23 osvědčených postupů, jak se stát pokornějším

Stáhnout PDF

Malé změny, které povedou k pokornějšímu životu

Spoluautorem článku je Taylor Rochestie

Reference

Stáhnout PDF

• Přijetí svých omezení
|
• Oceňování druhých a toho, co máte
|
• Znovuobjevení smyslu pro zázrak
|
• Tipy

|Zobrazit více |Zobrazit méně

Pokora je jednou z těch věcí, kterých není nikdy dost. Určitě může být těžké zůstat pokorný, když jste obklopeni lidmi, kteří se chlubí a soutěží o to, kdo je nejlepší, ale pokora je velmi jedinečná ctnost, která může vést k lepším vztahům a fundovanějšímu pohledu na svět. Provedeme vás tím, co znamená být pokorný, a uvedeme spoustu příkladů, jak vypadá skutečná pokora.

Co byste měli vědět

• Motivujte se k tomu, abyste se stali nejlepší verzí sebe sama tím, že najdete věci, které můžete zlepšit, a připomínáte si, že je v pořádku, když nejste dokonalí.
• Zamyslete se nad všemi chybami, kterých jste se mohli dopustit, a využijte je jako zkušenost, která vám pomůže růst.
• Se zájmem naslouchejte tomu, co říkají druzí, a snažte se vyslechnout co nejvíce různých názorů a pohledů na svět.

Postup

Část 1

Část 1 ze 3:

Přijetí svých omezení

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Přiznejte, že nejste nejlepší ve všem - nebo v čemkoli. Velmi pokornou myšlenkou je, že bez ohledu na to, jak jste talentovaní, téměř vždy se najde někdo, kdo to dokáže lépe. Ale místo toho, abyste se cítili znechuceni, podívejte se na ty, kteří jsou lepší, a přemýšlejte o tom, jak se můžete zlepšit vy sami. Technicky vzato není nikdo v ničem nejlepší a každý má vždy něco, v čem se může zlepšit.

   • I když se stanete v jedné věci nejlepší, vždycky se můžete naučit a vyzkoušet něco nového.
   • Uznat svá omezení neznamená vzdát se svých snů nebo se vzdát učení se novým věcem. Znamená to prostě uznat, že jako lidské bytosti nejsme nikdo z nás dokonalý a nikdo z nás nezvládne všechno sám.
2. 
   2
   Uznejte své vlastní chyby. Často soudíme druhé, protože je to mnohem snazší, než abychom upřímně zhodnotili sami sebe a přijali své chyby. Bohužel posuzování druhých s sebou nese následky. Způsobuje napětí ve vztazích a může zcela zabránit navázání nových vztahů. Místo okamžitého posuzování druhých se raději zaměřte na sebe a na to, co můžete zlepšit.

   • Jako praktické cvičení se zkuste přistihnout při tom, že odsuzujete druhého člověka, a hluboce se zamyslete a zkuste rozpoznat své implicitní předsudky
   • Když se přistihnete, že druhého člověka odsuzujete, zeptejte se sami sebe: "Dělám to také?" a "Proč mi to tolik vadí?".
   • Jakmile zjistíte své chyby, pracujte na jejich nápravě. Pokud například zjistíte, že si rychle vytváříte zášť, pracujte na tom, abyste našli způsob, jak druhým zdravě odpouštět.
3. 
   3
   Nebojte se dělat chyby. Součástí pokory je pochopit, že se nevyhnutelně dopustíte chyb. Je to lidská přirozenost. Když se naučíte tuto skutečnost přijmout, pomůže vám to zmírnit spoustu stresu a obav z toho, abyste před ostatními vypadali dokonale. Vždy se snažte dělat, co nejlépe umíte, ale čas od času si připomeňte, že je v pořádku, když na cestě k dosažení svých cílů klopýtnete.

   • Pokud například nastupujete do nové práce, nestresujte se tím, že musíte všechno udělat perfektně. Váš šéf a spolupracovníci očekávají, že na začátku uděláte několik chyb, až si na práci zvyknete.
   • Dovolit si udělat chybu není totéž jako být záměrně nedbalý a neopatrný. Vaše činy sice stále mají následky, ale pokud dokážete ukázat, že se snažíte dělat, co je ve vašich silách, budou vám chyby často odpuštěny.
4. 
   4
   Přijměte odpovědnost za své chyby. I když se můžete obávat, že se na vás ostatní budou zlobit a budou z vás frustrovaní, je vždy lepší přiznat své chyby než lhát a snažit se je zakrýt. Přiznáním se ke svým chybám a nedokonalostem vypadáte v očích ostatních pokorněji a vypovídá to o vaší flexibilitě a nesobeckosti.

   • Už jen přiznat chybu a říct "mýlil jsem se" je neuvěřitelně pokorné gesto.
   • Pokud vaše jednání mělo na druhé negativní dopad, upřímně si vyslechněte, co vám chtějí říct, a vyhněte se obraně.
   • Přiznání chyb způsobí, že si vás lidé budou více vážit, ať už jde o vaše vlastní děti, nebo o vaše spolupracovníky. Poté společně hledejte řešení, jak situaci napravit.
5. 
   5
   Omluvte se za své chyby nebo přešlapy. Pokud jste udělali chybu, přiznejte se a uznejte, že jste se mýlili. I když říct někomu, že se omlouváte, může být obtížné, někdy je důležité odložit svou pýchu stranou v zájmu nápravy vašeho vztahu. Upřímná a srdečná omluva je velkým projevem pokory.

   • Když se omlouváte, navažte oční kontakt, abyste ukázali, že vám na tom opravdu záleží.
   • Nebuďte opakovaným pachatelem. Po omluvě se snažte své chování napravit, aby se stejná chyba neopakovala.
6. 
   6
   Buďte otevření přijímání zpětné vazby. Nikdo není dokonalý, ale rozhodně se můžeme učit jeden od druhého, abychom posílili své nejlepší schopnosti a získali nové. Najděte si lidi, kterým se v určitých oblastech toužíte podobat, a požádejte je o mentorství. Když uděláte chybu, přijměte zpětnou vazbu s grácií a snažte se ji uplatnit při dalším pokusu.

   • Pokud začínáte s novým koníčkem, například s uměním, hudbou nebo cvičením, naslouchejte svému učiteli a věnujte pozornost jeho kritice. Nesnaží se vás shazovat, ale jen se snaží zajistit, abyste se stále zlepšovali, dokud nebudete co nejlepší.
7. 
   7
   Seberte odvahu přiznat, že někdo jiný může mít pravdu. Není snadné přiznat, když se mýlíte. Ještě těžší může být přiznat, že někdo jiný prostě ví víc než vy a má správnou odpověď - zejména pokud vám ten člověk není příliš sympatický. Uposlechnout přání manžela či manželky, zákon, se kterým nesouhlasíte, nebo dokonce názor svého dítěte vyžaduje velkou odvahu, ale ukazuje to, že jste velmi pokorný člověk.

   • Místo toho, abyste se okamžitě vrhli na svou obranu a řekli, že se druhý člověk mýlí, pokuste se zpracovat jeho myšlenkové pochody a logiku. To vám pomůže lépe pochopit, z čeho vychází.
   • Pokud se například s přítelem hádáte o tom, zda jste volili určitého politického kandidáta, požádejte ho, aby vám vysvětlil, proč volil tak, jak volil. Naslouchejte s otevřenou myslí a snažte se pochopit jeho logiku.
8. 
   8
   Nechlubte se ani se nechlubte svými úspěchy. Je v pořádku, že mít zdravé sebevědomí a cítíte se hrdí na své úspěchy, ale může být trochu nepříjemné, když se někdo neustále snaží upozorňovat na sebe a své úspěchy. Pokud máte pocit, že jste opravdu dokázali něco velkého, je pravděpodobné, že si toho lidé již začali všímat a začnou si vás pro vaši pokoru ještě více vážit.

   • Když se vás někdo zeptá, jestli jste uběhli maraton, je naprosto přijatelné říct "Ano, uběhl" a přijmout jeho uznání. Poté se však snažte zůstat skromní a nechlubte se tím.
9. 
   9
   Přiznejte ostatním zásluhy tam, kde jim náleží. Je pravděpodobné, že mnohé z toho, čeho jste dosáhli, je zásluhou mnoha lidí ve vašem životě a příležitostí, které vám jejich vztahy poskytly. Je skvělé být na své úspěchy hrdý, ale mějte na paměti, že nikdo nikdy nic nedokáže úplně sám. Jako lidské bytosti si všichni navzájem pomáháme dosahovat svých cílů.

   • Udělejte si čas a poděkujte těm, kteří vám pomohli dostat se tam, kde jste dnes. Rodičům, sourozencům, přátelům a učitelům - částečně i díky nim jste se stali tím, kým jste dnes.
   Reklama

Část 2

Část 2 ze 3:

Oceňování druhých a toho, co máte

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Přijímejte odlišnosti druhých lidí a važte si toho, co je činí jedinečnými. Být pokorný znamená mít otevřenou mysl a přijímat odlišnosti druhých. Vyzvěte sami sebe, abyste se dívali na druhé a oceňovali věci, které dokážou, a obecněji, abyste si vážili lidí takových, jací jsou. Pochopte, že každý člověk je jiný, a vychutnávejte si možnost komunikovat s lidmi z nejrůznějších prostředí.

   • Snažte se mluvit s mnoha různými lidmi a získávejte více přátel, ať už v práci, ve škole, nebo jen tak venku ve vaší komunitě. Obklopte se spoustou lidí, abyste poznali jejich individuální zkušenosti.
   • Schopnost ocenit nadání a vlastnosti druhých vám také může pomoci rozpoznat vlastnosti, které chcete sami zlepšit nebo získat.
2. 
   2
   Buďte při rozhovorech ohleduplní k situaci ostatních lidí. Pokorný člověk bere během rozhovoru ohled na jedinečnou situaci každého člověka a nikoho nepomlouvá ani neruší. Snažte se vcítit do příběhů ostatních a naslouchat jim, místo abyste každých pár minut vnášeli svůj vlastní názor.

   • Vy a váš přítel se například nemusíte shodnout na tom, co je považováno za "naplňující" práci, ale to neznamená, že byste se měli na jeho práci dívat svrchu.
   • Místo toho si s nimi otevřeně promluvte o jejich práci a pokládejte jim otázky, které vám pomohou pochopit, proč je práce, kterou dělají, baví.
3. 
   3
   Buďte laskaví a to i v případě, že čelíte konfliktu. Přestože nutkání vyletět, když se na vás někdo zlobí, může být silné, odolejte tomuto nutkání a snažte se reagovat klidně. Snažte se zjistit, proč je druhá osoba naštvaná a zda s tím můžete něco udělat. Než něco řeknete, promyslete si, co chcete říct, a zachovejte si chladnou hlavu, abyste situaci zase uklidnili.
4. 
   4
   Vyhledejte si vodítko v psaných textech a učeních. Považujte to za způsob, jak se učit, jak být pokorný. Uvažujte o morálních textech a příslovích o pokoře, například o dílech řeckého filozofa Sokrata. Čtěte inspirativní životopisy, memoáry, náboženské texty, literaturu faktu a beletrii o tom, jak zlepšit svůj život. Čtení je jen jedním ze způsobů, jak vám pomoci lépe porozumět světu a mnoha různým lidem, kteří jej obývají.
5. 
   5
   Najděte způsob, jak pomáhat druhým ve své komunitě. Velkou součástí pokory je respektovat druhé a být ochotný jim pomoci, i když z toho osobně nic nemáte. Pomoc lidem v nouzi vás také přiměje ještě více si vážit toho, co máte. Staňte se dobrovolníkem ve své komunitě, pomáhejte starším sousedům s jejich pochůzkami nebo přispějte na věc, která je pro vás osobní. Nejdůležitější je, abyste jednali upřímně.

   • Nechlubte se dobrovolnickou prací, kterou jste vykonali. Je skvělé, když jste na svou práci hrdí, ale nezapomeňte, že dobrovolnictví není o vás; je o lidech, kterým jste pomohli.
6. 
   6
   Dovolte ostatním, aby šli ve frontě před vámi. Pokud vždy spěcháte, abyste vše vyřídili jako první a dostali se do čela fronty, vyzvěte sami sebe, abyste umožnili ostatním jít před vámi. Starším lidem, lidem se zdravotním postižením, dětem a lidem, kteří spěchají, by mohlo prospět, kdyby mohli jít před vámi na místech, jako je obchod s potravinami nebo pošta. Pokud nespěcháte, prokažte cizímu člověku laskavost tím, že ho pustíte před sebe.
7. 
   7
   Pochvalte druhé a vyzdvihněte, v čem jsou tak skvělí. Řekněte svému partnerovi, že dnes vypadá skvěle; pochvalte kolegyni nový účes nebo řekněte pokladní v obchodě, že se vám líbí její náušnice. Pokorný člověk se nebojí poukázat na skvělé věci na druhých lidech a ocenit je.

   • Chcete-li někomu složit hlubší kompliment, řekněte mu, jak moc si vážíte jeho přátelské loajality, upřímnosti nebo jeho vlastního smyslu pro pokoru.
   • Pokud vás někdo pochválí, poděkujte mu a uznejte kompliment. Poté nezapomeňte kompliment opětovat.
8. 
   8
   Více naslouchejte, méně mluvte. Když někomu nasloucháte, dáváte mu najevo, že si ho vážíte a oceňujete, co vám chce říct. Lidé vnímají jako velmi pokorné, když se snažíte vyslechnout, co má kdo na srdci. Ačkoli jistě můžete přispět do konverzace, ujistěte se, že všichni dostávají stejnou příležitost mluvit.

   • Pokládejte otázky, abyste ukázali, že rozumíte tomu, o čem dotyčný mluví. Nečekejte jen na to, až osoba přestane mluvit, abyste mohli začít mluvit vy.
   • Navažte oční kontakt, otočte své tělo směrem k osobě, která mluví, a projevte zájem o výraz tváře, abyste jí dali najevo, že jí věnujete pozornost.
9. 
   9
   Přestaňte se srovnávat s ostatními. Soutěživost může být sice zdravá a povzbuzující, ale je téměř nemožné být pokorný, když se neustále snažíte být lepší než ostatní. Abyste se přestali srovnávat s ostatními, připomeňte si, že konečným cílem není být lepší než ostatní, ale být lepší než člověk, kterým jste byli. Nestarejte se o to, jak se daří ostatním. Soustřeďte se jen na sebe a na to, co musíte udělat, abyste byli tou nejlepší verzí sebe sama.

   • Dejte si občas pauzu od sociálních sítí. Když vidíte jen ty nejlepší stránky života ostatních lidí, může to v nich možná vzbudit pocity nejistoty, proto se na chvíli odhlaste z Twitteru a Instagramu a soustřeďte se jen na sebe.
10. 
    10
    Buďte vděční za to, co máte. Jinými slovy, počítejte svá požehnání a připomínejte si všechny dobré věci ve svém životě. Pokorný člověk si váží toho, co má, a dokáže najít hodnotu i v těch nejmenších věcech. Každý den si najděte čas a sepište seznam věcí, za které jste vděční.

    • Mezi věci, za které můžete být vděční, mohou patřit vaši přátelé, rodina, to, že máte střechu nad hlavou, jídlo k jídlu, čistou vodu k pití, zdroj příjmů (i když to není vaše vysněná práce) a dobré vzdělání.
    Reklama

Část 3

Část 3 ze 3:

Znovuobjevení smyslu pro zázrak

Stáhnout PDF

1. 
   1
   Buďte zvědaví na svět a lidi kolem sebe. Lidé, kteří jsou pokorní, jsou stále zvědaví na svět a i na ty nejjednodušší věci se dívají s úžasem. Když si neustále kladete otázky "Jak to funguje?" a "Kde se to vzalo?", připomínáte si, že je vždy co poznávat a zažívat. Součástí pokory je přiznat si, že nevíte všechno, a nacházet potěšení v objevování nových věcí.

   • Nedovolte, aby vás odsudek druhých lidí zastavil v objevování vašich zajímavostí. I když ostatním lidem může připadat divné, že se na něco tak upínáte, nedovolte jim, aby vám bránili v hledání odpovědí a získávání dalších znalostí.
2. 
   2
   Trávit více času v přírodě. Jděte se projít do parku, vyrazte na výlet nebo si jen sedněte ven na zahradu a vyhřívejte se na slunci. Najděte si svůj vlastní způsob pobyt v přírodě a věnujte čas tomu, abyste skutečně ocenili vše, co to obnáší. Skutečně pokorný člověk vidí nekonečnou hodnotu, kterou příroda má. Je to velmi pokorný zážitek, když si uvědomíte, jak malí jste v tomto velkém světě.
3. 
   3
   Cvičte jógu a meditaci, abyste se udrželi při zemi. Cvičení jógy a praktikovat všímavou meditaci vám pomůže zbavit se triviálních myšlenek a uzemnit se v přítomném okamžiku. Místo toho, abyste se upínali na to, jak se dostat dopředu a být nejlepší, vám meditace nebo cvičení jógy připomenou, abyste zpomalili a prostě si vážili toho, co máte.

   • Tyto typy cvičení jsou také skvělé pro odbourání stresu, posílení trpělivosti a tolerance a zvýšení sebeuvědomění.
   • Jóga je především o pokoře. Koneckonců v józe opravdu není třeba se chlubit tím, jak jste zvládli novou pozici. Jde o to, abyste vše dělali svým vlastním tempem.
4. 
   4
   Trávit čas s dětmi. Děti mají smysl pro úžas nad světem, který se v dospělosti těžko opakuje. Trávte více času s dětmi a sledujte, jak si váží světa, neustále se ptají a mají radost a potěšení i z těch nejmenších věcí. Otevřít se tomu, abyste se od dětí něco naučili, je skvělým projevem pokory.
   Reklama

Tipy

• Važte si talentů a majetku, které máte, místo toho, abyste neustále chtěli víc.
• Ptejte se, když něco nevíte, když něco málo víte a když si myslíte, že víte všechno.
• Mít zdravé sebevědomí není totéž jako být pyšný. Obojí vychází z uznání vlastních schopností a kvalit, ale pýcha, která se přiklání k aroganci, má často kořeny v nejistotě ohledně sebe sama.

Reklama