gerincoszlop forrásának megtekintése

{{hunfn}} 
#{{label|hu|anatómia}}  A gerincoszlop, vagy gerinc, az emberi csontváz egyik legfontosabb része, amely nemcsak a test tartásában játszik központi szerepet, hanem védi a gerincvelőt, ami az idegrendszer egyik létfontosságú részét képezi. A gerincoszlop a koponyától a medencéig terjed, és rugalmasságának köszönhetően mozgékonyságot biztosít, emellett támogatja a test függőleges tartását.

<span id="a-gerincoszlop-felépítése"></span>
=== A gerincoszlop felépítése ===

A gerincoszlopot '''csigolyák''' alkotják, amelyeket porckorongok kötnek össze, hogy biztosítsák a rugalmasságot és a terhelés elnyelését. A gerinc 33 vagy 34 csigolyából áll, amelyek öt szakaszra oszlanak:

# '''Nyaki gerincszakasz (cervikális, C1-C7)''': A legfelső hét csigolya, amelyek a nyaki részt alkotják. Ez a szakasz biztosítja a fej mozgékonyságát és az agy és a test közötti információáramlás egyik fő útvonala.
# '''Háti gerincszakasz (torakális, T1-T12)''': Tizenkét csigolya, amelyekhez a bordák kapcsolódnak, így a mellkast alkotják. Ez a szakasz kevésbé mozgékony, de erős védelmet biztosít a szív és a tüdő számára.
# '''Ágyéki gerincszakasz (lumbális, L1-L5)''': Öt nagyobb csigolya alkotja ezt a részt, amely a gerinc legmozgékonyabb és legnagyobb terhelést elviselő szakasza, mivel itt található a test súlypontja.
# '''Keresztcsonti szakasz (szakrális, S1-S5)''': Öt csigolya, amelyek a felnőttkorra összeolvadnak, és a medencét alkotják.
# '''Farkcsonti szakasz (coccygealis)''': A farokcsontot alkotó három-négy csigolya található itt, amelyek szintén összeolvadnak, és csak kevés mozgást biztosítanak.

<span id="porckorongok-és-funkciójuk"></span>
=== Porckorongok és funkciójuk ===

A csigolyákat '''porckorongok''' választják el egymástól, amelyek rugalmasságot és párnázást biztosítanak. A porckorongok olyan zselészerű anyagot tartalmaznak, amely lehetővé teszi az ütődések elnyelését és a gerinc rugalmasságát, így csökkenti a csigolyák közötti súrlódást és kopást. A porckorongok károsodása, mint például a porckorongsérv, komoly fájdalmakat és mozgáskorlátozottságot okozhat.

<span id="a-gerincoszlop-szerepe-és-funkciói"></span>
=== A gerincoszlop szerepe és funkciói ===

A gerincoszlop fő funkciói közé tartozik a test stabilizálása, a koponya és a test többi része közötti kapcsolat biztosítása, valamint a gerincvelő védelme. Az alábbiakban bemutatjuk a gerincoszlop legfontosabb szerepeit:

* '''Tartás és egyensúly''': A gerincoszlop biztosítja a test egyenes tartását és egyensúlyát, különösen álló helyzetben.
* '''Mozgékonyság''': A gerincoszlop rugalmassága lehetővé teszi a hajlítást, csavarodást és más mozgásokat, amelyek alapvetőek a mindennapi tevékenységekhez.
* '''Védelem''': A gerincoszlop védi a gerincvelőt, amely az agyból érkező információkat szállítja a test különböző részeibe, és visszafelé.
* '''Terhelés elosztása''': A gerinc elnyeli a testre ható terhelést, különösen az ágyéki szakasz, amely a legnagyobb súlyt viseli.

<span id="a-gerincoszlop-betegségei-és-problémái"></span>
=== A gerincoszlop betegségei és problémái ===

A gerinc különböző betegségei és rendellenességei gyakoriak, különösen az ülő életmód vagy nehéz fizikai munka következtében. Néhány leggyakoribb probléma:

* '''Porckorongsérv''': A porckorong kimozdulása vagy kidudorodása, ami nyomást gyakorolhat az idegekre, és fájdalmat, zsibbadást okozhat.
* '''Gerincferdülés (scoliosis)''': A gerinc oldalirányú görbülete, amely fájdalmat, tartáshibát és légzési nehézségeket is okozhat súlyosabb esetekben.
* '''Gerinc kopása (degeneratív betegség)''': Idővel a porckorongok és a csigolyák elhasználódhatnak, ami fájdalmat és mozgáskorlátozottságot okoz, különösen idősebb korban.
* '''Csontritkulás''': A csontok gyengülése, amely növeli a csigolyák törésének kockázatát.

<span id="a-gerincoszlop-védelme-és-egészsége"></span>
=== A gerincoszlop védelme és egészsége ===

A gerinc egészségének fenntartása érdekében az alábbi javaslatok követhetők:

* '''Helyes testtartás''': Az ülő munka és az állandó ülő pozíció gyakran okoz hát- és nyakfájdalmakat, ezért a helyes testtartás megtartása elengedhetetlen.
* '''Rendszeres mozgás és erősítés''': A gerinc körüli izmok, például a hát- és hasizmok erősítése segít csökkenteni a terhelést a csigolyákon.
* '''Megfelelő emelési technika''': Nehéz tárgyak emelésénél a helytelen testtartás sérülést okozhat, ezért fontos, hogy az emelés a lábakból, ne a hátból induljon.
* '''Egészséges testsúly fenntartása''': A túlsúly fokozott terhelést jelent a gerincre, különösen az ágyéki szakaszra, ezért a testsúly szabályozása segít megelőzni a gerincproblémákat.

A gerincoszlop jelentős szerepe miatt az egészséges életmód, a helyes testtartás és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gerincproblémák elkerüléséhez és a mindennapi életminőség javításához.
{{-etim-}} 
# [[gerinc]] + [[oszlop]]. 
{{-ford-}}
{{trans-top}}
*{{en}}: {{t|en|spinal column}}, {{t|en|vertebral column}} 
*{{da}}: {{t|da|hvirvelsøjle|c}}, {{t|da|rygrad|c}}, {{t+|da|rygsøjle|c}}
*{{fi}}: {{t+|fi|selkäranka}}
*{{fr}}: {{t|fr|colonne vertébrale|f}}
*{{gl}}: {{t+|gl|columna vertebral|f}}
*{{el}}: {{t+|el|σπονδυλική στήλη|f}}
*{{nl}}: {{t+|nl|wervelkolom|m}}
*{{sh}}: {{t|sh|kralježnica|f}}
*{{ja}}: {{t|ja|脊椎|tr=せきつい, sekitsui}}, {{t+|ja|脊柱|tr=せきちゅう, sekichū}}
*{{zh}}: {{t+|cmn|脊椎|tr=jǐzhuī}}, {{t+|cmn|脊柱|tr=jǐzhù}}, {{t+|cmn|脊梁骨|tr=jǐlianggǔ}}
{{trans-mid}}
*{{la}}: {{t|la|columna vertebralis|f}}
*{{pl}}: {{t|pl|kręgosłup|m}}
*{{de}}: {{t|de|Wirbelsäule|f}}, {{t+|de|Rückgrat|n}}
*{{it}}: {{t|it|colonna vertebrale|f}}
*{{ru}}: {{t|ru|позвоночный столб|m}}, {{t|ru|спинной хребет|m}}, {{t+|ru|позвоночник|m}}, {{t+|ru|хребет|m}}
*{{hy}}: {{t|hy|ողնաշար}}
*{{pt}}: {{t+|pt|coluna vertebral|f}}
*{{ro}}: {{t+|ro|șira spinării|f}}, {{t|ro|coloană vertebrală|f}}
*{{es}}: {{t+|es|columna vertebral|f}}
*{{sv}}: {{t+|sv|ryggrad|c}}, {{t|sv|kotpelare|c}}
*{{vo}}: {{t+|vo|bäkabom}}
{{trans-bottom}}
{{hunl}}