGO EN MAQUINA  ◦ Exten
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