Trois anneaux : Bouger, M’entraîner, Me lever.
Un objectif : les fermer chaque jour. Avec un outil aussi simple et amusant, les saines habitudes deviennent
vite naturelles. C’est l’idée derrière l’app Activité d’Apple Watch.
Apple Watch fait le suivi des calories actives que vous brûlez, c’est-à-dire celles que vous dépensez quand vous bougez de différentes façons : en montant l’escalier au bureau, en jouant avec les enfants ou en nettoyant le garage, par exemple. Être actif tout au long de la journée est une part importante d’un mode de vie sain.
L’anneau M’entraîner tient compte de chaque minute d’activité soutenue, qu’il s’agisse d’une marche énergique ou d’un entraînement dans l’app Exercice. Accumulez vos minutes petit à petit ou en une seule séance, comme bon vous semble.
D’un seul toucher, l’app Exercice d’Apple Watch permet de faire le suivi d’activités physiques populaires comme la course, la nage et l’entraînement par intervalles.
Consultez jusqu’à cinq indicateurs par entraînement, tels que la durée, la dépense calorique et la fréquence cardiaque. Pour les personnaliser, ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone.
Vos anneaux comptabilisent même les entraînements réalisés avec les apps de mise en forme dont vous vous servez déjà.
Rester assis trop longtemps peut contribuer à certains problèmes de santé. Voilà pourquoi Apple Watch fait le suivi de votre objectif Me lever et vous encourage à quitter votre chaise tout au long de la journée. Être moins sédentaire peut réduire la pression sanguine et le risque de maladie cardiovasculaire, et même augmenter le niveau d’énergie.
En optant pour un bureau debout au travail, vous réduirez le temps passé assis et prendrez des habitudes moins sédentaires. Vous aurez plus d’occasions de bouger, et donc de brûler des calories.
Si vous êtes assis depuis longtemps, Apple Watch vous rappelle gentiment de vous lever. Pensez à activer les rappels Me lever dans l’app Apple Watch sur votre iPhone.
Tant qu’à être debout, autant bouger un peu. Allez vous chercher un verre d’eau. Étirez-vous. Passez voir un collègue. Mine de rien, bouger régulièrement peut vous aider à réduire la fatigue et à gagner en productivité.
Apple Watch ne fait pas que suivre votre activité, elle offre aussi suggestions et encouragements personnalisés pour vous aider à boucler vos anneaux.
Porter une Apple Watch, c’est comme avoir un entraîneur personnel au poignet. Elle suit la progression de vos objectifs quotidiens et vous encourage à boucler vos anneaux en fin de journée.
Apple Watch célèbre vos prouesses en vous décernant des trophées que vous pouvez admirer dans l’app En forme sur votre iPhone. Des décorations spéciales sont aussi remises à certaines occasions comme le Mois du cœur et le Jour de la Terre.
Gardez le contact en partageant vos anneaux d’activité avec vos proches. Vous recevrez des notifications sur leur progression et pourrez répondre par un mot d’encouragement ou un défi amical.
Affrontez un ami dans une compétition de sept jours et gagnez des points en remplissant vos anneaux d’activité. Avec le coaching personnalisé, vous savez exactement quel effort fournir pour l’emporter. À vous la victoire!
Les anneaux d’activité sont optimisés pour les personnes en fauteuil roulant. L’anneau Me lever devient alors l’anneau Rouler. Au fil de la journée, Apple Watch fait le suivi des poussées en distinguant les mouvements, et les comptabilise dans l’anneau Bouger ou M’entraîner, selon le cas. L’app Exercice propose aussi deux types d’entraînement en fauteuil roulant.
En savoir plus sur les fonctionnalités d’accessibilité sur Apple Watch
Pour en savoir encore plus sur les anneaux d’activité et l’app Exercice, consultez la page Assistance Apple Watch. Vous y trouverez aussi des conseils sur Apple Music et Balados, la mesure de la fréquence cardiaque et la configuration des rappels Respirer, ainsi qu’une foule d’autres trucs.
Participez à nos séances pratiques animées par des experts pour apprendre à tirer le maximum de votre Apple Watch.