Rūpes par sevi – veselīgs ikdienas uzturs

Bieži dzirdēts, ka plānojam pievērsties kaut kam “ar pirmdienu”, “ar jauna mēneša sākumu” u.tml. Tomēr, ja vēlies justies lieliski, tad par sevi jārūpējas ik dienu! Rūpes par sevi ir arī veselīgs ikdienas uzturs.

Esmu sertificēta uztura speciāliste, ārste, medicīnas zinātņu doktore. Un mana pārliecība – dzīve ir jābauda! Arī ēdiens ir jābauda. Laiks, kad cenšamies samazināt uzkrātos kilogramus, nav izņēmums. Ēdiens var būt gards un baudāms arī tievēšanas laikā! Jāsaka, ka nekad neesmu varējusi uz sevi attiecināt tādus izteikumus kā “ēdu ko gribu, bet nekas neiet labumā”. Studiju laikā mācību slodze un stress darīja savu, nebija laika domāt par ēšanu. Dzīvoju ar domu, ka lieki 5 kg jau nav tik traki… Piedzima pirmais bērniņš, un nemanot biju tikusi vēl pie dažiem liekiem kilogramiem. Pēc otrās grūtniecības lieko kilogramu daudzums bija sasniedzis vēl neredzētus apmērus. Sapratu, ka šādi turpināt nevaru! Bija pienācis laiks izmantot manas rūpīgi krātās teorijas zināšanas savā praksē. Pakāpeniski atvadījos no 20 liekiem kilogramiem! Izveidojās pirmā draugu un radu grupiņa, kura vēlējās izmēģināt manis radītās ēdienkartes. Pozitīvās atsauksmes mudināja darboties tālāk un piedāvāt savus ēšanas plānus vēl plašākam cilvēku lokam. Tā sāka darboties Anna Junga Nutrition un Veselīga uztura kursi. Katrs organizētais kurss man atnes patiesu prieku un gandarījumu, jo varu palīdzēt sasniegt citiem viņu sapņus!

Veselīga uztura kurss palīdz ne tikai samazināt svaru, bet arī apzināti sekot līdzi savam svaram un nepieļaut tā pieaugšanu. Būtiski ir uzņemt vajadzīgās uzturvielas pietiekamā daudzumā, lai varētu dzīvot aktīvu dzīvi un justies labi un enerģiski.

Veselīga uztura kursa laikā dalībnieki gatavo atbilstoši rūpīgi saplānotām ēdienkartēm. Katru dienu plānotas 3 pamata ēdienreizes un 2 uzkodas.

Ko var iegūt no Veselīga uztura kursa?

Saplānotu ēdienkarti 5 nedēļām.
Pārdomātu iepirkumu sarakstu katrai kursa nedēļai.
Ievērojot plānu, samazinās vēlme našķēties.
Ievērojot plānu, iespējams mazināt lieko svaru vai uzturēt vēlamo.
Viegli pagatavojamas receptes ikdienai.
Sertificēta uztura speciālista un citu grupas dalībnieku atbalstu slēgtā grupā.

Cik izmaksā dalība kursā?

Dalības maksa 5 nedēļu Veselīga uztura kursā ir 40 EUR. Tomēr bieži vien kursa dalībnieki atzīmē, ka dalība kursā ļauj ietaupīt ikdienā. Pārtikas grozs vienai kursa dienai vidēji izmaksā 6–7 EUR, kas bieži vien līdzinās vienai maltītei ārpus mājas.

Vēlies samazināt liekos kilogramus vai uzturēt sev vēlamo svaru? Aizmirst par iepirkuma saraksta plānošanu? Redzēt jau saplānotu ēdienkarti un savā ikdienā iekļaut ātri pagatavojamas receptes, kas draudzīgas figūrai?

Pievienojies Veselīga uztura kursam: https://junganutrition.lv/pieteikuma-forma/

Informāciju par Veselīga uztura kursiem, ieteikumiem veselīgākiem ēšanas ieradumiem, kā arī maltīšu receptes atradīsi: www.junganutrition.lv.

Vari sekot līdzi manām aktivitātēm arī sociālo tīklu platformās:

Facebook: https://www.facebook.com/AnnaJungaNutrition

Instagram: https://www.instagram.com/annajunganutrition/

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Cīņa ar artrītu: ortozes kā efektīvs risinājums sāpju mazināšanai

Artrīts bieži tiek saistīts ar vecākiem cilvēkiem, taču tas var ietekmēt jebkuru, arī jaunus cilvēkus, un tas var izpausties dažādos veidos. Kāpēc rodas artrīts un kādi ir tā izraisītāji? Kā ortozes palīdz artrīta simptomu mazināšanā?

Aktuālie piedāvājumi

10 zelta likumi sejas ādas kopšanā

Tev arī liekas, ka informācijas par sejas ādas kopšanu ar visiem “pareizi”, “nepareizi” ir tik daudz, ka kļūst grūti orientēties? Kļūtu taču vieglāk, ja būtu viens špikeris ar visu, ko darīt un ko nedarīt, lai pasargātu sevi no informācijas pārbagātības un maldinošiem faktiem, ne tā? Pēc neskaitāmām sarunām ar kosmetoloģijas un citiem ādas kopšanas speciālistiem esam sagatavojuši sarakstiņu ar 10 zelta likumiem sejas ādas kopšanā.

Jānis Jarāns intervijā atzīst: Nelaime nekad nenāk brēkdama!

Populārais aktieris Jānis Jarāns intervijā atklāj, ka ne tik sen ir nācies cīnīties ar “krabi”. Tas kož arī sportistiem, saka Jānis, jo pats vienmēr ir bijis sportiski aktīvs. Savā saslimšanā Jānis vaino savu nevērību pret vitamīnu lietošanu profilaksei, sevišķi D vitamīnu. Uzzināsim par D vitamīna papildus uzņemšanas nepieciešamību un tā lomu imūnsistēmas veselībai!

5 fakti par C vitamīnu, kurus, iespējams, nezināt

C vitamīnu daudzi pazīst kā imūnsistēmas galveno atbalstītāju jeb “būsteri” un profilaksei cenšas ēst vairāk citrusaugļu vīrusu un saaukstēšanās sezonā. Tomēr C vitamīna loma ir daudz plašāka nekā tikai imunitātes atbalsts. Esam apkopojuši 5 oriģinālus faktus par C vitamīnu, kas palīdzēs jums labāk izprast tā funkcijas un maksimāli efektīvi izmantot veselībai.

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek gastroenteroloģijā?

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.