ZOBU KOPŠANA
personiskās higiēnas sastāvdaļa; regulāra mutes dobuma skalošana un zobu tīrīšana. Zobu kopšanas mērķis - novērst barības atlieku un zobu aplikuma uzkrāšanos mutes dobumā. Zobu kopšana jāsāk jau no 2 gadu vecuma. Pēc katras ēdienreizes mute jāizskalo ar istabas t° ūdeni, kam var pievienot nedaudz vārāmā sāls vai zobu eliksīra (antiseptisku, aromātisku un savelkošu vielu šķidumu ūdenī vai spirtā). Zobstarpas no barības atliekām atbrīvo ar zobu suku. Svarīgi ir izvēlēties lieluma, formas un izliekuma ziņā piemērotu zobu suku, lai ērti varētu piekļūt visām zobu virsmām. Zobu sukas sariem jābūt no sintētiska materiāla, pietiekami elastīgiem, sakārtotiem pušķīšos 3 rindās un apgrieztiem konusveidā, lai, tīrot zobus, sari labi iekļūtu zobstarpās. Jaunu zobu suku pirms lietošanas mazgā siltā ūdenī ar ziepēm. Tā jāuzglabā tīra, vaļēja, vertikālā stāvoklī, ar saru daļu uz augšu. Katram ģimenes loceklim jālieto sava zobu suka. Tās lietošanas ilgums - 2 mēneši. Var izmantot elektriskās sukas, kas ieteicamas arī smaganu masāžai. Divas reizes dienā - no rīta pēc brokastīm un vakaros pirms gulētiešanas - zobi jātīra ar suku un zobu pastu vai pulveri. Vispirms zobus tīra vertikālā virzienā, t.i., no augšas uz leju augšžoklī un no apakšas uz augšu apakšžoklī, tad viegli, nespiežot suku, - horizontālā virzienā, no priekšpuses uz sāniem. Tīrīšanu beidz ar riņķveida kustībām. Spiediens uz zobu suku tiek izdarīts tad, kad tā pāriet no smaganām uz zobiem. Nākamo pusriņķi izdara bez spiediena - līdz ar to zobu suka nonāk sākumstāvoklī. Ar šādām kustībām jātīra visas pieejamās zobu virsmas. Zobu tīrīšanas ilgums 2-3 min. Pēc tīrīšanas muti izskalo, lai atbrīvotu no zobu pulvera vai pastas un zobu aplikuma paliekām. Bērni jāpieradina regulāri tīrīt zobus.
Zobu pulveris, kas satur attīrītu krītu, uz zobiem iedarbojas galvenokārt mehāniski. Tas var ieskrambāt vai noberzt emaljas slāni, tāpēc ieteicamāka ir zobu pasta. Higiēniskā zobu pasta zobus tīra mehāniski un viegli dezinficē mutes dobumu. Ārstnieciskās profilaktiskās zobu pastas, kas satur bioloģiski aktīvas vielas (hlorofīlu), mikroelementus (fluoru, molibdēnu, stronciju), sāļus, ārstniecības augu ekstraktus, vitamīnus, fermentus, ieteicamas pret parodontopātijām; tās sekmē smaganu sadzīšanu, normalizē iekaisušo audu vielmaiņu. Bērniem jālieto speciāla bērnu zobu pasta.
Svarīga profilaktiska nozīme veselu zobu saglabāšanā ir ne tikai uztura ķīmiskajam sastāvam - olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, minerālvielu, vitamīnu pietiekamībai, bet arī tā fizikālajām īpašībām. Cietas konsistences uzturlīdzekļi (svaigi augļi, dārzeņi, cieta maize u.c.) sekmē zobu un mutes dobuma gļotādas paštīrīšanos, kā arī nodrošina normālu fizioloģisko slodzi visam košļāšanas aparātam. Ja lieto tikai mīkstu, sasmalcinātu barību, mutes dobuma paštīrīšanās ir nepietiekama. Uz zobu virsmām, kā arī smaganu padziļinājumos sakrājas aplikums, kas sastāv no mikroorganismiem, to sabrukšanas produktiem un barības atliekām. Tas veicina zobu kariešu, smaganu iekaisumu, zobakmens nogulsnēšanos. Barības atliekas gļotādas krokās, bojātos zobos un zobstarpās mikroorganismu ietekmē sadalās, notiek pūšanas procesi, kas nereti rada mutes smakošanu. Att.