Makanan berhasiat Tingkatkan Daya Ingatan

Baru-baru ini ada membaca dalam Berita Harian topik makanan berkhasiat tingkatkan daya ingatan.  Saya rasa ia penting untuk tatapan saya memandangkan anak2 sedang membesar dan perlu daya ingatan yang kuat untuk berjaya dalam pelajaran.  Selain teknik pembelajaran yang betul, pemakanan sihat adalah kaedah asas membantu kesihatan otak supaya menjadi pelajar cemerlang. 


Pelajar digalakkan untuk mengambil makanan mempunyai omega tiga dan  enam yg terdapat dalam telur dan ikan.Pisang juga bagus untuk otak. Siapa yg suka minum kopi juga mempunyai ingatan lebih baik drpd mereka yg tidak minum kopi. Cukuplah minum kopi sekali sehari sudah membantu meningkatkan memori.


Makanan berbentuk ulam-ulaman juga mampu meningkatkan daya ingatan. Kekacang, sayuran dan pati ayam juga dapat membentuk otak yg sihat dan cergas sekaligus dapat meningkatkan kadar penyerapan mesej kpd otak. Buah-buahan spt beri, anggur hitam, kurma dan buah delima mampu membaiki sel otak sekaligus mempertingkatkan perkembangan otak.


Makanan yg telah dinyatakan tadi lebih bagus dan murah daripada membeli makanan tambahan berbentuk pil.


antara jenis makanan yg boleh meningkatkan fungsi ingatan dan perkembangan otak:

• bijirin dan kekacang(badam, walnut, kacang soya, biji labu, kismis dan habbatus sauda.
• Sayur-sayuran(lobak merah, halia)
• Tumbuhan herba(ginkgo biloba)
• Air(air mineral, air zam-zam, madu, susu, air soya, kopi)
• daging ayam
• telur ayam
• ikan tuna
• ulam-ulaman(pegaga, daun saderi, kemangi)
• buah-buahan(anggur hitam, kurma, buah delima, blue berry, pisang)
• roti
• minyak( minyak ikan, minyak zaiton minyak rosemary, minyak sage)

* Kalau di baca senarai di atas, nyatalah pemakanan kita selama ni pun dah meningkatkan daya ingatan.  Cuma  perlu pelbagaikan lagi supaya tidak asyik makan bende yg sama je.....

Diet seharian kita

Salam  kepada semua pembaca blog ini.  Dalam membaca akhbar BH hari ini mata saya terlihat perkataan Amalkan 5M dalam diet.  Ingatkan 5 m tu membaca, menulis, mengarang dll.  Rupanya 5 M ialah:


1. Mengurangkan gula
2. Mengurangkan garam
3. Mengurangkan minyak
4. Melebihkan buah
5. Melebihkan sayuran

• Kurangkan pengambilan gula.
• Pengambilan gula yg sederhana ialah 10 sudu teh(50 g)termasuk gula semulajadi dan gula tersembunyi.
• Gula yg dlm minuman amat berbahaya kerana gula terkumpul akan ditukar kpd lemak.ini boleh menyebabkan kita gemuk dan bolah berakhir dengan penyakit diabetes dan penyakit jantung.

• Cara mengurangkan gula ialah:
• lebihkan minum air kosong
• kurangkan kuih-muih yg manis2.
• Bila kita buat kek atau biskut kurangkan gula .  Walaupun kandungan gula telah dikurangkan separuh ia tidak akan menjejaskan kualiti dan rasnya.

• Kurangkan pengambilan garam.Lebih garam boleh menyebabkan darah tinggi

• Kurangkan penggunaan minyak dengan cara elak masak gunakan minyak. 
• Cuba kaedah rebus dan kukus.
• Elakkan guna santan terlalu pekat.
• Menggoreng dgn cara deep frying.

• Lebihkan makan buah.
• Gantikan pencuci mulut manis dengan buah-buahan.

• Lebihkan makan sayur 
• Sayuran mengandungi serat dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
• Banyak sayur ketika menggoreng makanan spt bee hoon goreng dsb.

* Macamni susahlah kita, sayani jenis suka makan. Kek, manisan, minum.... air yg manis.  Nampaknya saya kena kurangkan.  Umurpun dah nak meningkat lagi minggu depan. Yang penting sederhana dalam semua hal. Terutama bab makan dan minum.

Memuji pasangan

3 Sebab kita perlu memuji pasangan

1. Pasangan adalah orang terdekat dengan kita. Dia amat mendambakan pujian.

2. Pujian kepada pasangan adalah motivasi terbaik selain kata-kata sayang dan cinta.

3. Nisbah pujian ialah 100 kali puji, 1 kali kritik.

ooop!!! sebelum anda tanya berapa kali saya puji pasangan. Saya nak nyatakan.......

 100 kali kritik,

1 pujian.

Nampaknya saya perlu ubah tektik.

Bagaimana dengan anda?

Sumber: buku NAK KE TAK NAK

oleh DR. Tuah Iskandar al-haj 

Rumah baru, beli rumah, macamana pilih rumah....

Haritu  teman sekerja nak tengok rumah yang tengah dibina bersebelahan taman perumahan yang saya tinggal. Dia ajak saya ikut. Woi....!!! menariktu saya pun teringin jalan-jalan tengok rumah. Bukan nak beli saja nak tengok.

Jadi tengahari Jumaat tu kamipun pergi.  Bukan kerumah tadi yang dah nak booking , saya saja minta kawan saya tengok rumah lain dulu. Supaya boleh buat perbandingan. 

Rumah keduani panjang 10 kaki extra dari rumah idamannya, harga rendah 2 ribu dari rumah pertama. Keduanya lebih kurang sama jauh ke tempat kerja. 

Agaknya rumah mana jadi pilihannya?.....

Saya sokongje bab beli rumah tapi kenalah beringat:

1. Mampuke nak miliki rumah idaman tu(tengok harga rumah)
2.Mampuke nak bayar bulanan
3. Tengok sapa pemajunya takut terbengkalai nanti kita juga yang susah.
4.Pastikan pemaju ada lesen sah.
5.Bandingkan jenis pinjaman yang ditawarkan setiap bank.
6. Kena ingat yuran guaman dan duti setem.
7. Kalau nak beli rumah dah dah siap kenalah tengok nilai pasaran.
8. Ada kemampuan simpanan wang sekiranya nak bayar yuran peguam, duti setem dan wang muka.
9. Kawasan pilihan menarik, selamat, pelbagai bangsa, satu bangsa, taman yang kecil...semuanya perlu diambil kira.

Sebab nak beli rumah bukan macam nak beli baju..

Akhirnya kawanku itu memilih rumah yang extra panjang 10 kaki.  Rasa-rasa perlu tukar kerjaya kepada agen hartanah la pulak.

Ada lagi pendapat bolelah utarakan supaya saya boleh tambah lagiapa yang tercatat kat atas


Tambahan: Nak beli rumah kena tengok juga leased hold atau free hold. Free hold harga rumah akan lebih mahal.

Leased hold selepas 99 tahun kena bayar sejumlah wang untuk terus memiliki harta berkenaan.

Rumah bukan untuk dijual

Hadiah terbaik untuk Suami/lelaki

10 jenis hadiah idaman lelaki mengejutkan saya sebab semuanya tak ada dalam kepala ni..  Yang jelas setiap lelaki ada citarasa sendiri. Sebagai wanita (lebih-lebih lagi isteri)kena pastikan tak syok sendiri semasa membeli hadiah untuk pasangannya.  Jangan penerima hadiah tidak gembira menerimanya.  Elakkan memberi hadiah kemeja, dompet atau minyak wangi yang senonim sebagai barang hadiah kepada lelaki. 

 Mungkin kita perlu menyelami jiwa pasangan kita dan dapat memberikan hadiah yang digemari suami walaupun harganya murah. Mungkin mereka lebih gembira menerima jersi bolasepak pasukan kegemaran mereka, telefon i-phone yang menjadi tren semasa , spot rim, permainan video ataupun apa saja yang anda tahu pasangan kita inginkan....well kita tahu apa yg cik abang idamkan selalu....

Nampaknya selepasni saya perlu berfikir banyak kali untuk membeli hadiah buat suami tersayang.  sebab selama ini apa saja hadiah yang diberi semuanya tak berkenan di hatinya. Rasanya  hadiahkan telefon blackberry baru dia puas hati.......kot?