ドライヘッドスパ専門店 hogusheep もみほぐし/フットマッサージ/ほぐ師グループ
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ホグシープ(hogusheep)のブログ
- 湯船に浸かって疲れを癒そう♪
日々の疲れを癒すには湯船に浸かるのはとても大切なんです♪
といっても、なかなか忙しかったりで
湯船よりシャワーの方が早く済むので
シャワー派の方も多い方と思います。
頭の疲れを取るのにも湯船に
浸かるのがおすすめなんです(*^◯^*)
湯船に浸かることは、
血流を促して脳の緊張を和らげ、自律神経を整えるため、
頭や脳の疲れ（脳疲労）を回復するのにとても効果的です。
38～40°Cのぬるめのお湯に
10～15分ほど浸かるのがおすすめです。
【効果的な入り方】
お湯の温度：38～40°C
時間： 10～15分
ポイント：スマホや考え事は手放し、
目を閉じて深く呼吸をするのが◎
無で湯船に浸かるのが苦手な方は
スマホは触らず、リラックスできる音楽を流すだけにするのが
良いかと思います。
プラスアルファ：好きな香りの入浴剤やアロマを使うと、
さらにリラックスできる◎
バスソルトで汗を流すもの◎
湯船に浸かって身体が温まった後に、
ストレッチや軽いマッサージなどをしてほぐすと
凝り固まっているものが少しずつほぐれるようになります♪
お風呂上がりは水分が不足しやすいので、
お風呂上がり後、マッサージ後はお水を1杯ほどゆっくり飲むのがおすすめです♪
夏だと湯船に浸かる人も減ってしまいますが、
夏は外と室内の温度差などで自律神経が乱れることもあるので
夏こそ湯船に浸かるのも大事だと思います(^-^)
湯船に浸かって日々の疲れを癒してあげてくださいね♪
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