【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 福岡天神院
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骨盤メディカル整体院 福岡天神院のブログ
- 肩こりを軽減するための工夫！福岡市中央区天神の整体
- こんにちは、ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です。
今回は、肩こりが気になる方におすすめしたい、日常生活でできる工夫をご紹介します。
■肩こりに良い作業環境をつくろう
デスクワークなどで背中が丸まった姿勢や、首が前に出た状態が長時間続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
「正しい姿勢」をずっと維持するよりも、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
椅子に座るときは、足の裏を床につけて安定した姿勢をとりましょう。机や椅子の高さも、肩をすくめたり身体を前に伸ばしたりせず、自然に作業できる位置に調整するのがおすすめです。
パソコンの画面も、無理に下を向き続けなくて済む高さに調整してみましょう。
■首や肩を温めよう
冷房などで身体が冷えると、首や肩まわりにこわばりを感じることがあります。
そのようなときは、入浴などで身体を温めてリラックスするのも一つの方法です。
38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど、無理のない範囲で身体を温めてみましょう。
■目を休めよう
長時間のパソコンやスマートフォンの使用は、目の疲れだけでなく、首や肩の負担にもつながることがあります。
作業の合間には画面から目を離し、遠くを見るなどして目を休ませましょう。
目の疲れが気になるときは、蒸しタオルなどで目元を温めてリラックスするのもおすすめです。
濡らしたタオルを適度に絞り、電子レンジで温める場合は、やけどをしないよう温度を確認してから使用してください。
肩こりには、姿勢だけでなく、作業環境や休憩、睡眠、ストレスなど様々な要因が関係します。
日常生活でできることから少しずつ見直してみましょう。
首や肩のこり、姿勢などが気になる方は、骨盤メディカル整体院へご相談ください。
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