Saules ietekme uz cilvēka organismu un SPF lietošana gada laika griezumā

Pirms runājam par pārmērīgu sauļošanos mūsdienās, ir svarīgi piebilst, ka Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs informē: Latvijā kalendārā gada laikā saule spīd vidēji 1700–2000 stundu, visvairāk – jūlijā, kas ir aptuveni 300 stundu, savukārt vismazāk – decembrī, kad kopējais saules spīdēšanas ilgums ir aptuveni 25 stundas jeb mazāk nekā stundu dienā. 

Ir tikai loģiski, ka cilvēki līdz ar siltā un saulainā pavasara iestāšanos vairāk laika sāk pavadīt ārpus mājām, un daudzi pat nezina vai neaizdomājas, ka visagresīvāk saule iedarbojas uz ādu tieši pavasarī, kad tā rada būtiskus riskus cilvēka organismam. Saules starojuma jeb radiācijas daudzums, kas skar zemi, ir atkarīgs no saules staru leņķa: jo lielāks šis leņķis, gaismai krītot vertikāli, jo tuvāk tas ir 90°, jo lielāks ir starojums. Tajā pašā laikā spēcīgu saules starojumu aprīlī vai maijā dažkārt nevar sajust, jo gaiss ir pavēss un temperatūra ārā rada maldīgu iespaidu par neagresīvu, “drošu” sauli, no kuras nav jāsargājas. Tikmēr saules starojums maijā pēc intensitātes un iespējamiem veselības apdraudējumiem ir līdzvērtīgs jūlija otrajā pusē novērotajam. Šis ir dažkārt nenovērtēts faktors, kas saistītas ar sauli, jo zemes virsma saņem maksimālo saules gaismas daudzumu periodā no maija līdz jūlijam, un šī perioda centrālais datums, kad saules stari krīt vertikāli un visspēcīgāk iedarbojas uz organismu, ir 21. jūnijs – vasaras saulgrieži. 

Ādu galvenokārt ietekmē saules starojums. Pavasarī tā ir visneaizsargātākā: garajos ziemas mēnešos, ko pavada gaismas un gaisa trūkums, āda ir kļuvusi mīksta un zaudējusi melanīna pigmentu (ko mēs saucam par iedegumu), kas iegūts iepriekšējā vasarā un ir dabisks fotoprotektors. Jauna aizsargslāņa parādīšanās ir pakāpenisks, diezgan ilgs process, kura laikā īpašas šūnas – melanocīti – saules ietekmē ražo melanīnu un mūsu ķermenis iegūst iedegumu. Aprīlī un maijā āda ir neaizsargāta pret saules gaismu, un tās agresīvais starojums var sagādāt nepatīkamas sekas.

Saules labvēlīgā un nelabvēlīgā ietekme uz cilvēka organismu

Mūsdienīgajā sabiedrībā tiek popularizēts viedoklis par negatīvā saules starojuma ietekmi uz cilvēka organismu, argumentējot ar to, ka cilvēkam tie izraisa apdeguma veidošanos, fotonovecošanos, priekšlaicīgu novecošanos, veicina kataraktas attīstību, grumbu un pigmentu plankumu veidošanos, labdabīgus kārpveida izaugumus uz ādas, ādas audzēju attīstību, bet ļoti reti kurš iedomājas, ka saule arī labvēlīgi ietekmē organisma vispārējo pašsajūtu, jo saules gaisma ir būtiska jebkura dzīva organisma attīstībai un funkcionēšanai. Cilvēks nav izņēmums. Saules gaismas ietekmē organismā notiek daudzi svarīgi procesi, tā veicina D vitamīna veidošanos organismā, kas nodrošina mūsu skeleta attīstību un regulē kalcija un fosfora maiņu, palielina serotonīna līmeni, kas regulē labu garastāvokli, stimulē melatonīna izdali, kas veicina veselīgu miegu, stiprina imunitāti, tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, kā arī paplašinās asinsvadi, palielinās asinsrite un uzlabojas orgānu un audu asins apgāde. 

Jānorāda, ka cilvēks tomēr nevar sajust, kā UV starojums bojā mūsu ādu, bet noteikti ir zināms, ka UV starojums iekļūst ādas dziļākajos slāņos un bojā tās šūnas.

https://minus417.store/lv/produkts/hydra-light-sunscreen-lotion-spf-50/

https://www.douglas.lv/lv/katalogs/minus-417-infinite-motion-hydra-light-sunscreen/

Šeit vajadzētu saprast, kādi ir tie starojuma veidi, kas sniedz cilvēkam ne tikai siltumu, skaistu iedegumu, bet arī veicina ādas novecošanos un izraisa nopietnas slimības. Saule izplata ultravioleto starojumu (turpmāk tekstā UV*), kuru pēc viļņu garuma iedala dažādos veidos.

• Ultravioletais A starojums (UVA) – pilnībā sasniedz zemes virsmu, iespiežas ādā visdziļāk, bojājot ādas vidējo slāni (dermu). UVA starojums, kas veido lielāko daļu UV staru, dziļi iekļūst audos, izraisot izmaiņas DNS struktūrā. UVA starojums iznīcina kolagēna šķiedras, kas izraisa ādas tvirtuma zudumu un grumbu parādīšanos. Vienkāršāk sākot, UVA starojums veicina ādas novecošanos un grumbu veidošanos, izraisa apdegumus, pigmentāciju un ādas bojājumus.
• Ultravioletais B starojums (UVB) – zemes virsmu sasniedz neliela daļa no UVB starojuma. UVB starojums tiek absorbēts ādas virsējā slānī (epidermā), to sausina un kairina, bojājot tās ārējo, hidrolipīdu aizsargslāni. Tas rada ādas apsārtumu (apdegumu), veicina iedegumu un ir svarīgs D vitamīna veidošanās procesā. Lielākā daļa SPF krēmu aizsargā ādu pret UVA un UVB starojumu.
• Ultravioletais C starojums (UVC) – gandrīz visu UVC starojumu aiztur ozons atmosfēras augstākajos slāņos, zemes virsmu tas nesasniedz.
• Mākslīgie UV starojuma avoti ir solāriju lampas un medicīnā izmantojamās UV lampas (ārstēšanai, dezinfekcijai).
• Papildus šiem diviem starojuma veidiem saules gaismas spektrs satur arī infrasarkano starojumu, kas ir īpaši bīstams ādai. IR (infrasarkanais) starojums var izraisīt termiskus bojājumus ādai, īpaši ļoti jutīgai ādai. Infrasarkanais starojums ir svarīgs faktors ādas fotonovecošanās procesā, tas izraisa pastiprinātu brīvo radikāļu veidošanos, bojā kolagēna un elastīna šķiedras un netieši arī ādas DNS struktūras, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Ādu ietekmē arī redzamā gaisma (HEV), ko izstaro arī LED spuldzes, TV ekrāni, datori un citas ierīces. 

Balstoties uz iepriekšminēto informāciju par saules starojuma veidiem un to iedarbību, ja cilvēks tomēr izlemj sauļoties, ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus un  padarīt atrašanos saulē drošu. Lai saule nestu labumu, nevis kaitētu, ir jāievēro noteikumi visa gada garumā un it īpaši karstajā periodā, proti:

• pakāpeniski jāpieradina āda pie saules starojuma, pirmajās siltajās dienās ierobežojot saulē pavadīto laiku;
• izvairieties no saules iedarbības spēcīgākā starojuma laikā (no plkst. 11.00 līdz 16.00);
• atcerieties, ka ūdens virsma, kas atstaro saules gaismu, pastiprina tās agresīvo iedarbību, kas var izraisīt smagus apdegumus. Īpaši tas būtu jāņem vērā tiem, kas nodarbojas ar ūdens sporta veidiem;
• saulainā dienā aizsargājiet ādu ar apģērbu, noteikti valkājiet cepuri ar platām malām;
• lai novērstu ādas dehidratāciju, pēc uzturēšanās saulē lietojiet mitrinošus krēmus un dzeriet pietiekami daudz tīra ūdens;
• ieteicams ilgstoši neuzturēties saulē ar atklātām ķermeņa daļām, kā arī apģērbam vajadzētu būt vieglam un galva jāpasargā no saules stariem;
• jālieto saules brilles un obligāti jāaizsargā āda ar SPF aizsargājošo kosmētiku;
• OBLIGĀTI lietot SPF sauļošanās līdzekli;
• jāseko UV indeksam, lai pareizi noteiktu ultravioleto starojumu.

Vislielākā saules gaismas UV starojuma intensitāte ir vasarā pusdienas laikā. Liela nozīme ir tavai atrašanās vietai virs jūras līmeņa, mākoņu daudzumam un gaismas atstarošanās iespējai no zemes (piemēram, sniegs kalnos). Ultravioletās radiācijas indekss (UVI) norāda, kāds UV starojuma daudzums dienas laikā sasniedz zemes virsmu. Tas tiek novērtēts skalā no 0 līdz 11+. Jo augstāks ir UVI, jo intensīvākam UV starojumam tu tiec pakļauts. Jo augstāks UVI, jo bīstamāka starojuma iedarbība.

Saules starojuma stiprumu apzīmē ar ultravioletā starojuma indeksu (UV indekss), kas ir standartizēts visā pasaulē. Tas parāda, cik stiprs ultravioletais starojums ir konkrētajā zemeslodes daļā.  Šo informāciju var uzzināt ikviens, apmeklējot kādu no meteoroloģisko prognožu interneta mājaslapām, piemēram, www.gismeteo.com vai pārbaudot savās mobilajās ierīcēs sadaļu "Laika prognoze".

UV indekss parāda to, cik intensīvs ultravioletais starojums, kas mums sniedz gan iedegumu, gan arī rada apdegumus, ir katrā no pasaules reģioniem. UV indeksa cipari apzīmē saules iedarbības pakāpi. Par zemu tiek uzskatīts rādītājs 0–2. Vidējs ir no 3 līdz 5. Augsts – 6 un 7. Ļoti augsts – no 8 līdz 10. Ekstremāls – vairāk par 11. Latvijas teritorijā UV indekss visdrīzāk nekad nesasniegs ekstremālu līmeni, bet jāatceras par to, ka Latvijas iedzīvotāji ir otrā un trešā fototipa pārstāvji – viņi nav pārāk noturīgi pret saules iedarbību.

https://minus417.store/lv/produkts/hydra-light-sunscreen-lotion-spf-50/

https://www.douglas.lv/lv/katalogs/minus-417-infinite-motion-hydra-light-sunscreen/

Piesardzības pasākumi un SPF losjona ar saules aizsargkrēmu izvēle

Mēs varam pasargāt sevi no visa veida ādai kaitīgā starojuma, izmantojot atbilstošus krēmus ar filtriem. Ir jāsaprot, ka SPF krēms, losjons vai serums ir tas pats mitrinošais sejas krēms, kura sastāvam pievieno klāt atstarojošas ķīmiskās vai minerālās vielas, kas darbojas kā "ekrāni", proti, visatpazīstamākie būtu: cinka oksīds, dzelzs dioksīds un titāna dioksīds, meksorils, parsols 1789, homosalāts, avobenzons un citi. Tie absorbē UV starojumu un neitralizē to.

SPF aizsarglīdzekļi var būt uz minerālās vai ķīmiskās bāzes. Pirmie neiekļūst dziļāk par epidermu un nekavējoties sāk darboties. Tie neietilpst sistēmiskā asinsritē un neizraisa alerģiskas reakcijas. Trūkums ir balta pārklājuma parādīšanās uz ādas.

Krēmi ar ķīmiskiem filtriem veido plānu plēvi, kas neaizkavē staru iekļūšanu epidermā. Pēc absorbcijas sākas pārvēršanās par fotoizomēriem. Kosmētika sāk iedarboties aptuveni pusstundu pēc uzklāšanas.

Visu laiku ir jāseko UV starojuma intensitātei, un gadījumā, ja UV indekss ir mazāks par 2, – mēs nelietojam SPF, bet, ja UV indekss ir augstāks par 2, – mēs iesakām lietot SPF 10, 15 un sekojam norādēm, noteikti jāpievērš uzmanība marķējumam. Atkarībā no instrukcijas izvēlamies nepieciešamo SPF līdzekli ar norādīto SPF ekrānu.

Iegādājoties produktu, jāņem vērā papildus sastāvs uz marķējumā. Ja sastāvā ir zaļās tējas ekstrakts, alveja, Nāves jūras minerāli, dabīgas olīvas, jojobas, kokosriekstu vai avokado eļļas, tie mitrina ādu, atjauno vielmaiņas procesus un piešķir veselīgu krāsu. Lieto aizsardzības līdzekli, kura saules aizsardzības indekss (SPF) nav mazāks par 15. Aizsarglīdzeklis ar augstāku SPF aiztur vairāk UVB un UVA starojuma – produkts ar SPF 15 aiztur apmēram 93% starojuma, bet līdzeklis ar SPF 30 apmēram 97% starojuma. Jo lielāks saules aizsardzības indekss, jo aizsardzība augstāka, āda apdeg mazāk, iedegums veidojas lēnāk, tas ir vienmērīgāks un saglabājas ilgāk.

Iegādājoties aizsardzības līdzekli, jāņem vērā savs ādas tips. Ja tava āda ir gaiša, izvēlies saules aizsarglīdzekli, kura aizsardzības pakāpe ir SPF 30 līdz SPF 50. Aizsardzības līdzekļi ar augstu aizsardzības pakāpi (SPF 50) ieteicami: maziem bērniem, cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret saules starojumu, pēc kosmētiskām, estētiskām vai lāzerprocedūrām, cilvēkiem ar pastiprinātu pigmentāciju vai izteiktiem pigmentācijas laukumiem, cilvēkiem, kuriem bijušas ādas vai citas organisma ļaundabīgās saslimšanas. Saules aizsardzības līdzeklim uz iepakojuma ir norādīts derīguma termiņš. Nelieto to pēc derīguma termiņa beigām, jo tam vairs nepiemīt nepieciešamā iedarbība un tas nespēj pasargāt no saules starojuma kaitīgās ietekmes.

Optimālā produkta deva uz sejas ir 2 mg uz ādas kvadrātcentimetru jeb apmēram trešdaļa no tējkarotes un ēdamkarote uz katras ķermeņa daļas. Izklausās pieņemami, bet praksē tas ir daudz, jo parasti mēs smērējam apmēram trīs reizes mazāk krēma. Lai sasniegtu nepieciešamo daudzumu, varat uzklāt SPF losjonu divos slāņos.

Ir vienmēr jāatceras, ka arī mākoņainā vai lietainā laikā UV starojuma indekss var būt paaugstināts, un mūsu āda var dabūt ādas iekaisumu vai apdegumu, tāpēc vienmēr ir jāpārbauda laika apstākļi un jālieto SPF aizsargkrēmi, ja tas ir nepieciešams.

INFINITE MOTION – Hydra Light losjons ar saules aizsargkrēmu SPF 50 – 50ml

Nu jau Latvijā atpazīstamais Izraēlas kosmētikas zīmols "Minus 417" piedāvā Baltijas tirgū iegādāties SPF losjonu, kura pamatā ir minerālie saules aizsarglīdzekļi. Produktu var iegādāties oficiālajā distributora mājaslapas veikalā visā Baltijas reģionā vai Douglas internetveikalā.

https://minus417.store/lv/produkts/hydra-light-sunscreen-lotion-spf-50/

https://www.douglas.lv/lv/katalogs/minus-417-infinite-motion-hydra-light-sunscreen/

Vieglā losjona formula, aizsargā no kaitīgā UV starojuma ar augstu ādas aizsardzības līmeni SPF 50. Pamatojoties uz minerālu saules aizsargkrēmiem, losjona vieglā formula aizsargā pret ultravioletā starojuma kaitīgo ietekmi (UVA + UVB / UVA / UVB līdzsvars) ar augstu ādas aizsardzības līmeni SPF 50.

Losjons ir bagātināts ar zaļās tējas ekstraktu, alveju un Nāves jūras minerāliem, kas pazīstami ar savām mitrinošajām un barojošajām īpašībām. Kumelīšu ekstrakts nomierina ādu un palīdz nodrošināt vienmērīgu ādas toni. Formula ir ūdensizturīga un nav taukaina, bez aromāta. Āda ir labi aizsargāta, mitrināta un mīksta. Paredzēts sejai un kaklam. Piemērots visiem ādas tipiem.

Pirmo reizi uzklājiet pirms saules iedarbības. Ieteicams uzklāt divas kārtas vienu pēc otras, lai izveidotu bagātīgu un vienmērīgu aizsargkārtu un noklātu visu saulei pakļauto ādu. Uzklājiet ik pēc divām stundām. Atkārtoti ieteicams lietot pēc svīšanas vai pēc peldes.

INFINITE MOTION – Hydra Light Losjona sastāvdaļas: Homosalate, Octocrylene, Octyl salicylate, Benzophenone-3, Butyl methoxydibenzoylmethane, Dibutyl adipate, Cyclopentasiloxane, Diethylhexyl 2,6-naphthalate, Propanediol, Silica, Phenylbenzimidazole sulfonic acid, Potassium cetyl phosphate, Triacontanyl pvp, Cetearyl alcohol, Sodium hydroxide, Fragrance (supplement), Xanthan gum, Maris sal, Peg-40 stearate, Anthenol, Disodium edta, Allantoin, Camelia sinensis, Bisabolol, Tocopheryl acetate, Aloe barbadensis leaf juice, Bht, Titanium dioxide, Trimethoxycaprylylsilane, Behenyl alcohol, Polyglyceryl-10 pentaoleate, Sodium stearoyl lactylate, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin.

Lai uzturētu ādas kvalitāti vasaras sezonā, parūpējies par ādas mitrināšanu ar INFINITE MOTION – HYDRA LIGHT losjons ar saules aizsargkrēmu SPF 50, jo tas ir tieši vajadzīgs jūsu ādai!

Rūpējieties par sevi un savu ādu!

Cieņā – AP Retail komanda