🐽 Финал сезона! Почему работа делает нас несчастными? Большой выпуск с психологами

30 выпусков подряд мы искали, что отбирает наши деньги, — а в конце пришли к тому, что отбирает нашу радость. Обсуждаем, почему работа делает нас несчастными. Позвали в гости самых популярных психологов, чтобы разобраться, как не потерять мотивацию и смыслы жить и работать.

🙁 Как заметить первые признаки выгорания?
📤 Почему так сложно отделить себя от работы?
💔 И почему Илья чувствует себя подгоревшим?

Слушайте последний эпизод сезона прямо сейчас на всех платформах или в телеграм-плеере!

Илья, с днем рождения!

Желаем тебе:
🪄чтобы максимально высокооплачиваемая работа нашлась максимально быстро
🪄чтобы подгорало пореже, как снизу, так и сверху
🪄чтобы время поиграть в приставку было ВСЕГДА

Очень любим тебя за твой философский взгляд и умение навести суету, ну и желаем всем нам, чтобы «План Б» шел еще сто сезонов 💕

🦺 Как работать и оставаться счастливой. Список правил от работницы, придерживающейся принципа трудовой серийной моногамии

1. Никогда не перерабатывать (по возможности).
2. Если кажется, что работа стала приносить негативные эмоции, — декомпозировать это чувство: посмотреть, что именно причиняет дискомфорт.
3. Делегировать те части работы, которые не нравятся, хуже получаются, вызывают уныние.
4. В 80% случаев делать только то, во что веришь и что считаешь нужным (20% оставляю на то, что все-таки не в сказке живем!).
5. Регулярно тренировать навык отказывать.
6. Раз в несколько лет проводить инвентаризацию своих ценностей и соотносить их с работой — насколько ценности и выполняемая работа коррелируют. В какой-то момент они могут разойтись, и это нормально, все меняется.
7. Регулярно убеждаться, что ваша работа продолжает справедливо оплачиваться. Если нет — предпринимать активные действия.
8. Не забывать смотреть по сторонам и убеждаться, что место и роль, в которых вы находитесь, — это лучшее, что может предложить рынок.
9. Выстраивать свою рабочую рутину так, чтобы работать преимущественно с единомышленниками.
10. И даже если в какой-то момент все сложнее и не так идеально, как в пунктах выше, — как минимум понимать, что плюсы этой работы для вас на этом конкретном отрезке времени перевешивают минусы.

Делитесь своими правилами, благодаря которым работа не делает вас несчастными. Ну и расскажите: как вам в целом финальный выпуск сезона?

Маша написала свои советы, как оставаться счастливой на работе, по следам нашего последнего выпуска в этом сезоне.

Я написал свой шутливый ответ в комментариях, но на самом деле хочу поделиться тем, что мне помогает справляться с выгоранием.

Весьма интересно было переслушать выпуск, кстати, потому что кажется, будто я там сильно жалуюсь на то, что выгорел. Но я ощущаю это состояние моментами, а потом быстро отхожу и двигаюсь дальше. И на записи такое состояние поймалось.

Вот что мне помогает не очень сильно переживать:

1. Отпускать ситуации, если нет сил. Некоторые рабочие проблемы я легко отпускаю на день, если понимаю, что ничего путного все равно не выйдет. Всегда смотрю на дистанцию: мне важнее сохранять стабильность и силы в долгой перспективе, чем рваться что-то делать прямо сейчас.

2. Не отпускать ситуации, если есть силы. Часто приходится сталкиваться с некоторым отвержением, особенно во время поиска работы. Иногда есть желание не отпускать ситуацию и сделать максимум прямо сейчас. К этому состоянию я прислушиваюсь. Короче, надо больше с собой разговаривать и разбираться.

3. Переслушивать любимую или интересную музыку. У меня есть любимый альбом для фокусирования: саундтрек к «Социальной сети» от Трента Резнора и Аттикуса Росса. Но сегодня, например, решил переслушать свежую Ecca Vandal, хотя вчера альбом показался средним. Сегодня заходит уже на ура — я так наблюдаю за изменением своего состояния и оптикой, так сказать.

4. Плюсы отсутствия отпуска — микроотдых когда угодно. Это тоже про прислушиваться к себе. В концепции отпуска есть что-то от собаки Павлова — будто бы надо отдыхать по команде, по разрешению. Я предпочитаю отдыхать, когда чувствую, что надо отдохнуть здесь и сейчас. Иногда это десять минут, иногда несколько часов, иногда день, иногда неделя. Главное — дать покрутиться мыслям свободно, а потом снова идти к новым свершениям.

5. Набираться сил со «своими» людьми. Мне очень повезло, что меня окружают исключительные люди в лице семьи и просто близких. Вот для них мне не жалко выделять любое количество времени: с годами оказалось, что это самое ценное и приносит в несколько раз больше сил.

А что дает силы вам?

P.S. Спасибо большое всем за поздравления в комментариях!

Сезон закончился неделю назад — а мы уже скучаем!

Эх, знали бы вы, как приходится отбиваться от предложений Ильи немедленно записывать новые выпуски! Буквально держимся из последних сил… А пока мы на каникулах, предлагаем вам пройти опрос для слушателей, если еще не прошли. Он поможет нам понять, какие темы и каких героев вы хотите послушать в следующем сезоне!

Пройти можно прямо сейчас: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckZ5R4E7jwCd3aDPvoqaBceKSZakYAgdByLhnLRrvER_kPdg/viewform?usp=dialog

Мои финансовые итоги сезона.

Мы взяли машину.
Дети ходят в детский сад (платный) и школу.
Я больше полугода без работы по трудовому контракту, но вывожу всю нашу семью и не снизил уровень комфорта.
Планы на будущее строятся, хотя мое финансовое планирование требует корректировки. В этом году хотелось увеличить свой доход хотя бы на 10%, но пока сохранить бы уровень прошлого года.

Зато я стал больше ценить долгосрочное планирование. Все рабочие неурядицы или задержки денег — это все забудется, если к концу года доход увеличится. А в перспективе нескольких лет так вообще. Поэтому вывел для себя урок: постоянно держать в голове главные цели, а не сиюминутные штуки.

Расскажите, какие финансовые апдейты у вас?

Финансовые итоги сезона: Маша!

Тоже хочу зафиксировать свое финансовое состояние, в котором я пребываю к концу шестого сезона. Спустя время получится посмотреть, в чем удалось прокачаться.

1. Мы расплатились за квартиру, которую брали в рассрочку в прошлом году, — теперь наше скромное домохозяйство состоит из трех квартир. И даже не стали менять валютные накопления по этому совершенно возмутительному курсу. План на среднесрочную перспективу — обзавестись квартирой мечты, то есть что-то продать и купить то, где захочется жить долго. Принимаю советы по районам Москвы! Мой главный критерий — близость к большой зеленой зоне.

2. Моя подушка безопасности в ликвидных инструментах (в рублях, а не в валюте, акциях или квартирах) — больше одной зарплаты. В последнем выпуске я жаловалась, что подушка недотягивает даже до одной зарплаты — что, по моим меркам тревожного человека, абсолютный провал. До конца года планирую довести эту сумму до своего годового прожиточного минимума.

3. У меня появилась идея пойти поучиться, я пока взвешиваю за и против, примеряю эту идею на себя и пытаюсь понять, насколько я действительно потяну настоящую учебу в своем и так плотном графике. Если все же решусь и у меня получится поступить, на это тоже понадобится относительно круглая сумма, которая не была заложена в изначальном бюджете на год.

Надеюсь, что, когда мы начнем седьмой сезон, по пункту 2 мне будем чем похвалиться, а по пункту 3 появится больше определенности!

Четыре моих любимых выпуска в этом сезоне:

🚉 «Электричка до города — 6 тысяч рублей»: сколько мы тратим на эмиграцию

👶 «Вся зарплата уходит на няню»: как рождение детей влияет на доходы

👜 «Лежит нераспако­ванная»: как мы тра­тим на ненужные вещи

👨‍💻 «Скоро работодатели будут просить прыгать через горящее кольцо»: что случилось с рынком труда в 2025 году

Рассказываю о них быстро в кружке выше!

Четыре любимых выпуска шестого сезона от Маши:

🛍 «Потратила несколько миллионов на хлам»: как нас разоряют маркетплейсы

🥴 «Зарабатывают в полтора раза меньше»: почему зумеры еще беднее миллениалов

🔮 «Нужно обладать вибрациями богат­ства»: почему мы верим в денеж­ную магию

👵 «Пришлось работать на себя»: почему с возрастом все труднее найти работу

И вот почему они запали в сердечко:

А какие выпуски шестого сезона больше всего запомнились вам? Интересно, сколько у нас будет пересечений!

Раз уж летом у нас не будет выходить нового контента, записываем подкаст в голосовых, используя наш телеграм-канал.

Тема этого выпуска — как выбрать жилье для покупки. Какими факторами руководствоваться, на что обращать внимание?

Обращаюсь к Маше со своим планом для проверки.