Maman oui, mais pas que !

Ce soir j'ai décidé de vous parler du bien être et de la remise en forme lorsque l'on est une maman à la maison.

En effet, c'est un sujet qui me tient très à cœur car lorsque l'on devient maman et surtout au foyer, nous avons tendance à nous oublier, nous mettre de côté et penser à nos enfants, notre conjoint et à notre maison.

Or, pour être épanouie, en forme et dans de bonnes conditions pour s'occuper de son/ses enfants il faut être en bonne santé physique et morale. Se bouger permet cela tout en ayant un effet de satisfaction, de légèreté et pourquoi pas de perte de poids.

Alors, on oubli les tâches quotidiennes, les enfants, le chéri pendant une trentaine de minutes idéalement 2 fois par semaine pour s'occuper de soi chez soi ou à l'extérieur.

Pour ma part, je désire perdre du poids depuis quelques années maintenant. L'arrivée de bébé 2 et notre engagement pour le zéro déchet m'ont motivé et m'ont élancé dans cet objectif. J'avoue que le congé parental et l'organisation mise en place aident bien aussi.

Pour dire adieu à mes kilos superflu (et j'y travaille encore), j'ai commencé par réaliser des menus plus sains et équilibrés avec des produits frais provenant du jardin ou du marché. J'utilise également moins de matières grasses, de sucres et de sauces dans mes plats. Comme l'alimentation ne fait pas tout, j'ai repris une activité physique en douceur au moins de juin, en fonction des mes envies et de la météo en essayant de garder un rythme : se bouger 25 à 30 minutes tous les deux jours.

Depuis maintenant 8 mois, j'ai perdu environ 12kilos ce qui est énorme (oui, j'avais pas mal de forme et j'en ai encore beaucoup).

En ce qui concerne mes activités physiques, j'alterne souvent car je ne suis déjà pas sport alors si je fait toujours les même exercices je risque de lâcher rapidement l'affaire. Pour me bouger, je mise donc sur :

=> les promenades à pieds ou à vélo en famille (nous 4 ou avec d'autres membres de nos familles ainsi que nos chiens) sur la voie verte, dans les parcs, à la mer (notre endroit favoris pour nous ressourcer), ... dès que nous le pouvons et lorsqu'il ne pleut pas. C'est encore mieux avec le soleil !

=> des séances de 25 à 30 minutes à la piscine -en faisant des longueurs hein - lorsqu'il n'y a pas grand monde (souvent le soir à partir de 20h). Je ne prend pas de cours mais j'ai un pass de 10 entrées pour "m'obliger" à y aller

=> des séances de sports à la maison d'une durée de 25 à 30 minutes grâce à trois astuces :

1.  les vidéos "gym direct" que l'on peut retrouver sur youtube en cliquant ici. grâce à  ces vidéos, il est possible de travailler certaines parties du corps, avec ou sans matériel
2. en utilisant un vélo d'appartement acheté d'occasion (moins de 50€ pour vous donner une idée) chez un particulier
3. en réalisant de petits exercices donnés par la sage-femme lors de la rééducation du périnée ainsi que ceux que l'on connait toutes/tous (squats, abdos)

=> des séances de sports en salle à raison d'une fois par mois avec ma sœur et mon frère. Pour cela, je ne me suis pas abonnée. Je paie uniquement les entrées une par une. C'est à dire 10€ l'entrée avec un temps illimité et accès à tous le matériel. Ceci est beaucoup plus rentable pour moi. Je ne sais pas si beaucoup de salles fonctionnent comme ceci. En les appelant vous pourrez surement être renseigné(e)s si cela vous intéresse.

Pour finir, j'essaie d'être le plus possible active en journée en :

• faisant mon ménage ou la cuisine en musique et en dansant de temps en temps
• m'occupant de mes enfants en jouant avec eux : ballons, danse, cache cache, courses, ...
• jardinant ou en m'occupant de mes animaux
  
• marchant le plus possible (courses, école, ...) en garant ma voiture de façon à m'y obliger

A vrai dire, tout est bon pour se bouger le popotin comme dirait ma maman.

Pour finir sur le bien être et la remise en forme, sachez qu'il ne faut surtout par oublier de boire (de l'eau hein) et de s'hydrater car l'eau est un remède à beaucoup de problèmes (maux de tête, fatigue, ...). C'est aussi un des meilleurs moyens pour perdre du poids. Si si, c'est vrai j'ai testé et approuvé et c'est encore ce que je fait. Le monde médical nous dit de boire 1.5l d'eau par jour. Ce n'est pas pour rien ! Cela peut faire peur mais avec quelques astuces ceci est très simple comme toujours avoir une bouteille d'eau avec soi, se fixer des horaires pour ne pas oublier de s'hydrater, avoir sa propre bouteille d'eau pour être sûr de la quantité bue, ...

J'espère que cet article est assez complet pour vous. En tout cas, en vous l'écrivant cela m'a encore plus motivé alors c'est parti pour une petite séance de sport pendant que les enfants dorment