El diario del despertar
Ciencia del sueño, despertadores destripados y comparativas honestas. Lo escribe la gente que construyó una alarma sin botón de posponer.
Inercia del sueño: por qué decide si te levantas la peor versión de ti
La inercia del sueño es el bajón de rendimiento mental que va desde que suena la alarma hasta que vuelves a funcionar. Dura entre 15 y 60 minutos, y durante ese rato decides peor que después de una noche en vela.
Tengo el sueño muy pesado y no escucho la alarma
Si tienes el sueño muy pesado y no escuchas la alarma, no es falta de fuerza de voluntad: es tu fase N3 y tu deuda de sueño. Qué tácticas funcionan de verdad, de la peor a la mejor.
Posponer la alarma, ¿es bueno o malo?
Posponer la alarma cuesta unos seis minutos de sueño y no daña tu cognición de forma medible. No es un problema de salud: es un problema de fiabilidad. Llegas tarde. Esto es lo que dicen los estudios.
Soy incapaz de madrugar
No eres incapaz de madrugar: eres incapaz de decidir bien a las 6:40 con el cerebro a medio encender. Qué dice la ciencia sobre la inercia del sueño y qué tácticas funcionan de verdad.
Apago la alarma inconscientemente y no me acuerdo
Si apagas la alarma inconscientemente y no te acuerdas, no estás mintiendo ni exagerando: puedes silenciarla sin llegar a despertarte. El motivo es que la memoria tarda más en encenderse que las manos. Qué hacer al respecto.
Se me pegan las sábanas
Que se te peguen las sábanas no es pereza: es inercia del sueño más una decisión tomada por la peor versión de ti. Qué dice la ciencia y qué tácticas aguantan más de dos semanas.
Quitar posponer de la alarma del iPhone
Para quitar posponer de la alarma del iPhone: abre Reloj, edita la alarma y desactiva «Opción de posponer». Tarda diez segundos. Lo que casi nadie te cuenta es que eso no arregla el problema, y aquí explicamos por qué.
Alternativas a Alarmy
Alarmy es la alarma con misiones más conocida del mundo, y en Android es la mejor opción. En iPhone tiene un problema concreto: te pide que desactives el modo silencio. Estas son las alternativas a Alarmy que sí suenan, comparadas sin trampa.
Levantarme a las 5 por el tráfico
Cómo levantarse a las 5 de la mañana cuando el tráfico decide tu horario y no tú: la alarma no es un capricho, es tu sueldo. Qué falla en el despertador del celular y cómo hacer que apagarlo te cueste trabajo.
No me puedo despertar para la facultad
Si pensás «no me puedo despertar por las mañanas» y te perdés la cursada de las 8, no sos un vago: dormís menos de lo que necesitás y apagás la alarma sin enterarte. Qué se puede arreglar y qué no.
Por qué en España nos cuesta madrugar
El huso horario que España arrastra desde que Franco lo adelantó en 1940 es la razón estructural de que nos cueste madrugar: vamos en la hora de Berlín pese a estar geográficamente en la de Greenwich. Por eso cenamos a las diez y dormimos casi una hora menos.
Alarma con misiones: la app despertador que no se apaga sola
Una alarma con misiones no se apaga con un botón: se apaga cuando escaneas un objeto, resuelves matemáticas o haces flexiones. Qué misiones existen, cuáles funcionan de verdad y para quién no sirven.
Por qué la alarma no suena en el iPhone con el modo Enfoque
Por qué la alarma no suena en el iPhone: la nativa del Reloj sí suena en modo Enfoque y en silencio, Apple lo documenta. La que no suena es tu aplicación de alarma. La diferencia se llama AlarmKit y aquí está explicada.
Lista cuando tú lo estés
Tres días gratis. Una sola mañana basta para notar la diferencia.