Health

65 Pins

1mo

jules

a poster with instructions on how to do a yoga pose for the hips and back

Deep hip release

This may contain: a woman's leg with red nail polish on it and a quote written in russian

0:25

0:09

This may contain: a woman is bending over on the floor

0:11

осанка

#осанка

3:05

How to Aid your Lymphatic System in Draining Toxins Massage

0:27

This may contain: a woman is doing an exercise on a mat

0:16

физзарядка 🔥

This may contain: a woman laying on the floor in front of a bed

0:24

This may contain: a woman in black shorts standing next to a white wall with the words russian on it

0:23

Related searches

This may contain: a woman is doing an exercise on the floor with her legs crossed and one leg bent

0:17

Тренировка на тазобедренные/тренировка для ног/эффективная тренировка/тренировка для похудения 🔥

1️⃣ Стоя на четвереньках шагаем носочком вбок, затем поднимаем колено в сторону и садимся тазом назад, насколько получается. Руки остаются на месте. Возвращаемся в обратном направлении. 2️⃣ Положение сидя такое же как в предыдущем упражнении, затем поднимаемся на четвереньки и вытягиваем ногу ровно в сторону напротив таза. 3️⃣Стоя на четвереньках, разворачиваем бедра ровно в сторону, затем снова возвращаем таз в центр. Вытянутая нога параллельна полу. Живот подтянут. 4️⃣ Круговые движения бедрами, дыхание глубокое. В пояснице не прогибаемся. Еще больше тренировок в моем телеграме по кнопке «перейти» в этом пине 🫶🏽 Я во всех социальных сетях: Маргарита Цориева 🧘🏽‍♀️ #тренировка #похудеть #спорт #фитнес