Theo dõi giấc ngủ của bạn trên Apple Watch
Đeo đồng hồ của bạn đi ngủ và Apple Watch có thể ước tính thời gian mà bạn ở trong mỗi giai đoạn ngủ – REM, Chính hoặc Sâu – cũng như thời điểm mà bạn có thể đã thức dậy. Khi thức dậy, hãy mở ứng dụng Ngủ để tìm hiểu xem bạn đã ngủ bao lâu và xem xu hướng giấc ngủ của bạn trong 14 ngày qua.
Xem lịch sử ngủ gần đây của bạn
Đi tới ứng dụng Ngủ trên Apple Watch của bạn để xem điểm số giấc ngủ, thời gian mà bạn ở trong mỗi giai đoạn ngủ, khoảng thời gian ngủ của đêm trước đó, cũng như mức trung bình trong 14 ngày qua.
Để xem lịch sử ngủ và điểm số giấc ngủ của bạn trên iPhone, hãy đi tới ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, chạm vào Duyệt, sau đó chạm vào Ngủ. Để biết thêm chi tiết, hãy chạm vào Ngủ hoặc Điểm số giấc ngủ.
Thay đổi cài đặt ngủ
Đi tới ứng dụng Cài đặt
trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Ngủ, sau đó điều chỉnh những cài đặt này:
Bật vào lúc Thư giãn: Theo mặc định, chế độ tập trung Ngủ bắt đầu vào thời gian thư giãn mà bạn đặt trong ứng dụng Ngủ. Nếu bạn muốn điều khiển chế độ tập trung Ngủ theo cách thủ công trong Trung tâm điều khiển, hãy tắt tùy chọn này.
Màn hình ngủ: Màn hình Apple Watch và Màn hình khóa của iPhone của bạn được đơn giản hóa để giảm sao lãng.
Hiển thị thời gian: Hiển thị ngày và giờ trên iPhone và Apple Watch của bạn trong khi chế độ tập trung Ngủ đang hoạt động.
Bật hoặc tắt Theo dõi giấc ngủ và Lời nhắc sạc.
Khi Theo dõi giấc ngủ được bật, Apple Watch theo dõi giấc ngủ của bạn và thêm dữ liệu ngủ vào ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.
Bật Lời nhắc sạc để Apple Watch nhắc bạn sạc đồng hồ trước giờ thư giãn và thông báo khi đồng hồ của bạn được sạc đầy.
Bạn cũng có thể thay đổi những tùy chọn này trên iPhone. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, chạm vào Đồng hồ của tôi, sau đó chạm vào Ngủ.
Xem lại tần số hô hấp khi ngủ của bạn
Apple Watch có thể giúp theo dõi tần suất hô hấp khi bạn ngủ, việc này có thể cung cấp cho bạn thông tin chuyên sâu hơn về sức khỏe tổng thể của mình. Sau khi đeo đồng hồ của bạn đi ngủ, hãy thực hiện như sau:
Đi tới ứng dụng Sức khỏe
trên iPhone của bạn.
Chạm vào Duyệt, sau đó chạm vào Hô hấp.
Chạm vào Tần số hô hấp, sau đó chạm vào Hiển thị thêm dữ liệu tần số hô hấp.
Mục nhập Ngủ cho biết phạm vi tần số hô hấp của bạn khi ngủ.
Ghi chú: Apple Watch không phải là thiết bị y tế và các số đo Tần số hô hấp không nhằm sử dụng trong chẩn đoán y tế, điều trị hoặc bất kỳ mục đích y tế nào khác.
Tắt tính năng đo tần số hô hấp
Đi tới ứng dụng Cài đặt
Chạm vào Quyền riêng tư & Bảo mật, sau đó chạm vào Sức khỏe.
Chạm vào Tần số hô hấp, sau đó tắt Tần số hô hấp.
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Quyền riêng tư, sau đó tắt Tần số hô hấp.