Nyttiga middagar

Vår kostexpert Carolina Soudah frestar med goda och nyttiga recept med max 600 kcal. Välj fritt och sätt ihop din egen veckomeny.

En otroligt enkel men god broccoligratäng som du kan ha som tillbehör till kallskuret eller varför inte på en buffé istället för potatisgratäng. Perfekt lchf!

Vi ger dig smarta och hälsosamma recept som fungerar både till vardag och fest. Upptäck ditt favoritrecept!

Innehåller Annonslänk

Matiga fyllda paprikor fyllda med köttfärssås, ris och toppade med ost. Jag har gjort en stor sats för att tanken var att frysa in några portioner men barnen slukade plåten så det blev inga matlådor. Det funkar jättebra att halvera mängden om du vill göra mindre sats. Ca 6 port 8 små paprikor (gärna olika färger)1,5

Det här är en superenkel och lättlagad middag. Den är även lätt som i inte så mastig, men så god! Lite som en wok i stekpanna! Vi kallar det vitkålsfräs, för att man fräser det i stekpannan helt enkel

Sätt piff på riset genom att blanda det med blomkål och parmesan! Ljuvligt gott att servera till exempelvis fisk eller kyckling. #torsk #fisk #gratäng #parmesan #ris #blomkål #recept #max500kcal

"Denna mustiga gryta kan du servera med enbart bröd, om du vill. Bröd är gott och ger också en bra mättnad. Linser innehåller mycket näring, och vill du göra dubbel sats så funkar det fint att frysa in resterna och ta fram senare när du behöver en snabb middag." /Karoline

Har du fullt upp i vardagen? Svårt att hinna med att laga nyttiga, näringsrika middagar? Jag förstår dig! Men sanningen är att det inte behöver vara svårt att äta nyttigt. Här nedan delar jag med mig av mina 7 bästa proteinrika recept som endast tar 20 minuter att laga! Snabblagad proteinrik mat Visste du att du bör få i dig 0,8 g protein per kilo kroppsvikt? Det är cirka 54 gram protein för den genomsnittliga personen! Läs även: Proteinrik Lunch Recept X10 – snabb & enkel lunch med mycket…