起床日志
睡眠研究、闹钟拆解、不留情面的横评——来自一群做了个「找不到贪睡按钮」的闹钟的人。
早上起不來怎麼辦？7 大原因逐一自我檢測
早上起不來，多半不是懶，而是七個可以辨認的原因之一：睡眠負債、睡眠慣性、晚睡型作息、賴床循環、睡眠品質差、起床後沒事可做、潛在健康問題。逐一自我檢測，配上對應的對策，讓起床變成「非做不可」而不是靠意志力。
如何早起不賴床：5 個步驟，一響就起床
如何早起不賴床？關鍵不是更有毅力，而是讓「再睡五分鐘」這場談判開不了口：前一晚做完所有決定、鬧鐘放遠、用一個身體任務切斷談判、起床後立刻接一件事、把早起的成本付在前一晚。五個步驟逐一拆解。
iPhone 静音闹钟会响吗？系统的会，第三方的不一定
iPhone 静音闹钟会响吗？自带「时钟」的闹钟在静音、勿扰、专注模式下都会照常响，这是苹果官方文档写明的行为。真正会悄无声息失效的，是你从 App Store 下载的第三方闹钟 App。这篇讲清楚区别在哪。
iPhone 闹钟不响？按这个顺序查
iPhone 闹钟不响，九成不是手机坏了。最常见的三个原因是：响铃音量被单独调到零、闹钟铃声被设成「无」、注意力感知功能把音量压低了。按顺序排查，别乱试。
iPhone 闹钟 App 推荐：5 款最狠的，各自狠在哪
「最狠」不等于「最吵」。真正决定你起不起得来的，是这个闹钟能不能被两秒钟关掉。这份 iPhone 闹钟 App 推荐横评了 5 款，包括我们自己输在哪。
闹钟叫不醒你的真正原因
闹钟叫不醒你的原因，多半不是你睡得太死，而是「伸手把它关掉」这个动作根本不需要你清醒。睡眠惯性、习惯化，以及为什么再多一个闹钟也没用。
调了很多闹钟还是起不来
调了很多闹钟还是起不来？八个闹钟不会让你更早起床，只会让第一个闹钟失去意义。贪睡不是健康问题，是可靠性问题——2023 年《Journal of Sleep Research》的研究说得很清楚。
一个没有贪睡按钮的闹钟
Risly 里没有贪睡按钮——不在设置里，也不藏在长按后面。闹钟只有在你完成一个任务后才停：扫物体、做数学题、摇手机、做俯卧撑。基于 iOS 26 AlarmKit，静音和专注模式下照样响。
使命闹钟平替：为什么换，换成什么
想换掉使命闹钟（Alarmy），先想清楚为什么要换。广告、订阅、还是那份让你「关闭静音模式」的帮助文档？四个使命闹钟平替的诚实对比，包括 Alarmy 依然更强的地方。
iOS 26 闹钟：AlarmKit 到底改变了什么
iOS 26 闹钟最大的变化叫 AlarmKit：苹果开放的系统级闹钟框架。在它出现之前，所有第三方闹钟都只是「通知 + 后台音频」的模拟品，会被专注模式静音、被系统杀掉。这篇讲清楚变了什么。
21 天早起打卡挑战（诚实版）
21 天早起打卡挑战值得做，但「21 天养成习惯」是个营销神话——2010 年发表于《European Journal of Social Psychology》的研究给出的中位数是 66 天。所以别把 21 天当终点，当起点。附完整计划表。
起床困难户实测：四种起床任务，哪种有用
扫描、数学、摇一摇、俯卧撑——四种起床任务各自解决的问题不一样。这篇讲清楚哪一种适合哪一类起床困难户，以及为什么扫描任务最难被破解。