アリエルジャパン フィットネスジム
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- 栃木県真岡市並木町１丁目５-５ ワタナベビル ２Ｆ
- 真岡鐵道真岡駅 徒歩1分
アリエルジャパン(Ariel Japan)のブログ
- ダイエットにおすすめの食材
- ダイエットに良い食べ物は、「高タンパク」「低脂質」「食物繊維が豊富」な食材です。
メインのおかず（高タンパク・低脂質）鶏むね肉・ささみ：脂肪が少なく、筋肉量を維持するタンパク質が豊富です。
青魚（サバ・鮭など）：脂肪燃焼を助ける良質な脂質（DHA・EPA）が摂れます。大豆製品（豆腐・納豆）：植物性タンパク質に加え、腸内環境を整える効果も期待できます。
卵：ビタミンやミネラルもバランスよく含む完全栄養食です。主食・副菜（食物繊維・満腹感）オートミール・玄米：白米に比べて糖質が緩やかに吸収され（低GI）、食物繊維もたっぷり摂れます。海藻類・きのこ類：非常に低カロリーで、食事のボリューム（かさ増し）を出せます。
さつまいも：腹もちが良く、冷ますことで血糖値が上がりにくい成分（レジスタントスターチ）が増えます
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