คู่มือผู้ใช้ Apple Watch
- ยินดีต้อนรับ
- มีอะไรใหม่
- วิ่งด้วย Apple Watch
-
- นาฬิกาปลุก
- หนังสือเสียง
- ออกซิเจนในเลือด
- เครื่องคิดเลข
- ปฏิทิน
- รีโมทกล้อง
- ECG
- ทานยา
- Memoji
- บอกชื่อเพลง
- News
- กำลังเล่นอยู่
- รีโมท
- คำสั่งลัด
- ไซเรน
- หุ้น
- นาฬิกาจับเวลา
- น้ำขึ้น-น้ำลง
- นาฬิกานับถอยหลัง
- ใช้แอปเคล็ดลับ
- แปลภาษา
- สัญญาณชีพ
- เสียงบันทึก
- วอล์คกี้ทอล์คกี้
- นาฬิกาโลก
-
- ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญ
- ข้อมูลด้านการดูแลที่สำคัญ
- การแก้ไข watchOS โดยไม่ได้รับอนุญาต
- ข้อมูลด้านการดูแลรักษาสายนาฬิกา
- แถลงการณ์การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของ FCC
- แถลงการณ์การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของ ISED Canada
- ข้อมูลแถบความถี่กว้างยิ่งยวด
- ข้อมูลเกี่ยวกับเลเซอร์คลาส 1
- ข้อมูลด้านการกำจัดและการรีไซเคิล
- Apple กับสิ่งแวดล้อม
- ลิขสิทธิ์และเครื่องหมายการค้า
ดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch
คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับระดับความหนักเบาในการออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอของคุณได้โดยดูข้อมูลโซนอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch ของคุณ โซนอัตราการเต้นของหัวใจคือเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วที่สุดของคุณและจะถูกคำนวณและปรับแต่งสำหรับคุณโดยเฉพาะโดยอัตโนมัติด้วยการใช้ข้อมูลสุขภาพของคุณ บน Apple Watch โซนอัตราการเต้นของหัวใจจะแบ่งออกเป็นห้าเซ็กเมนต์ ซึ่งแสดงเป็นระดับการใช้แรงโดยประมาณที่เรียงจากน้อยกว่าไปจนถึงมากกว่า โดยการตรวจสอบโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและท้าทายตัวเองเพื่อปรับปรุงฟิตเนสของคุณเองได้
หมายเหตุ: โซนอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณเฉพาะเมื่อคุณป้อนวันเกิดของคุณในแอปสุขภาพบน iPhone เท่านั้น
ดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างออกกำลังกาย
ไปที่แอปออกกำลังกาย
บน Apple Watch ของคุณ
เริ่มการออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ เช่น การวิ่งกลางแจ้ง
หมุน Digital Crown ไปยังมุมมองขณะออกกำลังกายโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
หน้าจอแสดงโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจ เวลาในโซนปัจจุบัน และอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยของคุณ
ตรวจสอบข้อมูลโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณ
แตะ เซสชั่น แล้วแตะ การออกกำลังกาย จากนั้นแตะ แสดงเพิ่มเติม ที่อยู่ถัดจากอัตราการเต้นของหัวใจ
กราฟแสดงรายละเอียดเวลาที่ใช้โดยประมาณในแต่ละโซน
แก้ไข โซนอัตราการเต้นของหัวใจ
ตามค่าเริ่มต้น โซนอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณให้คุณตามข้อมูลสุขภาพของคุณ แต่คุณสามารถแก้ไขโซนเหล่านั้นได้ด้วยตัวเอง
ไปที่แอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณ
ไปที่ การออกกำลังกาย > โซนอัตราการเต้นของหัวใจ
แตะ กำหนดเอง แล้วแตะโซน 2, 3 หรือ 4 จากนั้นป้อนขีดจำกัดค่าต่ำสุดและสูงสุด
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณได้อีกด้วยโดยแตะ Apple Watch ของฉัน ไปที่ การออกกำลังกาย > โซนอัตราการเต้นของหัวใจ แตะ กำหนดเอง แล้วแตะโซน 2, 3 หรือ 4 จากนั้นป้อนขีดจำกัดค่าต่ำสุดและสูงสุด