«Я постоянно пытался начать заниматься бегом, но каждый раз всё заканчивалось одинаково: первые пару дней — мотивация, потом пропуск, чувство вины и полное выпадение из процесса.
В сервисе я начал фиксировать, что чувствую, насколько мне тяжело, есть ли сопротивление, какое настроение.
Через пару недель начал замечать закономерности. В дни, когда был перегружен работой и плохо спал, — сопротивление всегда резко росло. В итоге после консультации с тренером я поменял цель и режим.
До дневника мне казалось, что я просто ленивый. А по факту я впервые увидел, как именно у меня работает саботаж. Это сильно поменяло отношение к себе и к режиму, и в результате привычка уже не ощущается как борьба. Я просто продолжаю делать то, что встроилось в жизнь».
Платформа ментального здоровья.
Каждый шаг на пути к себе заслуживает уважения
5 минут в день, чтобы запустить лучшие изменения в своей жизни
Приложение помогает работать над состоянием, мышлением, привычками и целями, чтобы достигать желаемого. Работать можно самостоятельно, с другом, с командой или со специалистом.
Добро пожаловать в Mogoo
Леонид Берз – сооснователь проекта Mogoo.app
Мы объединили психологию, человеческую поддержку и необходимые инструменты в одну приватную платформу, чтобы легче двигаться к своим желаниям и не оставаться один на один с трудностями.
5 минут ежедневного фокуса запускают ключевые перемены
Уделяй утром и вечером по 5 минут на выгрузку мыслей голосом, как есть, — и получай еженедельный анализ, который суммируется с предыдущими. ИИ подскажет, что ты не замечаешь и на что обратить внимание.
За 1 месяц
начнёшь замечатьЧерез месяц ежедневных 5-минутных записей ты начнёшь замечать то, что раньше проходило мимо: как меняется твоё состояние в течение дня, какие мысли повторяются снова и снова и что на самом деле стоит за привычным поведением.
За 2 месяца
начнёшь пониматьЕщё через 2 месяца накопленные записи складываются в картину: становится видно, какие события, мысли и состояния связаны между собой и что именно запускает привычные сценарии.
На 3-й месяц
начнёшь менятьсяКогда причины ясны, действовать осознанно — уже дело техники. От 3 месяцев регулярной практики достаточно, чтобы перейти от наблюдения к реальным изменениям и закрепить новое поведение.
Чтобы это было возможно и разговор с самим собой действительно приносил результаты, важно быть честным. Тотальная честность возможна только в безопасном пространстве.
5 ступеней перемен
Почему сложно меняться — от осознания к ощутимым переменам.
Изменения кажутся простыми, но на деле это не так
Начать заниматься спортом, наладить сон, перестать откладывать важное, отказаться от алкоголя, курения или другой зависимости — со стороны всё это выглядит как задача на уровне поведения: взял и начал делать по-другому. Кажется, что вопрос только в силе воли и дисциплине.
Сила воли и дисциплина не возникают на пустом месте,
а одного желания обычно недостаточно. То, что мы видим в своём поведении, — лишь верхушка айсберга. Под ней остаются незамеченными состояния, мысли, реакции, привычные способы справляться с напряжением и причины, которые снова и снова толкают нас к одним и тем же действиям. Именно с этим во многом и работает психология.
Чтобы что-то изменить, важно лучше узнать себя
из чего складываются твои реакции, что влияет на состояние, какие мысли повторяются и что запускает привычное поведение. Потому что само изменение часто лежит на поверхности — начать, перестать, сделать по-другому. А причины, которые мешают это сделать, обычно скрыты глубже.
Помогает один из самых сильных инструментов — наблюдение
Сначала увидеть, что происходит. Зафиксировать. Сопоставить состояние, мысли, события и действия. Заметить повторяющиеся связи — и только потом решать, что именно стоит менять. По сути, это тот же принцип, на котором строится любой исследовательский подход: сначала наблюдение, затем понимание, после — изменение.
На этом принципе и построена платформа
Она помогает последовательно работать с состоянием, мышлением и действиями: замечать, что с тобой происходит, лучше понимать причины своих реакций и переносить это понимание в конкретные привычки, отказы и другие изменения в жизни. А когда собственного взгляда недостаточно, можно обратиться за поддержкой к человеку, который уже прошёл похожий путь, или к специалисту.
Изменения кажутся простыми, но на деле это не так
Начать заниматься спортом, наладить сон, перестать откладывать важное, отказаться от алкоголя, курения или другой зависимости — со стороны всё это выглядит как задача на уровне поведения: взял и начал делать по-другому. Кажется, что вопрос только в силе воли и дисциплине.
Сила воли и дисциплина не возникают на пустом месте,
а одного желания обычно недостаточно. То, что мы видим в своём поведении, — лишь верхушка айсберга. Под ней остаются незамеченными состояния, мысли, реакции, привычные способы справляться с напряжением и причины, которые снова и снова толкают нас к одним и тем же действиям. Именно с этим во многом и работает психология.
Чтобы что-то изменить, важно лучше узнать себя
из чего складываются твои реакции, что влияет на состояние, какие мысли повторяются и что запускает привычное поведение. Потому что само изменение часто лежит на поверхности — начать, перестать, сделать по-другому. А причины, которые мешают это сделать, обычно скрыты глубже.
Помогает один из самых сильных инструментов — наблюдение
Сначала увидеть, что происходит. Зафиксировать. Сопоставить состояние, мысли, события и действия. Заметить повторяющиеся связи — и только потом решать, что именно стоит менять. По сути, это тот же принцип, на котором строится любой исследовательский подход: сначала наблюдение, затем понимание, после — изменение.
На этом принципе и построена платформа
Она помогает последовательно работать с состоянием, мышлением и действиями: замечать, что с тобой происходит, лучше понимать причины своих реакций и переносить это понимание в конкретные привычки, отказы и другие изменения в жизни. А когда собственного взгляда недостаточно, можно обратиться за поддержкой к человеку, который уже прошёл похожий путь, или к специалисту.
Изменения кажутся простыми, но на деле это не так
Начать заниматься спортом, наладить сон, перестать откладывать важное, отказаться от алкоголя, курения или другой зависимости — со стороны всё это выглядит как задача на уровне поведения: взял и начал делать по-другому. Кажется, что вопрос только в силе воли и дисциплине.
Сила воли и дисциплина не возникают на пустом месте,
а одного желания обычно недостаточно. То, что мы видим в своём поведении, — лишь верхушка айсберга. Под ней остаются незамеченными состояния, мысли, реакции, привычные способы справляться с напряжением и причины, которые снова и снова толкают нас к одним и тем же действиям. Именно с этим во многом и работает психология.
Чтобы что-то изменить, важно лучше узнать себя
из чего складываются твои реакции, что влияет на состояние, какие мысли повторяются и что запускает привычное поведение. Потому что само изменение часто лежит на поверхности — начать, перестать, сделать по-другому. А причины, которые мешают это сделать, обычно скрыты глубже.
Помогает один из самых сильных инструментов — наблюдение
Сначала увидеть, что происходит. Зафиксировать. Сопоставить состояние, мысли, события и действия. Заметить повторяющиеся связи — и только потом решать, что именно стоит менять. По сути, это тот же принцип, на котором строится любой исследовательский подход: сначала наблюдение, затем понимание, после — изменение.
На этом принципе и построена платформа
Она помогает последовательно работать с состоянием, мышлением и действиями: замечать, что с тобой происходит, лучше понимать причины своих реакций и переносить это понимание в конкретные привычки, отказы и другие изменения в жизни. А когда собственного взгляда недостаточно, можно обратиться за поддержкой к человеку, который уже прошёл похожий путь, или к специалисту.
Возможности
Состояние
Отслеживай своё состояние
Каждый день утром и вечером отмечай, как ты себя чувствуешь. Это занимает меньше минуты, а через пару недель складывается картина, которую невозможно удержать в голове.
Показатели выбираешь сам — только те, что важны именно тебе. Если непонятно, с чего начать, возьми готовый набор из библиотеки.
Мышление
Фиксируй свои мысли и то, что с ними связано
Мысль, которая крутится в голове, кажется случайной. Записанная — она становится фактом, у которого есть повод, причина и последствие. Можно зафиксировать, с чем связана тревога, о чём ты думал, какие были триггеры, чем они были вызваны и как ты отреагировал — и постепенно увидеть за этим систему.
Внутри блока — дневники, которые помогают систематизировать мысли. Можно взять готовый под конкретный фокус работы или вести свободный — для любых наблюдений и инсайтов.
Достижения
Обретай то, что важно, и отказывайся от того, что мешает
Это тематические дневники, совмещённые с трекером. У обретений — свои режимы: Цель, Челлендж и Привычка работают по-разному, а у отказов есть возможность фиксировать срывы. К любому обретению или отказу можно подключить специалиста или друга и делиться с ним своими записями — между вами открывается чат для общения, а разорвать связь можно в любой момент.
Обретения
Обретение — это то, чего ты хочешь достичь или добавить в свою жизнь.
Дневники сделаны отдельными не случайно — так легче удерживать фокус на конкретном процессе. При этом записи участвуют в общем анализе вместе с состоянием и мышлением, и постепенно становится видно, что стоит за успехами и поражениями. Ни то ни другое не плохо — это просто показывает, как ты устроен, а значит, с этим можно осознанно работать. Саботаж и трудности тоже стоит фиксировать: так видно, с чем ты сталкиваешься и как справляешься, — а за этим часто скрываются внутренние ограничения, с которыми можно работать отдельно.
Отказы
Здесь работает тот же принцип: важно замечать причины и состояния — то, что приводит к срыву, или, наоборот, помогает удержаться и даёт уверенность. Как только эта ясность появляется, её стоит сохранить, чтобы возвращаться к ней в моменты, когда снова тяжело.
Анализ
Показывает то, что ты сам не замечаешь
Главная проблема любых дневников в том, что записи копятся, а разобрать их самостоятельно становится всё сложнее. Поэтому анализом занимается ИИ.
Он ищет взаимосвязи между состоянием, мышлением и достижениями — и показывает то, что человек сам обычно не замечает:
Задача анализа — повышать осознанность: лучше понимать, что именно влияет на твоё состояние, мышление и движение к изменениям.
Разбираться в данных можно и самому: удобный интерфейс и графики показывают картину по каждому показателю. А главное — ты сам решаешь, какие данные подключать к анализу.
Чтобы смочь
Рядом две опоры — знания и живые люди
Одного наблюдения за собой часто недостаточно. Поэтому рядом две опоры: знания и живые люди.
Статьи и материалы
Разборы механик и объяснения того, как устроены тяга, сопротивление и срывы — чтобы не изобретать заново то, что уже понятно.
Поддержка людей
Специалист работает и с обретениями — привычками, целями, челленджами, — и с отказами и выходом из зависимостей. Если нужна поддержка, подключи его и иди вместе. Ты и сам можешь стать поддержкой для друга или знакомого.
Публичные
Читай, поддерживай и вдохновляйся чужими историями
Внутри приложения видно, что делают другие — если они сами решили это показать. Чужие записи можно читать, людей — поддерживать, а их результатами и прохождением пути — вдохновляться.
Приватность
Безопасность и конфиденциальность
Делиться своими откровениями, проблемами и секретами бывает сложно. Поэтому сервис изначально построен как приватное пространство.
Без email, номера телефона и Telegram
Мы не просим данные, которые связывают аккаунт с твоей реальной личностью. Нужен только ник — любой, какой придумаешь.
Мы используем технологию Passkey, это обеспечивает удобство и безопасность входа в приложение без пароля — так же, как в современных банковских сервисах. Безопасность достигается за счёт отсутствия самого пароля: ваш аккаунт невозможно взломать извне, подобрав код или перехватив данные в процессе восстановления.
Уровни приватности сегодня
Записи принадлежат тебе и приватны по умолчанию
Всё, что ты пишешь в дневниках, закрыто. Другие получают доступ только тогда, когда ты сам решил поделиться конкретной записью или добавить кого-то в свой дневник.
Доступ можно закрыть обратно
Связь с любым человеком — специалистом, наставником или другом — ты разрываешь в любой момент, и доступ к твоим записям закрывается.
Сооснователь проекта – Леонид Берз
Когда речь идёт о личных и глубоких переживаниях, трудно быть честным до конца, не будучи уверенным в безопасности пространства.
Поэтому мы создали решение, позволяющее быть полностью анонимным.
Всё для того, чтобы дать честности безопасное пространство для разговора — не только со специалистом, но и с самим собой.
Как это выглядит на практике
Тарифы
Без привязки карты и скрытых платежей — это не подписка: платишь только за то, что используешь, и только за нужный тебе срок.
Бесплатно
Бесплатное начало в мини-версии для твоего самого важного обещания жизни. Начни путь осознанности ведущий к реальным переменам.
- Обретения1
- Отказы1
- Программы1
- Мотиваторы и эксперты×
- Напоминания об обретениях×
- Графики обретений и отказов×
- Показатели состояния3
- Вечерняя отметка состояния×
- Голосовой ввод с расшифровкой×
- ИИ для обретений СКОРО×
- ИИ для отказов СКОРО×
- ИИ для состояния СКОРО×
С-могу!
Скидка 17%Самое главное с удобствами! 💥Цены указаны со скидкой 50% - действует до конца СЕНТЯБРЯ💥.
- Обретения1
- Отказы1
- Программы1
- Мотиваторы и эксперты1
- Напоминания об обретениях✓
- Графики обретений и отказов✓
- Показатели состояния10
- Вечерняя отметка состояния✓
- Голосовой ввод с расшифровкой✓
- ИИ для обретений СКОРО✓
- ИИ для отказов СКОРО✓
- ИИ для состояния СКОРО✓
Вопросы и ответы
Что если я сорвусь?+
Срыв — часть процесса. Сервис фиксирует это и даёт возможность продолжить без потери истории. Ты не начинаешь с нуля.
Обязательно ли подключать других людей?+
Нет. Но практика показывает: с доверенным человеком шанс дойти до конца значительно выше.
Это анонимно?+
Да. Можно не указывать реальные данные. Мы не храним пароль — регистрация через PassKey. Твоя личность защищена по умолчанию.
Это психологическая помощь?+
Нет. Это инструмент. Все решения ты принимаешь сам. Но к пути можно подключить специалиста как мотиватора.
Что если я потеряю устройство?+
При регистрации тебе выдаётся фраза для восстановления доступа. Обязательно перепиши её вместе с логином на бумагу и храни в надёжном месте — так ты сохранишь доступ, даже если потеряешь устройство. Если устройство и фраза для восстановления утеряны одновременно, восстановить доступ не удастся.
Чем это отличается от трекера привычек?+
Трекер фиксирует галочки. Здесь есть мотивация, люди, дневник, эмоции, честная фиксация срывов и система, которая не позволяет обмануть себя. А ещё — всего 5 минут в день: утром и вечером наговариваешь мысли голосом, а ИИ раз в неделю присылает анализ и показывает то, что ты сам не замечаешь.
Это приложение — как его установить?+
Искать в App Store или Google Play не нужно — приложение устанавливается прямо с сайта. На iPhone: открой сайт в Safari, нажми «Поделиться» и выбери «На экран Домой». На Android: открой сайт в Chrome, нажми на меню (три точки) и выбери «Установить приложение». На компьютере: в Chrome нажми на значок установки в адресной строке, в Safari на Mac — «Файл» → «Добавить в Dock».