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a woman stretching out on the road with headphones in her ears while listening to music
a woman in a black bodysuit is doing exercises at the gym with dumbbells
insta: @elenachristine_s
a woman is doing squats in the gym
a person wearing a face mask standing on the ground with their hands out to another person who is reaching for something
an image of a person doing exercises on their apple watch
a person with a watch on their wrist in front of a man laying on the floor
a woman squatting down with a barbell in her hand
a woman laying on top of a bed next to a black and white sign that says me time
an image of a path that leads to the water and trees on either side of it
CARDIO DAY
#caminhada #cardio #treino #exercícios
a woman standing in front of the ocean with her back to the camera and looking at the water
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a woman standing in the woods with her hair pulled back and sunglasses on, looking off into the distance
someone is riding on a stationary bike with their feet in the wheelie bars and there is a digital screen above them
Cardio workout
a person with white shoes standing next to a barbell and dumbble weight machine
Krafttraining hat viele gesundheitliche und körperliche Vorteile. Hier sind einige der wichtigsten:
1. Muskelaufbau und -erhalt: Krafttraining hilft dabei, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, was besonders wichtig ist, da die Muskelmasse mit zunehmendem Alter natürlicherweise abnimmt. 2. Knochenstärke: Es verbessert die Knochendichte und verringert das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen 3. Gewichtsmanagement: Krafttraining erhöht den Grundumsatz, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fettgewebe. Dies kann beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen. 4. Körperhaltung und Balance: Es stärkt die Kernmuskulatur und andere wichtige Muskelgruppen, was zu einer besseren Körperhaltung und Balance führt und das Risiko von Stürzen und Verletzungen reduziert.
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