F플랜
F-planF플랜은 슬림밍 매거진 창시자인 영국 작가 오드리 에이튼이 1980년대 만든 건강한 체중 감량을 유도하기 위해 고안한 고섬유 다이어트 식단으로 데니스 버킷의 작품을 바탕으로 만들어졌다. F-Plan 다이어트 책은 1983년 4월과 5월에 미국에서 베스트셀러 10위 안에 들었다.[1] 이 다이어트는 하루 섭취 칼로리를 1,500미만으로 제한하면서 권장 식이섬유를 충분히 섭취하는 방식으로 효과가 있다. 섬유질은 다이어터를 정상보다 훨씬 오랫동안 '배부르다'고 느끼게 하고 과식하고 싶은 충동을 줄이며, 건강한 소화기관을 촉진하는 등 여러 유익한 효과가 있다.
단점으로는 처음 몇 주 동안의 지나친 과민증과[2] 씹고 삼키기 더 힘든 음식을 먹어야 한다는 것이 있다. 어떤 사람들은 또한 그렇게 높은 섬유질 식단의 식감을 싫어한다고 표현하기도 한다. 다이어터는 변비를 예방하기 위해 평소보다 더 많은 물을 소비해야 할 것이다.[3]
그럼에도 불구하고, 그 식단은 충실히 따를 때 매우 효과적이며, 여전히 인기 있는 식단 선택으로 남아 있다.[citation needed]
2006년에 오드리 에이튼은 후속 의학 발견에[4] 비추어 쓰여진 F-플랜의 개정판인 "F2"를 출판했는데, F-플랜은 저탄수화물 다이어트, 특히 앳킨스 다이어트에 반대하는 캠페인을 벌이고 있다.
참고 항목
참조
- ^ [1] 베스트셀러
- ^ Speakman, John R.(2003). 비만:- 3부 – 실패한 해결책과 새로운 아이디어. 생물학자 50(3): 1-6.
- ^ "F-플랜 다이어트 아웃라인" 2018년 11월 4일 회수.
- ^ [2] 출판사는 새로운 다이어트 책으로 파운드의 가치를 증가시키는 것을 목표로 한다.