INRS 教授 Charles Ramassamy、阿尔茨海默病专家、博士生 Mohamed Raâfet Ben Khedher 和博士后 Mohamed Haddad。学分：印度卢比 均衡摄入抗氧化剂可以预防阿尔茨海默病的发展。 研究表明，血液中的氧化-抗氧化剂失衡是阿尔茨海默病的早期指标，而不是后果。这一突破为预防性干预提供了一条途径：抗氧化剂的摄入。这项研究是由查尔斯·拉马萨米教授监督下的研究人员完成的，其中包括博士生 Mohamed Raâfet Ben Khedher 和国家科学研究所 (INRS) 的博士后研究员 Mohamed Haddad。 研究小组表明，已知与阿尔

研究还发现，盐摄入量减少 6 克，可挽救 800 万人的生命。 饮食改变还可以预防近 900 万例中风和心脏病。 根据发表在开放获取期刊 BMJ Nutrition Prevention &Health 上的估计，到 2030 年，每日盐摄入量减少 1 克可能会预防超过 900 万例心脏病和中风的发生，并挽救 400 万人的生命。 . 中国是世界上盐摄入量最高的国家之一，平均每天 11 克，是中国政府建议水平的两倍多。高盐摄入会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，心血管疾病每年占中国所有死亡人数的 40%。 研究人员着手评估在全国范围内降低盐摄入量的健康益处，以帮助指导制定可行的减盐计划

虽然我们的身体可以合成我们需要的大部分脂肪酸，但它不能制造 omega-6 和 omega-3 脂肪酸。这些脂肪酸是“必需的”，这意味着它们必须通过我们吃的食物来消耗。目前的研究表明，标准的美国饮食 (SAD) 含有丰富的 omega-6 脂肪酸，而 omega-3 脂肪酸的含量相对较低。虽然研究表明 4:1 甚至 1:1 的 omega-6 与 omega-3 脂肪酸的比例对健康是最佳的，但大多数美国人的摄入比例至少为 15:1！，这种不平衡被认为会导致身体过度发炎，这与许多疾病有关：类风湿性关节炎 (RA)、心脏病、炎症性肠病、哮喘、抑郁症、癌症等。 那么，所有 omega-6 脂肪酸从何

哈佛大学公共卫生学院教授 Alberto Ascherio 说：“即使在通常认为正常的维生素 D 水平下，1 型糖尿病的风险似乎也会增加，这表明很大一部分人口可以从增加维生素 D 摄入量中受益。”该研究的资深作者。 iStock 哈佛大学公共卫生学院科学家的一项新研究表明，维生素 D 可以预防 1 型糖尿病。 哈佛公共卫生学院 (HSPH) 的研究人员表示，在青年期摄入足够水平的维生素 D 可将成人 1 型糖尿病的风险降低多达 50%。如果在未来的研究中得到证实，这些发现可能会导致补充维生素 D 在预防这种严重的成人自身免疫性疾病方面发挥作用。 “令人惊讶的是，1 型糖尿病等严重疾病也

睾酮是一种激素。 它在性器官中产生——在男性的睾丸中和在女性的卵巢中少量产生。睾丸激素的产生在青春期增加，并在中后期开始减少。激素睾酮还与骨骼和肌肉健康、脂肪储存和红细胞健康有关。 增加睾丸激素水平可以提高性欲和能量水平，并有助于治疗性功能障碍。如果您的睾酮水平低，增加它们也可能支持体重的变化 - 导致使用睾酮助推器来增强机能。 跳转到： 睾酮和肌肉量 增强睾酮的补充剂 睾酮和肌肉量 在增肌方面，睾酮是一个关键因素。强大的荷尔蒙是你的身体生长和扩大肌肉的信号，这是我们大多数健身狂热者追求的目标。虽然您通常会受制于身体自然产生的睾酮水平，但您可以自然地做一些事情来提高睾酮

许多人听说过“益生菌”这个词，但很少有人真正知道它是什么以及益生菌对一个人的健康有什么作用。事实上，许多人认为吃酸奶或喝康普茶会满足他们对益生菌的需求，因为这是大多数市场所提倡的。实际上，它们不足以达到真正的肠道健康。由于补充剂市场几乎没有监管，因此在服用任何东西之前进行研究并对益生菌配方背后的公司进行尽职调查非常重要。以下是在寻找益生菌以增加您的健康生活方式并牢记整体改善健康时要寻找的前 7 件事： 微生物种类多样 已经过临床研究以对人类有益的菌株对于益生菌的有效性非常重要。天然菌群的多样性对于有效利用食物中的营养成分很重要。 Seed 独特的菌株系列包括储存在意大利、丹麦、法国