2026年6月のブログ一覧
完璧を目指すより「最低ライン」を決める方がトレーニングは続く実は、トレーニングを長く続けて結果を出す人ほど、毎回100点を目指しているわけではありません。むしろ、「最低ライ…
続きを見るなぜ楽しい運動は続くのか？脳と心理から考える「楽しい運動」と「楽しくない運動」の違い「運動しなきゃと思うほどやりたくなくなる」これは意志が弱いからではありません。実は、脳…
続きを見る皮下脂肪と内臓脂肪の違い同じ脂肪でも、内臓脂肪と皮下脂肪では役割も落ち方も異なります。○内臓脂肪内臓脂肪は胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪です。【主な特徴】・エネルギーと…
続きを見る腸内環境は筋トレで変わるのか？筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、腸内環境の改善にも役立つ習慣です。○腸の動きが活発になる・筋トレによって血流が良くなり、自律神経のバランスが…
続きを見る疲労回復と筋肉発達を加速させる食事のポイント筋肉はトレーニング中ではなく、休養と栄養を摂っている時に成長します。効率よく疲労を回復し、筋肉を発達させるためには食事の内容と…
続きを見るなぜトレーナーがいると効果が出やすいのか『トレーナーがいることのメリット」』筋トレを始めたいけど何をしたらいいか分からない人や、自己流で頑張っているけど結果が中々出ない人…
続きを見るトレーニングを楽しむ5つのコツ1.目標を設定するまずはなりたい自分を想像することが大切です。そのための短期、長期の目標を設定して取り組みます。2.自分に合った環境で行う自分の…
続きを見る免疫力と筋トレの関係筋トレと言うとダイエットやボディメイクのイメージが強いですが、健康を守る免疫機能とも深く関係があります。○免疫力とは・体内に侵入してきたウイルス、雑菌…
続きを見る 【マッスルメモリー】 一度鍛えた筋肉が無駄にならない理由「筋トレをしばらく休んでいて、最近また再開したら、筋トレを始めた頃より筋肉がつくのが早かった」実は、気のせ…
続きを見る腰痛は改善できるのか腰痛は適切な筋トレやストレッチを行うことで改善や予防が期待できます。○腰痛の主な原因・体幹の筋肉が弱くなり、背中や骨盤を支える力が低下すると腰への負担…
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